2018 жылдың 24 маусымында мен өзім және денсаулығым үшін бірдеңе жасайтын уақыт келді деп шештім. Мен өмірімде тыныс алу қиынға соғатын кезеңде болдым. Денемдегі барлық буындар, сүйектер мен бұлшықеттер ауырады.
Мұғалім болған соң, сыныптың артқы жағынан алдыңғы жағына дейін әрең жүрдім. Денсаулығыма байланысты бірнеше мәселе болғандықтан, мен болашағыма көз жүгіртіп, оның бағыты ұнамайды деп шештім. Мен курсты өзгертуге тура келді.
Менің ата-анамның екеуі де 40 жастан асқан бірнеше денсаулық мәселелеріне тап болды, ал 40 жасқа толғаныма екі жарым ай қалғанда мен олар жүрген жолға түскім келмеді.
Мен денсаулық пен сауықтыру туралы зерттеу жүргізіп, өзімді үйрете бастадым. Екі жарым жылдан кейін мен өмірге деген сау көзқараспен келдім. Мен 2018 жылдың 1 шілдесінен бастап барлығы 72 фунт жоғалттым WW (салмақ бақылаушылар қайта елестетілді).*
Денсаулығыма қатысты барлық мақсаттарыма әлі қол жеткізбесем де, WW маған өмірлік сапар болатынын білемін, табысқа жетуге көмектесетін құралдарды берді.
Саяхат басталады
Мен Калифорнияға сапардан Аризонаға үйге бару кезінде WW-ға қайта оралу туралы шешім қабылдадым.
Ол кезде менің әпкем де, жездем де WW-да болып, үлкен жетістікке жетті. Мен осы уақытта 6 ай бойы өз күшіммен салмақ тастауға тырыстым. Мен өзімнің «диета» мен жаттығу жоспарымды қолданып көрдім, бірақ олар жұмыс істемеді. Менің салмағым тек өсті.
Үйге келген соң таразыға салуды жөн көрдім. Мен таразыдағы санға сене алмадым. Мен 2017 жылдың қыркүйегінен бері салмақ салмадым. Мен 30 фунтқа жуық болдым. Мен келесі күні таңертең тұрып, табысқа жету үшін жоспар құра бастадым.
Мен келесі 7 күнді Дүниежүзілік соғысты зерттеуге жұмсадым. Қарапайым Google іздеуі мені YouTube-ке, соның арқасында Instagram-ға алып келді. Бұл мені Instagram-дан #WWfamily табуға әкелді, ол мені бағдарламадағы алғашқы қадамдарыма бағыттады.
Маған WW қолданбасы мен семинарлар арқылы берілген құралдар табысқа жетуім үшін баға жетпес құндылық болып табылады.
Қолданбада мен басқа WW мүшелерімен және WW жаттықтырушысымен байланыса аламын. Тамағыма қоса, салмағымды, ұйқымды және белсенділікті бақылай аламын. Менде рецепттерді іздеу немесе өзімді жазу және оларды басқа уақытқа сақтау мүмкіндігім бар.
Жаңа myWW+ WW (Weight Watchers Reimagined) – бұл салмақ жоғалтудың ең біртұтас бағдарламасы.
Маған апта сайынғы семинарлар ұнайды. Олар WW және WW қауымдастығын ерекше және ерекше сезінеді. Мен үшін апта сайынғы студияда немесе виртуалды семинарларға қатысу өте маңызды. Семинар барысында мен үшін белсенді тыңдау маңызды.
Мен үйренгенді жақсы көремін, және басқалардың олардың жоғары және төмен жақтарын және олардың кеңестері мен амалдарын талқылауын тыңдау мен үшін семинарларды ерекше мағыналы етеді.
Мен неге жүре беремін
Дүниежүзілік соғысты бастағаннан бері мен бірнеше жарақатқа тап болдым, бұл соңғы екі жарым жылда менің жоспарларыма көптеген үзіліс әкелді.
Бұрын бір жылдамдықты қағып кетсем, орамалға лақтырып жіберетін едім. Бірақ мен мұның болатынын білдім, сондықтан мен жалғастыруым керек. Мен алға жылжу үшін ең жақсы деп білетін нәрсені істеуім керек және үйренгенімді іс жүзінде қолдануым керек.
Төмендегі ескертулер маған салмақ жоғалту жолында көмектесті:
- Сіз шкаладағы санмен анықталмағансыз.
- Бұл өмірлік сапар. Салауатты салмаққа жету тек бастамасы ғана.
- Саяхатыңыз бойы сізді қолдайтын адамдар қауымдастығын табыңыз.
- Өзіңізді бірінші орынға қою сізді өзімшіл етпейді. Алдымен өзіңді ойламайынша, басқаларға қамқорлық жасай алмайсың.
Алып кету
Салмақ жоғалтуға көмектесетін қандай бағдарламаны таңдасаңыз да, сіз өзіңіздің табысыңыздың кілті боласыз. Сіз жеткілікті екеніңізді және оған лайық екеніңізді есте сақтаңыз.
*WW бағдарламасына бағынатын адамдар аптасына 1–2 фунт жоғалтады деп күтуі мүмкін. Роза алдыңғы WW бағдарламасында, сондай-ақ myWW бағдарламасында салмағын жоғалтты және myWW+ бағдарламасында жалғастырды.
Роза Үлкен Феникс аймағында күйеуі Джон және ит Дейзимен бірге тұрады. Ол білімнің құдіретіне сенімді. Денсаулық пен саулық оның жеке білімінің басты бағыты болып табылады. Ол серуендегенді, үстел ойындарын ойнағанды, отбасымен, жағажайда уақыт өткізгенді және сүйікті подкастын тыңдағанды ұнатады. Оны Instagram-дан табыңыз.
