Теріңізді ылғалдандырып, сау болу үшін не істеу керек
Құрғақ, қызарған, қабыршақты немесе жай ғана тітіркенген терімен күресесіз бе? Ылғал тосқауылыңызға ескі сәнді TLC қажет болуы мүмкін.
Терінің ылғал тосқауылы, яғни липидті тосқауыл, ылғалды ұстауға және теріңізді ылғалданған және сау ұстауға жауапты. Бірақ ол зақымдалған немесе бұзылған кезде (мысалы: теріңіз ылғалды ұстай алмайды), бұл ылғалдандырудың маңызды мәселелерін тудыруы мүмкін.
«Теріңізді цементтен жасалған тротуар сияқты елестетіп көріңіз. Ылғалдан қорғайтын тосқауыл бұзылған кезде, бұл тротуарыңызда жоғары және төмен ағып жатқан терең жарықтар сияқты », – дейді Нью-Йорктегі дерматолог доктор Джанет Пристовский. «Біздің теріміз үшін бұл жарықтар терінің сезімтал қабаттарын құрғақ ауаға түсіріп, олардың сусыздануына әкеледі».
Бақытымызға орай, ылғал тосқауылының зақымдануы тұрақты емес – және сіздің өмір салтыңызды дұрыс өзгерту арқылы сіз зақымдануды жойып, теріңізге тиісті ылғалдандыруды қалпына келтіре аласыз.
Бірақ ең жақсы бөлігі? Сіз мұны тез жасай аласыз.
Теріңізге кез келген ұзақ мерзімді өзгерістерді енгізу уақытты қажет етсе де, сіз өзіңіздің ылғал тосқауылыңызды қалпына келтіруді бастай аласыз және терінің ылғалдануының айтарлықтай күшеюін байқай аласыз – бірнеше күн ішінде (шын мәнінде сіз
Аптаның соңына дейін айтарлықтай басқа өңге қол жеткізуге дайынсыз ба? Ылғал тосқауылыңызды қалпына келтіруді және өзіңізге лайықты сау, ылғалданған теріні алу үшін осы 3 күндік түзетуді орындаңыз.
1-күн: сенбі
Қашан ояту керек
Ерте тұру жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ егер сіз терінің ылғал тосқауылын емдеуді тезірек бастағыңыз келсе, ұйқыға үлгеруіңіз керек.
8-9 сағат ұйықтаңыз
Ұйқы уақыты – теріңіз өзін-өзі қалпына келтіріп, ылғалды толтырады — және көбірек (және жақсырақ сапалы!) ұйықтау теріңізге ылғал тосқауылын қалпына келтіруге көмектесетін ұзақ жолды алады.
жылы
Терінің сауығу процесін ынталандыру үшін кем дегенде 8-9 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
Бүгін не ішу керек
Ылғал тосқауылыңызды жөндеуге келгенде, көптеген адамдар өнімдерге назар аударады – бірақ сіз қойған нәрсе ішіне Сіздің денеңіз сіз қойған нәрсе сияқты маңызды қосулы сенің денең.
Сонымен, ылғал тосқауылын қалпына келтіргіңіз келсе және терінің ылғалдануын толықтырғыңыз келсе, денеңізге ылғалдану үшін қажет нәрсені беруіңіз керек.
Көп су ішіңіз
Сіздің теріңіз 30 пайыз судан тұрады және суды тұтынуды арттыру, әсіресе суды көп ішпесеңіз,
«Көп су ішіңіз. Бұл соншалықты оңай. Біз денемізге іштен қаншалықты көп ылғал берсек, қорғаныс тосқауылымыз соғұрлым жақсы жұмыс істейді», – дейді Андреа Вебер, BABOR тері күтімі желісінің ғылыми-зерттеу және дамыту бөлімінің басшысы.
Кофе мен алкогольден аулақ болыңыз
H20-ны көп ішумен қатар, сіз кез-келген кофе немесе алкогольден бас тартқыңыз келеді, себебі бұл сізді сусыздандыруы және теріңізді құрғатуы мүмкін.
Бүгін не істеу керек
Жастық қаптарын ауыстырыңыз
Егер сіз мақта жастық қапшығында ұйықтап жатсаңыз, бұл сіздің ылғал тосқауылыңызбен байланысты мәселелерді күшейтуі мүмкін.
Теріңізді қорғау үшін жұмсақ, кешірімді матаға ауыстырыңыз. «Жібек жастық қаптары сияқты абразивті емес маталарды пайдалану… әлсіреген тосқауылдың одан әрі жарақаттануын болдырмауға көмектеседі», – дейді Пристовский.
Тазартқыштың таңбалауын тексеріңіз және қажет болса, одан бас тартыңыз
Күн сайын бетіңізді жуу маңызды, бірақ егер сіз дұрыс емес тазартқышты қолдансаңыз, ол теріні қорғаныс майларынан тазартып, ылғал тосқауылыңызға жақсыдан гөрі көбірек зиян келтіруі мүмкін.
«Ылғал тосқауылын жөндеудің бірінші қадамы – оны агрессивті тазартқыштармен жоюды тоқтату. Гельдер мен көбіктерден аулақ болыңыз. Мен май негізіндегі тазартқыш пен теріңіздің жағдайына бейімделген шөп эликсирін ұсынамын», – дейді Вебер. «Олар бірге теріңізді жұмсақ тазартады және нәрлендіреді, сонымен бірге теріңізді қорғайтын жұмсақ липидті тосқауылды қорғайды».
Ұйқыға қашан бару керек: 23.00
Сіз оны кешке айналдырғыңыз келуі мүмкін – бұл сенбі, сайып келгенде! – бірақ ерте ұйықта. Неғұрлым ерте ұйықтасаңыз, соғұрлым көзіңізді жұмып, теріңізге түнде қалпына келтіруге көбірек уақыт қажет болады.
2-күн: жексенбі
Қашан ояту керек: таңғы 8
Бүгін таңғы 8-де тұруды мақсат етіңіз. Жақсы түн ұйқыңызды қамтамасыз ету үшін кеш, бірақ ертең таңертең дабыл қаққанда өміріңізді қарғамайтындай ерте.
Бүгін не жеу керек
Жексенбілік сушиден рахат алыңыз…
Өзіңіздің сүйікті суши орнына барыңыз және тунец пен лосось сашимиді жинаңыз. Балықтың екі сортында да терінің ылғал тосқауылын нығайтуға көмектесетін маңызды май қышқылдары көп.
…немесе кейбір жаңғақтар мен тұқымдар
Вегетариандық немесе вегетариандық? Проблема жоқ! Сіз әлі де маңызды май қышқылдарын өсімдік негізіндегі көздерден ала аласыз, мысалы, омега 3-ке бай зығыр тұқымы немесе омега 6-ға бай асқабақ тұқымы.
Салатыңызға бұршақтарды салыңыз
Түскі астың ылғалдан қорғайтын қасиетін жақсартқыңыз келсе, салаттың үстіне бұршақты лақтырыңыз. Бұршақтарда мырыш көп, бұл мүмкін
Бүгін не істеу керек
Тиісті өнімдерді жинақтаңыз
Кеше сіз теріңіздің ылғалдылығын соратын тазартқыштардан бас тарттыңыз. Бүгін сол ылғалды толтыратын ингредиенттері бар тері күтімі өнімдерін жинақтау уақыты келді.
Іздеу керек ең маңызды ингредиенттер:
- керамидтер
теріні қалпына келтіруге және трансэпидермальды судың жоғалуын болдырмауға көмектеседі -
гиалурон қышқылы, ылғалды байланыстыратын және теріден судың булану жылдамдығын бәсеңдетуге көмектесетін ингредиент болып табылатын ылғалдандырғыш (HA суда өз салмағынан 1000 есе көп байланыса алады!)
- липидтер мен май қышқылдары, ылғал тосқауылын құру және ылғалды ұстау үшін – және оны қалпына келтіргіңіз келсе, толтыру қажет
Теріңізді майлаңыз
Қолыңызда дұрыс өнімдер жоқ па? Уайымдамаңыз – сіздің қоймаңыздағы ылғал тосқауылын жөндеу үшін сізге қажет нәрсе бар.
«Көкөністерде кездесетін маңызды май қышқылдары мен Е дәрумені [or] Өсімдік негізіндегі майлар тері арқылы да сіңуі мүмкін, бұл сіздің барлық жасушалық мембраналарыңыз үшін пайдалы», – дейді Пристовский. «Майлар күнбағыс майы, зәйтүн майы және тіпті жүгері майы сияқты [are effective] үшін… қалыпты ылғал тосқауылының бұзылуы.
Түнде ылғалдандырыңыз
Ылғал тосқауылдарын жөндеу процесін шынымен жылдамдатқыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – тәулік бойы ылғалдандыру. Және мұны істеудің ең жақсы жолы? Ылғалдандыратын ұйықтататын маскамен.
DIY опциясы үшін жарты қиярды блендерде бірнеше ас қасық алоэ вера гелі біртекті консистенцияға жеткенше араластырыңыз, содан кейін бетіңізге жұқа қабат жағыңыз. Алоэ вера ылғалдандыратын қасиеттерге ие, ал қияр кез келген құрғақтықты немесе тітіркенуді басады.
3-күн: дүйсенбі
Қашан ояту керек
Бұл дүйсенбі, бұл (мүмкін) жұмысқа қайтатын уақыт келді дегенді білдіреді — бұл сонымен қатар ояту қажет кезде икемділіктің аз екендігін білдіреді.
Аптаның ішінде ояту уақытын өзгерте алмауыңыз мүмкін, бірақ ұйықтауға кететін уақытты өзгерту, тіпті сіз үйренгеннен ертерек болса да, көзіңізді жұмып тұруыңызға көмектеседі. тері түнде өзін дұрыс қалпына келтіреді.
Бүгін не жеу керек
Үйде жасалған тәтті картоп картоптарын жеңіз
Түскі ас үшін а) дәмі дәмді және б) ылғалдан қорғайтын тосқауылдарды түзетіп, тәтті картопты турап, оны зәйтүн майына лақтырып, пеште қуырыңыз.
Тәтті картоп коллаген өндірісін жақсартатын С дәруменіне бай, ал зәйтүн майы ылғал тосқауылын күшейту үшін қажет маңызды май қышқылдарына толы.
Тағы толтыратын нәрсе керек пе? Сондай-ақ тәтті картоптан тост жасауға болады!
Бүгін не істеу керек
Үлкен мылтықтарды әкеліңіз – мұнай желе
Егер теріңіз әлі де ылғал ұстамағанын сезсеңіз, мұнай желе деп те аталатын үлкен қаруды әкелетін уақыт келді. Ылғал тосқауылының неғұрлым ауыр зақымдалуымен күрескен кезде, вазелин – сіз қолдануға болатын ең тиімді (қолжетімділікті айтпағанда!) заттардың бірі.
Мұнай желеі (мысалы, вазелин) теріңізге тосқауыл жасап, ылғалдан қорғайтын окклюзив.
Терең тыныс алыңыз
Дүйсенбі күндері стресс болуы мүмкін. Бірақ стресс
Келесі жолы күйзеліске түсіп жатқаныңызды сезсеңіз, үзіліс жасап, бірнеше терең тыныс алыңыз. Бірнеше минуттық терең тыныс алу денеңіздің релаксация реакциясын тудыруы мүмкін және ылғал тосқауылының қалпына келуін жеңілдетеді.
Аптаның қалған бөлігі
Бұл 3 күндік түзетуді жақсартылған ылғал тосқауылына секіріс ретінде қарастырыңыз. Нәтижені 3-ші күннің соңына қарай көретін боласыз, бірақ терінің тұрақты жақсаруын қаласаңыз, жақсы әдеттерді сақтауыңыз керек.
Естеріңізге сала кетейік, сау, ылғалданған теріге арналған түнде түзету мүмкін емес. Күшті өніммен уақытша жеңілдікті көре аласыз, бірақ өнім оны емдеудің орнына ылғал тосқауылыңызды ауыстыруы мүмкін — бұл теріңіздің табиғи тосқауылына ешқандай пайда әкелмейді! Шындығында, көптеген өнімдер ұзақ уақытқа созылған жарқырауды ұстанғанға дейін кем дегенде алты апта қажет.
Сондықтан біз 3 күндік кешенді тәсілді ұсынамыз. Егер сіз осы кеңестерді орындасаңыз, сау, жарқыраған теріге жақсы жолмен жетесіз.
Дина деБара – жақында күн шуақты Лос-Анджелестен Орегон штатындағы Портлендке көшкен штаттан тыс жазушы. Ол өзінің итіне, вафлилеріне немесе Гарри Поттердің барлық нәрселеріне әуестенбесе, оның саяхатын Instagram-да бақылай аласыз.
