«Жақсы.» Бұл сөз жеткілікті түрде кінәсіз естіледі. Біздің көпшілігіміз оны күніне бірнеше рет естиміз және пайдаланамыз. Бірақ бұл төрт әріптен тұратын сөзде сіз ойлағаннан да көп нәрсе бар.
Жақсы сөз сияқты көрінетін сөздің қиын сипаты туралы айту үшін қарым-қатынастың үш деңгейі бар екенін анықтайық:
- үстірт
- жақын
- мінез-құлық
Үстірт байланыс «айып» өз орнын табатын аймақ болып табылады. Және шындық, бұл әдетте жақсы. Қарым-қатынастың бұл түрі басқалармен қарым-қатынас жасаудың ең көп тараған түрі болып табылады.
Мысалы, сіздің тұрақты кофеханаңыздағы бариста: «Қалайсың?» деп сұрайды.
Сіз: «Мен жақсымын, рахмет» деп жауап бересіз.
Сіздің жауабыңыз сыпайы және орынды. Ол сіздің тіліңізден оңай секіріп, әлеуметтік нормалармен байланысты бірнеше ұяшықтарды алып тастайды және транзакциялық болып табылады.
Психологиялық тұрғыдан алғанда, үстірт қарым-қатынас біздің ауызша қарым-қатынасымыздың негізгі бөлігін құраса да, бұл ең аз қанағаттандырады. Шын мәнінде, егер біз маңыздырақ болатын қарым-қатынасқа қол жеткізе алмасақ, біз қиындыққа тап боламыз.
Қосылу қажеттілігі
Өйткені, адамдар ретінде біз байланысқа, яғни көріну, түсіну және сезіну сезімін аңсаймыз. Мұндай байланыс арқылы қол жеткізіледі интимдік қарым-қатынас.
Транзакциялық сипаттағы үстірт қарым-қатынастан айырмашылығы, интимдік қарым-қатынас мағыналы байланысты тудырады. Дәл осы қарым-қатынас деңгейі адамның ойлары мен сезімдерін шынайы білдіруіне ықпал етеді.
Ойлар мен сезімдерді білдіру қарапайым болып көрінгенімен, бұл өте қиын, әсіресе бұл ойлар мен сезімдер қолайсыздықты тудырса. Мысалы, жақын досыңыздың әрекетінен көңіліңіз қалған сценарийді елестетіп көріңіз. Көңілсіздік сезімі ыңғайсыз – ауыр, тіпті.
Сіз өзіңіздің көңіліңіз қалғанын жақсы білсеңіз де, тәжірибеңізді жақын адамыңызбен бөлісудің жолын таба алмайсыз. Сіз өзіңіздің көңіліңізден шыққандығыңызды білдіру «тым беймаза», «қиындықтың қажеті жоқ» немесе «тек жағдайды нашарлатады» деген қорытындыға келуіңіз мүмкін.
Әлсіз әңгіменің ықтимал ыңғайсыздығынан аулақ болуға деген ұмтылыс сіздің көрінуге және түсінуге деген ықыласыңызды жоққа шығаруы мүмкін. Сонымен, жақын араласу қаупін қабылдамай, сіз үстірт қарым-қатынасқа түсесіз.
Яғни, сіз әдепкі бойынша «жақсы».
Сізді көңілі қалдырған досыңыз қолын созып: «Ей, бәрі жақсы ма? Мен сені ренжітіп алдым ба деп қорқамын».
Сіз: «Жоқ, уайымдамаңыз, мен жақсымын» деп жауап бересіз.
Бұл қайда бара жатқанын көріп тұрсың ба? Ақаулық.
Бұл қиындық түрінде келеді мінез-құлық қарым-қатынасы. Егер адам осал ойлар мен сезімдерді вербализациялау арқылы байланысты, интимдік қарым-қатынасты сезіне алмаса, ол оның орнына сол ойлар мен сезімдерді ұстанады немесе әрекет етеді.
Емделмеген жараға таңғыш
Міне, мәміле: Ойлар мен сезімдер жай ғана жоғалып кетпейді. Мүмкіндігінше тырысыңыз, «оларды жасыру» немесе «оларды жіберу» немесе «олар туралы ұмыту» жұмыс істемейді. Шындығында, бұл емделмеген жараға таңғышты ұрғанмен бірдей.
Жара жақсырақ көрінеді – сіз оның кірпік саңылауын көре алмайсыз – бірақ ол әлі де бар. Қазір ғана ол жерде және іріңдеп жатыр. Ойлары мен сезімдері бірдей. Оларды жабуға болады, бірақ сіз оларды сұрыптамайынша, жұқтыру қаупі жоғары.
Бұл тұжырымдаманы бұрынғы мысалға қайтару үшін, осал әңгіменің ыңғайсыздығына жол бермеу – Band-Aid. Дегенмен, мұндай тәжірибенің нәтижесінде туындайтын айтылмаған ойлар мен сезімдер сіз көбінесе байланысын түсінбей, әрекет ететін мінез-құлыққа айналады.
Мысалы, көңіліңізден шықпағандықтан, сіздің досыңыздың телефон қоңырауына жауап беру ықтималдығы аз болуы мүмкін. Алғашқы көңілсіздік сезімі достықтың негізін жейтін ренішке айналады.
Сонымен, не істеу керек? Интимдік қарым-қатынас – бұл тәжірибені қажет ететін дағды. Бұл жайлылық аймағынан бір қадам шығуды талап етеді. Сіз шынымен не сезініп, не ойлайтыныңызға қызық және немқұрайлы қарауға батылдықпен қарауыңыз керек.
Мұны кофеханадан бастауға болады. Келесі жолы біреу сізден қал-жағдайыңызды сұрағанда, оларға ең ыңғайлы жауабыңызды беруге қымсынбаңыз, бірақ тіркелуге бір минут уақытыңызды бөлуге тырысыңыз.
Мүмкін сіз өзіңіз ойлағаннан да көбірек қуанышқа кенеліп жатқан шығарсыз… және дәл осымен бөлісу сіздің күніңіздің жаңа түрін бастауы мүмкін.
Коли Уильямс, LMFT, негізін қалаушы және бас дәрігер Деңгейлік терапия.
