Балаға тырысу туралы ойлана бастағанда, ең алдымен, пренатальды витамин ішуді бастау керек. Бұл өзіңіздің денсаулығыңыз, жүктіліктің денсаулығы және болашақ балаңыздың денсаулығы үшін маңызды және қарапайым қадам. Пренатальды дәрумендер туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.
Пренатальды витаминдер дегеніміз не?
Пренатальды дәрумен – бұл мультивитамин, ол әйелдерге жүктілік кезінде, жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі емшек сүтімен қоректендіру кезінде қажет маңызды қоректік заттарды беруге арналған.
Пренатальды витаминдерді қабылдау неге маңызды?
Пренатальды дәрумендер денеңізге сау нәресте өсіру және жүктілікті сақтау үшін қажет дәрумендер мен минералдарды сақтауға көмектесетін тамақтану қауіпсіздігі сияқты. Алайда, бұл дәрумендер дұрыс тамақтанудың орнын баса алмайды және дұрыс тамақтану қолдау көрсеткен кезде жақсы жұмыс істейді.
Жүктілік кезінде сіздің денеңіздің әртүрлі қажеттіліктері бар, оған темір, кальций, В дәрумендері, А және С дәрумендері және DHA (ол омега-3 май қышқылы) қажет.
Бірақ сізге жүктіліктің тоғыз айында бұл дәрумендер қажет болып қалмайды. Егер сіз жүкті болудан бірнеше ай бұрын пренатальды витаминдер қабылдай бастасаңыз, сізге көп пайда әкеледі. Сіз босануды бақылауды тоқтатқаннан кейін витаминдер қабылдауыңыз керек.
Жүктілікке дейінгі пренатальды витаминдерді қабылдаудың маңызды себептерінің бірі – фолий қышқылын көбірек алу. Жүктілікке дейін қабылдаған кезде, фолий қышқылымен босанғанға дейінгі дәрумендер жұлын және аненцефалия сияқты жүйке түтігінің ақауларын азайтуға көмектеседі.
Жүктіліктің жартысына жуығы жоспарланбаған болғандықтан, мультивитаминді, нақтырақ айтсақ фолий қышқылы, жүктілікке тырыспаған кезде де, бала туатын жастағы барлық әйелдерге ұсынылады.
Пренатальды дәрумендер жүйке түтігі ақауларының алдын алумен қатар төмендегі жағдайлардың қаупін төмендететіні анықталды:
- Кальций жетіспеушілігі
- Жүктіліктің басында ерін және / немесе ауыз дұрыс қалыптаспаған кезде туындайтын туа біткен ақаулар болып табылатын ерін мен таңдайдың жырықтары.
- Темір жетіспеушілігі анемиясы, сіздің денеңіздегі темірдің аз мөлшерінен туындаған медициналық жағдай
- Салмағы аз
- Преэклампсия, жүктіліктің асқынуы, қан қысымына және басқа органдар жүйелеріне әсер етеді
- Ертерек жеткізу
Пренатальды витаминдер түрлері
Пренатальды дәрумендер әртүрлі формада болуы мүмкін (таблетка, капсула, гуммия және сұйықтық), және олар органикалық немесе вегетариандық болуы мүмкін, дәрігердің тағайындауы бойынша немесе рецептсіз сатылады.
Пренатальды дәрумендердің арнайы, стандартты формуласы болмаса да, пренатальды витаминдердің көпшілігінде сіз және сіздің балаңыз үшін келесі негізгі қоректік заттардың тұжырымдамасы бар:
- Кальций: Пренатальды дәруменде сізге барлық қажетті кальций болуы екіталай. Жүкті әйелдер күніне 1000 миллиграмм кальцийді барлық көздерден (тамақ және қоспалар) қажет етеді, өйткені сіздің балаңыз сүйектерін, тістерін және бұлшық еттерін дамыту үшін кальцийге мұқтаж.
- DHA (докозагексаен қышқылы): Бұл омега-3 май қышқылы жүктілікке байланысты бірқатар асқынулардан қорғайды деп саналады.
- Фолий қышқылы: Жүкті әйелдерге жүйке түтігінің ақаулары деп аталатын туа біткен ақауларды, оның ішінде омыртқа бифидасын болдырмау үшін күніне кем дегенде 400 микрограммнан 800 микрограмм фолий қышқылы қажет.
- ТемірЖүктілік кезеңінде сіздің денеңізге темірге әдеттегідей екі есе көп қажет (тәулігіне 27 миллиграмм). Өсіп келе жатқан нәрестеге оттегін алып келу үшін қызыл жасушаларды құру үшін сіздің денеңізге темір қажет.
Пренатальды витаминдердің әр түрлі түрлерінде болатын басқа дәрумендер мен минералдарға мыналар кіруі мүмкін:
- А дәрумені: сау тері мен көз қалыптастыруға көмектеседі. А дәрумені тым көп мөлшерде туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз пренатальды дәруменді немесе 10 000 халықаралық бірлікке (IU) жетпеген мульти дәруменді қолданғаныңызға сенімді болыңыз
- С дәрумені: тіндерді қалпына келтіруге және жараларды емдеуге көмектеседі, және сіздің балаңызға сүйектер мен тістерді дамытуға көмектеседі
- D дәрумені: денеге кальцийді сіңіруге көмектеседі және баланың сүйектері мен тістерін құруға көмектеседі
- Йод: сіздің балаңыздың миы мен жүйке жүйесінің дамуына көмектеседі
- Мырыш: ерте туылуды азайтуға көмектеседі
Пренатальды витаминдер қабылдау бойынша кеңес
Пренатальды дәруменді таңдағаныңызға байланысты оны күніне бір рет немесе күніне бірнеше рет қабылдауға болады. Ең көп пайда алу үшін берілген нұсқауларды орындаңыз. Мысалы, көптеген дәрумендер сумен және аш қарынға қабылдаған кезде жақсы жұмыс істейді. Дәруменді қабылдағаннан кейін сізге бір сағаттай тамақ ішпеуге кеңес берілуі мүмкін.
Қосымша таңдау
Жүкті болғыңыз келе ме, жүкті ме, емшек сүтімен емізесіз бе, дәрігермен немесе акушеркамен бірге сізге және сіздің өсіп келе жатқан балаңызға қандай пренатальды дәруменнің тиімді екенін анықтау қажет.
Мүмкін, ең үлкен детерминант сіздің витаминге қаншалықты төзімділігіңіз болуы керек. Сізге жүрек айнуы немесе іш қату сияқты жағымсыз әсерлері жоқ түрін таппас бұрын, витаминнің бірнеше түрін қолданып көру керек болуы мүмкін.
Пренатальды рецепт бойынша тағайындалған дәрумендер көбінесе дәрі-дәрмектерге қарағанда көп мөлшерде болады. Дозалардың жоғарылауымен сіз аз мөлшерде таблетка қабылдау кезінде қажет қоректік заттардың мөлшерін аласыз, бірақ жанама әсерлердің пайда болу қаупі де артады. Рецептсіз шығарылатын дәрумендердің минусы – олардың тығыз реттелмегендігі, сондықтан затбелгіде көрсетілген дозалар дәл болмауы мүмкін.
Құны
Тағы бір фактор – бұл шығындар. Көптеген дәрігерлерден немесе акушерлерден пренатальды витаминге рецепт ала аласыз, бірақ рецептсіз сатылатын брендтер де жеткілікті болуы мүмкін. Егер сіздің рецептіңіз болса, сіздің сақтандыруыңыз сізге ақы төлеуі мүмкін, бірақ жоспарыңызды тексеріңіз, өйткені кейбір сақтандырушылар дәрі-дәрмектерден тыс дәрумендермен қамтылған.
Сақтандыру дәрі-дәрмектен тыс нұсқаны қамтымаса да, рецепт бойынша тағайындалған дәруменнің қосымша төлемі дәрі-дәрмектің толық бағасынан көп пе, жоқ па, соны қарастырыңыз.
Бекітілген мөр
Қоспалардың тазалығын, беріктігін және сәйкестігін қамтамасыз ететін кепілдіктердің бірі – тәуелсіз, үшінші тараптың тестілеуі. Сенімді ұйымдардың мақұлдау мөрлерін іздеңіз.
Бұл ұйымдар сапалы тестілеуді жүргізеді. Егер өнім сынақтан өткен болса, онда бұл ұйымдарда өнімнің құрамында затбелгіде көрсетілген ингредиенттер бар екенін және құрамында зиянды ластаушы заттар жоқ екенін көрсететін сапа кепілдігінің мөрі пайда болады.
Бірақ бұл мөрлер сыналған өнімнің әр адам үшін қауіпсіздігіне немесе тиімділігіне кепілдік бермейтінін ескеру маңызды.
Пренатальды витаминдердің жанама әсерлері
Көптеген әйелдер пренатальды дәруменнің жанама әсерлерін сезінеді, бірақ кейде олар жүктіліктің жанама әсерлері болып табылады. Төменде әдетте хабарланған жанама әсерлер келтірілген.
Іш қату
Темірдің төменгі дозасына ауысу іш қатуды азайтуы мүмкін. Егер сізге анемия сияқты белгілі бір проблеманы емдеу үшін арнайы брендті немесе дозаны қолдану қажет болса, дәрігер сізден іш қатуды болдырмау үшін келесі әрекеттерді орындауды сұрауы мүмкін:
- Суды көбірек ішіңіз.
- Талшыққа бай тағамдарды көбірек қолданыңыз.
- Дене белсенділігімен көбірек айналысыңыз.
Тері өзгереді
Пренатальды витаминде болатын қоректік заттардың қоспасына байланысты кейбір әйелдер терінің өзгеруіне ұшырауы мүмкін, соның ішінде:
- Көгеру оңай
- Теріні құрғатыңыз немесе тазартыңыз
- Терінің қышуы
- Тері бөртпесі
Аллергиялық реакция белгілері
Егер сізде терінің пренатальды витаминіне аллергиялық реакцияны көрсететін бөртпе белгілері болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз:
- Жарылған тері
- Қышу
- Тері қызаруы
- Терінің масштабталуы немесе қабыршақтануы
- Ісіну
Аш қарын
Кейбір әйелдер асқазандағы ауыртпалықтар таңертеңгі аурудан гөрі пренатальды дәрумендердің әсерінен болады немесе олардың дәрумендері таңертеңгі ауруды күшейтеді. Диарея, қара нәжіс, тәбеттің төмендігі және асқазанның құрысуы да пренатальды витаминдердің жанама әсері болып табылады.
Егер сіз витаминдер қабылдаған кезде асқазаныңыздың бұзылатынын байқасаңыз, онда сіз мынаны қарастыра аласыз:
- Пренатальды витаминді жартыға бөліп, бір бөлігін таңертең, ал екінші жартысын түнде ішіңіз
- Пренатальды витаминді тәуліктің басқа уақытында қабылдау (мысалы, ұйқы алдында)
- Пренатальды басқа дәруменді қолданып көру
Мен пренатальды витаминдер қабылдауым керек пе?
Кейбір аналар пренатальды дәрумендер қабылдаудан бас тартады. Олар бұрынғы мультивитаминдерді қолдана беруі мүмкін, бірақ алдымен дәрігермен кеңесу керек. Мысалы, сіз өзіңіздің қоспаңыздағы А дәрумені мөлшерін мұқият тексеріп алуыңыз керек. Дәлелдер нақты болмаса да, кейбір зерттеушілер А дәрумені шамадан тыс туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін деп санайды.
Басқа аналар балалардың дәрумендеріне көшу пренатальды дәрумендермен байланысты кейбір мәселелерді жеңілдетеді деп санайды. Балалардың витаминдерінің кейбір формалары бар, мысалы, шайнайтын дәрумендер немесе гумми типіндегі витаминдер.
Қандай дәрумендер ішсеңіз де, оларға кем дегенде 400 микрограмм фолий қышқылын беру ұсынылады.
Пренатальды витаминдер қабылдау жан-жақты тамақтанудың артықшылықтарын алмастыра алмаса да, жүктілікке дейін, жүктіліктен және жүктіліктен кейін қажетті қоректік заттарды алуды қамтамасыз етеді. Пренатальды дәруменнің сізге және сіздің балаңызға қай түрі сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен кеңесіңіз.
.
