COVID-19 өкпеңіздегі тінге зақым келтіруі және тыныс алуыңызға әсер етуі мүмкін, бұл тыныс алудың ұзаққа созылуына әкелуі мүмкін. Бұл симптом апталар, айлар немесе жылдар бойы сақталуы мүмкін.
COVID-19-дан кейін жиі кездесетін белгілердің бірі – тыныс алудың қысқа болуы. Егер сізде ентігу болса, сіз өзіңізді тыныстай алмайтындай сезінесіз. Тыныс алуыңыз әдеттегіден жылдамырақ болуы мүмкін және ол ыңғайсыз болуы мүмкін.
Сізде COVID-19 жұқтырғаннан кейін сақталатын белгілер олардың жеке жағдайы болып саналады: ұзақ COVID. Бұл өте жиі кездеседі. Шын мәнінде, А
Бұл мақалада COVID-19-дан кейін ентігудің себептері туралы не білетініміз егжей-тегжейлі қарастырылады. Ол сондай-ақ медициналық көмекке қашан жүгіну керектігі және жеңілдік алу жолдары туралы ақпаратты қамтиды.
COVID-19-дан кейін ентігуге не себеп болуы мүмкін?
Тыныс алу – COVID-19-дан кейінгі жиі кездесетін симптом. А
Жалпы алғанда, COVID-19 жұқтырғаннан кейін тыныс алудың қысқаруы 13 күнге дейін созылуы мүмкін. Ұзақ COVID бар адамдарда ентігу сияқты белгілер ұзаққа созылуы мүмкін
COVID-19 және сіздің өкпеңіз
Тыныс алу жүйесі әдетте COVID-19 әсер ететін дененің бірінші бөлігі болып табылады. Бұған мұрын мен жұлдыру сияқты жоғарғы тыныс алу жолдарын және өкпені қамтитын төменгі тыныс алу жолдарын қамтуы мүмкін.
SARS-CoV-2, COVID-19 тудыратын коронавирус, тыныс алу жолдарыңызды төсейтін жасушаларды жұқтырады. Вирустық инфекция және сіздің иммундық жүйеңіз инфекцияға жауап ретінде тудыратын қабыну өкпе тінін зақымдауы мүмкін.
Бұған альвеолалар кіреді, олар өкпеңіздегі газ алмасу жүретін кішкентай ауа қапшықтары. Газ алмасу көміртегі диоксиді, қалдық газдың орнына қанға өмірлік маңызды оттегінің қозғалысын қамтиды.
Альвеолалар зақымдалғанда, газ алмасуы тиімді бола алмайды. Бұл сіздің денеңізге оттегінің жеткіліксіз болуы мүмкін дегенді білдіреді. Осылайша, сіз тыныс алуды сезінуіңіз мүмкін.
COVID-19 және тыныс алу үлгілері
Сондай-ақ, COVID-19 сияқты респираторлық инфекциямен күресу тыныс алуыңызға әсер етуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- қалай дем аласың
- сіз қабылдаған ауа мөлшері
- сіз қаншалықты жылдам дем аласыз
Бұл үлгілер қалпына келтірудің бастапқы кезеңдерінде қалыпты жағдайға оралмауы мүмкін. Осыған байланысты кейде тынысыңыз тарылуы мүмкін.
Медициналық көмекті қашан алу керек?
COVID-19-дан кейін ентігудің кейбір типтік аспектілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- жиі тыныс алу, әсіресе жаяу жүру немесе баспалдақпен көтерілу сияқты әрекеттерді орындағаннан кейін
- тыныс алуға тырысқанда кеудеде қысылу
- ауаны алу үшін иық пен жоғарғы кеудені көбірек пайдаланыңыз
- жаттығуларға төзбеушілік, яғни сіздің жасыңызға және жалпы денсаулығыңызға тән деңгейде жаттығу жасай алмауыңыз
Егер сізде COVID-19-дан кейін ентігу болса, ентігу болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз:
- екі аптадан астам уақытқа созылады
- нашарлай береді
- күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіреді
- демалу кезінде де сақталады
Бұл белгілер үшін шұғыл көмекке жүгініңіз
Тыныс алудың қысқа болуына байланысты кейбір белгілер денсаулыққа қатысты төтенше жағдайды білдіреді. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- тыныс алуда қатты қиналады
- кеудедегі ауырсынумен бірге ентігу бар, ол кетпейді
- теріңізде, еріндеріңізде немесе тырнақтарыңызда көкшіл, бозғылт немесе сұр реңк бар екенін байқаңыз
- ояу болу немесе ұйқыдан ояну қиындықтары көбейді
- шатасу немесе бағдарсыздықты сезінуде
Тыныс алуды жеңілдету үшін не істей аласыз?
Егер сізде COVID-19-дан кейін ентігу болса, тыныс алуды жеңілдету үшін бірнеше әрекетті орындауға болады.
Бір нұсқа – тыныс алуды жақсартуға көмектесетін тыныс алу жаттығулары. Бастау үшін тыныс алу жаттығуы диафрагмалық тыныс деп аталады. Мұны істеу үшін:
- Орындыққа отырыңыз, иығыңыз бен кеудеңіз босаңсығанына көз жеткізіңіз.
- Бір қолыңызды асқазанға қойыңыз.
- Асқазаныңыздың кеңеюіне назар аудара отырып, мұрныңызбен баяу дем алыңыз.
- Асқазанның қайтадан босаңсығанын сезініп, аузыңыз арқылы баяу дем алыңыз.
- Қажет болса, бірнеше рет қайталаңыз.
Пайдалы болуы мүмкін басқа тыныс алу жаттығуларына қораптық тыныс алу және ерінмен тыныс алу кіреді.
Ентігумен күресудің қосымша стратегияларына мыналар жатады:
- орындықта алға еңкею сияқты тыныс алу қажет болғанда ыңғайлы жағдайға келу
- бетіңізге ауа үрлеу үшін қол желдеткішін пайдаланыңыз
- стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектесетін әрекеттерді табу, өйткені бұл сезімдер тыныс алуды нашарлатуы мүмкін
COVID-тен кейін ентігу: күресу бойынша кеңестер
Тыныс алу қиын болса, келесі кеңестер күнделікті тапсырмаларды жеңілдетуге көмектеседі:
- Күнделікті тапсырмаларды басқаруға болатын қысқа бөліктерге бөлуге тырысыңыз.
- Ең маңызды тапсырмаларды бірінші кезекте шешу үшін күнделікті тапсырмаларыңызға басымдық беріңіз.
- Күнделікті тапсырмаларды орындауға жұмсайтын уақытты біртіндеп көбейтуді мақсат етіңіз.
- Қажет кезде демалуға уақыт бөліңіз.
- Сіз үшін ерекше ауыр жұмыстарды орындау үшін көмек сұраудан қорықпаңыз.
- Өзіңізге мейірімді болыңыз және ыңғайлы болғаннан артық әрекет жасамаңыз. COVID-19-дан кейін ентігуден қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.
COVID-19-дан кейін ентігу болса, жаттығу жасау қауіпсіз бе?
COVID-19-ға байланысты ентігумен күресіп жатқанда, жаттығуға қашан қауіпсіз оралуға болатындығы туралы сұрақ туындауы мүмкін. Бұл сұраққа бір өлшемді жауап жоқ.
А
Сізге сәйкес келетін жаттығуға қайта оралу жоспары туралы дәрігеріңізбен кеңесу пайдалы болуы мүмкін. Осы жоспарды әзірлеу кезінде ескерілетін факторлар мыналарды қамтуы мүмкін:
- сіздің жасыңыз
- денсаулық пен фитнестің жалпы деңгейі
- сіз COVID-19-мен қанша уақыт ауырдыңыз
- ауруыңыз қаншалықты ауыр болды
- сізде болуы мүмкін кез келген басқа созылмалы белгілер
- қалпына келтіру кезінде сіздің фитнес мақсаттарыңыз
Арнайы жоспарыңызға қарамастан, қарқынмен жүру маңызды. Баяу бастауды және уақыт өте келе жаттығу ұзақтығын және қарқындылық деңгейін біртіндеп арттыруды мақсат етіңіз. Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз шаршағаныңызды немесе тынысыңыз тарылсаңыз, аздап шегінуге немесе демалуға қорықпаңыз.
Төменгі сызық
COVID-19 өкпе тінін зақымдауы және тыныс алу үлгілеріңізге әсер етуі мүмкін. Осыған байланысты COVID-19-дан айыққаннан кейін де ентігу жиі кездеседі.
COVID-19-ға байланысты ентігу бірнеше аптаға немесе одан да ұзаққа созылуы мүмкін. Қалпына келтіру кезінде тыныс алу жаттығулары және тыныс алуды жеңілдетуге көмектесетін басқа стратегиялар бар.
COVID-19-дан кейін ұзаққа созылған немесе нашарлаған ентігу болса, дәрігерге қаралыңыз. Олар қалпына келтіру кезінде симптомдарды басқару жолдарын ұсынуға көмектеседі.
