Шолу
Саркопения – бұл қартаюға байланысты бұлшықет массасының жоғалуы. Жас ұлғайған сайын бұлшықет массасын жоғалту қалыпты жағдай. Дегенмен, саркопения нормадан ауытқыған бұлшықеттердің ауыр жоғалуын сипаттайды.
Саркопения сіздің жүруіңізге, тепе-теңдікке және күнделікті тапсырмаларды орындауға жалпы қабілетіңізге әсер етеді. Ұзақ уақыт бойы зерттеушілер бұл нашарлау сөзсіз деп есептеді. Бірақ олар қазір бұл процесті болдырмайтын немесе бәсеңдететін емдеу әдістерін қарастыра бастады.
Симптомдары
Саркопениясы бар адамдар жиі әлсіздікті сезінеді және төзімділікті жоғалтады. Бұл олардың физикалық жаттығуларды орындау қабілетіне әсер етуі мүмкін. Белсенділіктің төмендеуі бұлшықет массасының одан әрі жоғалуына әкеледі.
Себептер
Саркопенияның жалпы себебі – күні бойы физикалық белсенділіктің төмендеуі. Дегенмен, сирек болса да, белсенді өмір салтын ұстанатын кейбір адамдарға саркопения диагнозы қойылуы мүмкін. Бұл аурудың дамуының басқа себептері болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Қазіргі уақытта зерттеушілер саркопенияның басқа себептері мыналарды қамтуы мүмкін деп санайды:
- бұлшық еттерге қозғалу үшін миыңыздан сигналдар жіберетін жүйке жасушаларының азаюы
- гормондар деңгейінің төмендеуі
- сіздің денеңіздің ақуызды энергияға айналдыру қабілетінің төмендеуі
- бұлшықет массасын сақтау үшін күнделікті калория мен ақуызды жеткілікті тұтынбау
Емдеу
Жаттығу
Саркопенияны емдеудің негізгі жолы – жаттығу. Зерттеушілер қарсылық жаттығуларын саркопениясы бар адамдар үшін ең тиімді жаттығулардың нақты түрі ретінде анықтады. Бұл жаттығу бұлшықет күші мен төзімділігін арттыруға арналған және қарсылық белдеулерін немесе салмақтарды пайдаланады.
Қарсылық жаттығулары сіздің гормондар деңгейіңізді теңестіруге көмектеседі. Бұл егде жастағы адамдарда ақуызды энергияға айналдыру қабілетін жақсартатыны көрсетілген. Бұл өзгерістер кейбір жағдайларда екі аптада ғана байқалды.
Сізге бейімделген жаттығу жоспарын жасау үшін білікті жаттықтырушымен немесе физиотерапевтпен жұмыс істеу маңызды. Жаттығудың дұрыс қарқындылығы мен жиілігі өте маңызды, сондықтан сіз ең артықшылықты көресіз, бірақ өзіңізге зиян келтіру ықтималдығы аз.
Гормондарды алмастыратын терапия (HRT)
HRT арық дене салмағын арттыруға, іштің майын азайтуға және менопауза кезінде гормондар деңгейі төмендейтін әйелдерде сүйектердің нашарлауын болдырмауға көмектеседі. Дегенмен, кейбір қатерлі ісік ауруларының және басқа да ауыр денсаулық жағдайларының жоғарылау қаупіне байланысты HRT қолдану талқыланады.
Тергеуде жатқан кейбір басқа емдеуге мыналар жатады:
- өсу гормонына арналған қоспалар
- тестостерон қоспалары
- гидроксиметилбутират
- ангиотензин түрлендіретін фермент тежегіштері
- дәрумені D
- метаболикалық синдромдарды емдеуге арналған препараттар
Егер олар пайдалы болса, олар оның орнына емес, қарсылық жаттығуларымен бірге қолданылады.
Алдын алу
Белсенділіктің болмауы – бұл жағдайдың ең көп тараған себебі. Сондықтан физикалық белсенділік саркопения алу мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Күніне жарты сағаттық орташа жаттығулар, мысалы, жаяу жүру немесе жүгіру, сіздің жүйеңіздің жұмыс істеп тұруына көмектеседі.
Жаттығудың тиімді болуы үшін дұрыс тамақтану да маңызды.
- креатин, бұлшықет массасын арттыру және қолдау үшін
- D дәрумені, сүйек және бұлшықет тіндерін сақтау үшін
- сарысу ақуызы, дене массасын сақтауға көмектеседі
Байланысты шарттар
Саркопения 2 типті қант диабеті, жоғары қан қысымы және семіздік сияқты метаболикалық проблемалармен байланысты болды. Бұл жағдайлар жүректің ишемиялық ауруы, инсульт және қан тамырларына әсер ететін басқа да жағдайлардың даму қаупін арттырады.
Outlook
Саркопения – бұл жасқа байланысты ауру. Осыған байланысты оның өмір сүру ұзақтығына әсері бар-жоғын анықтау қиын. Дегенмен, бұл жағдай сіздің өмір сүру сапасына әсер ететіні анық. Мұны тиімді жаттығулар жоспары және дұрыс тамақтану арқылы жақсартуға болады.
Саркопения диагнозынан кейін отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдарда бұлшықет массасының жоғалуы көбірек және тезірек болуы мүмкін. Егер жағдайдың дамуын бәсеңдету үшін шаралар қабылданбаса, саркопениясы бар адамдар жиі төсекке таңылуы мүмкін.
