Мектепте тұмау маусымымен қалай күресуге болады

Шолу

Тұмаудың алдын алу 101

Тұмаудың таралуына жол бермеу үшін әркім өз үлесін қосуы керек. Бұл ұсыныстар сіздің мектепте тұмаудың пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі:

Вакцинация алыңыз

Тұмаудың алдын алудың ең жақсы жолы – сіз және сіздің отбасыңыз үшін тұмауға қарсы вакцина алу. Тұмауға қарсы вакцина тиімді болу үшін екі апта қажет болуы мүмкін, сондықтан сіздің қауымдастықта тұмау тарай бастағанға дейін вакцинаны жақсылап алыңыз.

Қыркүйек немесе қазан – әдетте вакцинаны алу үшін жақсы уақыт. Бұл уақыт кестесін өткізіп алсаңыз да, сіз әлі де вакцинация алуыңыз керек.

Вакцинаны мына жерден алуға болады:

• сіздің дәрігеріңіздің кеңсесі
• дәріханалар
• медициналық клиникалар
• қалалық денсаулық сақтау басқармалары
• колледж немесе университет денсаулық орталығы

Сізге маусым сайын тұмауға қарсы вакцина алу керек. Вакцинаны алғаныңызға қарамастан әлі де ауырып жатсаңыз, екпе сіздің ауру уақытыңызды қысқартуға және оның белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл мектепте немесе жұмыста өткізіп алған күндердің азаюын білдіреді.

Тұмауға қарсы вакцина қауіпсіз. Ең жиі кездесетін жанама әсерлер – бұл екпе жасалған жерде жеңіл ауырсыну, нәзіктік немесе ісіну.

Қолыңызды жиі жуыңыз

Тұмаудың алдын алудың келесі ең жақсы жолы – басқа адамдармен жақын араласпау. Әрине, бұл толып жатқан мектепте қиын болуы мүмкін.

Қолыңызды сабынмен және сумен жиі жуыңыз және бетіңізге қол тигізуден аулақ болыңыз. Сондай-ақ құрамында кемінде 60 пайыз спирті бар алкоголь негізіндегі қолды тазартқышты пайдалануға болады. Біреуін оңай қол жеткізу үшін қысқышы бар рюкзактарыңызда ұстаңыз.

Бір оқу Алкоголь негізіндегі дезинфекциялық құралдар мен тыныс алу жолдарының жақсы гигиенасы мектепке бармауды 26 пайызға және зертханалық расталған А тұмауын жұқтыруды 52 пайызға азайтатынын анықтады.

Мұғалімдер күн бойы студенттердің кестелеріне қол жуу уақытын қосуды қамтамасыз етуі керек.

Жеке заттарды бөліспеңіз

Ерінге арналған бальзам немесе макияж, сусындар, тамақ және ас құралдары, құлаққаптар, музыкалық аспаптар, сүлгілер және спорттық жабдықтар сияқты жеке заттарды ортақ пайдаланудан аулақ болыңыз.

Жөтел мен түшкіруді жабыңыз

Тұмау вирусы көбінесе тұмаумен ауырған адам ауаға жөтелгенде немесе түшкіргенде адамнан адамға беріледі. Тамшылар ауаға түседі және басқа адамдарға немесе беттерге қонуы мүмкін. Тұмау вирусы содан кейін дейін өмір сүре алады 48 сағат, онымен байланыста болған кез келген адамға жұқтыруы мүмкін.

Балаларыңызды жеңдеріне немесе майлықтарына жөтелуге және түшкірсе немесе қолдарына жөтелгенде қолдарын жууға шақырыңыз.

Беттерді дезинфекциялау

Мұғалімдер мен мектеп қызметкерлері жиі қол тигізетін кез келген басқа заттармен бірге парталардың, үстел үстелдерінің, есік тұтқаларының, компьютер пернетақтасының және шүмек тұтқаларының үстіңгі бетін жүйелі түрде тазалау керек.

Мектептер тиісті құралдармен қамтамасыз етілуі керек, соның ішінде:

• Қоршаған ортаны қорғау агенттігі (EPA) тіркеген тазалау құралдары
• қолғап
• жанаспайтын қоқыс жәшіктері
• дезинфекциялық майлықтар

Сау болыңыз

Тұмаудың және басқа да кең таралған вирустардың алдын алудың тағы бір негізгі жолы – сіздің иммундық жүйеңізді күшті және сау ұстау.

Тұмау маусымы жақындаған сайын, студенттер, ата-аналар және мектеп қызметкерлері жеткілікті ұйықтап, жаттығуға, күйзелістен аулақ болуға және жемістер мен көкөністерге бай теңгерімді диетаны жеуге мұқият болу керек.

Үйде қашан қалу керек

Тұмау инфекциясының алғашқы белгілері пайда болған кезде сіз немесе сіздің балаңыз мектептен үйде қалуыңыз керек. Бұл белгілер мен белгілерге мыналар жатады:

• 100˚F (38˚C) жоғары температура
• бұлшықет ауыруы
• шаршау
• аппетит жоғалту
• қалтырау
• құсу
• бас ауруы
• бітелген мұрын

Көптеген ересектер мен жасөспірімдер үшін кенеттен жоғары температура инфекцияның ең ерте симптомы болып табылады. Студенттер мен қызметкерлер дәрі-дәрмекті қолданбай безгегі немесе қызба белгілері (қалтырау немесе терлеу) болғаннан кейін кем дегенде 24 сағат өткенше үйде болуы керек.

Егер сіздің балаңыз немесе жасөспірім мектепте ауырып қалса, не істеу керек

Егер сіз немесе сіздің балаңыз мектепте ауыра бастаса, мүмкіндігінше тезірек үйге барып, демалу маңызды. Бұл арада науқас студенттер мен қызметкерлерді басқалардан бөліп алу керек.

Достарыңыз бен сыныптастарыңыздың жанында қол тигізбеңіз, жөтелмеңіз немесе түшкірмеңіз және пайдаланылған майлықтарды қоқыс жәшігіне салуды ұмытпаңыз. Балаңызды немесе жасөспірімді қолдарын жиі жууға шақырыңыз.

Мұғалімдер мен қызметкерлер сондай-ақ тұмаудың төтенше белгілерін түсінуі керек және қандай студенттер мен қызметкерлердің ауыр асқынулардың қаупі жоғары екенін білуі керек. Бұған егде жастағы адамдар мен созылмалы аурулары бар немесе иммундық жүйесі әлсіреген адамдар кіреді.

Тәуекел деңгейі жоғары адамдар мүмкіндігінше тезірек бағалау үшін медициналық қызмет көрсетушіге хабарласуы керек.

Тұмауды емдеу

Тұмауға қарсы ең жақсы құрал – көп демалу, ұйықтау және сұйықтық. Балаңыздың немесе жасөспірімнің тәбеті болмаса да, аздап жеуге шақырыңыз.

Рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер сізді немесе сіздің жасөспірімді жақсы сезінуі мүмкін, өйткені дене инфекциямен күреседі. Қандай симптомдар ең алаңдататынына байланысты бірнеше нұсқалар бар:

• Ауырсынуды басатын дәрілер температураны, бас ауруын және дененің ауырсынуын азайтады. Мысалдарға ибупрофен (Адвил, Мотрин) және ацетаминофен (Тиленол) жатады.
• Деконгестанттар мұрын жолдарын ашыңыз және синустарыңыздағы қысымды жеңілдетіңіз. Бір мысал псевдоэфедрин (Судафед).
• Жөтелді басатын дәрілердекстрометорфан (Robitussin) сияқты құрғақ жөтелді жеңілдетеді.
• Экспекторанттар қою шырышты қопсытып, дымқыл жөтелді өнімдірек етеді.

Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ тұмау белгілері мен ұзақтығын азайту үшін вирусқа қарсы препараттарды тағайындай алады. Бұл препараттар симптомдар алғаш рет байқала бастағаннан кейін 48 сағат ішінде қабылданса жақсы нәтиже береді.

Тұмау белгілері жақсармай тұрып нашарлайды. Көптеген адамдар үшін тұмау белгілері шамамен бір аптадан кейін басылады, бірақ шаршау мен жөтел тағы бір аптаға созылуы мүмкін.

Егер симптомдар жақсарып, содан кейін қайтадан нашарласа, дәрігерге барыңыз. Пневмония немесе бронхит сияқты ауыр қайталама инфекцияны жұқтыру мүмкін.

Төменгі сызық

Балалар мен мұғалімдер мектептен ауырып қалғанда, бұл керемет бұзуы мүмкін. Тұмаудың алдын алу әрдайым мүмкін емес, бірақ тұмауға қарсы екпе жасату, қолды жиі жуу және сыныпты таза ұстау арқылы жұқтыру мүмкіндігін айтарлықтай төмендетуге болады.

Тұмау белгілері байқала бастаған кез келген студент немесе мектеп қызметкері температурасы кем дегенде 24 сағат бойы төмендегенше үйде болуы керек.