:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Менопауза әйелді көптеген жолдармен өзгертуі мүмкін. Секс – біз назардан тыс қалдырмауымыз керек нәрсе.
Менопаузаның жиі сипатталған «жұмбақ» уақыт шеңберіне жету нені білдіреді? Әйел және гинеколог ретінде мен өмірдің осы кезеңін қабылдадым. Мен менопаузаны ауру ретінде емес, әйел өміріндегі өзгеретін уақыт ретінде түсіндіргім келеді – бұл өте таңқаларлық болуы мүмкін. Бұл жай ғана: «Жас – материядан гөрі ақыл мәселесі. Қарсы болмасаң, бәрібір».
Клиникалық тұрғыдан алғанда, менопауза – әйелдерде ай сайынғы тұрақты етеккірдің аяқталуы. Егер сізде 12 ай қатарынан етеккір немесе қан кету болмаса (және кейбір жанама әсерлер болуы мүмкін), бұл менопауза болып саналады.
Бұл өтпелі кезеңнің күрделілігі әйелдердің сұлулығын және олардың өмірдегі саяхатын білдіреді.
Көптеген әйелдер асимптоматикалық болып қалуы мүмкін, бірақ басым көпшілігі симптомдардың қандай да бір түрінен өтеді. Кейде симптомдар – түнгі терлеу, ыстық жыпылықтау, қынаптың құрғауы, мазасыздық және т.б. – әйелдердің өміріне теріс әсер ететіндей ауыр болуы мүмкін. Бұл белгілер эстроген мен прогестерон өндірісінің төмендеуіне байланысты.
Менопаузадағы ең назардан тыс қалған белгілердің бірі – жыныстық қатынас пен жақындықтың төмендеуі. Қалаудың болмауы, қынаптың құрғауы және жыныстық қатынас кезінде ауырсыну гормондар деңгейінің өзгеруінің немесе тіпті менопаузаның стрессінің нәтижесі болуы мүмкін.
Барлық осы белгілердің арасында көптеген әйелдер жыныстық жақындық пен жыныстық қатынасқа басымдық беру үшін қажетті көмекті ала алмайды. Бірақ олар болуы керек.
1. Сіз үшін либидо нені білдіретінін қайта табыңыз
Менің кеңсемде әйелдер жыныстық өміріндегі өзгерістер туралы айтады. Біздің әңгімеміз көбінесе не істеу керек және емделу үшін қол жетімді нәрсе төңірегінде болады. Көбінесе либидо деген не және оны не қозғайтынын талқылау үшін құрттардың банкасын ашу қажет.
Либидо – жыныстық қатынастың күрделі аспектісі. Көптеген адамдар оны талқылауға ыңғайсыз. Көптеген рет менопауза болғанша ғана біз қабаттарды тазартуға және либидоның жеке біз үшін не екенін түсінуге уақыт табуға тырысамыз.
Жамбас физиотерапиясы немесе қынаптың лазерлік жасаруы сияқты қозуды және толқу сәттерін өзгертудің жаңа әдістерін табу да қарым-қатынастардағы жақындықты қалпына келтіреді. Өмір салтын өзгертуді, технологияны және дәрі-дәрмектерді біріктіру бірге қынапты майлау және қынап тінін өзгерту арқылы қозу нәтижелерін сақтауға көмектеседі.
Сондай-ақ, секс-терапевтер серіктестермен жаңа жақындық сезімін қалыптастыруға көмектесуде өте тиімді. Олардың кеңестері мыналарды қамтуы мүмкін:
- жыныстық қатынас тәртібін өзгерту
- алдын ала ойнауға көңіл бөлу
- вибраторлар мен секс ойыншықтары бар
Ең бастысы, либидоның төмендеуін емдеудің жан-жақты тәсілі медициналық және психосексуалдық емдеуді, соның ішінде жамбас жаттығуларын, жұптарға кеңес беруді және тұтас өзгерістерді біріктіруі керек.
2. Симптомдарды қолдау үшін атты әскерді әкеліңіз
Бұл саяхаттың бір бөлігі менопауза туралы дәстүрлі түрде қалай ойлайтынымыз туралы әңгімені өзгертуді қамтиды. Сізге бірнеше маманның көмегі, бірнеше емдеу және көбірек түсіну қажет болуы мүмкін. Менопауза физикалық өзгерістер ғана емес.
Мазасыздық, стресс және депрессия сияқты психологиялық белгілер де болуы мүмкін. Бұл өзгерістер жыныстық қатынас пен жыныстық құмарлыққа әсер етуі мүмкін.
Менопаузадағы әйелдерге арналған көптеген емдеу әдістері, дәрі-дәрмектер және ресурстар бар, олар әйелдік пен жыныстық тартымдылықты жоғалту сезімін шеше алады. Ақыл-дене жаттығуларымен айналысу жыныстық жақындыққа, тілекке және тіпті ұйқының сапасына кедергі келтіретін белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Оларға мыналар жатады:
- зейін
- тай чи
- акупунктура
- йога
Менопаузаға жақындауға ешкім жауап бермейді. Бұл көптеген әдістерді қажет етеді және көбінесе дұрыс терапия мен өмір салтын өзгертуді табу үшін біраз уақыт қажет.
Стресстен арылу әдістері де жан-жақты зерттелуі керек. Олар сондай-ақ жыныстық жақындықты, ынталандыруды және менопаузадан кейінгі жыныстық белсенділікті жақсарта алады.
3. Өзіңізді дәрі-дәрмекпен теңестіру ұят емес
Кейбіреулер үшін жыныстық қатынасқа деген құштарлық әлі де күшті болуы мүмкін, бірақ басқа физикалық белгілер кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, эстрогеннің төмендеуінің әсері қынаптың атрофиясын тудыруы мүмкін, ол қынапты тарылтады және қысқартады. Жатырдың да пролапсы болуы мүмкін және ыңғайсыздыққа, ауыр жыныстық қатынасқа және зәр шығаруға әкелуі мүмкін.
Бұл белгілерді дәрі-дәрмектерді, соның ішінде гормоналды алмастыру терапиясын (HRT) қолдану арқылы басқаруға болады. HRT таблеткалар, көбіктер, патчтар және вагинальды кремдер сияқты әртүрлі формаларда болуы мүмкін. Бұл терапияның мақсаты – вазомоторлы симптомдар мен вульвовагинальды атрофияға көмектесу.
HRT вагинальды өзгерістер мен либидо үшін тиімді емдеу болып табылады, бірақ режимді бастамас бұрын дәрігермен қажеттіліктеріңізді егжей-тегжейлі талқылаңыз. Олар ешқандай медициналық қауіптердің назардан тыс қалмауын қамтамасыз ете алады.
Тағы бір нұсқа – тестостерон. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) бұл опцияны әлі мақұлдамағанымен, кейбір клиникалар оны басқарады. Бірнеше зерттеулер бұл жыныстық дисфункцияның айтарлықтай жақсаруына әкелетінін көрсетті. Тестостерон терапиясының нұсқаларына таблеткалар, патчтар, кремдер және ауызша емдеу кіреді. Мұның барлығын мұқият бақылау керек. Трансдермальды тестостерон өнімінің әрбір түрі үшін арнайы доза бар.
Табиғи болғыңыз келсе, либидоны арттыруға көмектесетін шөп қоспалары бар. Әйелдерде либидоны арттыру үшін ұсынылған кейбір қоспалар мыналарды қамтиды:
- соя
- қара когос
- қызыл беде
Оларды онлайн режимінде оңай сатып алуға болады, бірақ FDA шөптер мен қоспаларды реттемейтінін есте ұстаған жөн. Әрқашан сенімді көзден қоспаларды сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Жаңа сіз үшін чемпион болыңыз
Көптеген адамдар менопауза кезінде болатын өзгерістерді ескермейді, болжамайды немесе жоспарламайды. Бірақ менопаузада басталатын саяхат қайғылы немесе жалғыз болу керек емес. Көбінесе қоғам менопаузаны теріс деп түсіндіреді, әйелдер тәжірибесі мен саяхатын ол басталмай тұрып-ақ түсіндіреді.
Медицина қызметкерлері, әсіресе гинекологтар ретінде біз осы белгілерді, олардың әйелдерге жеке қалай әсер ететінін және оларды азайтуға көмектесетін ең жақсы емдеу әдістерін ойлауға үйрендік. Мұның бәрі жақсы денсаулық тәжірибесін жақсырақ түсінуден және салауатты өмір салтын насихаттаудан басталады. Біздің жыныстық денсаулығымыз бен әл-ауқатымыздың тұтастығы, әрине, ерекшелік болмауы керек.
Төмен либидомен күресу үшін құралдарды табуға болады. Оны жаңа біліммен шешу өмір сапасына, эмоционалды қанағаттану мен жақындығыңызға кез келген теріс әсерді азайтады. Салауатты жыныстық қатынасты жалғастыру толығымен мүмкін.
Есіңізде болсын: Менопауза – бұл тепе-теңдікті қалпына келтіру және өзіңізбен қарым-қатынаста жаңа бастамаларды ашу сапары.
Доктор Шеферд – OB-GYN, әйелдер денсаулығы бойынша сарапшы және негізін қалаушы Оның көзқарасы, ыңғайлы жағдайда тыйым салынған тақырыптарды шешуге бағытталған әйелдер денсаулығының онлайн форумы. OB-GYN ретінде ол Бэйлор университетінің медициналық орталығында тәжірибеден өтеді және аз инвазивті гинекологияға маманданған. Доктор Шеперд Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine және Parents сияқты әртүрлі басылымдарға жазған. Ол сонымен қатар «Қайырлы таң Америка», «Бүгінгі шоу», «Доктор. Оз», «Стив Харви», CBS News және FOX News. Денсаулық сақтау саласының сарапшысы ретінде ол әйелдерді өз денесіне үйретуге тырысады және ұлттық спикер ретінде әйелдерге денсаулық жағдайын түсінуге және оларды дұрыс шешуге көмектесу үшін өз тәжірибесін пайдаланады. Оның артынан жүріңіз Twitter және Instagram.
