Шолу
Дене температурасы дененің жылу шығару және оны шығару қабілетін өлшейді. Қалыпты температура жиі 98,6 ° F деп белгіленеді, бірақ ол сәл төмен немесе жоғары болуы мүмкін. Ересектердің орташа температурасы 97,8°F пен 99,0°F аралығында.
Әдетте гипоталамус пен вегетативті жүйке жүйесі денеңізді қалыпты температураның бір немесе екі градусында ұстайды. Дегенмен, денеңіздің қызуы көтерілетін кездер болады. Бұл жағдай жылу стрессі ретінде белгілі.
Жылу стрессі қатты ыстыққа, белгілі бір тағамдарға немесе басқа факторларға байланысты болуы мүмкін. Дене қызуының себептері және жеңілдету үшін не істеу керектігі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Себептер дене температурасы көтерілуі мүмкін
Дене температурасының көтерілуіне бірнеше факторлар себеп болуы мүмкін. Міне, жылу стрессінің бірнеше жалпы себептері:
- Инфекция сияқты қабыну ауруы бар. Мұндай ауру дене қызуының көтерілуіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің денеңізде әдеттен тыс нәрсе болып жатқанының бір белгісі.
- Гипертиреоз деп аталатын қалқанша безінің бұзылуы. Бұл сіздің денеңіздің қалқанша безінің гормонын тым көп өндіруіне әкеледі.
- Өте ыстық және ылғалды ауа-райында уақыт өткізу. Бұл, әсіресе, сіз тікелей күн сәулесінің астында уақыт өткізген болсаңыз немесе физикалық белсенділікпен айналыссаңыз.
- Тығыз, синтетикалық киім кию. Мұндай маталар ылғалды ұстайды және оңай дем алмайды, әсіресе олар тығыз болса.
- Ащы, майлы немесе қуырылған тағамды жеу. Сонымен қатар, жаңғақтар, ет және басқа да жоғары ақуызды тағамдар жылу стрессіне ықпал етуі мүмкін.
- Кофеин немесе алкоголь бар сусындарды тұтыну.
- Қарқынды дене жаттығуларын орындау. Бұл жылудың жоғарылауын тудыруы мүмкін, өйткені белсенді бұлшықеттер және қан айналымының белсенділігі көп жылуды тудырады.
- Артрит, лейкемия және неврологиялық бұзылулар сияқты дене температурасына әсер ететін белгілі бір медициналық жағдайлардың болуы.
- Кейбір антибиотиктер, опиоидтер және антигистаминдер сияқты жоғары дене температурасын тудыратын дәрілерді қабылдау.
- Сусыздану. Сусыздандыру сізді салқындату және қалыпты температураны қолдау үшін денеңіздің терлеу қабілетін төмендетуі мүмкін.
Дене қызуын қалай тез төмендетуге болады
Сіз ыстық күйде болған кезде сумен ылғалдандырудың қаншалықты маңызды екенін білетін шығарсыз. Дене қызуын тез төмендетудің басқа да көптеген жолдары бар. Төмендегі үйдегі дәрі-дәрмектер жылуды жеңудің оңай және тиімді әдістері болып табылады.
Суық аяқ ваннасы
Аяқтарды суық аяқ ваннасына қою денеңізді салқындатады және отыруға және демалуға мүмкіндік береді. Бір шелек суға салқын су мен мұз текшелерін қосу жеткілікті. Аяғыңызды суға батырыңыз және 20 минутқа дейін жібітіңіз. Қосымша салқындату әсері үшін жалбыз эфир майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
Кокос суы
Кокос суын ішу – денеңізді сергітетін және жандандыратын тамаша әдіс. Кокос суындағы витаминдер, минералдар және электролиттер оны тиімді жолға айналдырады
Жалбыз
Бұрыш жалбызы ментолдың жоғары болуына байланысты салқындатқыш қасиеттерімен танымал, бұл салқындық сезімін тудырады. Жалбыздан ыстық немесе мұздатылған шай жасап, оны күні бойы ішуге болады. Ыстық шай сізді ыстық сезінгенімен, ыстық сусындарды ішу көбірек терлеуге және денеңізді салқындатуға көмектеседі.
Жалбыз шайын осы жерден сатып алыңыз.
Ылғалдандыратын тағамдар
Құрамында суы жоғары тағамдарды көп жеңіз. Қанталупа, қарбыз және құлпынай сияқты жемістер жақсы нұсқа болып табылады.
Балдыркөк, қияр және гүлді қырыққабат сияқты көкөністерді көп жеуге тырысыңыз. Бұл тағамдарды салатта шикі түрде жеуге болады. Сонымен қатар, оларды пайдалы коктейльге қосу үшін аздап мұз қосыңыз, өйткені йогурт сонымен қатар салқындатқыш тағам болып табылады.
Ситали тынысы
Бұл йогамен тыныс алу техникасы сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға салқындатқыш әсер етеді. Ситали тынысы физикалық және психикалық жағынан демалуға және салқындатуға көмектеседі.
Мұны істеу үшін:
- Ыңғайлы отыру орнында отырыңыз.
- Тіліңізді шығарып, сыртқы жиектерін хот-дог тоқашына ұқсас етіп ораңыз.
- Егер сіздің тіліңіз бұлай бұралмаса, ерніңізді бүктеуге болады.
- Ауыз арқылы баяу дем алыңыз.
- Содан кейін мұрын арқылы дем шығарыңыз.
- Бұл бір айналым.
- Осылай тыныс алуды 5 минутқа дейін жалғастырыңыз.
Соған сәйкес киініңіз
Күн сәулесі тікелей түсетін болса, оны кең жиегі бар шляпа мен күннен қорғайтын көзілдірікпен салқын ойнаңыз. Сіз тіпті қолшатыр немесе қолшатыр алып жүре аласыз.
Мақта, зығыр немесе жібек сияқты табиғи матадан жасалған бос, ашық түсті киімдерді киіңіз. Дене қызуымен күресу үшін аудан және модаль сияқты жартылай синтетикаларды киюге болады. Ғалымдар сізді салқындату үшін арнайы жасалған маталарды, мысалы, жылу реттейтін маталарды әзірлеуде. Мұндай мата түрлерінен жасалған бұйымдар көбінесе спорттық және ашық ауадағы іс-шараларға арналған.
Алоэ вера
Бұл емдік өсімдіктің жапырақтары мен ішкі гелі дене температурасын төмендетуге көмектеседі.
Салқындату әсері үшін теріңізге алоэ вера гелін жағуға болады. Жаңа піскен өсімдіктің ішкі гелін немесе таза алоэ вера гелін пайдаланыңыз. Қосымша артықшылықтар үшін оны қолданбас бұрын тоңазытқышта сақтаңыз.
Алоэ вера ішуге де болады. Сусын жасау үшін бір кесе суға 2 ас қасық жаңа алоэ вера гелін пайдаланыңыз.
Мұнда алдын ала дайындалған алоэ вера сусындарын сатып алыңыз.
Айран
Сары сүтті ішу денеңізді салқындатуға және метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ пробиотиктерге (дәстүрлі сары майға), витаминдерге және минералдарға толы, егер сіз ыстықта әлсіреген болсаңыз, денеңіздің табиғи энергиясын қалпына келтіруге көмектеседі.
Бір стақан салқын айран ішіп көріңіз. Бал немесе йогурт қосу міндетті емес, бірақ дәмі сіздің қалауыңыз бойынша көбірек болуы мүмкін.
Фенугрек
Бір кесе фенугрек шайын ішу терлеуге көмектесіп, салқындатуға мүмкіндік береді. Егер сізге ыстық сусын ішу идеясы ұнамаса, шайды алдын ала дайындап, оны ішер алдында тоңазытқышта салқындатуға болады.
Фенугрек артық сұйықтықты кетіру және денені детоксикациялау үшін де пайдалы болуы мүмкін.
Ақжелкен шайын осы жерден сатып алыңыз.
Чили
Ащы тағамдарды жеу сізді жылы сезінсе де, дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Өйткені чилидегі капсаицин сіздің денеңіздің қызып кеткені туралы миға хабарламалар жібереді. Бұл қалыптыдан көбірек терлеуді тудырады және салқындату әсерін береді.
Алып кету
Егер сіз ыстықты сезсеңіз, бұл құралдар сізді салқындатуға көмектеседі. Егер дене қызуы белгісіз себептермен жоғары болып көрінсе немесе осы әдістердің кейбірін қолданып көргеннен кейін суымай жатсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл әсіресе маңызды, егер:
- Сізде негізгі медициналық жағдай бар
- сіз 65 жастан асқансыз
- сіз жүктісіз немесе бала емізетінсіз
- бұл жас балаларда немесе нәрестелерде кездеседі
Ыстық күйзеліс емделмеген жағдайда қызып кетуге немесе жылу соққысына айналуы мүмкін, сондықтан сізде немесе жақын адамыңызда жеңілдетпейтін қатты ыңғайсыздық болса, көмек сұраңыз. Сонымен қатар, жылу төтенше жағдайларының белгілері мен белгілерін біліңіз.
