Үйіңізде денсаулықты сақтау үшін біз мамандармен сөйлестік.
Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) сіздің күнделікті өміріңіздің барлық салаларына әсер етуі мүмкін. Бұл үйді тазалау сияқты сіз күтпеген әрекеттерді қамтуы мүмкін. Көптеген адамдар жеке қалаулары бойынша үйді ұқыпты ұстауды қалайды. Бірақ сіз COPD-мен өмір сүріп жатқанда, үйдегі тазалық деңгейі сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Ең қарапайым шешім жиі тазалау сияқты көрінуі мүмкін, бірақ COPD осы аренада ерекше қиындықтар жиынтығымен бірге келеді. Көптеген кәдімгі тазалау құралдарының құрамында жиі хош иіс бар және улы буларды шығарады. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
COPD бар адамдар үшін жағдайды нашарлатпай, қоршаған ортаға қауіп-қатерді қалай азайтуға болатыны әрқашан анық емес.
Мұнда сарапшылар үй шаруашылығына қатысты ең үлкен қауіптер, оларды қалай азайтуға болатыны және шынымен тазалау қажет болған кезде өзіңізді COPD шабуылдарынан қалай қорғауға болатыны туралы айтады.
Неліктен таза үй соншалықты маңызды?
Сіздің үйіңіздің тазалығы ішкі ауаның сапасын анықтайтын негізгі фактор болып табылады. Жақсы ауа сапасын сақтау COPD эпизодтары мен өршуін болдырмау үшін өте маңызды.
«Көптеген нәрсе үй ішіндегі ауаның сапасына әсер етуі мүмкін: шаң мен шаң кенелері, үй жануарлары, үй ішінде темекі шегу, тазалау ерітінділері, бөлмені тазартқыштар мен шамдар, тек бірнешеуін атауға болады», – дейді Стефани Уильямс, респираторлық терапевт және COPD қауымдастық бағдарламаларының директоры. Негізі.
«Ластардың бұл түрлері ӨСОА-мен ауыратын адамға теріс әсер етуі мүмкін, өйткені олар шырышты шығарудың жоғарылауы сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін, тыныс алу жолын тазартуды қиындатады немесе адамның тыныс алуы қиындай сезінуі мүмкін, өйткені олардың тыныс жолдары спазмы басталады », – дейді Уильямс Healthline-ға.
Бұл жалпы тұрмыстық ластаушы заттармен жұмыс істемеудің салдары ауыр болуы мүмкін. «Бізде пациенттер ауруханаға келді, үйге қайтуға жеткілікті түрде қалпына келді, содан кейін олардың үй жағдайында кейбір қоздырғыштар олардың шиеленісуіне әкеліп соқтырады және емделуге қайтадан ауруханаға баруға мәжбүр болды», – дейді Уильямс.
Үйіңізді таза ұстасаңыз, тітіркену ықтималдығы төмендейді.
Үй ішіндегі ауаны ластаушы заттарды қалай ұстау керек
Кез келген нақты тазалауды жасамас бұрын, табысқа жету үшін өзіңізді орнатудың және орындау қажет жұмыс көлемін азайтудың бірнеше маңызды жолдары бар. Мұнда үйлерде кездесетін ауаны ластайтын ең қоздырғыштардың кейбірі, сонымен қатар олардың болуын азайту жолдары берілген.
Темекі түтіні
Ауаны ластаушы заттардың әртүрлі түрлері ӨСОА бар адамдарға қалай әсер ететіні туралы көп зерттеулер жоқ. Бірақ расталған бір нәрсе – темекі түтіні COPD бар адамдар үшін өте зиянды, ішінара ол шығаратын бөлшектердің ластануымен байланысты.
Бөлшектер көбінесе микроскопиялық болады. Олар өкпеге дем алып, тітіркенуді тудыруы мүмкін жанып тұрған заттардың немесе басқа химиялық процестердің жанама өнімдері. Кейде бөлшектер көрінетіндей үлкен болады, мысалы, шаң мен күйе сияқты.
Американдық өкпе қауымдастығының ұлттық саясат жөніндегі вице-президентінің көмекшісі Джанис Нолен: «Үйде темекі шегуге мүлдем жол бермеңіз», – деп кеңес береді. «Түтіннен құтылудың жақсы жолдары жоқ және ол әртүрлі жолмен зиянды. Ол көптеген бөлшектерді ғана емес, сонымен бірге шынымен өлімге әкелетін газдар мен токсиндерді де жасайды ».
Кейде адамдар басқаларға үйдің бір бөлмесінде темекі шегуге рұқсат беру жақсы жұмыс деп ойлайды. Өкінішке орай, бұл өміршең шешім емес. Нолен үй жағдайында нөлдік темекі шегу үйдегі ауаның сапасын жақсарту үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі екенін атап көрсетеді.
Азот диоксиді
Азот диоксиді шығарындыларының әсері ӨСОА бар адамдар үшін тағы бір танымал мәселе болып табылады. Бұл шығарындылар табиғи газдан болуы мүмкін. «Егер сізде табиғи газ пеші болса және сіз пеште тамақ пісіріп жатсаңыз, ол газ камині сияқты азот диоксиді шығарындыларын шығарады», – деп түсіндіреді Нолен.
Ас үйдегі жеткілікті желдету – бұл мәселені шешудің ең жақсы жолы. «Ас үйдің жақсы желдетілетініне көз жеткізіңіз, сонда пештен шыққан кез келген нәрсе – азот диоксиді немесе бірдеңені қуырған кезде пайда болатын бөлшектер болсын – үйден шығарылады», – деп кеңес береді Нолен.
Үй жануарларының жүні
Үй жануарларының жүні COPD бар барлық адамдар үшін міндетті түрде мәселе емес. Бірақ егер сізде де аллергия болса, бұл болуы мүмкін. «Үй жануарларының жүні (мысалы, мысықтар немесе иттер) COPD белгілерін күшейтуі мүмкін», – деп түсіндіреді Мишель Фануччи, PhD, Алабама университетінің Бирмингем қоғамдық денсаулық мектебінің қоршаған ортаны қорғау ғылымының доценті. Үйдегі беттерді, жиһаздарды және төсеніштерді үнемі тазалау үй жануарларының жүнін азайтуға көмектеседі.
Шаң және шаң кенелері
Шаң әсіресе аллергиясы бар COPD бар адамдарды тітіркендіруі мүмкін. Үй беттерін шаңнан тазартудан басқа, сарапшылар үйіңіздегі кілемдерді азайтуды ұсынады.
«Мүмкіндігінше, үйлерден кілемді алып тастау жақсы», – дейді Уильямс. «Бұл шаң кенелері жақсы көретін ортаны азайтады және үй жануарларының шаштары мен басқа кірді еденнен көруді және кетіруді жеңілдетеді».
Кілемді жою мүмкін болмаса, кілемде кездесетін кенелер мен басқа тітіркендіргіштерді азайту үшін ауа сүзгісі бар шаңсорғышпен күнделікті шаңсорғышты тазалаңыз.
Шаң кенелері үйде төсек-орын төсегінде де жасайды. Оларды таза ұстау бірінші орында болуы керек. Нолен жаймаларды ыстық суда жууды және жастықтарды жиі ауыстыруды ұсынады.
Ылғалдылық
Көптеген адамдар үйдегі ылғалдылық деңгейі тітіркендіргіш болуы мүмкін деп есептемейді. «Үйдегі ылғалдылықты 50 пайыздан төмен ұстау – көгеруді ғана емес, сонымен қатар шаң кенелері сияқты нәрселерді де бақылаудың жақсы тәсілі», – деп түсіндіреді Нолен. «Шаң кенелері өте ылғалды жерде жақсы өседі».
Мұны пайдалану кезінде және одан кейін жуынатын бөлмедегі сору желдеткішін пайдалану арқылы басқарыңыз, егер желдеткіш үйден тыс ылғалды ауа жіберсе және оны жай ғана айналдырмаса. Жуынатын бөлмеде желдету болмаса, оны орнатуды қарастырғыңыз келуі мүмкін, дейді Нолен.
Үйіңізді тазалауға арналған кеңестер
Үйіңіздегі ықтимал тітіркендіргіштердің мөлшерін азайту үшін шаралар қабылдағаннан кейін, нақты тазалау уақыты келді. Үйіңізді қауіпсіз тазалау үшін мынаны білуіңіз керек.
Негіздерді ұстаныңыз
COPD бар адамдар үшін ең қауіпсіз тазалау құралдарының нұсқалары шын мәнінде ең дәстүрлі болып табылады. «Ата-әжелеріміз пайдаланған кейбір заттар әлі де өте тиімді жұмыс істейді», – деп түсіндіреді Нолен.
«Ақ сірке суы, метил спирті [denatured alcohol], лимон шырыны және ас содасы – бұл тыныс алу жолдарының науқастарында әдетте реакция тудырмайтын жақсы тұрмыстық тазартқыштар », – дейді COPD атлетінен Рассел Винвуд.
«Қайнаған су мен ақ сірке суын, метил спиртін немесе лимон шырынын біріктіру жақсы еден тазалағыш пен майсыздандырушы болуы мүмкін», – дейді ол. Бұл қоспалар ванна мен асүйді тазалау үшін де жарамды.
Винвуд сонымен қатар кілемдер мен тұрмыстық маталар үшін дақ кетіргіш ретінде сода суын ұсынады. Ол иістерді бейтараптандыру үшін ақ сірке суын қолдануды ұсынады.
Нолен айна мен терезелерді тазалау үшін сірке суы мен су қоспасын және басқа тұрмыстық беттерді тазалау үшін қарапайым ыдыс жууға арналған сабын мен суды ұсынады.
Дүкенде сатып алынған тазартқыш құралдар
Егер де сен болып табылады дүкеннен тазартқыш құралдарды сатып алу – көптеген COPD мамандары қарсы кеңес беретін нәрсе – мүмкіндігінше иіссіз өнімдерді таңдауды ұсынады, Уильямс ұсынады.
«Табиғи» тазартқыш өнімдер (Қоршаған ортаны қорғау агенттігі «Қауіпсіз таңдау» деп белгіленгендер сияқты) әдетте стандартты азық-түлік дүкендеріне қарағанда жақсы нұсқалар болғанымен, сарапшылар оларды COPD бар адамдарға ұсыну қиын болуы мүмкін дейді.
Уильямс: «ӨСОА-ның қиын жері – барлығында бірдей триггерлер бола бермейді, сондықтан табиғи өнімдер COPD бар барлық адамдар үшін қауіпсіз деп айта алмаймын», – дейді Уильямс.
«Тіпті табиғи заттарға сезімталдығы бар біреу болуы мүмкін, бірақ жалпы алғанда, егер адамдар үйлерін тазалау үшін сірке суы немесе цитрус ерітінділерін қолданса, олар жиі ауыр химиялық заттарға қарағанда проблемалық емес». – Уильямс
Сондай-ақ, дүкеннен сатып алынған тазалағыш заттарды пайдалансаңыз, ұшпа органикалық қосылыстарға (VOC) назар аудару маңызды.
«Сіз VOC-терді азық-түлік дүкенінен сатып алатын өнімдегі ингредиенттердің ұзын тізімінен таба аласыз, көбінесе -ene-мен аяқталады», – дейді Нолен. «Олардың құрамында химиялық заттар бар, олар сіз оларды үйде қолданғанда газдар бөледі және бұл газдар өкпені тітіркендіреді және тыныс алуды қиындатады».
Соңында, аммиак пен ағартқышты қамтитын жалпы тазартқыш ингредиенттері бар өнімдерден бас тартқан дұрыс. «Олардың өте күшті иісі бар және тыныс алуды тудыратыны белгілі», – дейді Винвуд.
Көмек алыңыз
Үйіңізді басқа біреу тазалау әрдайым мүмкін емес. Бірақ бұл опция сізге қол жетімді болса, бұл жақсы идея. «Мен күтушіге тазалаудың көп бөлігін жасауды және COPD пациентін тазалау құралдарынан мүмкіндігінше алыс ұстауды ұсынар едім», – дейді Фануччи.
COPD бар кейбір адамдарда өздігінен тазалау мәселесі көп болмаса да, ол адамнан адамға өзгереді. Уильямс: «Менде тазалау құралдарының немесе тіпті кірдің кез келген түрінің хош иісіне немесе хош иісіне шыдай алмайтын пациенттер болды», – дейді. «Өнімдердің мұндай түрлеріне қатты реакция жасайтын адамдар үшін тазалауды олар үйден тыс кезде немесе терезелер ашылып, ауа жақсы айналатын кезде басқа біреу орындаса жақсы».
Сондай-ақ, Винвудтың айтуынша, шаңсорғышты басқа отбасы мүшесі немесе кәсіби тазалаушы орындауы ұсынылады. Шаңсорғышта жиналған шаң әрқашан ол жерде қалмайды және тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Бет маскасын қолданып көріңіз
«Егер алаңдаушылық тудыратын белгілі бір өнімді айналып өтудің жолы болмаса, N95 респираторлы бет маскасын қолдануға болады», – дейді Фануччи. «N95 маскасы блоктауға арналған
Айта кету керек, N95 маскасы тыныс алу жұмысын арттырады, сондықтан ол COPD бар барлық адамдар үшін өміршең нұсқа болмауы мүмкін.
Бөлшек сүзгісін пайдаланыңыз
Егер сіз ауаның ластануы жоғары аймақта тұрсаңыз, бөлшектер сүзгісін пайдалану үйіңіздегі ауа сапасын жақсартудың бір жолы болып табылады. «Тиімділігі жоғары бөлшектерді пайдаланатын ауа тазартқыштар [HEPA] сүзгілер шаңды, темекі түтінін, тозаңды және саңырауқұлақ спораларын жақсы сүзеді», – деп түсіндіреді Фануччи.
Бұл жерде бір маңызды ескерту бар: «Ауаны тазарту үшін озон шығаратын ауа тазартқыштардан аулақ болыңыз», – дейді Фануччи. «Озон – тұрақсыз газ, ол да түтіннің құрамдас бөлігі болып табылады. Сіздің үйіңізде озон жасау денсаулыққа зиян. Озон – тыныс алу органдарына токсикант болып табылады және COPD белгілерін күшейтуі мүмкін.
Юлия бұрынғы журнал редакторы, денсаулық сақтау саласының жазушысы және «оқыту бойынша жаттықтырушы» болды. Амстердамда орналасқан ол күн сайын велосипедпен жүреді және ауыр терлеу сессиялары мен ең жақсы вегетариандық тағамдарды іздеу үшін бүкіл әлемді аралайды.
