ASMR немесе автономды сенсорлық меридиандық жауап, егер сіз әуесқой терминді қаласаңыз, қазір барлық жерде бар.
Сіздің әлеуметтік медиа арналарыңыз өздерінің сүйікті триггерлері туралы айтатын адамдарға толы болуы мүмкін. YouTube оларды бақыт күйіне жіберетін дыбысты табуға тырысатын влоггерлерге толы.
Егер сіз әлі де осы жағымсыз сезімді іздеп жатсаңыз, бұдан әрі іздемеңіз. Мұнда біз ең көп таралған 28 триггерді және олардың жұмыс істеу себебін бөлеміз.
Дыбыстар
Дәл олар қалай естіледі, бұл шулар жиі жұмсақ және сізге керемет босаңсу тәжірибесін беру үшін жасалған.
Сыбырлау
Ең көп таралған ASMR триггерлерінің бірі, жұмсақ сыбырлау тыныштық пен релаксация сезімін тудыруы мүмкін.
Кейбіреулер микрофонға баяу сыбырлайтын қарапайым дыбыс ұйқы мәселелеріне де көмектесетінін айтады.
Үрлеу
Үрлеу дыбыстары сыбырлауға ұқсас әсер береді. Жұмсақ желге ұқсайтын бұл танымал ASMR триггері сізді жақсы түнгі ұйқыға жібере алады.
тырнау
Тырналу аздап даулы ASMR триггері болуы мүмкін. Танымал болғанымен, ол кейбір адамдарды дұрыс емес жолмен ысқылауы мүмкін.
Бірақ микрофон арқылы біреудің металды, пластикті немесе тіпті олардың тырнақтарын тырнап жатқан дыбысын тыңдасаңыз, сіз
Түрту
Түрту жоғарыдағы ASMR триггерлеріне ұқсас. Ол әдетте әртүрлі беттерге, соның ішінде әйнек пен ағашқа шегелерді соғу дыбыстарын қамтиды және релаксацияға ықпал етеді.
Бетті айналдыру
Қайталанатын дыбыстар біреуіне сәйкес ең танымал бес триггердің қатарына кіреді
Газеттер, журналдар және кітаптар шығаратын жұмсақ, қытырлақ дыбыстар мазасыздық белгілерін тыныштандырып, сізді өте тыныштандырады.
Жазу
Дыбыстарды жазу күшті шаншу сезімін тудыруы мүмкін. Кейбіреулер адамды ұйықтауға жіберуге де болады дейді.
ASMR бейне жасаушылары жиі екі құралдың бірін таңдайды: сызататын дыбыс шығаратын қаламдар немесе жұмсақ қарындаштар.
Теру
ASMR теру сізді ұйықтауға жіберуі немесе шоғырлануға көмектесуі мүмкін. Көбінесе әртүрлі дыбыстарды жасау үшін әртүрлі пернетақталар қолданылады. Акрил тырнақтары сезімді күшейте алады.
Қытырлақ
Бетті айналдыру сияқты, қағаздың немесе пластиктің сықырлаған дыбыстарын тыңдау стресстен арылуға көмектеседі.
Гыңылдау
Кейбіреулер үшін адамның ызылдаған дыбысы тітіркендіреді. Басқалар үшін бұл түнгі бесік жыры сияқты әрекет етеді. Сіз дуалдың қай жағына құлағаныңызды анықтауыңыз керек.
Шуылдау
Дыбыстық триггерлер әдетте ұстара сияқты электр заттарымен жасалады.
Бұл дірілдеген дыбыстардың кейбірі тыныштандыратын әсер үшін жеткілікті жұмсақ болуы мүмкін. Басқалары сәл агрессивті. Әрине, бұл әлі де кейбір адамдар үшін босаңсу ретінде қарастырылады.
Шайнау
ASMR бейнелерін шайнауға келетін болсақ, сіз оларды жақсы көресіз немесе жек көресіз.
Бұл триггер мен корейлік мукбанг концепциясы арасында кейбір қиылысу бар: интерактивті тамақтану тәжірибесі, онда жеуші өзі көп мөлшердегі тағамды тұтынатын фильмге түсіреді және көрермендер жауап береді.
Бірақ ASMR жеу біреудің аузынан шығатын дыбыстарға көбірек назар аударады, мейлі ол қатты және қытырлақ немесе жұмсақ және тұнық болсын.
Жабысқақ саусақтар
Тыңдауға жиі ұнайтын жұмсақ тон, жабысқақ саусақтар ASMR дәл солай естіледі.
Адамдар саусақтарын лента сияқты жабысқақ заттарға қояды немесе саусақтарын микрофонға «жабыстыру» үшін бал сияқты затты пайдаланады.
Су тамшылары
Қарапайым тамшылар немесе дірілдеген дыбыстар болсын, судың табиғи дыбысы керемет босаңсытуы мүмкін.
Шын мәнінде, Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, егер сіз оны түні бойы қалдырсаңыз, ол тіпті ұйқының сапасын жақсарта алады.
Тылдататын сағат
Тықылдаған сағаттың қайталануы миға табиғи естіледі. Егер сізге ұйықтау немесе оқу кезінде көмек қажет болса, бұл сіз үшін ASMR триггері болуы мүмкін.
Мотордың дыбысы
Көліктің гуілдеген моторын тыңдау кейбір адамдарды тыныштандырып, басқаларды қатты тітіркендіреді. Мұның бәрі жеке таңдауға байланысты.
Мысықтың мықыруы
Мысықтың ызылдағаны – біртүрлі тыныштандыратын дыбыс. Демалу және жақсы жабық сеанс жасау мүмкіндігімен бұл айналадағы ең сүйкімді ASMR триггерлерінің бірі.
Физикалық
Физикалық ASMR триггерлері әдетте щетка немесе май болсын, құралдың көмегімен жасалады.
Кейбір адамдар оларды ұнатады, өйткені олар өздерін ASMR жасаушысымен бірге бейненің ішінде жүргендей сезінеді, бұл сезімдерді күшейтеді.
Құлақ тазалау
Макияж щеткалары құлақты тазалаудың тамаша ASMR техникасын жасайды. Кішкентай қабақ бояуы щеткасы, үлкенірек Кабуки дизайны немесе тіпті қырыну щеткасының қылшықтары болсын, дыбыстарды тыңдау өте тыныштандырады.
Шаш ойыны
Шашыңызбен ойнау шынайы өмірде босаңсытады, сондықтан оны көру және тыңдау бірдей жауапты тудыруы мүмкін.
Шаш ойыны ASMR бірнеше құралдарды қамтиды, саусақтардан жіптер арқылы өтетін шаш щеткаларының қылшықтарына дейін.
Массаж
Біреудің басқа адамға массаж жасап жатқанын көру әдеттегі ASMR шаншуына әкелуі мүмкін – бұл терең бас массажы немесе маймен арқа массажы болсын.
Ситуациялық
Әрқашан белгілі бір ортаны немесе әсіресе босаңсытатын әрекетті таптыңыз ба? Ситуациялық ASMR бейнелері сіз үшін болуы мүмкін.
Белгілі сөздер
Бір қызығы, кейбір сөздер ұйқышыл ASMR реакциясын тудыруы мүмкін.
S, P және K әріптері бар сөздер тыныштандыратын дыбыстарға байланысты қолданылады (және сыбырлайды).
Бірақ кейбір сөздер сізге өткен жадты еске түсіріп, жағымды сезімдерді тудырады.
Жеке назар
Стрессті жеңілдету және жақсы түнгі ұйқыны қамтамасыз ету үшін жеке назар аудару ASMR бейнелері көмектеседі.
Автор бетіңізге тиіп тұрғандай қолдарын объективке жақын қойып, камераға тікелей көз тигізеді. Олар сондай-ақ босаңсытып, жылы шыраймен сөйлейді.
Рөлдік ойын
ASMR рөлдік ойыны әдетте босаңсытатын сценарийде өзіңізді алға және ортаға қоюды қамтиды. Шаштараз салоны немесе спа туралы ойлаңыз және сіз дұрыс жолдасыз.
Дегенмен, кейбір әрекеттер жалған татуировка салоны немесе хирургия сияқты көбірек тауашаларды қамтиды. Сіз қайсысын таңдасаңыз да, олардың барлығы стрессті жоюға арналған.
Көз тию
Бұл ASMR триггері көрермендерге жақындық пен серіктестік сезімін беретін ұзаққа созылатын тікелей көзбен байланыста болады.
Көрнекі
Бұл бейнелер үшін дыбысты тыңдаудың қажеті жоқ. Көрнекі ASMR реакциясын алға жылжыту үшін жеткілікті күшті болу үшін жасалған.
Қол қимылдары
Көптеген ASMR бейнелері қол қимылдарын сыбырлау сияқты басқа триггерге қосады. Бірақ тек жұмсақ және жұмсақ қозғалыс сізді босаңсытып, ұйықтауға жібереді.
Біреудің шоғырланғанын көру
Біреудің бояуын немесе оқуын көру ASMR реакциясының қышынуын және тыныштандыратын реакциясын тудыруы мүмкін. Себебі олар бірнеше жалпы триггерлерді біріктіреді, соның ішінде щетка шулары мен жұмсақ сөйлеу.
Түстерді таңдау
Жұмсақ дыбыстар – бұл ASMR түстерін өзгертуге арналған. Сұлулық жанкүйерлері оның макияжына назар аударатыны сөзсіз. Өнімге шолулар тек бонус болып табылады.
Бояуды араластыру
Бояудың құрғағанын көру өте қызық болуы мүмкін, бірақ оның араласуын көру? Ал, бұл басқа әңгіме. Шындығында, бұл тіпті қышынуды, тыныштандыратын сезімді тудыруы мүмкін.
Егер сыбырлау мен жұмсақ шуылдар қосылса, одан да күшті жауап күтуге болады.
Жеңіл үлгілер
Белгілі бір жарық көздері ұйқыға кедергі келтіретіні белгілі болғанымен, жеңіл ASMR ықпал ететін релаксация бұл әсерді блоктайтын сияқты.
Сондықтан түнде күйзелістен арылудың дыбыссыз әдісін іздесеңіз, жарықтандырылған бейнені көріп көріңіз.
Не істейді
ASMR қалай немесе неге бар екенін дәлелдейтін ғылым жоқ.
Бірақ көптеген адамдар өздерінің жеке триггерлерін тыңдау немесе қарау кезінде бастары мен омыртқаларының артқы жағындағы қышуларды, сондай-ақ релаксация мен тыныштық сезімін сипаттайды.
2012 жылы бір невропатолог ASMR шағын ләззат алатын ұстаманың белгісі бола ма деп ойлады. Сонымен қатар, ол белгілі бір дыбыстар мидың ләззат алу реакциясын белсендірудің қарапайым тәсілі деп болжады.
Ешкім бұл процеске сенімді болмаса да, бірнеше зерттеулер осы өзін-өзі хабарлаған сезімдердің артықшылықтарын зерттеді.
2015 жылы PeerJ журналында жарияланған бір зерттеу ASMR созылмалы ауырсыну мен депрессия белгілерін қысқа мерзімді жақсартуға әкелуі мүмкін екенін анықтады.
А
ASMR-ді бастан өткерген қатысушылар оң эмоциялар мен әлеуметтік байланыс сезімдерінің айтарлықтай өсуін көрсетті. Олар сондай-ақ жүрек соғу жиілігінің айтарлықтай төмендегенін көрсетті.
Қазіргі уақытта ASMR өте жұмбақ болып қала береді.
Бұл сексуалдық болуы мүмкін бе?
Ол адамға байланысты. Кейбір адамдар жоғарыда аталған сексуалдық триггерлердің ешқайсысын таппаса да, басқалары белгілі бір дыбыстар мен бейнелерді эротикалық деп санайды.
ASMR өрісіндегі YouTube сайттарының көпшілігі бейнелерін жыныстық қатынасты ескере отырып шығармайды, бірақ оларды көргенде осылай сезіну қалыпты емес.
2015 жылы 475 адам қатысқан зерттеуде респонденттердің 5 пайызы жыныстық ынталандыру үшін ASMR бейнелерін көргенін хабарлады.
Empirical Musicology Review журналында жарияланған екінші зерттеу жыныстық қозуды жалпы ASMR сезімі деп тапты.
Оны әркім сезіне ала ма?
ASMR барлығына әсер етпейді.
Кейбір адамдар ASMR реакциясын дереу дамытады. Басқалары өздеріне сәйкес келетін триггерді табу үшін біраз уақыт алады.
Кейбіреулер мұны ешқашан сезінбеуі мүмкін.
Бұл нейроәртүрлілікке байланысты болуы мүмкін: адамның жеке миында көптеген айырмашылықтар болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Миллиондаған ASMR бейнелері бар болғандықтан, бұл құбылыс заманауи мәдениеттің өсіп келе жатқан бөлігі болып табылады. Бірақ шаншу мен релаксация ешқашан кепілдік бермейді.
Сонымен, сіз өзіңіздің жеке триггер(тер)іңізді іздегіңіз келсе немесе бүкіл тұжырымдамадан бас тартқыңыз келсе, сіз жасайсыз.
Лорен Шарки – әйелдер мәселелеріне маманданған журналист және автор. Ол мигреньді жоюдың жолын табуға тырыспаған кезде, оны сіздің денсаулығыңыз туралы жасырын сұрақтарыңызға жауаптар табуға болады. Ол сондай-ақ бүкіл әлем бойынша жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазір осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстаңыз Twitter.
