Шұлық киіп ұйықтауға арналған корпус

Ұйықтау мүмкін емес, аяғы суық

Мазасыз түндеріңіздің себебі суық аяқтар болуы мүмкін. Аяқтарыңыз суық кезде қан тамырларын тарылтып, қан айналымын азайтады. Ұлттық ұйқы қорының мәліметі бойынша, ұйықтар алдында аяғыңызды жылыту миыңызға ұйқы уақыты келгені туралы анық ұйқы сигналын беруге көмектеседі.

Ал аяғыңызды жылытудың ең оңай жолы? Шұлықтар. Төсекте шұлық кию – түнде аяқтарыңызды жылытудың ең қауіпсіз жолы. Күріш шұлығы, ыстық су бөтелкесі немесе жылыту көрпе сияқты басқа әдістер сіздің қызып кетуіңізге немесе күйіп қалуыңызға әкелуі мүмкін.

Түнде шұлық киюдің жалғыз пайдасы ұйқы емес. Бұл жаңа әдет өміріңізді қалай өзгерте алатынын білу үшін оқыңыз.

Неліктен шұлық киіп ұйықтау керек?

Түнде шұлық кию денеңіздің жылы болуына көмектесуден басқа, қосымша артықшылықтарға ие:

• Ыстық жыпылықтауды болдырмау: Кейбір әйелдер шұлық киюді дененің негізгі температурасын салқындату үшін пайдалы деп санайды.
• Жарылған өкшелерді жақсарту: Ылғалдандырғаннан кейін мақта шұлықтарын кию өкшеңіздің кебуіне жол бермейді.
• Потенциалды оргазмды арттыру: Би-би-си агенттігінің хабарлауынша, зерттеушілер шұлық кию қатысушылардың оргазмқа жету қабілетін 30 пайызға арттыратынын кездейсоқ анықтаған.
• Рейно шабуылының ықтималдығын азайтыңыз: Рейно ауруы – бұл терінің зақымдалған аймақтары, әдетте саусақтар мен саусақтар қан айналымын жоғалтып, шаншып немесе ісінеді. Түнде шұлық кию аяқты жылы ұстау және қан айналымын қамтамасыз ету арқылы шабуылдың алдын алуға көмектеседі.

Толығырақ: Неліктен сізге жеті-сегіз сағат ұйықтау керек? »

Қандай шұлық кию керек

Меринос жүні немесе кашемир сияқты табиғи жұмсақ талшықтардан жасалған шұлықтар жақсы. Олар әдетте мақтадан немесе жасанды талшықтан жасалған шұлықтардан қымбатырақ, бірақ олар қосымша ақшаға тұрарлық. Сіз таңдаған шұлықтардың қан айналымын тарылтып, аяқтарыңыздың дұрыс жылынуына кедергі келтіруі мүмкін тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.

Дүкенде меринос жүні немесе кашемир шұлықтары.

Ұйқы кезінде шұлық киюдің бір кемшілігі – қызып кету. Егер сіз қатты қызып кетсеңіз немесе тым ыстық сезінсеңіз, шұлықтарыңызды шешіңіз немесе аяғыңызды көрпеден тыс қалдырыңыз.

Компрессиялық шұлықтар туралы не деуге болады?

Дәрігердің нұсқауы болмаса, түнде компрессиялық шұлық киюден аулақ болыңыз. Олар қан ағынын арттыру арқылы қан айналымын жақсартатыны белгілі болса да, оларды төсекке киюге болмайды. Компрессиялық шұлықтар қан ағымын аяқтарыңыздан алыстатады және сіз жатқанда қан ағынын бөгей алады.

Өз қолыңызбен күріш шұлықтарын қалай жасауға болады

Ыстық ванна немесе аяқ ваннасы болмаса немесе төсегіңізде ұзақ уақыт жылу көзі болғанын ұнатсаңыз, күріш шұлықтарын пайдаланып көруге болады. Саған қажет болады:

• берік шұлықтар
• күріш
• резеңке жолақтар

Қадамдар:

1. Әрбір шұлыққа 3 кесе күріш құйыңыз.
2. Шұлықты берік резеңке жолақпен жабыңыз.
3. Микротолқынды пеште күріш шұлықтарын 1-2 минут қыздырыңыз.
4. Оларды көрпенің астына салқын аяқтарыңыздың жанына сырғытыңыз.

Аяқтарды жылытудың басқа әдістері

Жылы аяқ ванналары химиотерапиядан өткен адамдарда ұйқысыздық пен шаршауды жеңілдететіні анықталды. Қабылдау ыстық ванна немесе жай аяқ ваннасы төсек алдында дене температурасын жоғарылатады және оңай ұйықтауға көмектеседі. Жылы ванналар да табиғи шешім болып табылады, оңай қол жетімді және ешқандай дәрі-дәрмексіз.

Егер сіздің аяқтарыңыз үнемі суық болса, сіздің қан айналымыңыз ақаулы болуы мүмкін. Егер сізде қан айналымының күрделі проблемалары немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулар болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Балалар мен нәрестелер шұлық киіп ұйықтай алады ма?

Нәрестелер мен балалар үшін электр көрпе немесе жылыту шұлықтарынан бас тартқан дұрыс. Ұйқыны ынталандырудың ең қауіпсіз жолы – ұйықтар алдында жақсы жылы ваннаны қабылдау, содан кейін аяқтарын алдын ала жылытылған шұлықпен кию.

Ыстық су бөтелкесін пайдалануды таңдасаңыз, температураның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз және бөтелке мен тері арасында тікелей байланыс болмас үшін оның айналасына жұмсақ мақта көрпе қойыңыз.

Әрқашан нәрестеңізді немесе балаңызды келесі белгілердің бар-жоғын тексеріңіз:

• қызып кету
• терлеу
• қызыл қызарған щектер
• жылау және дірілдеу

Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу киім немесе көрпенің қосымша қабаттарын алып тастаңыз.

Төменгі сызық

Ұйықтар алдында аяғыңызды жылыту демалуға және ұйықтауға кететін уақытты қысқартуы мүмкін. Бұл өз кезегінде ұйқының сапасын арттыруы мүмкін. Сіз киетін шұлықтың жұмсақ, ыңғайлы және тым үлкен емес екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде ауырсынуды тудыратын және аяқтың суықтығын тудыратын қан айналымы проблемалары болса немесе тіпті жылы болса да, жиі суық болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Оқуды жалғастырыңыз: эфир майлары ұйықтауға көмектеседі ме? »