Сәлем Сэм. Мен тіпті мұны жазып жатқанда өзімді жаман сезінемін, бірақ COVID-19 туралы осы әңгіменің бәрі мені ренжітеді. Мен клиникалық тұрғыдан айтамын… Менде қатты депрессиялық бұзылыс бар және қазірдің өзінде бәрі қиын.
Бұл пандемия мені әлдеқайда нашар сезінеді, мен оны біраз уақытқа реттеуім керек, бірақ бұл соншалықты … сезімтал емес сияқты ма? Мен оны біраз уақытқа елемеуге тура келгенім үшін қателесемін бе?
Сізге қызықты факт: дәл осы өткен аптада мен дәл сол сұрақты қоятын ондаған электрондық хаттарды алдым.
Егер бұл сізді жаман адам етсе? бар көп дәл қазір сол жерде жаман адамдар.
Алдымен сұрағыңыздың негізгі бөлігін қарастырайық: Сіз біраз уақытқа розеткадан ажыратуға тура келетін жаман адамсыз ба? Ештене етпейді.
Біз психикалық денсаулықтың кез келген түрімен өмір сүрген кезде, әлеуметтік медиа, жаңалықтар циклі және біз кез келген уақытта жасай алатын және жасай алмайтын әңгімелердің айналасында шекараларды белгілеу өте маңызды.
Бұл айналады әсіресе жаһандық ауқымда травматикалық нәрсе болып жатқанда маңызды.
Менің ойымша, әлеуметтік медиа адамдар әлемде болып жатқан оқиғалардан ажыратса, бұл оларды тоқмейілсу немесе өзімшіл етеді деп ойлайтын қысымның бір түрін тудырды.
Мен артқа қадам жасау – бұл жайбарақат екеніне сенбеймін. Бізді эмоционалды түрде белсендіретін мәселелердің айналасында күшті шекаралардың болуы өзімізге және басқаларға сау, әсерлі жолдармен көрінуге мүмкіндік береді деп ойлаймын.
Бұл өз-өзіне жанашырлық … және біздің көпшілігіміз өмірімізде мұның көп бөлігін пайдалана аламыз.
Мен сондай-ақ сіздің сезіміңізді растағым келеді. Осы індетке апталап, көбіміз күйіп жатырмыз. Және бұл өте мағыналы!
Ақылсыз әңгіме: Мен депрессиядамын, бірақ ата-анам маған терапевт керек деп сенбейді
Crazy Talk: Мен терапевтімді елестеттім, бірақ енді маған оралу керек
Ақылсыз әңгіме: менің COVID-19 айналасындағы алаңдауым қалыпты ма, әлде басқа нәрсе ме?
Мен күткен қайғы туралы мақаламды ашқанымда, көпшілігіміз созылмалы, кең таралған стресстен туындаған ауыр шаршауды және реттеудің бұзылуын бастан кешіреміз. Ал егер сіз депрессиямен өмір сүретін адам болсаңыз? Бұл шаршау әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.
Сонымен, мұның TL;DR? Өзіңе қамқор болғаным үшін кешірім сұрама, досым. Дәл қазір дәл осылай істеу керек.
Сіз өзіңіздің басқаларға әсер етуіңізді әлі де есте ұстағаныңызша (маска кию, физикалық қашықтықты сақтау, қажет емес дәретхана қағазын қоймаңыз, шашыңызды ала алмайтыныңызға ашуланатындықтан көлік қозғалысын бұғаттамаңыз) кесіңіз немесе оливкаға барыңыз және т.б.), мен бұл туралы алаңдамас едім.
Сонымен, сіздің сұрағыңыздан тағы бір нәрсені байқадым: сіз қатты депрессияға ұшырайсыз.
Егер сіз ойласаңыз: «Ой, Сэм! Менде депрессия және пандемия бар! Әрине Мен депрессиядамын!» Сізден бір секунд тежегішті басып, мені тыңдауыңызды өтінемін.
Әрине, иә, сіз әлемнің жағдайына күйіп, күйзеліске ұшырауыңыздың мағынасы бар. Солай бола тұрса да, өмір қиынға соққанда, себебіне қарамастан, біз оны жеңу үшін қолдауға лайықпыз.
Мен мұны психикалық денсаулығымызға зиян тигізетінін байқай бастағанда айтайын ба? Психикалық денсаулық маманымен тексеруге әрқашан жақсы уақыт.
Айтпақшы, мен сол серуендеп жүрмін. Менің психиатрым бүгін таңертең антидепрессанттың дозасын арттырды. Мен сенімен сол күрес автобусында тұрмын.
Өйткені, иә, жаһандық пандемия қорқынышты және қиын. Бірақ мен айналамда барлық тиісті қолдаудың бар екеніне көз жеткізу арқылы өзімді депрессиялық бұзылыстарыммен нығайта аламын, бұл кейде дәрі-дәрмектің дозасын реттеуді қамтиды.
Дүниенің жағдайына қайғыру мен психикалық ауруымызға бізді азаптау үшін тегін рұқсат берудің арасында айырмашылық бар. Не айтқым келіп тұрғанын түсінесің?
Депрессияны ұтымды ету сіздің депрессияға ұшырамағаныңызды білдірмейді және бұл сізге көмек қажет емес дегенді білдірмейді.
Мен жақында Shine подкастында естіген керемет кеңестердің бірі – бұл «жаңа қалыпты» деп ойлағаннан гөрі, біз оны «жаңа қазір» деп санай аламыз.
Олай болса, оқырман, егер осы «жаңа қазірде» сіз өзіңізді әдеттегіден гөрі депрессияға ұшыратсаңыз? Өзіңіз тұрған жерде кездесіп, қосымша қолдау алыңыз.
Әр күнді өз қалауымен қабылдау, менің ойымша, дәл қазір біздің кез келгеніміздің қолынан келетін ең жақсысы.
Ал бүгін саған қиын болған сияқты. Ендеше, бұл сезімдердің маңыздылығын жазбай немесе тексеру арқылы жеңуге тырысқаннан гөрі, біз оларға тікелей жүгінсек қалай болады? Қарастыру керек нәрсе.
Оқырман, егер өзіңізге қамқорлық сізді қандай да бір түрде «жаман» етсе? Сіз сүйекке дейін жамансыз деп үміттенемін. Егер көрпе бекінісін тұрғызып, әлемнің қалған бөлігін біраз уақытқа жауып тастайтын уақыт болса, мен бұл уақытты дер едім. сөзсіз қазір.
Сэм Дилан Финч – Орегон штатының Портленд қаласындағы жазушы, позитивті психология бойынша практик және медиа стратег. Ол Healthline-дағы психикалық денсаулық және созылмалы жағдайлардың жетекші редакторы және LGBTQ+ адамдарына арналған сауықтыру коучингтік кооперативі Queer Resilience Collective негізін қалаушы. Инстаграмда сәлем айта аласыз, Twitter, Facebook немесе SamDylanFinch.com сайтынан көбірек біліңіз.
Ақылсыз әңгіме: Мен депрессиядамын, бірақ ата-анам маған терапевт керек деп сенбейді
Crazy Talk: Мен терапевтімді елестеттім, бірақ енді маған оралу керек
Ақылсыз әңгіме: менің COVID-19 айналасындағы алаңдауым қалыпты ма, әлде басқа нәрсе ме?
