Тым көп жаттығу эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін бе?

Қарапайым жауап – жоқ, жаттығу ЭД тудырмайды. Зерттеулер керісінше екенін көрсетеді: жаттығудың болмауы ЭД тудыруы мүмкін.

А 2018 шолу физикалық әрекетсіздік ЭД тудыруы мүмкін екенін көрсететін әртүрлі зерттеулерде күшті дәлелдер тапты. Басқа 2012 жылғы шолу физикалық белсенділік көптеген созылмалы аурулардың, соның ішінде ЭП-ның негізгі себебі екенін көрсетті.

Мұның бір себебі – эректильді функция жүрек-қан тамырлары денсаулығына байланысты. Жаттығудың болмауы немесе отырықшы өмір салты әкелуі мүмкін қан ағымының төмендеуі, бұл эрекцияны алудың немесе сақтаудың негізгі факторы болып табылады.

Өсіп келе жатқан дәлелдемелер жаттығулар сонымен қатар ED алдын алуға және жақсартуға көмектесетінін көрсетеді:

• А 2018 шолу 10-нан астам зерттеулерде тұрақты физикалық белсенділік ЭД бар ерлерде эректильді қиындықтарды жақсартатын күшті дәлелдер тапты.
• А 2003 жылғы үлкен зерттеу 31 000-нан астам ер адамдар тұрақты түрде жаттығу жасайтын ерлерде ЭД қаупінің төмендегенін көрсетті.
• А 2017 шолу орташа және күшті қарқындылықтағы тұрақты апта сайынғы аэробты жаттығулар ЭД жақсартуға көмектесті.

Зерттеушілер жаттығулар бірнеше арқылы ЭД жақсартады деп санайды әртүрлі механизмдер денеде. Бұған жүрек-қан тамырлары фитнесінің жақсаруы, тотығу стрессінің төмендеуі және глюкоза мен липидтер алмасуының жоғарылауы кіреді.

Спорт және ЭД

Зерттеулер жаттығулардың ЭД үшін пайдалы екенін көрсеткенімен, кейбір зерттеулер кейбір спорт түрлері ЭД-мен байланысты болуы мүмкін деп болжайды.

А 2019 шолу ED және американдық футбол сияқты бас жарақаттары жоғары спорт түрлерінің арасындағы байланысты тапты.

Сонымен қатар, футбол, баскетбол және волейбол сияқты кейбір спорт түрлері байланыстырылды варикоцеле қаупін арттырады. Бұл жағдай ұрық қуысындағы тамырлар ұлғайған кезде пайда болады. Нәтижесінде сперматозоидтардың аз өндірілуіне және сперматозоидтардың сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Кейбір зерттеулер велосипедпен жүру ЭД-мен байланысты болуы мүмкін деп болжайды.

А 2020 шолу 3000-нан астам велосипедшілерді қамтитын алты зерттеу жасына және басқа ілеспелі ауруларға (бірлескен жағдайлар) түзетілгеннен кейін велосипедпен жүру мен ЭД арасында оң корреляцияны тапты.

Үлкені 2010 оқу Ұзақ уақыт бойы велосипед креслосында жүру перинэядағы нервтерді қысып, пенисадағы қан ағымының төмендеуіне әкелетінін болжайтын ұқсас ассоциацияны тапты.

400-ден астам велосипедшінің тағы бір зерттеуі велосипедтің белгілі бір сипаттамалары ЭД қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Мысалы, тау велосипедін пайдаланатын адамдар жол велосипедін пайдаланатын адамдарға қарағанда жоғары тәуекелге ие болды. Рульді ершіктен жоғары тұрған адамдарда да қауіп жоғары болды.

Бірақ бұл зерттеу әдетте ұзақ қашықтыққа қарқынды спорттық велоспортқа қатысты, рекреациялық велоспортқа емес.

ЭД бар адамдар аптаның барлық немесе көп күндерінде 30 минуттық физикалық белсенділікті қамтитын тұрақты апталық жаттығулардан пайда көреді.

Опцияларға жаяу, жаяу серуендеу, жүгіру, жүзу, спорт және тіпті велосипед тебу кіреді.

Егер сіз велосипедпен жүруді таңдасаңыз, қиындықтарды болдырмау үшін мына қадамдарды орындап көріңіз:

• Гель толтырылған орын сияқты жеткілікті төсемі бар кең орынды таңдаңыз.
• Орындықты алға еңкейтуден аулақ болыңыз.
• Рульді орындықтан жоғары орналастырыңыз.
• Орындық биіктігінің дұрыстығын тексеріңіз. Сіздің аяқтарыңыз әрбір педаль соққысының төменгі жағында толығымен созылмауы керек.

Жаттығу кезіндегі басқа жалпы сақтық шаралары мыналарды қамтиды:

• Сіздің жалпы денсаулығыңызға негізделген сізге сәйкес жаттығу тәртібі туралы дәрігермен сөйлесу
• жылынуға және салқындатуға уақыт қажет
• сұйықтықтарды ішу арқылы ылғалдану
• шамадан тыс күш салудан аулақ болыңыз және қажет болғанда жеңілдетіңіз
• ыстық ауа-райында жаттығудан аулақ болу (таңертең ерте немесе кешке, ауа-райы салқындаған кезде жаттығуды қарастырыңыз)

ЭД жиі кездеседі және оны анда-санда немесе уақытша сезінсеңіз, алаңдаушылық тудырмауы мүмкін. Кейбір жағдайларда ЭД стресс немесе шаршау сияқты мәселелермен байланысты болуы мүмкін, олар өздігінен шешілуі мүмкін.

Бірақ егер сізде бірнеше аптадан астам уақытқа созылатын немесе ұзаққа созылатын ED байқалса, дәрігерге немесе басқа денсаулық сақтау маманына көрінуге тырысыңыз. Олар ЭД емдеуді қажет ететін ауыр денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін екенін анықтау үшін жалпы денсаулықты бағалай алады.

Кездейсоқ немесе уақытша ЭД жиі стресстен, шаршаудан немесе алкогольді ішуден туындайды. Бұл сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін, мысалы:

• қан қысымына қарсы препараттар
• антидепрессанттар
• седативтер
• тәбетті басатын дәрілер
• ойық жараға қарсы препараттар

Тұрақты ЭД келесі жағдайлар немесе процедуралардан туындауы мүмкін:

• Жоғарғы қан қысымы
• жоғары холестерин
• қант диабеті
• гормондық проблемалар
• көп склероз
• жүрек ауруы
• атеросклероз
• созылмалы бүйрек ауруы
• пениса простата, қуық немесе жамбас жарақаты
• простата обырын емдеуден туындаған жарақат
• қуық қатерлі ісігіне операция

Эмоционалды немесе психологиялық мәселелер де ЭД тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін, соның ішінде:

• депрессия
• мазасыздық
• жыныстық қатынастағы қиындықтардан қорқу
• жалпы стресс
• жыныстық өнімділікке қатысты стресс
• өзін-өзі төмендете бағалауы

ЭД-ге ықпал ететін басқа факторлар немесе мінез-құлық мыналарды қамтиды:

• темекі шегу
• алкогольді қолдану
• затты қолдану
• семіздік
• физикалық белсенділіктің болмауы

Айта кетейік, салмақты кемсітудің салдары денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

Шектеулі зерттеулер ED және футбол және спорттық велоспорт сияқты белгілі бір спорт түрлерінің арасындағы байланысты көрсетеді. Дегенмен, шамадан тыс жаттығулар ЭД тудыратынын көрсететін ешқандай дәлел жоқ.

Шын мәнінде, зерттеулер физикалық белсенділіктің ЭД тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Соңғы дәлелдер тұрақты аэробты жаттығулар ED-ны жақсартуға және алдын алуға болатынын көрсетеді.

ED туралы алаңдасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар себебін табуға және тиімді емдеуді ұсынуға көмектеседі.