Үйде ауырсынуды емдеу жиі суық және жылу терапиясын, рецептсіз (OTC) ауырсынуды емдеуді және мойын функциясын қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларды қамтиды.
Whiplash – бұл мойын жарақаты, әдетте артқы жағындағы көлік апаттары мен спорттық жарақаттармен байланысты. Бас пен мойынның жылдам және күшті, жоғары және төмен иілу қозғалыстары қамшыны тудырады.
Whiplash әдетте консервативті, үйде емдеу арқылы жойылады. Бұл мақалада біз үйде қамшыны қалай емдеу керектігін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Қашан дәрігерге қаралу керек
Егер сіздің соққыңыз жазатайым оқиға немесе шабуыл сияқты жарақатқа байланысты болса, денсаулық сақтау маманына жүгінгеніңіз жөн. Олар сынықтар сияқты ауыр жарақаттарды жоққа шығарады, сізге үйде күтім жасаудың жеке жоспарын ұсынады немесе физиотерапияны, ауырсынуды емдеуді немесе бұлшықет босаңсытқыштарын тағайындайды.
Whiplash бірден немесе бірнеше күн ішінде белгілерді тудыруы мүмкін. Қабыну белгілері үшін медициналық көмекке жүгініңіз, мысалы:
- мойын, иық немесе арқадағы ауырсыну, жану немесе шаншу сезімі
- бұлыңғыр көру
-
тиннитус (құлақтың шуы)
- бас ауруы
- бас айналу
- есте сақтау проблемалары
- ұйқысыздық
- тітіркену
- шаршау
Қамшыға арналған суық және жылу терапиясы
Қамшылау белгілерін азайту және емдеуді қолдау үшін жылуды да, суықты да қолдануға болады.
7-10 күн бойы әрбір 2-3 сағат сайын 15 минут бойы суық компресстерді немесе мұз пакеттерін қолданыңыз. Зақымдалған аймақта суықты қолдану бұлшықеттерге, сіңірлерге және тітіркенген жүйке тамырларына қан ағынын шектейді. Бұл ісінуді, қабынуды және ауырсынуды азайтады.
Жасаңыз емес қабыну мен ісіну жойылғанша жылуды қолданыңыз.
Ісіну басылғаннан кейін, әр 2-3 сағат сайын 15 минут бойы жылу мен суықты ауыстырып көріңіз. Жылу аймаққа қан ағынын арттыру арқылы жұмыс істейді. Бұл ауырған бұлшықеттерді тыныштандырады, релаксацияны қолдайды және емдеуге ықпал етеді.
Жылу және суық терапияны қолданғанда, өз пікіріңізді пайдаланыңыз. Егер сіз бір немесе екіншісінен көбірек жеңілдік алсаңыз, сізге ең қолайлысын ұстаныңыз.
Қамшыға қарсы рецептсіз берілетін дәрілер
Рецептсіз (OTC) ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектің жеңіл және орташа ауырлықтағы ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Пакеттің нұсқауларын орындау және OTC ауырсынуды басатын дәрілерді шамадан тыс қолданбау маңызды. Егер олар сізге жеткілікті жеңілдік бермесе, дәрігерге хабарлаңыз.
Жалпы OTC препараттарына ацетаминофен (Тиленол) және ибупрофен (Адвил, Мотрин) және аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) кіреді.
Ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектерді рецепт бойынша берілетін дәрілермен біріктірмеу маңызды.
NSAIDs қабынуды және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Дегенмен, олар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Егер сізде дивертикулит немесе ойық жара сияқты асқазан-ішек аурулары болса, қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Сондай-ақ, егер сіз қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдасаңыз, NSAID-терден аулақ болу керек.
Қамшықты қалпына келтіруге арналған жаттығулар мен физиотерапия
Үй жаттығулары соққы жарақатынан кейін бас пен мойынның толық функциясын және қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі. Ол сондай-ақ қан ағымын қолдауға, бұлшықет күшін арттыруға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Медициналық маман сізге үйде сынап көру үшін арнайы жаттығуларды ұсынуы мүмкін. Оларға басыңызды бүйірден екінші жаққа еңкейту немесе иықтарыңызды айналдыру сияқты қарапайым қозғалыстар кіреді.
Тұрақты немесе қатты ауырсыну үшін денсаулық сақтау маманы физиотерапияны тағайындай алады. Физиотерапевт мойынның қаттылығы мен ауырсынуын жеңілдету үшін массаж және электротерапия сияқты емдеу әдістерін қолдана алады. Сондай-ақ олар сізге бірнеше созылулар мен жаттығулар, мысалы, иек байлау арқылы бағыттайды.
Иек тарту үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Арқаңызды тік ұстап, бетіңізді алға қаратып ыңғайлы отырыңыз.
- Иегіңізді кеудеге баяу түсіріңіз. Сіз мойынның артқы жағында созылуды сезінуіңіз керек. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, созылуды күштемеңіз.
- Мойыныңызды созылған күйде 30-40 секунд ұстаңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз немесе иығыңыз алға қарай салбырап кете бастаса, созылуды ақырын босатыңыз.
- Бетіңізді тік алға қаратып, иегіңізді бастапқы орнына баяу көтеріңіз.
- Бес рет қайталаңыз. 10 қайталауға дейін жұмыс жасаңыз.
Қақпаны емдеудің балама әдістері
Гиплаш үшін гомеопатия немесе тері арқылы электрлік жүйке стимуляциясы (TENS) қондырғылары сияқты балама емдеу әдістерінің тиімділігі туралы деректердің айтарлықтай көлемі жоқ.
Дегенмен, сіз йога, тай-цзи және ци-гонг сияқты балама емдеудің ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектесетінін таба аласыз.
Баламалы емдеу физиотерапияға немесе басқа медициналық көмекке қосылғанда көп көмектесуі мүмкін.
Қамшыдан қалпына келтіру кезінде қандай әрекеттерден аулақ болуым керек?
Жарақатыңызды нашарлататын немесе қалпына келтіруді ұзартатын әрекеттерден аулақ болу маңызды.
Толық мойын функциясын қалпына келтіру үшін әдетте шамамен 6 апта қажет. Осы уақыт ішінде мойныңызды ауыртатын қозғалыстардан аулақ болғаныңыз жөн, мысалы:
- ауыр заттарды көтеру
- жүргізу
- жүзу, теннис және байланыс спорты сияқты кейбір спорт түрлері
- ойын-сауық саябағы аттракциондары
Дегенмен, толығымен отырықшы болмау маңызды. Мойын жаттығулары қалпына келтірудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
Мойын ауруы сізді күнделікті өмірге қатысуға кедергі жасамаңыз. Күнделікті қозғалыстарды жеңілдету үшін жұмсақ көбік мойын жағасын кию пайдалы болуы мүмкін.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Қамшыдан қалпына келтіру қанша уақытты алады?
Әр адамның қалпына келуі әртүрлі. Жеңіл жарақаттар көбінесе бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін жойылады. Орташа және ауыр соққылардың жазылуы ұзаққа созылады.
Көптеген адамдар іште қалпына келеді
Сауықтыруды нашарлататын әрекеттерден аулақ болу және денсаулық сақтау мамандарының кеңестерін орындау арқылы көмектесе аласыз.
Қамшы емсіз өздігінен жазыла ма?
Дұрыс емделмегенде, қамшы мойындағы бұлшықеттер мен тіндерге ауыр, ұзаққа созылатын жарақаттарды тудыруы мүмкін. Бұл балалар мен егде жастағы адамдар сияқты белгілі бір жас топтарында жиі болуы мүмкін.
Жеңіл қамшы уақыт өте келе өздігінен жазылуы мүмкін. Жылу және суық компресстерді қолдану сияқты қарапайым үйде емдеу қалпына келтіруді айтарлықтай жылдамдатады.
Егер сізде қамшы болса, қалай ұйықтау керек?
Тым жұмсақ немесе тым қатты бетке ұйықтамауға тырысыңыз. Бас пен мойынға барынша қолдау көрсету үшін ортопедиялық жастықты пайдалануды немесе мойынға оралған орамалмен ұйықтауды қарастырыңыз.
Whiplash – көбінесе артқы жағындағы көлік апаттарынан, физикалық шабуылдардан немесе спорттық жарақаттардан туындайтын мойын жарақаты.
Жарақатыңыздың дәрежесі сізге қандай емдеу әдістері жақсы екенін және оны қалпына келтіруге қанша уақыт қажет болатынын анықтайды.
Ауырсынуды басатын дәрілер және ыстық және суық компресстер сияқты үйде емдеу қалпына келтіруге және симптомдарды азайтуға көмектеседі. Физиотерапевтпен жұмыс істеу де көмектесуі мүмкін.