Тырнақтарыңызды тістеуді қалай тоқтатуға болады

Неге тырнақтарыңды тістейсің?

Әдеттерді бұзу қиын. Сіз қобалжыған кезде тырнақтарыңызды тістеп алуыңыз мүмкін. Сіз оларды жалықтырған кезде тістеп алуыңыз мүмкін. Немесе сіз маникюр жасауға бармайынша, оларды тістеп алғаныңызды байқамайсыз және олар тым қысқа кеміреді. Қандай жағдай болмасын, тырнақтарды тістеуді тоқтатуға көмектесетін үйде қолданып көруге болатын бірнеше әдістер бар.

Тырнақ тістеудің тағы бір атауы – созылмалы онихофагия. Бұл стрессті жеңілдететін ең көп таралған әдет болып саналады. Бұл жағдайға байланысты басқа әдеттер мыналарды қамтиды:

бас бармақ сору
мұрындық
шаштың бұралуы
тіс қайнату
теріні жинау

Тырнақтарды тістеу әдетте 4 жастан бұрын басталмайды, бірақ көптеген жағдайлар 4-6 жас аралығында басталады. Ұлдар қыздарға қарағанда тырнақтарын жиі тістейді.

Басқаша айтқанда, сіздің тырнақ тістеу әдетіңіз бала кезіңізде басталған болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл кәмелеттік жасқа дейін жалғасатын әдет. Сіз тырнақтарыңызды шайнау туралы көп ойламауыңыз мүмкін, бірақ дерматологтар созылмалы тырнақ тістеу кейбір маңызды мәселелерге әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді.

Тырнақ тістеу қаупі

Тырнақтарды тістеудің кейбір тәуекелдеріне мыналар жатады:

тырнақтарыңыздың айналасындағы теріде және теріде ауырсыну немесе инфекция
тырнақтарыңызды өсіретін тіннің зақымдануы
тырнақтарыңыздың сыртқы түрі өзгереді
қалыптан тыс өсу
лас саусақтарды ауызға салудан жиі суық тию және басқа аурулар
қатты тырнақтарды шайнаудан тістеріңізге зақым келтіру

Тырнақты тістеуді тоқтатудың 6 әдісі

Тырнақтарыңызды тістеуді қалай тоқтатуға болады? Үйде қолдануға болатын әртүрлі нәрселер бар. Сондай-ақ, сіз өз бетіңізше барудың орнына дәрігеріңізбен тексерілгіңіз келетін жағдайлар бар.

Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатуға әрекеттенбес бұрын, сіз оларды неге тістейтініңіз туралы ойлануға уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін. Өзіңізді тістеп жатқан кезіңізді жазып көріңіз. Сен шаршадың ба? Стресті ме? Аш па? Сіз үлгіні байқай бастай аласыз. Бірегей триггерді тапқаннан кейін оны жеңілдетудің әртүрлі жолдарын іздеуге болады.

1. Оларды қысқаша ұстаңыз

Тырнақтарды тістеуден сақтанудың оңай жолы – оларды қысқа ұстау. Бұл әдістің идеясы қарапайым. Шайнайтын ештеңе болмаса немесе аз болса, сіз тырнақтарыңызды тістеуге мәжбүр болмайсыз. Әрине, тырнақтарыңыз үнемі өсетіндіктен, кесу тәртібін ұстануыңыз керек.

2. Маникюр жасаңыз

Тоқтатуға көмектесетінін білу үшін керемет маникюрге бір бөлікті түсіріп көріңіз. Сіздің тырнақтарыңыз керемет көрінеді және сезінеді.

3. Тырнақтарыңызды дәмдеңіз

Басында оғаш көрінгенімен, ORLY сияқты ащы хош иісті лак қолдану әдетіңізден бас тартуға көмектеседі. Бұл тосқауылдың түрін жалаңаш тырнақтарыңызға немесе тіпті маникюрленген тырнақтарыңызға қолдануға болады. Оны жай ғана щеткамен жағыңыз, оны толығымен құрғатыңыз және қажет болғанда қайта жағыңыз.

4. Шайнайтын бұйымдарды киіңіз

Сіз мұны дұрыс оқыдыңыз: шайнау. Ark деп аталатын компания шайнауды қажет ететін кез келген адамға (5 жастан жоғары) арналған силиконнан жасалған Saber Tooth алқасын жасайды. Сіз өзіңіздің түсіңізді және қаттылығыңызды жұмсақтан аса қаттылыққа дейінгі шкала бойынша таңдай аласыз. Гаджеттің бұл түрі тырнақ тістеп жатқанын білсеңіз жақсы жұмыс істеуі мүмкін.

Өзіңізге назар аударуға немесе тыныштандыруға көмектесу үшін тырнақтарыңызды шайнаудың орнына, тырнақтарыңызды алқамен ауыстыруға болады.

Ескертпе: шайнайтын ыдысты қолдануды тіс дәрігеріңізбен талқылағыңыз келуі мүмкін. Кез келген нәрсені шайнау – тырнақ немесе басқа – тістеріңізді зақымдауы немесе иекке зақым келтіруі мүмкін.

5. Әр саусаққа назар аударыңыз

Бәлкім, «Барлығы немесе ештеңе» әдісі сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Оның орнына, Американдық дерматология академиясы бір уақытта бір шегеге назар аудару арқылы әдетті тоқтатуды ұсынады. Бас бармағыңыздан бастауға болады. Бір апта немесе одан да көп уақыт бойы нобайларыңызды тістеуді сәтті тоқтатқаннан кейін, сұқ саусақтарыңызға өтіңіз. Сізге ең мағыналы кез келген ретпен жүріңіз және алға жылжыңыз.

6. Оны ұстаныңыз

Бір түнде тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатады деп күте алмайсыз. Шындығында, әдеттен арылу үшін 21 күн қажет екенін естіген шығарсыз. Бұл көрсеткіш 1960 жылдардағы Максвелл Мальцтың «Жаңа психокибернетика» кітабында танымал болды. 2009 жылғы зерттеу әдеттен бас тартуға кететін уақыт іс жүзінде оның дамуымен соншалықты анық немесе сызықты емес екенін көрсетті.

Мұнда қандай сабақ бар? Күш-жігеріңізді сәтсіз деп жарияламас бұрын, өзіңізге уақыт беріңіз. Осылай жүре берсең, тынымсыз еңбек өз жемісін береді.

Тырнақ тістеудің ұзақ мерзімді әсері

Жақсы жаңалық – тырнақ тістеу әдетте ұзақ мерзімді зақым келтірмейді. Бұл антисанитариялық болып табылады және ол жиі ауруларға және тырнақ немесе тері инфекцияларына әкелуі мүмкін. Бұл асқынулардың алдын алу үшін оны тастауға тырысқан дұрыс.

Сіздің дәрігеріңіз қалай көмектесе алады

Егер сіз үйде осы әдістерді қолданып көрген болсаңыз, сәтсіз болса, дәрігермен кездесуге жазылғыңыз келуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін тырнақ тістеу күрделі психологиялық немесе эмоционалдық мәселенің белгісі болуы мүмкін. Мінез-құлық терапиясы – сізге көмектесетін тағы бір нұсқа. Кездесуде сіз өзіңіздің тырнақ тістеу әдетіңізді дәрігермен талқылап, терапевтке жолдама сұрай аласыз.

Сондай-ақ саусақтарыңызда немесе тырнақтарыңызда инфекция белгілерін байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Дерматолог сіздің тырнақтарыңызды емдеуге және кез келген инфекциямен дәрі-дәрмекпен немесе жергілікті емдеумен күресуге көмектеседі.

Ұсыныс: тырнақтарыңызға күтім жасау

Жоғарыдағы кеңестерді пайдаланып тырнақтарыңызды тістеуді тоқтата алдыңыз ба? Міне, тырнақтарыңызды сау ұстауға және әдетті тастағаннан кейін жақсы көрінуге арналған бірнеше кеңестер.