Шолу
Аллергия белгілерін жеңілдеткіңіз немесе алдын алғыңыз келсе, дәл қазір орындауға болатын кейбір әрекеттерді, сондай-ақ тұрақты өзгертулерді енгізуге болады.
Үйіңіздің айналасында аллергеннің әсерін бақылаңыз
Есіктер мен терезелерді жабық ұстаңыз
Бұл жабық болу дегенді білдірмейді. Ашық терезеден жұмсақ желді қарсы алуыңыз мүмкін, бірақ егер сізде шөпке, қара шөпке немесе ағаштарға аллергияңыз болса, терезені ашу сіздің жеке кеңістігіңізге тозаңды шақыруы мүмкін.
Үйіңізді желдету алдында күнделікті тозаң индексін тексеру үшін ауа райы қолданбасын пайдаланыңыз. Сондай-ақ желдің ауа райы болжамы бар. Аллергия қоздырғышының тозаң индексі орташа немесе жоғары болған күндері есіктер мен терезелерді жабық ұстаңыз, әсіресе жел күшті болса.
Ауа сүзгісін пайдаланыңыз
Ауа сүзгілері желдеткіштер мен электрлік жылытқыштар сияқты конструкциялары бар әртүрлі өлшемдер мен қуаттарда қол жетімді. Және олар бірдей жұмыс істейді – басты айырмашылығы – олар сүзгілер арқылы ауаны айналдырады.
Көбінесе басқа сүзгімен біріктірілген жоғары тиімді бөлшектерді ауа сүзгісін (HEPA) пайдалану үйіңіздегі немесе негізгі тұрғын аудандардағы ауа сапасын жақсартудың ең оңай жолы болуы мүмкін.
HEPA сүзгісі тозаң мен шаң кенелерінің бөліктері сияқты ауадағы бөлшектерді жояды.
Ауа тазартқыштар мен сүзгілерді сатып алыңыз.
Сүзгілерді жүйелі түрде өзгертіңіз
Ауа сүзгілері сүзгі шаң мен бөлшектермен жұмыс істей бастағанға дейін ғана тиімді жұмыс істейді.
Аллергияның ауырлығына және үй жануарларыңыздың бар-жоғына байланысты сүзгілерді әр 30-90 күн сайын өзгертіңіз. Тағы да, HEPA сүзгілері шаңды, тозаңды, үй жануарларының жүнін және басқа аллергендерді азайтуға арналған.
Сондай-ақ, үйіңіздің ауа өткізгіштерін тексеріп, қажет болған жағдайда тазалағыңыз келуі мүмкін, егер олар ағып жатыр немесе ластаушы заттарға толы деп күдіктенсеңіз. Бұл аллергия триггерлерінің болуын одан әрі азайтады.
Тұрақты түрде шаңсорғышты тазалаңыз
Кілем аллергендерді ұстай алады, сондықтан аптасына кемінде бір немесе екі рет шаңсорғышты тазалаңыз. Егер сізде ауыр перделер болса, оларды да шаңсорғышпен тазалаңыз.
Қажет болса, HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты таңдаңыз.
Сондай-ақ, жалюзилерді, тақтайшаларды, төбелік желдеткіштерді, жиһаздарды және басқа беттерді үнемі шаңнан тазартуды елемеңіз.
Ылғалдандырғышты іске қосыңыз
Зеңге қарсы аллергия үшін бұл зеңнің алдын алу үшін үйіңіздегі ылғалдылық деңгейін 50 пайыздан төмен ұстауға көмектеседі. Жертөлеге ылғалдандырғышты орнатыңыз, бұл көгерудің ең көп таралған орындарының бірі. Үйіңізде көгеру бар деп күдіктенсеңіз, зеңді тексеруді жоспарлаңыз, содан кейін мәселені шешу үшін қадамдар жасаңыз.
Қабырғаларыңыздың артындағы судың ағуы, алдыңғы су тасқыны, ағып жатқан іргетас немесе ағып жатқан шатыр көгерудің пайда болуына қолайлы ортаны тудыруы мүмкін.
Үйдегі бөлмелердегі ылғалдылық деңгейін өлшеу үшін гигрометр деп те аталатын ылғалдылық мониторын пайдалануға болады.
Дүкендегі ылғалдылық мониторлары.
Жабық өсімдіктерді алып тастаңыз
Кейбір жабық өсімдіктер аллергия белгілерін тудыруы мүмкін. Үйге отын әкелу тағы бір триггер.
Отын немесе өсімдіктерді ішке кіргізгеннен кейін түшкіру немесе жөтелуді бастасаңыз немесе мұрыннан кейінгі тамшы немесе тамақ ауруы пайда болса, симптомдарыңыздың жақсарғанын білу үшін оларды үйден алып тастаңыз және олар сақталған аумақты тазалаңыз.
Аллергияның алдын алу және өзін-өзі күту
Душ қабылда, киіміңді ауыстыр
Тозаң, жүн немесе шаң аллергендерімен байланыста болған кезде олар сіздің киіміңізге, теріңізге және шашыңызға жабысуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, үйге келгеннен кейін киіміңізді шешіп, сергіту үшін тез душ қабылдаңыз.
Жаңбырдан кейін далаға шығыңыз
Бұл кеңес аллергия триггерлерін болдырмау туралы азырақ және тозаң аз болатын сәттерді пайдалану туралы көбірек (яғни, жаңбырдан кейін).
Жақсы жаңбыр жауатын жаңбыр белгілі бір уақыт ішінде ауаны тазалайды. Сондықтан бұл сізге ашық ауада жаттығуға, шөп шабуға немесе көгалдандыруға жақсы уақыт болуы мүмкін.
Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жабыңыз
Шөптерге, ағаштарға, өсімдіктерге немесе кейбір жәндіктерге аллергияңыз болса, терінің әсері есекжем мен қышынуға әкелуі мүмкін. Ұзын жеңді көйлек пен шалбар кию арқылы теріңізді қорғаңыз. Бұл маусымдық аллергияға және аллергиялық байланыс дерматитіне пайдалы болуы мүмкін.
Хош иіссіз өнімдерге ауысыңыз
Кейде белгілі бір хош иісті душ гелі, сусабын немесе парфюмерия аллергия белгілерін, әсіресе тері бөртпелерін тудырады. Сіз ингредиентке аллергия немесе сезімтал болуыңыз мүмкін. Реакцияға не әкелетінін және тудырмайтынын анықтау үшін пайдаланатын өнімдердің санын азайтыңыз. Қылмыскерді тапқаннан кейін пайдалануды тоқтатыңыз.
Егер сіз барлық хош иісті өнімдерге сезімтал болсаңыз, иіссіз жеке гигиена құралдарын қолдануға күш салыңыз.
Жылы сусындар ішіңіз
Аллергендер сонымен қатар шырышты шығаруды арттырып, тамақ ауруы мен жөтелді тудыруы мүмкін. Бумен тыныс алу шырышты жұқартып, симптомдарды жеңілдетеді. Сіз шай, сорпа және сорпа сияқты ыстық сұйықтықтарды жеу немесе ішу арқылы бірдей жеңілдік аласыз.
Басыңызды ыстық, буы бар ыдыстың үстінде ол суығанша ұстаңыз немесе ыстық душ қабылдап, буланған ваннаға отырыңыз. Ыстық сұйықтықтарды ұнатпасаңыз, салқын немесе бөлме температурасында су ішу де шырышты жұқартады.
Шаңға қарсы маска киіңіз
Химиялық сезімталдық аллергия белгілерін де тудыруы мүмкін. Тазалағыш құралдарды немесе бояуды қолданар алдында шаңға қарсы масканы немесе ұқсас бет маскасын киіңіз.
Сондай-ақ, шаңды сүрту және аула жұмыстарын орындау кезінде бетіңізді жабу арқылы аллергеннің әсерін азайтуға болады.
Мұрынды шайыңыз
Синустарды шаю мұрныңыздан аллергендер мен басқа тітіркендіргіштерді ағызып, аллергия белгілерін азайтады. Нети кастрюльіне немесе басқа мұрын суару жүйесіне тұзды немесе тұзды су ерітіндісін қосыңыз.
Өзіңіздің тұзды су шайғышыңызды жасау үшін:
- 8 унция тазартылған суға немесе салқындатылған қайнаған суға 1/2 шай қасық тұз және 1/2 шай қасық ас содасын қосыңыз.
Синустарды шаю үшін:
- Басыңызды бүйірге еңкейтіп, раковинаның үстіне еңкейіңіз. Немесе мұны душта тұрғанда жасауға болады.
- Төменгі танаудан ағып кетуі үшін ерітіндіні жоғарғы танауыңызға ақырын құйыңыз. Аузыңызбен дем алғаныңызға көз жеткізіңіз синустарды шаю кезінде.
Сатып алуға да болады дайындалған тұзды ерітінділер.
Осы 3 кір өзгертуді қарастырыңыз
Төсек-жабдықтар мен толтырылған ойыншықтарды жуыңыз
Шаң және басқа да аллергендер төсек-орынға, жастыққа, көрпеге және толтырылған ойыншықтарға жиналуы мүмкін, өйткені текстурасы көп маталар мен заттардың шаң жинайтын саңылаулары көбірек болады.
Аллергендер мен аллергия белгілерін азайту үшін бұл заттарды үнемі ыстық сумен жуыңыз. Төсек-жабдықты аптасына бір рет, ал басқа заттарды жиі жуыңыз.
Киімді кір жуғыш машинада қалдырмаңыз
Киімдерді жуып болғаннан кейін кептіргішке салыңыз. Киімді жуғышта ұзақ уақыт қалдыру көгерудің пайда болуын тудыруы мүмкін. Егер сіз кездейсоқ заттарды кір жуғыш машинада қалдырсаңыз, оларды кептіргішке салмас бұрын оларды жуыңыз.
Киімді кептіру үшін сыртқа іліп қою сіздің үйіңізге сыртқы аллергендер әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Кір жуғыш затты ауыстырыңыз
Кір жуғыш ұнтақ пен кептіргіш парақтардағы ингредиенттер әдетте жуылған киіміңізде қалады. Бұл ингредиенттердің кейбірі, мейлі ол бояғыштар, жуғыш ұнтақтағы хош иістер немесе басқа химиялық заттар болсын, кір жуғаннан кейін ұзақ уақыт теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Егер сізде контактілі бөртпемен байланыс дерматитіне бейім болсаңыз, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- хош иіссіз, бояусыз, сұйық кір жуғыш ұнтақты пайдалану
- киімді қосымша сумен шаю
- кептіргіш парақтардан бас тарту, әр жүкте жарты парақты пайдалану немесе жүн кептіргіш шарлар сияқты баламаны пайдалану
Аллергияға әсер ететін басқа әдістер
Темекі шекпейтін бөлмелерді алыңыз
Қонақ үйде тұруды брондау кезінде темекі шекпейтін бөлмені сұраңыз және тек темекі шегусіз мейрамханаларды таңдаңыз. Темекі шегуге рұқсат етілген жерге барсаңыз, мүмкіндігінше тезірек душ қабылдаңыз және киіміңізді жуыңыз.
Түтіндік орта мұрынның бітелуі және мұрыннан кейінгі тамшы сияқты таныс белгілермен аллергиялық ринитті тудыруы мүмкін.
Жылу көздерін қарастырыңыз
Ағаш жанып тұрған камин түтінінің де аллергия белгілерін тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Электр жылытқыштары сияқты баламалы жылу көздерін және үйіңіздегі жылуды сақтауды жақсарту үшін терезелерге арналған оқшаулағыш пленка мен оқшаулағыш перделер сияқты уақытша оқшаулау шешімдерін қарастырыңыз.
Бұл сіздің ағаш жағу қажеттіліктеріңізді азайтуға көмектеседі, осылайша түтінге ұшырауыңызды азайтады.
Оқшаулағыш пленканы сатып алыңыз.
Үйдегі негізгі өзгерістер
Кейбір адамдар жақсармайтын ауыр аллергия белгілерін сезінеді. Мұндай сценарийде басқа шараларды қабылдау уақыты болуы мүмкін. Белгілі бір тұрақты аллергиялар үшін неғұрлым агрессивті шаралар сіз тұратын жерді өзгертуді қамтуы мүмкін – оны өзгерту немесе көшу.
- Кілем немесе кілемнің орнына қатты едендер. Сіз кілемді алып тастауды және оны плитка, ламинат немесе ағаш сияқты қатты едендермен ауыстыруды қарастыра аласыз. Қатты едендер симптомдарды азайтуы мүмкін, себебі бұл беттер аллергендерді ұстау ықтималдығы аз.
- Электр немесе газ жылытқыштары. Жылыту үшін Камин немесе ағаш пешіне сенудің орнына, мүмкіндігінше электр немесе газ жылыту жүйесін пайдаланыңыз. Бұлар ағаш оттары жасайтын күл мен бөлшектерді жасамайды.
Адамдарға сіздің аллергияңыз туралы хабарлаңыз
Егер сізде ауыр аллергия бар екенін білсеңіз немесе күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше аллергологпен жұмыс істеу маңызды. Сондай-ақ, денсаулық сақтау провайдерлеріне хабарлаңыз. Мысалы, латекске аллергиялық реакция стоматологиялық, медициналық немесе хирургиялық процедурадан кейін пайда болуы мүмкін.
Ол тіпті тамақ ішіп жатқанда да пайда болуы мүмкін. Егер сізде диагноз қойылмаған латекс аллергиясы болса, сіз латекс қолғап киген адам өңдеген тағамға аллергияңыз бар деп қате ойлауыңыз мүмкін. Егер сізде латекс аллергиясы болса, белгілі бір тағамдармен айқаспалы реакциялар да болуы мүмкін.
Сіздің өміріңіздегі адамдармен қарым-қатынас сіздің аллергияңызды жақсырақ басқаруға көмектеседі.
Медициналық куәлік білезік немесе алқа тағу, жазатайым оқиғадан кейін байланыса алмаған жағдайда, басқаларға аллергияңыз туралы ескертуге көмектеседі.
Бұдан әрі не істей аласыз
Жеке триггерлерді анықтау үшін аллергиялық тестілеу туралы дәрігеріңізбен немесе аллергологпен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз тері сынамасын орындауы мүмкін, ол әдетте реакция бар-жоғын білу үшін теріңізді әртүрлі аллергендермен тесуді қамтиды. Немесе олар қан анализін тапсыруы мүмкін.
Қан сынақтары сонымен қатар белгілі бір аллергенге аллергияға байланысты қаныңызда белгілі бір антиденені іздей алады, ол нақты аллергенді жоққа шығарады немесе растайды. Симптомдарды жеңілдету үшін дәрігер немесе фармацевт тиісті антигистаминді немесе аллергиялық екпелерді ұсынуы мүмкін.
