Сіз «зингерлер» аласыз ба?
Сіз кенеттен пайда болатындай өткір, шаншып, сәулелі ауырсынуды сезінесіз бе? Сырттағы температура, жылы ма, суық па, сіздің денеңізде электр тогының соғуын қоздырады ма?
Кейде «зингер» деп сипатталған дизестезия кенеттен пайда болады. Ауырсыну сезімі көбінесе аяқты, қолды, аяқты және дененің басқа аймақтарын соғады. Көптеген склерозбен (MS) өмір сүретін көптеген адамдар үшін бұл зингерлермен күресу олар өте жақсы білетін нәрсе.
Дизестезия дегеніміз не?
Доктор Джеймс Старк, MS маманы және Халықаралық көп склерозды емдеу тәжірибесінде сертификатталған невропатолог, ауыр сезімдер MS бар адамдарда болатынын айтады, өйткені қабыну ми мен жұлынның сенсорлық нервтеріне зақым келтіруі мүмкін.
«Нервтің зақымдану дәрежесіне байланысты пациенттер ұю немесе сезімнің жоқтығы туралы хабарлауы мүмкін немесе сенсорлық белгілерді әртүрлі тәсілдермен қабылдауы мүмкін», – деп түсіндіреді ол.
Бұл түйреуіштер мен инелер сезімін, жорғалау немесе қышу сезімін, әсіресе кеуде немесе іш айналасындағы терінің тартылуын немесе атыс ауруы, электр тогының соғуы немесе жану сезімін қамтуы мүмкін.
Доктор Эвантия Берницас, Детройт медициналық орталығының Харпер университетінің ауруханасының невропатологы MS ауруында ауыру сезімі немесе дизестезия өте жиі кездесетінін айтады. 2016 жылғы зерттеулердің бір шолуы МС бар адамдардың 60 пайыздан астамы ауырсынудың қандай да бір түрін бастан кешіргенін атап өтті.
«Біз бұл терминді қолданамыз [dysesthesia] әртүрлі ауырсыну синдромдарын сипаттау үшін, мысалы, бетке әсер ететін тригеминальды невралгия, көбінесе жоғарғы және төменгі аяқтарға әсер ететін жану, шаншу немесе діріл тәрізді сезімдер немесе сүт бездерінің астында орналасқан қысу сезімі (MS hug) », – деп түсіндіреді ол.
Дизестезиямен өмір сүру қандай
Ардра Шефард – тұрақты негізде дизестезиямен ауыратын MS-мен өмір сүретін миллиондаған адамдардың бірі. Ол өзінің Tripping on Air блогында жиі кездесетін MS белгілерін басқару шындығымен бөліседі.
Шефард жақында қыс айларында дизестезиямен өмір сүру тәжірибесін сипаттайтын блог жазбасын жазды. «Егер сізде MS болса, ыстық сізді алаңдатуы мүмкін, бірақ суық сезіну – бұл азаптау», – деп жазады ол постта. Шефард үшін MS-нің бұл жалпы симптомы түйреуіштер мен инелер, электр тогының соғуы, суық немесе жану ауруы сияқты сезінуі мүмкін.
Healthline’s Living with Multiple Sclerosis Facebook парақшасындағы қауымдастық мүшелері мойын, басы және аяқтары сияқты жерлерде «зинг» немесе ауыр сезімдерді сезінетінін айтады. Кейбіреулер тіпті электр тогы соғып жатқандай сезінеді дейді.
Мак Комптон бұл сезімді қатайған резеңке таспамен салыстырады. «Олар мезгіл-мезгіл және маған мұзды қағып жатқандай сезінетін пышақ ауруымен ерекшеленеді», – деп жазады Комптон бетте. Сюзан Корнетт үшін зингерлер әдетте оның басында болады. «Мен бір жағынан ортасына қарай найзағай ойнап тұрғандай сезінемін … бұл алаңдатады».
Қыс мезгілі дизестезияны қалай тудыруы мүмкін
Жылы ауа-райынан туындаған ауыр сезімдер сияқты қарқынды немесе жиі болмаса да, қыста пайда болатын зеңгірлер әлі де соққы жасай алады. Температура нервтердің электр тогын өткізу жылдамдығына әсер ететіндіктен, салқын ортада бірнеше ай өткізу дизестезияны тудыруы мүмкін.
Берницас ауа-райы немесе барометрлік қысымның өзгеруі бұл сезімдердің ауырлығын міндетті түрде өзгерте алатынын түсіндіреді. Мысалы, ол суық ауа райының әсері үштік невралгияны нашарлататынын айтады. Бұл бетіңізді суық сумен жуу шабуылды тудыруы мүмкін дегенді білдіреді.
Старктың айтуынша, MS ауруы бар адамдарда суық температурада жиі кездесетін зингерлердің бірі – бұлшықеттердің қаттылығы, қысылу және қысылу.
Ауырсынуды басқаруға көмектесетін кеңестер
Белгілі триггерлерден аулақ болыңыз
Қыс айларында бұл сыртта суық болған кезде үйде болу дегенді білдіреді. Ауыр сезімдерді сезінбес бұрын сыртта қаншалықты суық болуы мүмкін екенін анықтау үшін температура шегімен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін. Сыртқа шыққанда, киімді қабаттап қоюды ұмытпаңыз.
Дәрігеріңізбен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз
Триггерлерді болдырмау әрқашан мүмкін емес болғандықтан, әсіресе симптомдар жиі пайда болса, дәрі-дәрмектерді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Старк невропатиялық ауырсынуды басатын бірқатар дәрілер бар екенін айтады. Олар әдетте екі санаттағы дәрілерден келеді: эпилепсияға қарсы препараттар және антидепрессанттар. Бұл ауырсыну белгілері депрессия немесе құрысулардан туындамайды. Осы сыныптардағы кейбір препараттар жүйке ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
Жылы компрессті қолданып көріңіз
Денеге жылы компрессті қолдану сізді жылытуға көмектеседі. Тек тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, өйткені төтенше температура (тым суық және тым жылы) ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Ауырсынған жерді жабыңыз
Егер сіздің бетіңізде зығырлар пайда болса, мысалы, Берницас бетіңізді шарфпен жабуды ұсынады. Бұл қорғаныс болып саналады және осы сезімдердің өзгеруін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Мақсатты аймақтарды жылы ұстаңыз
Аяқтар мен қолдар бұл ауырсынуды бастан кешіретін ең көп таралған аймақтар болғандықтан, оларды қыс айларында жылы ұстаңыз. Үйде шұлық, тәпішке немесе аяқ киім киіңіз. Сыртта жүргенде қолыңызды қолғаппен немесе қолғаппен жабыңыз.
Денеңізді жылжытыңыз
Физикалық белсенділік денеңізді жылытуға және қан айналымын сақтауға көмектеседі. Егер күн жарқырап тұрса және температура жеткілікті жылы болса, ашық ауада жаттығу жасаңыз.
Есіңізде болсын, нәтижеге жету үшін бірнеше сағат жаттығу қажет емес. Тіпті 20 минуттық серуендеу де өзгеріске ұшырауы мүмкін. Сіз таза ауада ғана емес, сонымен қатар D дәруменінің пайдалы дозасынан ләззат аласыз.
Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық және фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Оның жаттығу ғылымы бойынша бакалавр дәрежесі және кеңес беру бойынша магистр дәрежесі бар. Ол өз өмірін адамдарға денсаулықтың, денсаулықтың, ақыл-ойдың және психикалық денсаулықтың маңыздылығы туралы үйретуге жұмсады. Ол біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз физикалық дайындығымыз бен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аудара отырып, ақыл-дене байланысына маманданған.
