Мен қара нәсілді әйелмін. Көбінесе мен шексіз күш пен төзімділікке ие болуым керек деп ойлаймын. Бұл күту маған поп-мәдениетте жиі кездесетін «Күшті қара әйел» (SBWM) тұлғасын қолдауға үлкен қысым жасайды.
SBWM – қара нәсілді әйелдер оларға эмоционалды әсер етпестен, кез келген нәрсені шеше алады деген сенім. SBWM қара нәсілді әйелдердің осалдығын көрсетуге жол бермейді және ақыл-ой және физикалық еңбекке қарамастан «оны жеңу» және «оны аяқтау» керектігін айтады.
Соңғы уақытқа дейін қоғам афроамерикалықтардың психикалық денсаулығының қажеттіліктеріне аз көңіл бөлді деп айтуға болады. Бірақ қара қауымдар да, қара емес қауымдастықтар да мәселеге өз үлесін қосты.
Жақында жүргізілген зерттеулер бұл топтың испандық емес ақ нәсілділерге қарағанда ауыр психикалық денсаулық мәселелерімен күресу ықтималдығы 10 пайызға жоғары екенін көрсетеді. Мәселелердің жоғары ықтималдығымен қатар, қара американдықтар да кейбіреулерін хабарлайды
Қара нәсілді әйелдер психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін көптеген ерекше әлеуметтік факторлармен айналысады. Мазасыздық пен депрессиямен айналысатын қара әйел ретінде мен эмоционалды нәзіктігіме байланысты жиі «әлсіз» сезінемін. Бірақ мен психикалық денсаулықты түсінген сайын, менің күресім күшімді жоққа шығармайтынын түсіндім.
Ең бастысы, мен әрқашан күшті болуым керек емес. Осалдықты білдіру күшті талап етеді. Мен мұны бүгін қабылдаймын, бірақ мұнда жету үшін ұзақ жол болды.
«Қара нәсілділер депрессияға түспейді»
Мен ерекше екенімді ерте білдім. Мен әрқашан шығармашылықпен айналыстым және үнемі білімге ұмтылдым. Өкінішке орай, тарихтағы көптеген басқа шығармашылық адамдар сияқты мен де депрессиялық заклинаниялармен жиі айналысамын. Кішкентай кезімнен мен әрқашан қатты қайғыға бейім болдым. Басқа балалардан айырмашылығы, бұл қайғы жиі кенеттен және себепсіз пайда болады.
Бұл жаста мен депрессияны түсінбедім, бірақ мен кенеттен экстраверттік сезімнен оқшауланған күйге ауысу қалыпты емес екенін білдім. Депрессия деген сөзді жасыма дейін бірінші рет естімедім.
Бұл мен сәйкестендіретін сөз емес екенін түсіну көп уақытты қажет етпеді.
Менде депрессия болуы мүмкін екенін түсінгеннен кейін мен жаңа күреске тап болдым: қабылдау. Айналамдағылардың бәрі мені онымен сәйкестендіруге жол бермеу үшін барын салды.
Ал одан кейін көбінесе Киелі кітапты оқуға нұсқаулар берілді. Мен «Жаратқан Ие бізге шыдай алатынымыздан көп нәрсе бермейді» дегенді кез келген адам күткеннен де көп естідім. Қара қауымда ұзақ уақыт бойы өзіңізді жаман сезінсеңіз, сізге бұл сізден дұға ету үшін көп жұмыс істеу керек екенін айтады. Сонымен, мен дұға еттім.
Бірақ жағдай жақсармаған кезде мен одан да жағымсыз сезімдерге тап болдым. Қара нәсілді әйелдер әмбебап күреспейтін идеал адам эмоциялар біз өтпейтініміз туралы идеяны жалғастырады.
Джози Пиккенс өзінің «Депрессия және қара суперәйел синдромы» атты мақаласында біз суперадамбыз деп сынау бізді өлтіреді, дейді. Осы идеалды қанағаттандыруға ұмтыла отырып, мен өзімді тағы да таптым – бұл оның не істейтіні және Қара болуды білдірмейтіні туралы стереотиппен анықталған.
Созылмалы қайғы
Мектепте қорлау жағдайды нашарлатты. Мен кішкентай кезімде «басқа» деп аталды. Психикалық денсаулықты талқылауға тыйым салатын сол стереотиптер мені шеттетілді.
Мен көп адамдардан аулақ болу және қоғамнан кету арқылы күресуді үйрендім. Бірақ қорқыту тоқтатылғаннан кейін бірнеше жыл өтсе де, алаңдаушылық қалды және мені колледжге қалдырды.
Кеңес беруде қабылдау
Менің университетім студенттердің психикалық денсаулығына басымдық берді және оқу жылында әрқайсысымызға 12 тегін кеңес беру сессиясын берді. Ақша кедергі болмайтындықтан, маған еш уайымсыз кеңесшімен кездесуге мүмкіндік берілді.
Мен алғаш рет психикалық денсаулық мәселелерін белгілі бір топпен шектемейтін ортада болдым. Мен бұл мүмкіндікті пайдаланып, өз мәселелерім туралы сөйлестім. Бірнеше сессиядан кейін мен өзімді «басқа» сезінбедім. Кеңес беру маған депрессия мен мазасыздықты қалыпқа келтіруге үйретті.
Колледжде кеңес алуға бару туралы шешімім уайым мен депрессиямен күресу мені ешкімнен кем қылмайтынын түсінуге көмектесті. Менің қаралығым мені психикалық денсаулыққа қатысты мәселелерден босатпайды. Африка-американдықтар үшін жүйелі нәсілшілдік пен наным-сенімге ұшырау емделуге деген қажеттілігімізді арттырады.
Депрессияға және мазасыздыққа бейім адам болғанымда еш жамандық жоқ. Енді мен психикалық денсаулығыма қатысты мәселелер мені бірегей ететін басқа құрамдас ретінде көремін. Мен ең үлкен шабытымды «төменгі күндерімде» табамын, ал «көтерілген күндерімді» бағалау оңайырақ.
Менің қиындықтарымды қабылдау қазіргі уақытта олармен күресу қиын емес дегенді білдірмейді. Қиын күндерім болған кезде мен біреумен сөйлесуді бірінші орынға қоямын. Депрессиялық заклинание кезінде өзіңіз туралы естіген және сезінетін жағымсыз нәрселерді есте сақтау маңызды. Африка-американдықтар, әсіресе, психикалық денсаулық мәселелері бойынша көмек сұрауға күш салуы керек.
Мен симптомдарымды дәрі-дәрмексіз басқаруды таңдадым, бірақ мен дәрі-дәрмек симптомдарды басқаруға жақсырақ көмектесетінін шешкен көптеген адамдарды білемін. Созылмалы қайғы-қасіретпен немесе жағымсыз эмоциялармен айналысып жатқаныңызды байқасаңыз, сізге ең қолайлы әрекетті табу үшін психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз. Сіз екеніңізді біліңіз емес «басқа» және сіз емес жалғыз.
Психикалық денсаулықтың бұзылуы кемсітпейді. Олар барлығына әсер етеді. Бұл батылдықты талап етеді, бірақ біз бірге адамдардың барлық топтары үшін психикалық денсаулықтың бұзылуына қатысты стигмаларды жоя аламыз.
Егер сізде немесе сіз білетін адамда депрессия белгілері байқалса, көмек таба аласыз. Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс сияқты ұйымдар депрессияны және басқа психикалық ауруларды емдеуге көмектесу үшін қолдау топтарын, білім беруді және басқа ресурстарды ұсынады. Сондай-ақ жасырын, құпия көмек алу үшін келесі ұйымдардың кез келгеніне қоңырау шалуға болады:
- Ұлттық суицидтің алдын алу желісі (ашық
24/7): 1-800-273-8255 - Самариялықтардың дағдарысқа қарсы тәулік бойы жұмыс істейтін сенім телефоны (24/7 ашық,
қоңырау шалу немесе мәтіндік хабарлама): 1-877-870-4673 - United Way дағдарысқа қарсы сенім телефоны (сізге табуға көмектесе алады
терапевт, денсаулық сақтау немесе негізгі қажеттіліктер): 2-1-1
Рошаун Медоуз-Фернандес – денсаулық, әлеуметтану және ата-ана тәрбиесіне маманданған штаттан тыс жазушы. Ол уақытын кітап оқуға, отбасына деген сүйіспеншілікке және қоғамды зерттеуге арнайды. Жазушының парақшасында оның мақалаларын қадағалаңыз.
