Ұйқының жетіспеушілігі жаңа ата-ана болудың бір бөлігі болып табылады, бірақ калориядан айырылу болмауы керек. Біз «қайта ораламыз» деген үмітпен күресетін кез келді.
Менің денем керемет нәрселер жасады. 15 жасымда 8 сағатқа созылған отадан жазылды. Менің ауыр сколиозым болды, арқамның бел аймағын біріктіру керек болды.
20 жасымда ол мені көптеген жарыстар арқылы қолдады. Мен санай алатынымнан көп марафон, жартылай марафон және 5 және 10 мың жүгірдім.
Ал 30 жасымда менің денем екі бала көтерді. 9 ай бойы менің жүрегім олардың жүрегін ұстап, нәрлендірді.
Әрине, бұл мерекеге себеп болуы керек еді. Мен дені сау қыз бен ұл тудым. Мен олардың бар екеніне таңданған кезде – олардың толық жүздері мен дөңгеленген келбеті керемет еді – мен өзімнің сыртқы келбетіме деген мақтаныш сезімін сезбедім.
Менің ішім ісіп, көріксіз болды. Менің жамбастарым кең және үлкен болды. Менің аяғым ісінген және сексуалды емес еді (шынымды айтсам, менің төменгі аяғым ешқашан көп қараған емес), және бәрі жұмсақ болды.
Мен қамырды сезіндім.
Менің ортам шала піскен торт сияқты опырылып түсті.
Бұл қалыпты. Шындығында, адам ағзасындағы ең ғажайып нәрселердің бірі – оның өзгеру, ауыстыру және түрлендіру қабілеті.
Алайда бұқаралық ақпарат құралдары басқаша болжайды. Модельдер ұшу-қону жолақтарында және журнал мұқабаларында босанғаннан кейін бірнеше аптадан кейін өзгеріссіз көрінеді. Әсер етушілер #босанғаннан кейінгі фитнес және #босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту туралы үнемі айтып отырады және Google-да «бала салмағын жоғалту» терминін жылдам іздеу бір секундтан аз уақыт ішінде 100 миллионнан астам нәтиже береді.
Осылайша, мен мінсіз болу үшін үлкен қысымды сезіндім. «Артқа серпілу» үшін. Мен денемді итеріп жібердім. Мен денемді аштыққа қалдырдым. Мен өз денеме опасыздық жасадым.
Мен 6 аптадан аз уақыт ішінде «қалпына келтірдім», бірақ психикалық және физикалық денсаулығыма үлкен зиян келтірдім.
Бұл диетадан басталды
Босанғаннан кейінгі алғашқы күндер жақсы өтті. Мен эмоционалды және ұйқысыз болдым және тым ауыр болдым. Мен ауруханадан шыққанша калорияларды санамадым (немесе шашымды таратпадым). Бірақ мен үйге келген соң, емшек сүтімен емізетін ананың ешқайсысы жасамауы тиіс диетаны ұстана бастадым.
Мен қызыл ет пен майдан аулақ болдым. Мен аштық белгілерін елемедім. Ішім дірілдеп, күңкілдеп төсекке жиі жаттым да, жаттыға бастадым.
Мен босанғаннан кейін бірнеше күн өткен соң 3 миль жүгірдім.
Бұл кем дегенде қағаз жүзінде идеалды болып көрінуі мүмкін – маған үнемі «керемет» және «бақытты» көрінетінімді айтты, ал кейбіреулері менің «арнаулылығым» мен табандылығым үшін қол шапалақтады – менің денсаулыққа деген ұмтылысым тез арада обсессивті болды. Мен бұрмаланған дене имиджімен және босанғаннан кейінгі тамақтанудың бұзылуымен күрестім.
Мен жалғыз емеспін. Иллинойс университеті мен Бригам Янг университетінің зерттеушілерінің 2017 жылы жүргізген зерттеуіне сәйкес, жаңа туған аналардың 46 пайызы босанғаннан кейінгі дене бітіміне ренжіген. Себебі?
Босанғаннан кейін бірнеше аптадан кейін «қайта оралған» әйелдердің шынайы емес стандарттары мен суреттері оларды дәрменсіз және үмітсіз сезінді. Бұқаралық ақпарат құралдарының жүктілікке жалпы назар аударуы да маңызды рөл атқарды.
Бірақ әйелдердің өздерін қабылдауын өзгерту үшін не істей аламыз? Біз шындыққа жанаспайтын идеалдарды ұстанатын компанияларды атауға болады. Біз диеталық таблеткаларды, қоспаларды және сауықтыру желеуімен шабыттандырудың басқа түрлерін қолданатындарды «бастай аламыз». Ал әйелдердің босанғаннан кейінгі денелері туралы айтуды доғаруға болады. Кезең.
Иә, бұған босанғаннан кейінгі салмақ жоғалтуды шапалақтау кіреді.
Жаңадан келген ананың денесін емес, оның кереметтігін мадақтаңыз
Көрдіңіз бе, жас аналар (және ата-аналар) шкаладағы пішіннен, өлшемнен немесе саннан әлдеқайда көп. Біз аспазбыз, дәрігерміз, ұйықтау жаттықтырушымыз, дымқыл медбикеміз, ғашықтармыз және қамқоршылармыз. Біз кішкентайларымызды қорғаймыз және оларға қауіпсіз ұйықтайтын орын береміз және қонамыз. Балаларымыздың көңілін көтеріп, жұбатамыз. Ал біз мұны ойланбастан, көзді жыпылықтамай жасаймыз.
Көптеген ата-аналар толық уақытты, үйден тыс рөлге қосымша осы тапсырмаларды орындайды. Көбісі басқа балаларды немесе қартайған ата-аналарды күтумен қатар, осы міндеттерді атқарады. Көптеген ата-аналар бұл міндеттерді аз немесе мүлдем қолдаусыз алады.
Сондықтан жаңа ата-ананың сыртқы келбеті туралы түсініктеме берудің орнына олардың жетістіктері туралы түсініктеме беріңіз. Олар не істеп жатқанын білсін, тіпті егер олар орнынан тұрып, кішкентай балаға бөтелке немесе кеуде ұсынса да. Таңертең қабылдаған душ немесе сол күні кешке жеуді таңдаған жылы тамақ сияқты айтарлықтай жетістіктерді атап өтіңіз.
Егер сіз жас ананың дене бітіміне алаңдап жатқанын естісеңіз және сыртқы түрі туралы айтатын болсаңыз, оның іші жұмсақ екенін еске түсіріңіз, өйткені ол жұмсақ болуы керек. Өйткені, онсыз оның үйі тыныш болар еді. Түннің бір уағында құшақ жая, құшақ жая құшақтасып жату болмас еді.
Оның созылу белгілері ұят емес, құрмет белгісі екенін еске түсіріңіз. Жолақтарды мақтанышпен кию керек. Оның жамбастары кеңейіп, жамбастары қалыңдағанын еске түсіріңіз, өйткені олар өзінің және басқалардың өмірінің салмағын көтеру үшін жеткілікті күшті және жеткілікті түрде негізделген болуы керек.
Сонымен қатар, босанған аналар, денеңізді жоғалтпағандықтан, «табудың» қажеті жоқ. Мүлде. Ол әрқашан сізбен бірге болды және сіздің пішініңіз бен өлшеміңізге қарамастан, ол әрқашан болады.
Кимберли Сапата – ана, жазушы және психикалық денсаулықты қорғаушы. Оның жұмысы бірнеше сайттарда пайда болды, соның ішінде Washington Post, HuffPost, Опра, Вице, Ата-аналар, Денсаулық және Қорқынышты ана – бірнеше атау үшін – және оның мұрны жұмысқа (немесе жақсы кітапқа) көмілмеген кезде, Кимберли бос уақытын жүгірумен өткізеді Үлкенірек: ауру, психикалық денсаулық жағдайымен күресетін балалар мен жасөспірімдердің мүмкіндіктерін кеңейтуді мақсат ететін коммерциялық емес ұйым. Кимберлиді жалғастырыңыз Facebook немесе Twitter.
