Сіңірлер – бұлшықеттеріңізді сүйектерге байланыстыратын дәнекер тінінің бөліктері. Дененің кез келген бөлігі сияқты, жарақат немесе шамадан тыс пайдалану сіңірлеріңіздің ауырсынуына немесе қабынуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдай тендинит деп аталады.
Тендинит сіздің денеңіздегі мыңдаған сіңірлердің кез келгенінде болуы мүмкін, соның ішінде бицепс.
Бұл мақалада сізде бицепстегі тендиниттің қалай дамуы мүмкін екенін, оның сезімін және егер сізде болса, бицепс тендинитін қалай емдеуге болатынын түсіндіреді.
Бицепс тендинитінің жалпы себептері
Бицепс тендиниті осы бұлшықетті құрайтын екі сіңірдің кез келгенінде дамуы мүмкін. Бір сіңір екібасты бұлшықетке иықта, екіншісі шынтақта бекітіледі.
Ауырсыну және қабыну – тендинит деп аталатын жағдай – көбінесе бицепстің иық ұшында кездеседі. Кейбір қайталанатын әрекеттер әртүрлі аймақтарда тендиниттің даму мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
Бицепс тендиниті көбінесе бұлшықеттердің күнделікті тозуының нәтижесі болып табылады. Спорт тұрғысынан ауыр атлетика бицепс тендиниті үшін жоғары қауіпті әрекеттердің бірі болып табылады, бірақ бұл жағдай кәсіпқойларда да, әуесқойларда да болуы мүмкін жалпы спорттық жарақат.
Уақыт өте келе және көптеген жылдар бойы қолданғаннан кейін сіңірлер әлсірей бастайды. Осы дәнекер тіндерді жабатын қорғаныс қабаты қалыңдауы мүмкін. Сондықтан сізге бицепс сіңірінің қабынуын сезіну үшін спортшы болудың қажеті жоқ болуы мүмкін, бұл қалыпты тозудан да болуы мүмкін.
Біріктірілген бұл проблемалар сіңір тінінің бұзылуына немесе деградациясына әкелуі мүмкін, бұл сіздің ауырсынуыңыз бен қабынуыңызды одан әрі азайтады және мүгедектікті арттырады.
Бицепс тендинитінің белгілері
Ауырсыну және ыңғайсыздық – бицепс тендиниті кезінде күтуге болатын ең көп таралған белгілер. Бұл сіз оңай көрінетін нәрсе емес, бірақ сіздің сіңіріңіз қабынудан ісінуі немесе тіндердің қалыңдатылуынан, әсіресе иық аймағында ұлғаюы мүмкін.
Бицепс тендинитінің кейінгі кезеңдерінде сіңірді тексеру күңгірт қызыл түсті және тіндегі кішкентай жыртқындарды анықтауы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл көз жасы сырттан көрінеді. Олар қолдың жоғарғы бөлігінде «Попей» тәрізді дөңес жасай алады.
Бицепс тендинитін емдеу нұсқалары
Зақымдалған аймақты демалу – бұл тендиниттің қай жерде дамуы мүмкін болса да, оны дереу емдеудің ең жақсы әдісі. Бицепс тендиниті үшін денсаулық сақтау маманы RICE терапиясынан бастап емдеудің комбинациясын ұсынуы мүмкін.
RICE мынаны білдіреді:
- демалыс
- мұз
- қысу
- биіктік
Бұл араласулардың барлығы ауырсынуды тудыратын қабынуды тыныштандыруға немесе азайтуға көмектесу үшін бірге жұмыс істейді. Мұндай хирургиялық емес әдістер көп жағдайда тиімді. Ауырсынуды басқару үшін сізге қабынуға қарсы препараттар немесе стероидты инъекциялар сияқты дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін.
Егер сіздің тендинитіңіз сіңірдің ішінара немесе толық жыртылуына әкелетіндей ауыр болса, хирургиялық жөндеу де қажет болуы мүмкін.
Бицепс тендинитіне көмектесетін жаттығулар
Тендиниттің дәрежесіне қарамастан, физиотерапия және арнайы жаттығулар ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Физиотерапия жоспары немесе ұсынылған жаттығулар сіздің нақты жарақатыңызға және жалпы денсаулығыңызға байланысты болады, бірақ олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- қарсылық жаттығулары
- иықты нығайтуға арналған жаттығулар
- икемділік жаттығулары
Бұл жаттығулар қысымды арттыру үшін қарсылық белдеулерін немесе салмақтарды пайдалану үшін қолыңызды әртүрлі бағытта жылжыту сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Позицияны 20-30 секунд ұстайтын, 3-5 рет қайталанатын созылулар кейбір жағдайларда да көмектесуі мүмкін.
Сіңір жарақатынан кейін салмақ немесе қарсылық белдеулерін пайдалану туралы денсаулық сақтау тобымен кеңесіңіз.
Бицепс тендинитін қалпына келтіру уақыты
Тендинит созылмалы мәселе болуы мүмкін. Бицепс сіңірінің ішінара немесе толық жыртылған жағдайда, емдеу шамамен 3-4 айға созылады деп күтуге болады.
Қалпына келтіруге мыналар кіреді:
- кронштейн немесе итарқа кию
- ауырсыну мен ісіну үшін дәрі қабылдау
- жаттығулар
- физикалық терапия
- әрекеттеріңізді өзгерту
Бицепс тендинитін емдеу сақтандыру немесе Medicare арқылы қамтылады ма?
Бицепс тендинитін емдеу құны жарақаттың дәрежесіне байланысты.
Егер демалу, мұз және қысу – мүмкін жаттығу режимін немесе өмір салтыңызды өзгерту – жеткілікті болса, емдеу құны төмен болуы мүмкін. Операцияны қажет ететін неғұрлым ауыр тендинит немесе сіңірдің жыртылуы емдеуге әлдеқайда қымбат болуы мүмкін.
Сіздің иығыңызға немесе бицепсіңізге операцияның нақты құны көптеген факторларға байланысты болады, соның ішінде:
- жарақат дәрежесі
- басқа қандай денсаулық жағдайлары болуы мүмкін
- дамуы мүмкін кез келген асқынулар
- операция жасалған жерде (объект және аймақ)
Өнеркәсіптік бағалаулар бицепс сіңірінің жөндеу құнын 4 290 доллардан 18 586 долларға дейін құрайды.
Көбінесе сақтандыру немесе Medicare емдеуді қамтиды.
Операция немесе дәрі-дәрмек үшін сақтандыруды алу жағдайында сізге RICE терапиясын қолданып көргеніңіз туралы дәрігеріңізден құжат қажет болуы мүмкін және одан әрі емдеу медициналық тұрғыдан қажет болуы мүмкін.
Бицепс тендиниті бойынша жиі қойылатын сұрақтар
Компрессиялық жеңдер бицепс тендинитіне көмектеседі ме?
Жалпы алғанда, компрессия тендинит пен басқа жарақаттардың ауырсынуын және ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.
Компрессиялық гильза немесе компрессиялық терапияның басқа әдістері емдеуге арналған стандартты ұсыныстардың бөлігі болып табылады.
Бицепс тендинитімен қалай ыңғайлы ұйықтауға болады?
Иығыңызды мұздату және жарақаттан кейін демалу ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Ұйықтау кезінде иығыңыздағы қысымды жою үшін дене жастықтары немесе басқа ұйықтау тірегі де пайдалы болуы мүмкін. Сығымдау жеңі демалу кезінде қолыңызға қосымша қолдау көрсету үшін пайдалы болуы мүмкін.
Егер бұл әдістер көмектеспесе, ауырсынуды жеңілдету үшін қабылдауға болатын дәрі-дәрмектер туралы немесе тіпті сіңірдің зақымдануын түзететін хирургия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бицепс тендиниті өздігінен жазыла ма?
Суық терапия және көтеру сияқты демалыс және үйде емдеу кезінде сіңіріңіз уақыт өте аз ісінуі және ауыруы керек. Үздіксіз штамм немесе пайдалану мәселенің қайтарылуына немесе нашарлауына әкелуі мүмкін.
Бицепс тендинитімен қандай жаттығулардан аулақ болуым керек?
Күрделі жаттығулар мен ауыр жүк көтеруден аулақ болыңыз, әсіресе хирургиялық жөндеу немесе бицепс сіңірінің жарақаты болса.
Егер сізде бицепс тендиниті болса, денсаулық сақтау маманы қозғалыс ауқымын жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектесетін созылу, икемділік және қарсылық жаттығуларын үйретуге көмектеседі.
Жылу бицепс тендинитіне жақсы ма?
Жылу жеңілдік беруі мүмкін. Бұл қан тамырларын ашуға көмектеседі, бұл қан айналымын арттырады, бұл зақымдалған аймақтың сауығуына ықпал етеді.
Дегенмен, мұз әдетте ісіну немесе қабынуды емдеу үшін ұсынылады.
Ала кету
Ауыр атлетика және ауыр жаттығулар сияқты жаттығулардан бицепсіңізде тендинит дамуы мүмкін. Ол күнделікті пайдалану нәтижесінде де пайда болуы мүмкін.
Бицепс тендинитін емдеу үшін әдетте белсенділікті азайту, мұзды қолдану және рецептсіз қабынуға қарсы препараттарды қабылдау жеткілікті. Егер үйдегі емдеу жеңілдетпесе, сізге сезімтал емес қалпына келтіру, соның ішінде хирургия қажет болуы мүмкін.
