Гафефобия дегеніміз не және жанасу қорқынышын қалай жеңуге болады?

Симптомдары

Хафефобия біреу сізді қажетсіз құшақтап алғанда немесе метродағы жеке кеңістігіңізге басып кіргенде іштей дірілдеу ғана емес. Оның орнына, бұл емделмеген жағдайда сіздің өміріңізге жойқын әсер етуі мүмкін жиі салданатын қорқыныш. Бұл паралич сезімі жанасудан жай ыңғайсыз адамды шынайы фобиясы бар адамнан ажырататын нәрсе.

Гафефобия жағдайында жиі жанасуға физикалық реакция болады, ол мыналарды қамтуы мүмкін:

• дүрбелең шабуылдары
• есекжем
• естен тану
• жүрек айнуы
• жүрек соғысы
• гипервентиляция

Кейбір жағдайларда қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, сіз агорафобияны дамытасыз. Агорафобия – адам алаңдаушылық тудыратын орындар мен жағдайлардан аулақ болатын мазасыздық ауруы. Гафефобиясы бар адамдарда олар жанасуға әкелуі мүмкін жағдайлардан аулақ болуы мүмкін.

Диагноз

Гафефобия басқа ерекше фобияларға ұқсас, бірақ ол сирек кездесетіндердің қатарында. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметі бойынша, 10 миллионнан астам ересектерде фобияның қандай да бір түрі бар. Қанша адам хафефобиямен ауыратыны белгісіз.

Гафефобия психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының жаңа басылымында кез келген ерекше фобияны диагностикалауға арналған критерийлермен диагноз қойылған. Фобия диагнозын қою үшін келесі критерийлерді орындау қажет:

1. Адам жағдайдан шамадан тыс немесе иррационалды қорқынышты көрсетеді (бұл жағдайда адамның жанасуы).
2. Жағдайға әсер ету дереу алаңдаушылық реакциясын немесе дүрбелең шабуылын тудырады.
3. Адам қорқыныштың шамадан тыс және қисынсыз екенін біледі.
4. Мүмкіндігінше жағдай белсенді түрде болдырмайды.
5. Жалқаулық немесе мазасыздық адамның қалыпты, күнделікті әрекеттерінде жұмыс істеу қабілетіне кедергі келтіреді.

Гафефобияға не себеп болады?

Гафефобияның белгілі бір себебі жоқ. Кейбір зерттеушілер адамдар онымен туылады немесе ми қызметінің өзгеруі рөл атқаруы мүмкін деп санайды. Басқалары мұны өткен травматикалық тәжірибелерден туындаған деп санайды. Бұл жыныстық зорлық-зомбылық немесе басқа жарақат алған адамдарда дамуы мүмкін. Фобиялар туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Гафефобиямен қалай күресуге болады

Гафефобияны «емдейтін» ешкім жоқ, бірақ сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін емдеу нұсқалары бар.

Экспозициялық терапия

Емдеудің бұл түрінде сіз қорқынышты жағдайға баяу әсер етесіз – бұл жағдайда жанасу. Тәжірибелі терапевттің көмегімен сіз қорқыныштарыңызбен баяу өзіңізге ыңғайлы болуға мүмкіндік беретін қауіпсіз орта жасай аласыз. Әсер ету арқылы қайталанатын жағымды тәжірибелер жанасуға деген теріс эмоцияларыңызды баяу өзгертуі мүмкін.

Дәрі-дәрмектер

Гафефобиямен ауыратын адамдарды емдейтін Далластағы (Техас штаты) лицензияланған кеңесші Брюс Кэмерон гафефобиямен ауыратын адамдар да жиі алаңдаушылық немесе депрессияға ұшырайтынын айтады. Кейбір жағдайларда мазасыздану үшін антидепрессанттармен немесе бензодиазепиндермен артық жағдайларды емдеу пайдалы.

Мінез-құлық терапиялары

Когнитивті мінез-құлық терапиясы, соның ішінде диалектикалық мінез-құлық терапиясы немесе гипноз кейде адамдарға қорқыныш пен фобияны бақылауға көмектеседі.

Қашан көмек сұрау керек

Кейбір ерекше фобияларды өзін-өзі басқаруға болады, бірақ жанасудан қорқу жұмысыңызға, отбасыңызға немесе жеке өміріңізге кедергі келтірсе, көмек сұраудың уақыты келді. Емдеу неғұрлым ерте басталса, соғұрлым оңайырақ болады. Тиісті емдеу арқылы гафефобиямен ауыратын адамдардың көпшілігі толық, салауатты өмір сүре алады.