Менопауза дегеніміз не?
Белгілі бір жастан асқан әйелдер менопаузаны сезінеді. Менопауза бір жыл бойы етеккірдің болмауымен анықталады. Сіздің жасыңыз әртүрлі болуы мүмкін, бірақ ол әдетте 40-тың аяғында немесе 50-дің басында болады.
Менопауза сіздің денеңізде көптеген өзгерістерді тудыруы мүмкін. Симптомдар аналық бездерде эстроген мен прогестерон өндірісінің төмендеуінің нәтижесі болып табылады. Симптомдар ыстық жыпылықтауды, салмақ қосуды немесе вагинальды құрғақтықты қамтуы мүмкін. Вагинальды атрофия қынаптың құрғауына ықпал етеді. Осыған байланысты ыңғайсыз жыныстық қатынасқа қосатын вагинальды тіндердің қабынуы және жұқаруы болуы мүмкін.
Менопауза сонымен қатар остеопороз сияқты белгілі бір жағдайлардың қаупін арттыруы мүмкін. Менопаузадан өту медициналық көмекті қажет етпейді. Немесе сіз дәрігермен симптомдар мен емдеу әдістерін талқылау қажет деп шеше аласыз.
Әрбір әйел менопауза туралы білуі керек 11 нәрсе туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
1. Менопаузадан өткенде мен қанша жаста боламын?
Менопаузаның басталуының орташа жасы – 51. Әйелдердің көпшілігі 45 пен 55 жас аралығындағы етеккірді тоқтатады. Аналық без функциясының төмендеуінің бастапқы кезеңдері кейбір әйелдерде одан бірнеше жыл бұрын басталуы мүмкін. Басқалары 50-дің аяғында етеккірді жалғастырады.
Менопауза жасы
2. Перименопауза мен менопаузаның айырмашылығы неде?
Перименопауза менопауза басталғанға дейінгі уақыт кезеңін білдіреді.
Перименопауза кезінде сіздің денеңіз менопаузаға өтуді бастайды. Бұл аналық бездерден гормон өндірісі төмендей бастағанын білдіреді. Сізде ыстық жыпылықтау сияқты менопаузамен байланысты кейбір белгілер пайда болуы мүмкін. Сіздің етеккір цикліңіз тұрақты емес болуы мүмкін, бірақ ол перименопауза кезеңінде тоқтамайды.
12 ай қатарынан етеккір циклін толығымен тоқтатқаннан кейін сіз менопаузаға кірдіңіз.
3. Денемдегі эстроген деңгейінің төмендеуінен қандай белгілер пайда болады?
Әйелдердің шамамен 75 пайызы менопауза кезінде ыстық жыпылықтауды бастан кешіреді, бұл менопаузадағы әйелдердің жиі кездесетін симптомы. Ыстық жыпылықтаулар күндіз немесе түнде пайда болуы мүмкін. Кейбір әйелдер артралгия деп аталатын бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды немесе көңіл-күйдің өзгеруін сезінуі мүмкін.
Бұл белгілер гормондардағы өзгерістерден, өмірлік жағдайлардан немесе қартаю процесінің өзінен туындағанын анықтау қиын болуы мүмкін.
4. Ыстық жыпылықтағанымды қашан білемін?
Ыстық жыпылықтау кезінде сіз дене температурасының көтерілуін сезінуіңіз мүмкін. Ыстық жыпылықтаулар денеңіздің жоғарғы жартысына әсер етеді, теріңіз тіпті қызылға айналуы немесе дақ болуы мүмкін. Мұндай ыстық терлеуге, жүрек соғуына және бас айналу сезіміне әкелуі мүмкін. Ыстық жарқылдан кейін сіз суық сезінуіңіз мүмкін.
Ыстық жыпылықтаулар күнделікті немесе тіпті күніне бірнеше рет пайда болуы мүмкін. Сіз оларды бір жыл немесе тіпті бірнеше жыл бойы сезінуіңіз мүмкін.
Триггерлерді болдыртпау ыстық жыпылықтаулардың санын азайтуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- алкогольді немесе кофеинді тұтыну
- ащы тағамды жеу
- стрессті сезіну
- ыстық жерде болу
Артық салмақ пен темекі шегу ыстық жыпылықтауды нашарлатуы мүмкін.
Бірнеше әдістер ыстық жыпылықтауды және олардың белгілерін азайтуға көмектеседі:
- Ыстық жыпылықтауға көмектесу үшін қабат-қабат киініңіз және үйіңізде немесе кеңсе кеңістігіңізде желдеткішті пайдаланыңыз.
- Ыстық жарқыл кезінде оны азайтуға тырысу үшін тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Босануды бақылау таблеткалары, гормондық терапия немесе тіпті басқа рецепттер сияқты дәрілер ыстық жыпылықтауды азайтуға көмектеседі. Ыстық жыпылықтауды өз бетіңізше басқару қиын болса, дәрігерге қаралыңыз.
5. Менопауза менің сүйек денсаулығыма қалай әсер етеді?
Эстроген өндірісінің төмендеуі сүйектеріңіздегі кальций мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Бұл сүйек тығыздығының айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл остеопороз деп аталатын жағдайға әкеледі. Сондай-ақ, бұл сізді жамбас, омыртқа және басқа сүйек сынықтарына көбірек бейім етеді. Көптеген әйелдер соңғы етеккір кезеңінен кейінгі алғашқы бірнеше жылда сүйек тінінің тез жоғалуын сезінеді.
Сүйектеріңізді сау ұстау үшін:
- Сүт өнімдері немесе қара жапырақты жасылдар сияқты кальцийі көп тағамдарды жеңіз.
- D дәрумені қоспаларын қабылдаңыз.
- Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз және жаттығуларыңызға салмақ жаттығуларын қосыңыз.
- Алкогольді тұтынуды азайтыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз.
Сүйек жоғалуының алдын алу үшін дәрігермен сөйлескіңіз келетін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар.
6. Жүрек ауруы менопаузамен байланысты ма?
Менопауза кезінде бас айналу немесе жүрек соғуы сияқты жүрекке қатысты жағдайлар туындауы мүмкін. Эстроген деңгейінің төмендеуі сіздің денеңіздің икемді артерияларды ұстап тұруына кедергі келтіруі мүмкін. Бұл қан ағымына әсер етуі мүмкін.
Салмағыңызды бақылап, дұрыс және теңгерімді диетаны ұстану, жаттығу жасау және темекі шегуден бас тарту жүрек ауруларының даму мүмкіндігін азайтады.
7. Менопауза болған кезде мен салмақ қосамын ба?
Гормон деңгейінің өзгеруі салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Дегенмен, қартаю да салмақ қосуға ықпал етеді.
Салмақты бақылауға көмектесу үшін теңдестірілген диетаны сақтауға, жүйелі түрде жаттығуға және басқа да пайдалы әдеттерге назар аударыңыз. Артық салмақ жүрек ауруы, қант диабеті және басқа да жағдайлардың қаупін арттырады.
8. Менде анам, әпкем немесе достарым сияқты белгілер болады ма?
Менопауза белгілері әр әйелде, тіпті бір отбасында да өзгереді. Аналық без функциясының жасы мен төмендеуінің жылдамдығы айтарлықтай ерекшеленеді. Бұл менопаузаны жеке басқару керек дегенді білдіреді. Анаңызға немесе ең жақын досыңызға жұмыс істеген нәрсе сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
Менопауза туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің белгілеріңізді түсінуге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін оларды басқару жолдарын табуға көмектеседі.
9. Гистерэктомия болған болса, менопаузадан өтіп жатқанымды қалай білемін?
Егер сіздің жатырыңыз гистерэктомия арқылы хирургиялық жолмен жойылса, сіз ыстық жыпылықтауды сезінбейінше, менопаузадан өтіп жатқаныңызды білмеуіңіз мүмкін.
Бұл сізде эндометриялық абляция болған және аналық бездер алынбаған жағдайда да болуы мүмкін. Эндометриялық абляция – бұл ауыр етеккірді емдеу ретінде жатырдың шырышты қабығын алып тастау.
Егер сізде ешқандай белгілер болмаса, қан анализі аналық бездердің әлі де жұмыс істеп тұрғанын анықтауға болады. Бұл сынақты дәрігерлерге эстроген деңгейін анықтауға көмектесу үшін пайдалануға болады, бұл остеопороз қаупі бар болса пайдалы болуы мүмкін. Өйткені сіздің эстроген күйіңізді білу сізге сүйек тығыздығын бағалау қажет пе екенін анықтауда маңызды болуы мүмкін.
10. Гормондарды ауыстыру менопауза проблемаларын басқарудың қауіпсіз әдісі ме?
Бірнеше гормондық терапия ыстық жыпылықтауды емдеу және сүйек жоғалуының алдын алу үшін FDA мақұлдаған. Артықшылықтар мен қауіптер ыстық жыпылықтаулар мен сүйектердің жоғалуының ауырлығына және денсаулығыңызға байланысты өзгереді. Бұл терапия сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Кез келген гормондық терапияны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
11. Менопауза белгілерін басқарудың гормоналды емес нұсқалары бар ма?
Гормондық терапия сіз үшін дұрыс таңдау болмауы мүмкін. Кейбір медициналық жағдайлар гормондық терапияны қауіпсіз қолдануыңызға кедергі келтіруі мүмкін немесе сіз өзіңіздің жеке себептеріңіз бойынша емдеудің бұл түрін қолданбауды таңдауыңыз мүмкін. Сіздің өмір салтыңызды өзгерту гормоналды араласуды қажет етпестен көптеген белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.
Өмір салтын өзгерту мыналарды қамтуы мүмкін:
- салмақ жоғалту
- жаттығу
- бөлме температурасының төмендеуі
- симптомдарды күшейтетін тағамдардан бас тарту
- жеңіл мақта киіммен киіну және қабат-қабат кию
Шөптік терапия, өзін-өзі гипноз, акупунктура, белгілі бір төмен дозалы антидепрессанттар және басқа да дәрілер сияқты басқа емдеу әдістері ыстық жыпылықтауды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Сүйек жоғалуының алдын алу үшін FDA мақұлдаған бірнеше дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- бисфосфонаттар, мысалы, ризедронат (Actonel, Atelvia) және золедрон қышқылы (Reclast)
- ралоксифен (Эвиста) сияқты селективті эстроген рецепторларының модуляторлары
- кальцитонин (Фортикал, Миакальцин)
- деносумаб (Prolia, Xgeva)
- паратироид гормоны, мысалы, терипаратид (Фортео)
- белгілі бір эстроген өнімдері
Сіз рецептсіз сатылатын жағар майларды таба аласыз, эстроген кремі немесе басқа өнімдер вагинальды құрғақтыққа көмектеседі.
Алып кету
Менопауза – әйелдің өмірлік циклінің табиғи бөлігі. Бұл сіздің эстроген және прогестерон деңгейлері төмендейтін уақыт. Менопаузадан кейін остеопороз немесе жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты белгілі бір жағдайлардың қаупі артуы мүмкін.
Симптомдарды басқару үшін дұрыс диетаны ұстаныңыз және артық салмақты болдырмау үшін көп жаттығулар жасаңыз.
Жұмыс істеу қабілетіңізге әсер ететін жағымсыз белгілерді байқасаңыз немесе мұқият қарауды қажет ететін әдеттен тыс нәрсені байқасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Ыстық жыпылықтау сияқты белгілерге көмектесетін көптеген емдеу нұсқалары бар.
Менопауза кезінде үнемі гинекологиялық тексерулер кезінде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
