В дәрумендері және өкпе рагы қаупі туралы не білу керек

Қысқа жауап қандай?

Соңғы жылдары кейбір зерттеулер В дәрумендері мен өкпе рагы арасындағы байланыстарды анықтады.

Атап айтқанда, кейбір зерттеулер В6 дәрумені (пиридоксин), В9 дәрумені (фолий қышқылы) және В12 дәрумені (кобаламин) өкпе ісігінің қаупінің жоғарылауымен байланыстырады.

Бұл витаминдер көптеген тағамдарда кездеседі, бірақ олар мультивитаминдерде, В-комплексті витаминдерде немесе жеке қоспалар түрінде де болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда В12 инъекциялары ауыр кемшіліктері бар адамдарға да тағайындалуы мүмкін.

Статистика мен басқа деректер нүктелерін бөлісу үшін пайдаланылатын тіл негізінен екілік болып табылады, ол «ерлер» және «әйелдер» пайдалану арасында ауытқиды.

Біз әдетте мұндай тілден аулақ болғанымызбен, зерттеуге қатысушылар мен клиникалық нәтижелер туралы есеп беру кезінде ерекшелік маңызды.

Осы мақалада сілтеме жасалған зерттеулер мен сауалнамалар трансгендер, екілік емес, гендерлік сәйкес келмейтін, гендерлік, гендерлік немесе жыныссыз қатысушылар туралы деректер туралы есеп бермеді немесе оларды қамтымайды.

Зерттеу В дәрумендері бар қоспалар туралы не айтады?

В дәрумендерімен, әсіресе В6 дәрумені, фолий қышқылы және В12 дәруменімен толықтыру өкпенің қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

2019 жылы кейс-бақылау зерттеуі 5,183 өкпе рагы жағдайын және 5,183 бақылауды қамтитын, қандағы В12 деңгейі жоғары адамдарда өкпенің қатерлі ісігіне шалдығу қаупі 15% жоғары болды.

Сол зерттеуде зерттеушілер 29 266 өкпе қатерлі ісігінің және еуропалық текті 56 450 бақылаудың генетикалық профильдерін салыстырды. Гендерді талдау В12 концентрациясы жоғары адамдарда өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупі 8%-ға артқанын көрсетті.

Басқа 2017 жылы когорттық зерттеу 77 118 ерлер мен әйелдердің, В6 және В12 дәрумендерін жеке қоспалардан қабылдаған ерлерде өкпенің қатерлі ісігінің қаупі 30-40%-ға артқан. Алайда әйелдерде ешқандай ассоциация табылмады.

Сонымен қатар, темекі шегетін және В6 дәруменін 20 мг немесе 55 мкг В12 қабылдаған ерлерде өкпенің қатерлі ісігінің даму ықтималдығы сәйкесінше 2,9 есе және 3,7 есе жоғары болды.

Зерттеушілер 10 жыл бойы жоғары дозада В6 немесе В12 қоспаларын қабылдаған адамдарды қоспағандармен салыстырды. Олар В дәрумені қоспасы ерлерде өкпе ісігі қаупін екі есе дерлік арттыратынын анықтады.

Фолий қышқылына қатысты (B9), бір оқу 1064 өкпе рагы жағдайының фолий қышқылын қабылдау мен өкпе рагы қаупі арасында ешқандай байланыс табылмады.

Басқа оқу сарысудағы фолий қышқылы мен В6 деңгейлері мен өкпенің қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауы арасында ешқандай байланыс табылмады.

Бір қызығы, басқа когорттық зерттеу Менопаузадан кейінгі 159 232 әйелдің зерттеуі ≥50 мг В6 витаминімен толықтыру өкпенің қатерлі ісігінің қаупін 16%-ға төмендететінін анықтады. Сонымен қатар, B12 және фолий қышқылы (B9) деңгейлері өкпенің қатерлі ісігінің қаупімен байланысты емес.

Қазіргі уақытта В6 және В12 дәрумендерінің мегадозалары мен әсіресе ер адамдарда өкпенің қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауы арасында байланыс болуы мүмкін сияқты.

Айтуынша, барлық зерттеулер бақылаулық болды, яғни олар себеп пен салдарды дәлелдей алмайды.

Қарастырылатын нәрселер

Кейбір зерттеулер B6 және B12 дәрумендерінің жоғары дозалары өкпенің қатерлі ісігіне шалдығу қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетсе де, бірнеше нәрсені есте сақтау маңызды.

Көптеген адамдар зерттеуде пайдаланылған мөлшерге жақын жерде тұтынбайды.

Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметі бойынша, ерлер мен әйелдер бұл витаминдердің жеткілікті мөлшерін тұтынады, әдетте ұсынылатын тәуліктік мөлшерлерде тұтынады.

В6 және В12 дәрумендерінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері (RDA) болып табылады 1,3 мг және 2,4 мкгтиісінше.

Салыстырмалы түрде, табылған сомалар бір зерттеу Өкпенің қатерлі ісігімен байланысты болуы 20 мг В6 витамині және 50 мкг В12 болды. Бұл ұсынылатын қабылдаудан 15-20 есе көп және тек қосымша қабылдау арқылы мүмкін болуы мүмкін.

Зерттеу В дәрумендерін мультивитаминдердің бөлігі ретінде емес, тәуелсіз қабылдаған кездегі байланыстарды анықтады. Сондықтан денсаулық сақтау маманы ұсынатын соманы әрқашан қабылдау маңызды.

Сонымен қатар, В дәрумендері мен өкпенің қатерлі ісігі бойынша көптеген зерттеулер бақылау болып табылады, яғни олар тек қауымдастықтарға қарай алады. Бұл олардың В дәрумендерінің қатерлі ісік тудыратынын дәлелдей алмайды, керісінше байланыс болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Қазіргі уақытта В тобының витаминдері, әсіресе В6, В12 және фолий қышқылы – өкпенің қатерлі ісігімен байланысы бар-жоғы туралы қарама-қайшы деректер бар.

Егер бар болса, бұл өте жоғары дозаларда ғана көрінеді, оны адамдардың көпшілігі тұтынудан аулақ болу керек.

Кім В дәрумендерін толықтыруы керек?

Кейбір жағдайларда В дәрумендерімен толықтыру маңызды болуы мүмкін.

Вегетариандықтар, вегетарианшылар, егде жастағы адамдар және зиянды анемиямен ауыратындар сияқты кейбір популяцияларға В12 толықтыру қажет болуы мүмкін.

Сонымен қатар, алкогольді тұтынудың бұзылуы, бүйрек жеткіліксіздігі немесе аутоиммундық жағдайлары бар адамдарға В6 толықтыру қажет болуы мүмкін.

Ақырында, жүкті адамдар немесе жүкті болуды жоспарлағандар жүйке түтігі ақауларының алдын алу үшін диеталарында жеткілікті фолий қышқылын алуын қамтамасыз ету маңызды. Кейбір жағдайларда олардың медицина қызметкері фолий қышқылын (фолий қышқылының қосымша түрі) ұсынуы мүмкін.

Егер сізге қосымша қажет деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз және қажет болса, тек ұсынылған мөлшерді алыңыз.

В дәрумендерінің тағамдық көздері

Көптеген жиі тұтынылатын тағамдар В дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады. Мұнда B6, фолий қышқылы (B9) және B12 жоғары тағамдардың кейбір мысалдары берілген.

В6 витаминінің тағамдық көздері

• шошқа еті
• сиыр еті және сиыр бауыры
• тауық және күркетауық
• балықтың кейбір түрлері, соның ішінде тунец пен лосось
• соя бұршақтары
• ноқат
• банандар
• сиыр сүті
• нығайтылған таңғы астық

В9 дәрумені (фолий қышқылы) тағамдық көздері

• ақ күріш
• құмай
• сиыр бауыры
• жапырақты жасылдар, соның ішінде қыша жасылдары мен ромен салаттары
• крахмалды емес көкөністер, соның ішінде спаржа, жасыл бұршақ және Брюссель өскіндері
• кейбір жемістер, соның ішінде авокадо, канталупа, банан және папайя
• нығайтылған таңғы астық
• наубайшы ашытқысы
• жұмыртқа
• тұтас астық немесе байытылған ақ нан

В12 витаминінің тағамдық көздері

• сиыр еті және сиыр бауыры
• тауық және күркетауық
• тунец, лосось және басқа балықтар
• ұлу
• сиыр сүті
• нығайтылған өсімдік сусындары
• нығайтылған таңғы астық
• темпе
• қоректік ашытқы
• жұмыртқа
• сиыр ірімшігі

Төменгі сызық

В дәрумендерімен толықтыру өкпенің қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

Атап айтқанда, бұрын келтірілген бір зерттеуге сәйкес, В6 дәрумені мен В12 витаминінің мегадозалары – сәйкесінше шамамен 20 мг немесе 50 мкг – өкпе ісігінің жоғары қаупімен байланысты. Айтуынша, барлық зерттеулер мұны растаған жоқ.

Көптеген жағдайларда адамдар тағамнан гөрі қоспалардан мұндай жоғары дозаларды ғана тұтына алады, сондықтан қосымша қажет болса, ингредиент белгісіне назар аудару маңызды.

Күмән туындаған кезде, денсаулық сақтау маманының кеңесін тыңдап, қажет болған жағдайда ғана толықтырған дұрыс. Оның орнына күнделікті қоректік заттарды алуға тырысқанда, бірінші кезекте тағамға назар аударыңыз.