NoFap Reddit сайтында 2011 жылы мастурбациядан бас тартқан адамдар арасындағы онлайн-конво кезінде басталды.
«NoFap» термині (қазіргі сауда белгісі және бизнес) «фап» сөзінен шыққан, ол дірілдеген дыбысты білдіретін интернет лингосы. Сен білесің – fapfapfapfap.
Кездейсоқ пікірталас ретінде басталған нәрсе енді мастурбацияны ғана емес, сонымен бірге порно және басқа да сексуалдық мінез-құлықтан бас тартуға ықпал ететін веб-сайт пен ұйым.
Мақсатты аудитория негізінен қалталары кіші әйелдер мен ЛГБТҚИ+ өкілдері бар тік ерлер болып көрінеді.
Қолдаушылар NoFap өмір салтын қабылдау ақыл-ойдың анықтығынан бұлшықеттердің өсуіне дейін бірқатар артықшылықтар береді деп санайды. Бірақ бұл мәлімдемелердің астарында шындық бар ма?
Ықтимал артықшылықтар қандай?
Біз тестостерон деңгейін жоғарылатудан бастаймыз. Бұл пайдаланушы 7 күн бойы эякуляция болмаған кезде тестостерон деңгейін бірнеше есе арттырғанын анықтаған ескі зерттеумен бөліскеннен кейін Reddit-тің бастапқы талқылауын тудырды.
Бұл басқалардың апта бойы мастурбациясыз жүруіне итермеледі, олардың кейбіреулері «тазалықтың» басқа артықшылықтарымен бөлісті. Оларға психикалық және физикалық денсаулық, сондай-ақ рухани оятулар мен эпифаниялар кіреді.
Психикалық артықшылықтар
NoFap қауымдастығының мүшелері бірқатар психикалық артықшылықтарды сезінетінін хабарлады, соның ішінде:
- бақытын арттырды
- сенімін арттырды
- мотивация мен ерік-жігерді арттыру
- стресс пен мазасыздықтың төмен деңгейі
- руханилығы жоғарылады
- өзін-өзі қабылдау
- қарама-қарсы жынысқа деген көзқарас пен бағалауды жақсартады
Физикалық артықшылықтар
NoFappers бөлісетін кейбір физикалық артықшылықтар:
- жоғары энергия деңгейлері
- бұлшықет өсуі
- жақсы ұйықтау
- зейін мен шоғырландыру жақсарды
- жақсы физикалық өнімділік пен төзімділік
- жақсартылған немесе емделген эректильді дисфункция
- сперматозоидтардың сапасын жақсарту
Артықшылықтар кез келген зерттеулермен расталады ма?
NoFap қауымдастығында көптеген анекдоттық дәлелдер бар. Көптеген мүшелер мастурбациядан немесе порнодан бас тартудан алған пайдасын бөлісуге қуанышты.
Ойын кезінде плацебо әсері болуы мүмкін, яғни адамдар белгілі бір нәтиже күтіп, қоғамдастыққа қосылып, оны жүзеге асырады.
Бұл жаман нәрсе емес, міндетті түрде. Кейбір адамдар одан пайда көріп, веб-сайтта ұсынылған кейбір стратегияларды құнды деп санауы мүмкін.
Мастурбация бойынша зерттеулер
Бірнеше күн бойы эякуляциядан бас тарту тестостеронды арттырып, сперматозоидтардың сапасын жақсартуы мүмкін. Дегенмен, мастурбация жасамауға қатысты басқа талаптарды растайтын зерттеулер жоқ.
Сарапшылардың көпшілігі мастурбация қалыпты жыныстық дамудың салауатты және ажырамас бөлігі екендігімен келіседі.
Мастурбациямен байланысты физикалық және психикалық денсаулықтың тағы бірнеше артықшылықтары:
- жақсартылған көңіл-күй
- жақсы ұйықтау
- стресс пен кернеуді жеңілдету
- етеккірдің ауырсынуын жеңілдету
-
қуық асты безінің қатерлі ісігінің төмен қаупі (бұл сілтемені зерттеу үшін зерттеулер жалғасуда)
Порнографиялық зерттеулер
Порнография туралы көп зерттеулер болмаса да, кейбір дәлелдемелер оның әлеуетті пайдасы бар екенін көрсетеді.
Бір қызығы, мұндай зерттеулердің бірінде атап өтілген порноның көптеген артықшылықтары NoFappers порнографиядан бас тартқаннан кейін бастан кешіретін көптеген нәрселермен бірдей.
Зерттеуге қатысқан ерлер мен әйелдер қатаң порнография олардың жыныстық өміріне, жыныстық қатынасқа, қарама-қарсы жыныстың өкілдеріне және жалпы өмірге деген көзқарасы мен көзқарасы үшін пайдалы екенін хабарлады. Олар неғұрлым көп қараса, соғұрлым артықшылықтар күшейе түседі.
Шәуеттің сақталуы туралы не деуге болады?
Алдымен, шәуеттің сақталуы мен NoFap бір нәрсе емес екенін түсіндіріп алайық, тіпті сіз оны онлайн форумдарда бір контексте жиі қолданатын боласыз.
Шәуеттің сақталуы – бұл эякуляцияны болдырмау тәжірибесі. Ол сондай-ақ coitus reservatus және тұқымдық консервация деп аталады. Бұл адамдар тантриялық сексте жиі қолданатын әдіс.
Шәуеттің сақталуы мен NoFap арасындағы негізгі айырмашылық сіз жыныстық белсенділік пен оргазмнан ләззат ала отырып, эякуляциядан аулақ бола аласыз. Бұл дұрыс: сіз шынымен де біреуінсіз екіншісіне ие бола аласыз, бірақ бұл біраз тәжірибе алуы мүмкін.
Адамдар бұл NoFap сияқты көптеген рухани, психикалық және физикалық артықшылықтарды ұсынады деп санайды.
Шәуеттің сақталуы бұлшық еттерді айтарлықтай бақылауды және эякуляция алдында жамбас бұлшықеттерін бүгуді үйренуді қажет етеді.
Сіз сперматозоидты ұстауды өз бетіңізше немесе серіктеспен бірге жасай аласыз. Кегель жаттығулары және жамбас қабатының басқа жаттығулары оны меңгеруге көмектеседі.
Егер сіз порно немесе мастурбациядан бас тартпай-ақ NoFap-тің хабарланған артықшылықтарына қызығушылық танытсаңыз, ұрықтың сақталуы сіз іздеген балама болуы мүмкін.
Қандай да бір қауіп бар ма?
NoFap-қа қатысу ешқандай зиян келтіруі екіталай, бірақ бұл мастурбацияның, жыныстық қатынастың, оргазмның және эякуляцияның көптеген дәлелденген артықшылықтарын жіберіп алатыныңызды білдіреді.
Сондай-ақ, NoFap медициналық көмекті алмастырмайды. Кәсіби көмекке жүгінудің орнына оны қолданып көру сізге қажетті емді алуға кедергі келтіруі мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сізде жыныстық дисфункцияның кез келген түрі, соның ішінде эрекция, эякуляция және либидо төңірегіндегі мәселелер бар деп алаңдасаңыз, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз.
Егер сіз өзіңіздің жыныстық мінез-құлқыңызға алаңдасаңыз немесе қайғылы, үмітсіз немесе ынтасыз сезінсеңіз, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.
Егер сіз компульсивті жыныстық мінез-құлықпен күресіп жатсаңыз және қолдау іздесеңіз, NoFap қауымдастығына қосылу сіздің жалғыз нұсқаңыз емес.
Көптеген адамдар ұқсас тәжірибелерімен бөлісетін басқалармен сөйлесуді пайдалы деп санайды. Қолдау топтары туралы ақпаратты дәрігерден немесе жергілікті ауруханадан сұрай аласыз.
Сондай-ақ, сіз Интернеттен көптеген дереккөздерді таба аласыз. Мына жұптар сізге пайдалы болуы мүмкін:
-
Американдық психологиялық қауымдастығының психолог локаторы
-
Американдық сексуалдық тәрбиешілер, кеңесшілер және терапевтер қауымдастығының сертификатталған секс-терапевт іздеушісі
Төменгі сызық
Кейбір адамдар NoFap өмір салтын қабылдаудың бірқатар артықшылығын сезінгенімен, бұл шағымдар көп ғылыми дәлелдерге негізделмеген.
Мастурбацияның еш зияны жоқ, тіпті оны порно көру кезінде жасасаңыз да. Өзіңізге деген сүйіспеншілікке қатысу, егер ол сіздің өміріңізге кедергі жасамаса, проблема емес.
Яғни, егер сіз NoFap қауымдастығының бір бөлігі болуды ұнатсаңыз және ол сіздің өміріңізге құндылық қосатынын тапсаңыз, оны ұстанудың еш зияны жоқ.
Кез келген физикалық немесе психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер туралы медициналық провайдермен хабарласуды ұмытпаңыз.
Адриен Сантос-Лонгхурст – он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрселер туралы көп жазған штаттан тыс жазушы және автор. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қаласында серуендеп жүргенде немесе көлге шашыраған кезде, тұрақ тақтасын меңгеруге тырысады.
