Жақсы жүрек денсаулығы құрылыс материалы сияқты: бұл жинақталған. Бұл әсіресе жоғары холестеринге қатысты.
Холестерин – сіздің бауырыңыз жасайтын майлы зат. Ол кейбір тағамдарда да кездеседі. Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін біраз холестерин қажет. Бірақ холестериннің нашар түрі – тығыздығы төмен липопротеиндердің (ТТЛП) тым көп болуы инфаркт немесе инсульт алу қаупін тудырады.
сәйкес
Ересектердегі холестерин
Жыныс пен жыныс спектрлерде бар. Бұл мақалада туған кезде тағайындалған жынысқа қатысты “ерлер”, “әйелдер” немесе екеуі де қолданылады. Қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
Сіздің жалпы холестерин деңгейіңіз – қандағы холестериннің жалпы мөлшері. Ол мыналардан тұрады:
- Төмен тығыздықтағы липопротеидтер (ТТЛП)
- жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDLs)
- триглицеридтер
LDL «жаман» холестерин деп те аталады, өйткені ол қан тамырларын бітеп, жүрек ауруының қаупін арттырады. HDL «жақсы» холестерин болып саналады, өйткені ол сізді жүрек ауруынан қорғауға көмектеседі. HDL қаншалықты жоғары болса, соғұрлым жақсы.
Жалпы холестеринге триглицеридтер де кіреді. Бұл денеде жиналуы мүмкін майдың тағы бір түрі және холестериннің «құрылыс материалы» болып саналады.
Триглицеридтердің жоғары деңгейі және HDL төмен деңгейлері жүрек ауруының қаупін арттырады.
The
Қартайған сайын холестерин деңгейі жоғарылайды. Ерлер әдетте әйелдерге қарағанда холестериннің жоғарылау қаупіне ұшырайды. Дегенмен, менопаузаға кіргеннен кейін әйелдің қаупі артады.
Қант диабеті сияқты холестерині жоғары және басқа жүрекке қауіп факторлары бар адамдарға жиірек тестілеу ұсынылады.
Ересектерге арналған холестерин кестесі
2018 жылы жарияланған қандағы холестеринді басқару жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес
Барлық мәндер мг/дл (децилитрдегі миллиграмм) түрінде берілген және аштық өлшемдеріне негізделген.
| Жалпы холестерин | HDL холестерині | LDL холестерині | Триглицеридтер | |
|---|---|---|---|---|
| Жақсы | 200-ден аз (бірақ неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы) | Ең дұрысы 60 немесе одан жоғары; Ерлер үшін 40 немесе одан жоғары, әйелдер үшін 50 немесе одан жоғары рұқсат етіледі | 100-ден аз; коронарлық артерия ауруы болса, 70-тен төмен | 149-дан аз; идеал |
| Шекара сызығы орташа биіктікке дейін | 200–239 | жоқ | 130–159 | 150–199 |
| Жоғары | 240 немесе одан жоғары | 60 немесе одан жоғары |
160 немесе одан жоғары; 190 өте жоғары деп саналады |
200 немесе одан жоғары; 500 өте жоғары деп саналады |
| Төмен | жоқ | ерлер үшін 40-тан аз және әйелдер үшін 50-ден аз | жоқ | жоқ |
Ерлердегі холестерин деңгейі әйелдерге қарсы
Жалпы алғанда, нұсқаулар 20 жастан асқан ерлер мен әйелдерге ұқсас, бірақ жоғарыда көрсетілгендей HDL холестериніне қатысты олар әртүрлі. Әйелдер HDL холестеринінің жоғары деңгейіне ұмтылуы керек.
Балалардағы холестерин
Физикалық белсенді, қоректік заттарға бай диетаны ұстанатын, артық салмағы жоқ және отбасында жоғары холестерині жоқ балаларда холестериннің жоғары болу қаупі төмен.
Қант диабеті, семіздік немесе отбасында холестериннің жоғары болуы сияқты қауіп факторлары көбірек балалар 2 жастан 8 жасқа дейін және қайтадан 12 мен 16 жас аралығында тексерілуі керек.
Балаларға арналған холестерин кестесі
сәйкес
Барлық мәндер мг/дл:
| Жалпы холестерин | HDL холестерині | LDL холестерині | Триглицеридтер | |
|---|---|---|---|---|
| Жақсы | 170 немесе одан аз | 45-тен жоғары | 110-нан аз | 0-9 жастағы балаларда 75-тен аз; 10-19 жастағы балаларда 90-нан аз |
| Шекара сызығы | 170–199 | 40-45 | 110–129 | 0-9 жас аралығындағы балаларда 75–99; 10-19 жас аралығындағы балаларда 90–129 |
| Жоғары | 200 немесе одан жоғары | жоқ | 130 немесе одан жоғары | 0-9 жастағы балаларда 100 немесе одан да көп; 10-19 жастағы балаларда 130 немесе одан да көп |
| Төмен | жоқ | 40-тан аз | жоқ | жоқ |
Холестеринді емдеу нұсқалары
Сіздің дәрігеріңіз өмір салтын өзгертуді және ықтимал дәрілерді қамтитын жоғары холестеринді емдеу жоспарын ұсынуы мүмкін. Бұл сіз қабылдауға болатын басқа дәрі-дәрмектер, жасыңыз, жынысыңыз және жалпы денсаулық сияқты факторларға байланысты өзгереді.
Жоғары холестерин үшін жиі тағайындалған кейбір дәрілер:
- Статиндер. Статиндер бауырда холестеринді өндіруді бәсеңдету арқылы LDL холестерин деңгейін төмендетеді.
- Өт қышқылы секвестрлер. Өт қышқылының секвестрлері – ас қорытуда қолданылатын заттар. Бұл шайырлар өт қышқылдарымен байланысу және оларды жою арқылы қандағы холестерин деңгейін төмендете алады, оның орнына өт қышқылдарын жасау үшін денені LDL холестеринін ыдыратуға мәжбүр етеді.
- Холестеринді сіңіру ингибиторлары. Холестеринді сіңіру тежегіштері диетадан холестериннің сіңуін тежей алады, кейде статиндермен бірге.
- Бемпедой қышқылы. Бемпедой қышқылы бауырдағы АТФ цитрат-лиаза ферментін холестерин түзуін тоқтатуға көмектеседі. Бұл препарат көбінесе жүрек ауруын тудыруы мүмкін тұқым қуалайтын ауру, отбасылық гиперхолестеринемиямен ауыратындар үшін пайдасын арттыру үшін статиндермен біріктіріледі.
- PCSK9 ингибиторлары. Сондай-ақ отбасылық гиперхолестеринемияда жиі қолданылады, PCSK9 тежегіштері, олар инъекциялық препараттар болып табылады, бауырға қандағы LDL холестеринді көбірек сіңіруге және шығаруға көмектеседі.
Дәрілерді триглицеридтер сияқты холестеринге ықпал ететін факторларды емдеу үшін де қолдануға болады. Бұл жоғарыда аталған кейбір дәрі-дәрмектерге қосымша ретінде қолданылуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту
«Бір қате түсінік – адамдар жылдар бойы холестеринді нашар басқара алады, содан кейін әрекет етуді шешеді. Сол кезде тақта жиналып қалған болуы мүмкін», – дейді Нью-Йорктегі Northwell Health жүрек-қан тамырлары профилактикасының директоры Доктор Евгения Джианос.
Жақсы жаңалық – өмір салтын өзгерту холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін тиімді. Олар сондай-ақ өте қарапайым және кез келген жаста және көптеген қабілеттерде жасалуы мүмкін.
- Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз. Физикалық белсенділік салмақ жоғалтуға және HDL холестеринді арттыруға көмектеседі. Велосипедпен жүру, жүгіру, жүзу және би сияқты аптасына кемінде 5 рет күніне 30-дан 60 минутқа дейін орташа жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасауды мақсат етіңіз.
- Талшықты көбірек жеңіз. Диетаңызға талшықты көбірек қосуға тырысыңыз, мысалы, ақ нан мен макаронды тұтас дәндермен алмастырыңыз.
- Салауатты майларды жеңіз: Салауатты майларға зәйтүн майы, авокадо және кейбір жаңғақтар кіреді. Мұның бәрі LDL деңгейін көтермейтін майлар.
- Холестеринді тұтынуды шектеңіз. Ірімшік, толық сүт және жоғары майлы қызыл ет сияқты қаныққан майлы тағамдардың мөлшерін азайтыңыз.
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауды қарастырыңыз. Темекі шегу HDL холестеринді төмендетеді. Шығару холестерин деңгейін жақсы басқаруға көмектеседі.
-
Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Американдық жүрек қауымдастығы алкогольді қалыпты мөлшерде ішуді ұсынады, бұл орташа алғанда ерлер үшін күніне екі сусыннан артық емес және әйелдер үшін күніне бір сусыннан артық емес дегенді білдіреді. Алкогольді көп ішу қандағы триглицерид майларының деңгейін жоғарылатып, гипертония (жоғары қан қысымы) және атриальды фибрилляция сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін. - Сізге пайдалы салмаққа жетіңіз. Артық салмақты жоғалту холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Деңгейлеріңізді тексеріңіз. Холестерин деңгейін тексеру үшін дәрігерге баруға немесе үйдегі сынақ жинағын пайдалануға болады. Сынақ жинағын LetsGetChecked сайтынан онлайн сатып алуға болады Мұнда.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Жоғары холестериннің байқалатын белгілері аз. Инсульт немесе инфаркт сияқты төтенше белгілер жоғары холестериннің зақымдануының жалғыз көрсеткіші болуы мүмкін. Бұл дәрігердің үнемі бақылауы маңызды екенін білдіреді.
Көптеген адамдар 4-6 жыл сайын қандағы холестеринді тексеруден өтуі керек. Төмендегілердің кез келгенімен өмір сүрсеңіз, дәрігеріңіз жиірек скринингтен өтуді ұсынуы мүмкін:
- жүрек ауруларының тарихы
- жоғары холестериннің отбасылық тарихы
- Жоғарғы қан қысымы
- темекі шегетін болсаңыз
- артық салмақ немесе семіздік бар
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
