L-глутамин дегеніміз не?
L-глутамин немесе жай глутамин – амин қышқылы. Амин қышқылдары – адам ағзасында тамақтану үшін ақуызды синтездеуге көмектесетін қоректік заттар. Оларды ақуызға бай тағамдарда, соның ішінде өсімдіктерден де, жануарлардан да табуға болады. Ақуыз өз кезегінде денсаулыққа қажетті қоректік зат болып табылады.
L-глутамин белоктар жасайтын 20 түрлі маңызды және маңызды емес аминқышқылдарының бірі болып табылады. Маңызды амин қышқылдарын тек тамақ арқылы алуға болады, ал L-глутамин сияқты маңызды емес аминқышқылдары ағзада өндіріледі. Қалыпты жағдайда сіздің денеңіз өз қажеттіліктерінің көпшілігін қанағаттандыру үшін жеткілікті L-глутаминді шығара алады.
L-глутамин IBS-ге көмектесе ала ма?
L-глутамин тітіркенген ішек синдромымен (IBS) көмектесуі мүмкін. Ішектегі тіндер бұл амин қышқылын жақсы жұмыс істеу үшін отын көзі ретінде пайдаланады. L-глутамин де ішектегі тиісті кедергілерді сақтауда рөл атқарады.
IBS – ең көп таралған ішек ауруларының бірі.
IBS белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- ісіну
- іш қату
- құрысу
- диарея
- жалпы тәртіпсіздік
- созылмалы асқазанның бұзылуы
- нәжістегі ақ шырыш
L-глутамин осы белгілерді үнемі бастан кешіретін немесе IBS диагнозын алған адамдарға көмектесуі мүмкін. Кейбір жағдайларда IBS өзі L-глутамин тапшылығының нәтижесі болуы мүмкін деп саналады.
L-глутамин тапшылығы бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін:
- шок
- жарақат
- негізгі инфекциялар
- қарқынды жаттығулар
- радиациялық емдеу
- химиотерапия
- елеулі стресс
L-глютаминді жеткіліксіз тұтыну сіздің деңгейіңізді төмендетуі мүмкін. Басқа сирек жағдайларда бұл АҚТҚ немесе ЖҚТБ сияқты иммундық бұзылуларға байланысты болуы мүмкін.
L-глютаминді дене қазірдің өзінде өндіреді, бірақ оны дүкендерде немесе рецепт бойынша сатып алуға болатын ұнтақ немесе қосымша түрінде де алуға болады. Сонымен қатар, оны диета арқылы алуға болады. Тағамдардағы глютаминнің көздеріне мыналар жатады:
- тауық
- балық
- сүт
- тофу
- орамжапырақ
- cаумалдық
- қызылша
- бұршақ
- жасымық
- атбас бұршақтар
Кез келген тапшылықты түзету үшін, әсіресе елеулі күйзелістер мен ауыр ауру кезінде L-глутаминді тікелей толықтыру ұсынылуы мүмкін.
IBS мәселелерін жақсарту мүмкіндігі ретінде дәрігеріңізбен L-глутамин туралы сөйлесіңіз. Егер сізде денсаулық проблемалары немесе басқа мәселелердің жетіспеушілігі бар деп ойласаңыз және IBS болса, L-глутамин көмектесуі мүмкін.
Қандай зерттеулер IBS-ті L-глутаминмен емдеуді қолдайды?
Бүгінгі күні ешқандай зерттеулер немесе зерттеулер L-глутаминнің IBS-ті жақсартатынын тікелей растайды. 2010 жылы бір мемлекеттік зерттеу ұсынылды, бірақ аяқталмады. Басқа зерттеулер бұл тақырыпты зерттейді, бірақ ескірген және енді өзекті емес.
L-глутамин IBS-ті жақсартады деген идея жақында бір шолуда пайда болды. Қаралған зерттеулер L-глутамин ішектің немесе ішектің өткізгіштігін жақсартады деген қорытындыға келді. Бұл ас қорыту жүйесіне түсетін қажетсіз токсиндерден қорғайды.
IBS өзі ішек өткізгіштігінің болмауынан, әсіресе диарея басым IBS-де туындауы мүмкін деп саналады. Бұл L-глутаминнің IBS-ті жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді, дегенмен нақты білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
L-глутаминді қабылдағанда нені ескеру керек?
Жалпы айтқанда, L-глутаминді қабылдау қауіпсіз. Дегенмен, ұсынылған дозаларды ұстаныңыз. Тым көп қабылдау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
IBS үшін дәрігер ұсынатын доза сіздің нақты жағдайыңызға байланысты болады. Әдетте, ең жоғары доза тәулігіне 30 грамм. Майо клиникасына сәйкес бұл күніне алты рет қабылданатын 5 граммға бөлінеді).
Егер сіз L-глутаминге аллергияңыз болса немесе тым көп қабылдаған болсаңыз, жанама әсерлер болуы мүмкін. Кейбір әсерлерге жүрек айнуы, құсу, буын ауруы, есекжем жатады.
Осы жанама әсерлердің кез келгені немесе кез келген басқа жағымсыз реакциялар бола бастаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Кейбір зерттеулер рак клеткаларының кейбір түрлері L-глутаминге жауап ретінде тез өсетінін көрсетеді.
Ісік жасушалары қолайлы отын көзі ретінде L-глутаминді қоректендіретіні белгілі. Осы себепті, қатерлі ісікпен ауыратындарға немесе қатерлі ісік қаупі жоғары адамдарға қоспалардан аулақ болу ұсынылады. L-глутамин мен белгілі бір ісіктердің өзара әрекеттесетінін білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Төменгі сызық
L-глутаминді қабылдау IBS белгілері үшін қауіпсіз және мүмкін пайдалы құрал болып табылады. Қабылдауды бастамас бұрын бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
Сондай-ақ олардың дозалау нұсқаулары мен нұсқауларын мұқият орындаңыз. Егер солай етсеңіз, сіз L-глутаминді жақсы көтере алатындығыңызды және оның IBS үшін кейбір ықтимал артықшылықтарын көре аласыз.
