Егер сізде простата-спецификалық антиген (PSA) сыналған болса және сіздің сандарыңыз жоғары болса, сіз және дәрігеріңіз оны төмендету жолдарын талқылаған боларсыз. Сондай-ақ өз бетінше жасауға көмектесетін кейбір нәрселер бар.
PSA – простата безінің қалыпты жасушалары да, ісік жасушалары да жасайтын ақуыз түрі. Ол сіздің қаныңыз бен шәуетіңізден табылуы мүмкін. Дәрігерлер простата обырының жаңа немесе қайталануын тексеру үшін қаныңыздағы PSA-ны өлшейді. PSA деңгейлері неғұрлым жоғары болса, сізде белсенді простата обыры болуы ықтимал.
Кейбір
PSA деңгейлеріне оң әсер ету үшін үйде жасай алатын алты нәрсені білу үшін оқыңыз.
1. Қызанақты көбірек жеңіз
Қызанақтың құрамында денсаулыққа пайдасы бар ликопен деп аталатын ингредиент бар. Ликопен – қызанаққа қызыл түс беретін зат. Сондай-ақ онкологиялық аурулардан қорғайтын антиоксиданттар бар екені анықталды.
Бірнеше
Диетаға көбірек қызанақтарды салаттарда шикі түрде жеу немесе томат соусын пайдалану және консервіленген немесе кептірілген қызанақтарды әртүрлі рецепттерге қосу арқылы қосуға болады. Пісірілген қызанақ сізге шикіге қарағанда көбірек ликопен беруі мүмкін.
2. Салауатты ақуыз көздерін таңдаңыз
Жалпы алғанда, тауық еті, балық және соя немесе басқа өсімдік негізіндегі ақуыз сияқты майсыз ақуыздарға бару жалпы денсаулық үшін жақсы. Ақуыздың бұл көздері салауатты салмақты сақтауға және жүрек ауруынан қорғауға көмектеседі. Олар сонымен қатар простата денсаулығына және PSA деңгейін төмендетуге пайдалы болуы мүмкін.
Майлы немесе өңделген еттерден аулақ болыңыз және оның орнына омега-3-ке бай балықты және қабығы жоқ пісірілген немесе грильде пісірілген тауықты таңдаңыз.
Тофу және басқа ет алмастырғыштар жасау үшін қолданылатын сояда изофлавондар бар. Зерттеушілер бұл қоректік заттар кейбір ісік ауруларынан қорғайды деп санайды. Шын мәнінде, бар
3. Д витаминін қабылдаңыз
D дәрумені күн сәулесінде уақыт өткізген кезде денеңізбен жасалады. Ол сондай-ақ балық пен жұмыртқада кездеседі және көбінесе дәнді дақылдар сияқты нығайтылған тағамдарға қосылады. Сіз D дәруменін тағамдық қоспа ретінде де қабылдауға болады.
Клиникалық қатерлі ісік зерттеулеріндегі зерттеуге сәйкес, D дәруменінің жеткіліксіздігі немесе D дәруменінің жетіспеушілігі қуық асты безінің қатерлі ісігінің жоғары қаупімен байланысты. Басқа
4. Жасыл шай ішіңіз
Жасыл шай Азияда көптеген ұрпақтар бойы танымал сусын болды. Бұл Америка Құрама Штаттарында танымал бола бастады, өйткені адамдар оның денсаулыққа пайдасын біледі.
Шай көптеген қатерлі ісіктерден, соның ішінде простата обырынан қорғайтын антиоксиданттарға толы. Ер адамдар жасыл шайды көп ішетін Азия елдерінде простата обыры бойынша әлемдегі ең төмен елдер бар.
Кейбір
5. Жаттығу
Егер сізде дене салмағының индексі жоғары болса, бұл PSA көрсеткіштерін қиындатуы мүмкін. Артық салмақты көтеру PSA көрсеткішінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, ал шын мәнінде сізге қауіп төнуі мүмкін. Жаттығу жоспарын дұрыс диетамен біріктіру салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Салауатты салмақты сақтауға көмектесумен қатар, жүйелі жаттығулар простата обыры қаупін азайтады.
Дегенмен, PSA тестілеу күнін өткізбеу керек екенін ескеру маңызды. Бұл деңгейлеріңізді уақытша жоғарылатып, дұрыс емес оқуға әкелуі мүмкін.
6. Стрессті азайтыңыз
Стресс сіздің денеңізге әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, жоғары стресс кезеңдері простата денсаулығына және PSA ұпайларына әсер етуі мүмкін. Бір
Босаңсудың және декомпрессияның кейбір әдістерін үйрену стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сізге жақсы жұмыс істейтін нәрсені табыңыз және оған уақыт бөліңіз.
Алып кету
Дұрыс тамақтану және көбірек жаттығу сіздің жалпы денсаулыққа пайдалы. Бұл бастауға және ұстануға болатын жақсы өзгерістер.
Витаминдер немесе минералдар сияқты қосымша тағамдық қоспаларды қабылдауды таңдасаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Бұл сіз қабылдап жатқан басқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Емдеудің келесі қадамдары туралы ұсыныстар жасау үшін сіздің дәрігеріңізде денсаулық туралы барлық ақпарат болуы керек.
