Мен ересек адам ретінде достасуға қиналып жүрмін. Маған бірдеңе болды ма?
Есейген кезде дос табу қиынға соғатын болса, сізге ешнәрсе жоқ.
Біздің даму жылдарымызда көптеген адамдар мектепте немесе мектептен тыс сабақтар арқылы достасуға мүмкіндік алады. Ересектер ретінде біз жиі жұмыс істейміз, романтикалық қарым-қатынастарды шарлаймыз және көп уақытымызды алатын өмірмен айналысамыз.
Ересек адам ретінде дос табу көп бастама мен ниетті қажет етуі мүмкін, бірақ мұны істеуге болады.
Экстраверттер де, интроверттер де достарды қалайды және қажет етеді, бірақ олардың адамдармен қарым-қатынас жасау стилі әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар жаңа достық байланыстарын орнатуға тырысқанда стратегиялық және әдейі болу керек болуы мүмкін.
Бірінші қадам – дос табу үшін романтикалық серіктес табу сияқты уақыт пен күш қажет екенін түсіну. Жаңа достар әдетте кенеттен пайда болмайды. Сіз оларды іздеп, қосылуға және қарым-қатынас орнатуға тырысуыңыз керек.
Қарым-қатынасты «жұмыстағы достан» «жұмыстан тыс досқа» қалай ауыстыруға болады?
Жұмыстағы достан жұмыстан тыс досқа ауысу – сіз жасай алатын ең оңай ауысулардың бірі. Жұмыста сіздің қолыңызда мейірімді әріптестер пулы бар.
Бірақ біріншіден, сіз өзіңіздің әріптестеріңіздің тек жұмыс әріптестері болып қалуын қалайтын салада екеніңізді бағалау маңызды.
Мысалы, белгілі бір салаларда, мысалы, медицинада, қарқынды және ауыр медициналық процедураларға назар аудару шағын әңгіме мен достық әзіл-қалжыңға алаңдайтындай зейін деңгейін талап етуі мүмкін.
Жұмыстағы досыңызбен тереңірек байланыс орнатқыңыз келсе, оларға жақындап, кофе немесе кешкі ас ішуді қалайтынын сұрауға болады. Егер олар серуендеу сияқты ұқсас әрекетпен айналысса, түскі үзілісте бірге серуендеуге барғысы келетінін сұраңыз.
Көшіп кеткен достармен достық қарым-қатынасты сақтау өте қиын. Бұл достық жоғалған себеп пе?
Достықты сақтап қалуға әбден болады, бірақ досыңыз жақынырақ болған кезден гөрі сізге шығармашылықпен айналысу керек болуы мүмкін.
Facebook, Snapchat және WhatsApp сияқты технологиялар мен әлеуметтік желілер арқылы алыс қашықтықтық достық қарым-қатынасты сақтау бұрынғыдан оңайырақ. Мысалы, FaceTime қолданбасын досыңызға бейне қоңырау шалу үшін пайдалану – қозғалыстан кейін байланыста болудың тамаша тәсілі.
Байланысты ұстаудың тағы бір қызықты жолы – достарыңызбен қашықтан шоулар мен фильмдерді көруге мүмкіндік беретін Teleparty сияқты ағындық қызметтерді пайдалану. Бұл әрекеттің эмоционалды ставкалары төмен, бірақ өзін жақсы сезінуі мүмкін.
Біреу шоуды көріп, кейіпкерлер мен сюжеттер туралы түсініктеме бергенде, жеке сезімдермен бөлісу және осал болу қысымы азаяды. Кейбіреулер мұны тереңірек және эмоционалды байланысқа түспес бұрын танысуды қалыптастырудың қауіпсіз әдісі деп санайды.
Жақын адамдармен достық қарым-қатынасты сақтау да қиын. Өмір соншалықты бос емес кезде мен жаңа достарды қалай дамыта аламын?
Ортақ тіл табу – достықты нығайтудың жақсы жолы. Мысалы, сіздің және сіздің досыңыздың екеуінің де кішкентай балалары болса, балаларды арбаға отырғызып, бірге серуендеуге болады. Кітап клубтары – ортақ мүдделері бар адамдар үшін байланысудың тағы бір тамаша тәсілі.
Мәтіндік хабар алмасуға, байланысуға немесе жаңа достармен байланысуға уақыт бөліңіз. Оны кестеңізге қою арқылы сіз оны жаңа және әлеуетті достармен байланысуда тұрақты болуға көмектесетін басымдық ретінде қарайсыз.
Басқа әрекеттерді жоспарлағандай, досыңызбен кездесуге шақыру үшін телефоныңызға еске салғыш қою арқылы істерді жеңілдетіңіз.
Менің досым жақында сәбилі болды, олардың енді достығымызға уақыттары жоқ сияқты. Екеуміздің бір-бірінен ажырап қалуымызға қалай жол бермеймін?
Жаңа туған нәрестелер достықтың динамикасын өзгерте алады. Сіз оның өміріндегі бірдеңенің түбегейлі өзгергенін мойындай отырып, байланысты сақтап, оны бағалағыңыз келеді.
Егер сіздің балаларыңыз болмаса және олар үшін жұмсақ жеріңіз болмаса, досыңыз сусын ішуге немесе нәрестелерден басқа нәрсе туралы сөйлескісі келгенде, өзіңізді ересектердің байланыс нүктесі ретінде белгілей аласыз.
Сондай-ақ сіздің үміттеріңізді өзгерту және сезімдеріңізге зиян тигізбеу үшін бір-біріңізді қалай қолдау керектігі туралы сөйлесу маңызды. Жаңадан келген ата-аналар мен тәрбиешілер жиі күйзеліске түсіп, жалғыздықты сезінеді. Оларға қалай қол жеткізу керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Сайып келгенде, қолдаушы, икемді және қолжетімді болу маңызды.
Мен әлеуетті досыммен қарым-қатынасты тереңдетуге тырыстым, бірақ олар қабылдамады. Достықтан «бас тартумен» қалай күресуге болады?
Достықтан бас тартумен күресу бас тартудың кез келген басқа түріне ұқсайды – ол шағуы мүмкін. Бірақ ұзақ уақыт ауыртпаңыз. Достық көптеген себептерге байланысты болмауы мүмкін екенін еске түсіріңіз.
Кейбір жұмыс достары кәсіби өмірін бөлек ұстағысы келеді. Ал кейбір адамдарға азырақ байланыс қажет. Бұл тіпті дұрыс емес уақыттың мысалы болуы мүмкін, яғни сізде қайтадан байланысу мүмкіндігі болуы мүмкін.
Бірақ егер байланыс орнамаса, өзіңізге «алға және жоғары» деп айтуға тырысыңыз және достық байланыстарға ұмтылуды жалғастырыңыз. Бұл сіз үшін дұрыс дос болмауы мүмкін. Сізді бәрі жақсы көрмейді, бұл жақсы.
Потенциалды жаңа достық дұрыс емес екенін қалай білемін? Жіберетін уақыт қашан?
Барлығы сіз үшін жақсы дос бола бермейді. Кейбір адамдар әртүрлі құндылықтарға ие және бұл қарым-қатынасты нашарлатуы мүмкін.
Егер сіз шақырудың көп бөлігін өзіңізді істеп жатқаныңызды байқасаңыз және жаңа досыңыз жауап бермесе, энергияңызды басқа жерге жұмсай бастағыңыз келуі мүмкін.
Сіз басқа адамның әңгімені монополиялайтынын және сіздің қажеттіліктеріңізге шынымен мән бермейтін сияқты көрінуіңіз мүмкін. Романтикалық серіктестер сияқты достыққа жақындау жақсы идея – сізде тек айналаңызда көп нәрсе бар және сізді нәрлендіретін, сізді көтеретін және қуаныш сыйлайтын адамдармен қоршап алуды қалайсыз.
Доктор Лори Лоуренц – Гонолулу, Гавайидегі жыныстық және қарым-қатынас денсаулығының Гавайи орталығының психологы. Ол Миссури мен Гавайиде лицензиялары бар 20 жыл лицензияланған психолог болды. Ол өз клиенттеріне неғұрлым өнімді және бақытты өмір сүруге көмектесу үшін жарақат, ұят, қайғы және психикалық денсаулық мәселелерін шешуге құмар.
