Ерлердің жыныстық қабілетін жақсарту
Егер сіз түні бойы төсекте жыныстық белсенділікті сақтағыңыз келсе, сіз жалғыз емессіз.
Көптеген ер адамдар өздерінің жыныстық қабілетін арттыру жолдарын іздейді. Бұған бар проблемаларды жақсарту немесе серіктесіңізді бақытты етудің жаңа жолдарын іздеу кіреді.
Нарықта еркектерді жақсартатын көптеген таблеткалар бар, бірақ дәріханаға бармай-ақ берік және ұзағырақ болу үшін көптеген қарапайым әдістер бар.
Сіздің пенисаңыз қан қысымымен жұмыс істейтінін есте сақтаңыз және қан айналымы жүйеңіз жоғары пішінде жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз. Негізінде, жүрекке пайдалы нәрсе жыныстық денсаулыққа пайдалы.
Жыныстық қатынасты жақсартудың басқа оңай жолдарын табу үшін оқуды жалғастырыңыз.
1. Белсенді болыңыз
Денсаулықты жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі – жүрек-қан тамырлары жаттығулары. Жыныстық қатынас жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін, бірақ тұрақты жаттығулар жүректі қалыпты күйде ұстау арқылы сексуалдық өнімділікке көмектеседі.
Жүгіру және жүзу сияқты күніне отыз минуттық тер төгетін жаттығулар либидоңызды арттыру үшін кереметтер жасай алады.
2. Осы жемістер мен көкөністерді жеңіз
Кейбір тағамдар қан ағымын арттыруға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:
- Пияз және сарымсақ. Бұл тағамдар тыныс алу үшін жақсы болмауы мүмкін, бірақ олар қан айналымына көмектеседі.
- Банандар. Бұл калийге бай жеміс қан қысымын төмендетуге көмектеседі, бұл сіздің маңызды жыныстық мүшелеріңізге пайдалы және жыныстық өнімділікті арттырады.
- Чили және бұрыш. Табиғи ащы тағамдар гипертония мен қабынуды азайту арқылы қанның ағуына көмектеседі.
3. Осы еттерді және басқа тағамдарды жеңіз
Міне, қан айналымын жақсартуға көмектесетін тағы бірнеше тағамдар:
- Омега-3 май қышқылдары. Майдың бұл түрі қан ағымын арттырады. Сіз оны лосось, тунец, авокадо және зәйтүн майында таба аласыз.
- В-1 дәрумені. Бұл витамин жүйке жүйеңіздегі сигналдардың, соның ішінде миыңыздан пениске дейінгі сигналдардың жылдамырақ қозғалуына көмектеседі. Ол шошқа етінде, жержаңғақтарда және бұршақтарда кездеседі.
- Жұмыртқа. В тобындағы басқа дәрумендерге бай жұмыртқалар гормон деңгейін теңестіруге көмектеседі. Бұл эрекцияны жиі тежейтін стрессті азайтады.
4. Стрессті азайтыңыз
Стресс сіздің денсаулығыңыздың барлық салаларына, соның ішінде либидоға әсер етуі мүмкін.
Стресс жүрек соғу жиілігін арттырады (жаман жолмен) және қан қысымын арттырады. Олардың екеуі де жыныстық құмарлыққа және өнімділікке зиян келтіреді.
Психологиялық стресс эрекцияға немесе оргазмға жетуге де әсер етуі мүмкін.
Жаттығу – стрессті азайтудың және денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі.
Әріптесіңізбен стресс туралы сөйлесу сізді тыныштандырады, сонымен бірге қарым-қатынасыңызды нығайтады.
Стресс сонымен қатар темекі шегу немесе алкогольді тұтыну сияқты жаман әдеттерді тудыруы мүмкін, бұл сіздің жыныстық қабілетіңізге зиян тигізуі мүмкін.
5. Жаман әдеттерден бас тартыңыз
Темекі шегу және алкогольді тұтыну сияқты босаңсу үшін сенетін нәрселер де жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін.
Зерттеулер аздап қызыл шараптың қан айналымын жақсартатынын көрсеткенімен, алкогольдің шамадан тыс көп мөлшері кері әсер етуі мүмкін.
Стимуляторлар қан тамырларын тарылтады және импотенциямен байланысты. Темекі шегуді азайту немесе тастау – өнімділікті жақсартудың алғашқы қадамдарының бірі.
Жаттығу және дұрыс тамақтану сияқты жаман әдеттерді сау әдеттермен алмастыру жыныстық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
6. Күнді алыңыз
Күн сәулесі дененің мелатонин өндірісін тоқтатады. Бұл гормон ұйықтауға көмектеседі, сонымен қатар жыныстық құмарлықтарды басады. Мелатониннің аз болуы жыныстық құмарлықтың жоғарылауын білдіреді.
Көшеге шығып, теріңізге күн түсуіне жол беру, әсіресе дене мелатонинді көбірек шығаратын қыс айларында жыныстық қатынасты оятуға көмектеседі.
7. Ұзақ өмір сүруді жақсарту үшін мастурбация жасаңыз
Төсекте қалағаныңызша ұзақ тұра алмасаңыз, сізге біраз жаттығу қажет болуы мүмкін. Секс жыныстық қатынас үшін жаттығудың ең жақсы тәсілі болғанымен, мастурбация ұзақ өмір сүруді жақсартуға көмектеседі.
Дегенмен, мастурбация жасаудың зиянды әсері болуы мүмкін. Егер сіз оны асығыс өткізсеңіз, серіктесіңізбен бірге болатын уақытты байқаусызда қысқартуға болады. Құпия – жалғыз болмаған кездегідей, оны ұзаққа созу.
8. Серіктесіңізге көңіл бөліңіз
Жыныстық қатынас бір жақты көше емес. Сіздің серіктесіңіздің қалауына ерекше назар аудару олар үшін жыныстық қатынасты рахатқа бөлеп қана қоймайды, сонымен қатар сізді қосуға немесе баяулатуға көмектеседі. Бұл туралы алдын ала айту, қызған сәтте баяулау қажет болса, кез келген ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
Үзіліс кезінде ауыспалы қарқын немесе серіктесіңізге назар аудару екеуіңізге де жағымды әсер ете алады.
9. Қажет болса, қосымша көмек алыңыз
Егер сізде эректильді дисфункция, Пейрони ауруы немесе басқа диагноз қойылған бұзылулар болса, сізге медициналық емдеу қажет болуы мүмкін. Сіздің жыныстық қатынасыңызды қалай жақсартуға болатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.
Жаттығу, дұрыс тамақтану және жыныстық өміріңізден толық рахат алу ешқашан жаман шешім емес.
