Адаптогенді шөптер: тізімі, тиімділігі және денсаулыққа пайдасы

Адаптогендер қалай жұмыс істейді?

Адаптогендер гипоталамус, гипофиз және бүйрек үсті бездеріндегі тұрақты тепе-теңдікті реттеу арқылы молекулалық деңгейде жұмыс істейді. Олар стресске жауап беруге қатысады. Олар денедегі стресстік реакцияны «бұзу» арқылы жұмыс істейді. Әдетте, біздің денеміз күйзеліске ұшыраған кезде, біз стресстің үш кезеңінен өтеміз:

• дабыл фазасы
• қарсылық фазасы
• сарқылу фазасы

Стресс факторымен кездескенде, мысалы, біз салмақты көтере бастаймыз – біздің денеміз бұлшықет жұмысын жақсартатын және қарсылық фазасындағы зейінді шоғырландыру және назар аудару қабілетімізді арттыратын адреналин сияқты гормондарды шығару арқылы жауап береді. Біздің денеміз стреске қарсы тұра алады, сондықтан денеміз стрессормен күресуге серпін беретіндіктен, біз өзімізді қуаттанған және таза сезінеміз.

Содан кейін, біз шаршаған кезде, біз сарқылу кезеңіне кіреміз. Адаптогендер негізінен ортадағы «тәтті нүктені» созады – қарсылық фазасы – бізге күшті бөлікте ұзағырақ тұруға мүмкіндік береді.

Адаптогендер жануарларда да, оқшауланған нейрондық жасушаларда да зерттелген. Зерттеушілер олардың бірнеше екенін анықтады ағзаға әсері:

• нейропротекторлық элементтер
• шаршауға қарсы қасиеттері
• антидепрессиялық әсерлер
• орталық жүйке жүйесінің стимуляторы

О, олар ақыл-ой қабілетін арттырады, зейінді арттырады және стресс пен шаршауды болдырмайды.

Шындық болу үшін тым жақсы естіледі, солай ма? Адаптогендер туралы зерттеулерге сәйкес, олар естігендей жақсы болуы мүмкін.

Адаптогенді шөптер тізімі

Үш негізгі адаптогенді шөптер зерттеліп, қауіпсіз және улы емес екендігі анықталды: Eleutherococcus senticosus (Сібір женьшень), Родиола раушан гүлі (Арктикалық тамыр), және Шисандра Чиненсис.

Сібір женьшень: Бұл шөп шын мәнінде женьшень емес, бірақ ол ұқсас жолдармен жұмыс істейді. Бір зерттеу оның шаршау, депрессия және стресстен арылуға көмектесетінін көрсетті.

Артық тамыр: Бұл кейде «раушан тамыры» деп аталады және Азия мен Еуропадағы суық климатта өседі. Бұл Ресейде және Скандинавияда бас ауруы мен тұмау сияқты денсаулықтың жеңіл ауруларын емдеу үшін қолданылған тарихи шөп.

Шисандра: Бұл шөп бауырдың денсаулығын жақсарту және қандағы қантты тұрақтандыру үшін өте пайдалы, сонымен қатар адаптоген ретінде әрекет етеді.

Адаптогенді шөптер денсаулыққа пайдалы ма?

Бір зерттеуге шолу адаптогендердің жалпы әл-ауқат үшін денсаулықты нығайту үшін және нақты жағдайлар мен денсаулық проблемалары үшін басқа дәстүрлі дәрі-дәрмектермен толықтыру ретінде пайдаланылуы мүмкін екенін анықтады. Олардың жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен кейбір неврологиялық бұзылулары бар адамдарға, әсіресе жасы ұлғайған сайын жиі болатын адамдарға көмектесетіні көрсетілген.

Шөптер көптеген денсаулық жағдайы бар адамдар үшін психикалық айқындықты арттырумен байланысты. Сол зерттеу шолуында, Арктикалық тамыр Антидепрессанттармен бірге қолданғанда белсенділік пен өнімділікті арттыруға көмектесетіні анықталды, бірақ ешқандай елеулі жанама әсерлері жоқ. Бұл сондай-ақ адамдарға тұмау сияқты аурулардан кейін тезірек қалпына келтіруге және күштірек сезінуге көмектеседі.

Шисандра жалпы шаршаған және физикалық және психикалық өнімділігі төмен адамдарда қолданғанда ең пайдалы екені анықталды. Ол сондай-ақ кейбір неврологиялық бұзылуларға, шизофрения сияқты психикалық бұзылуларға және өкпе қызметін жақсартуға әсіресе пайдалы екені анықталды. Шисандраның бірегей қасиеттерінің бірі – кофеин сияқты басқа стимуляторлардан айырмашылығы, дене оған тез шыдамайды, сондықтан оны бірдей дозаларда тиімді қолдануға болады.

Қолда бар зерттеулер адаптогендердің шынымен шаршау мен сарқылу белгілерін азайтуға көмектесетінін және созылмалы және өткір медициналық жағдайы бар адамдар үшін басқа терапиялармен бірге қолданғанда өте пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Сонымен, сіздің дәрігеріңіз сізді адаптогенді күн сайын ешқандай себепсіз қабылдауға шақырмауы мүмкін, бірақ созылмалы медициналық жағдайдың нәтижесінде төмен энергияны сезінсеңіз пайдалы болуы мүмкін.

Адаптогендердің денсаулыққа пайдасы бар болса да, Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) рецептсіз сатылатын өнімдер сияқты шөптер мен қоспалардың сапасын немесе тазалығын қадағаламайды. Адаптогендер қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Ала кету

Адаптогендер жаңа ұғым емес. Олар дененің стресске жауап беру, энергия мен зейінді арттыру және шаршаумен күресу қабілетін жақсарту әдісі ретінде тарих бойы зерттелген. Жаңа зерттеулер адаптогендердің тыныс алу және жүрек аурулары сияқты созылмалы ауруларды емдеуге қалай көмектесетінін қарастырады.