Қарастырылатын нәрселер
Эмоционалды манипуляторлар қарым-қатынаста билікті басып алу үшін ақыл-ой ойындарын жиі пайдаланады.
Түпкілікті мақсат – бұл күшті басқа адамды басқару үшін пайдалану.
Салауатты қарым-қатынас сенімге, түсіністікке және өзара құрметке негізделген. Бұл жеке қарым-қатынасқа да, кәсіби қарым-қатынасқа да қатысты.
Кейде адамдар қандай да бір жолмен өздеріне пайда табу үшін қарым-қатынастың осы элементтерін пайдалануға тырысады.
Эмоционалды манипуляцияның белгілері нәзік болуы мүмкін. Оларды анықтау жиі қиын, әсіресе олар сізбен болған кезде.
Бұл сіздің кінәлі дегенді білдірмейді – ешкім манипуляциялауға лайық емес.
Сіз манипуляцияны тануды және оны тоқтатуды үйрене аласыз. Сондай-ақ, сіз өзіңізді және ақыл-ойыңызды қорғауды үйрене аласыз.
Біз эмоционалды манипуляцияның жалпы түрлерін, оларды қалай тануға болатынын және одан әрі не істеуге болатынын қарастырамыз.
Олар «үй сотының артықшылығын» сақтайды
Сіздің үйіңіздің шымылдығында болу, мейлі ол сіздің үйіңіз болсын, мейлі сүйікті кофехана болсын, күш береді.
Егер басқа адамдар әрқашан өз аймағында кездесуді талап етсе, олар күштің теңгерімсіздігін жасауға тырысуы мүмкін.
Олар бұл кеңістікке иелік етеді, бұл сізді қолайсыз жағдайға қалдырады.
Мысалға:
- «Мүмкіндік болған кезде менің кеңсеме барыңыз. Мен саған бару үшін тым бос емеспін».
- «Мен үшін көліктің қаншалықты алыс екенін білесіз. Бүгін кешке осында кел».
Олар тым тез жақындайды
Эмоционалды манипуляторлар дәстүрлі танысу кезеңінде бірнеше қадамдарды өткізіп жіберуі мүмкін. Олар өздерінің ең қараңғы құпиялары мен осалдықтарымен «бөліседі».
Дегенмен, олардың істеп жатқандары құпияларыңызды ашу үшін сізді ерекше сезінуге тырысады. Олар бұл сезімталдықты кейінірек сізге қарсы пайдалана алады.
Мысалға:
- «Мен біз шынымен терең деңгейде қосылып жатқандай сезінемін. Менде бұрын мұндай жағдай болған емес».
- «Мен ешқашан сіз сияқты менімен өз көзқарасын бөліскен адам болған емес. Біз шынымен де бірге болуымыз керек ».
Олар сізге бірінші сөйлеуге мүмкіндік береді
Бұл кейбір іскерлік қарым-қатынастарда танымал тактика, бірақ ол жеке қатынастарда да болуы мүмкін.
Бір адам бақылау орнатқысы келгенде, олар сіздің ойларыңыз бен алаңдаушылығыңызды ертерек бөлісуіңіз үшін зерттейтін сұрақтар қоюы мүмкін.
Жасырын күн тәртібін ескере отырып, олар сіздің шешімдеріңізді манипуляциялау үшін жауаптарыңызды пайдалана алады.
Мысалға:
- «Құдай, мен бұл компания туралы ешқашан жақсы сөз естімегенмін. Сіздің тәжірибеңіз қандай болды?»
- «Жарайды, сен маған неге тағы да ашуланғаныңды түсіндіруің керек».
Олар фактілерді бұрмалайды
Эмоционалды манипуляторлар – сізді шатастыру үшін шындықты өтірік, талшықтар немесе бұрмалаулар арқылы өзгерту шеберлері.
Олар өздерін осал етіп көрсету үшін оқиғаларды асыра көрсетуі мүмкін.
Сондай-ақ олар сіздің жанашырлығыңызға ие болу үшін жанжалдағы рөлін төмендетуі мүмкін.
Мысалға:
- «Мен жоба туралы сұрақ қойдым, ол маған келіп, мен оған көмектесу үшін ешқашан ештеңе жасамағаным туралы айқайлады, бірақ сіз менің көмектесетінімді білесіз бе?
- «Мен түні бойы жыладым, бірде-бір ұйықтамадым».
Олар интеллектуалды қорлаумен айналысады
Егер сіз сұрақ қойғанда біреу сізді статистикамен, жаргонмен немесе фактілермен толтырса, сіз эмоционалды манипуляцияның бір түрін бастан өткеруіңіз мүмкін.
Кейбір манипуляторлар өздерін сарапшы деп есептейді және олар сізге өздерінің «білімдерін» жүктейді. Бұл әсіресе қаржылық немесе сату жағдайында жиі кездеседі.
Мысалға:
- «Сіз бұл үшін жаңасыз, сондықтан мен сізден түсінеді деп күтпеймін».
- «Мен бұл сіз үшін көп сандар екенін білемін, сондықтан мен мұны қайтадан баяу қайталаймын».
Олар бюрократиялық қорлаумен айналысады
Сондай-ақ, бизнес жағдайында эмоционалды манипуляторлар сізді қағазбастылықпен, қағазбастылықпен, процедуралармен немесе жолыңызға кедергі болатын кез келген нәрсемен ауырлатуға тырысуы мүмкін.
Бұл ерекше мүмкіндік, егер сіз олардың кемшіліктері мен әлсіз жақтарына күмән тудыратын сұрақтар қойыңыз немесе мұқият тексерсеңіз.
Мысалға:
- «Бұл сізге өте қиын болады. Мен қазір тоқтап, күш-жігерімді үнемдеймін ».
- «Сіз өзіңіз үшін жасап жатқан бас ауруыңызды білмейсіз».
Олар алаңдаушылық білдіргеніңіз үшін сізді аяйды
Егер сіз сұрақ қойсаңыз немесе ұсыныс жасасаңыз, эмоционалды манипулятор агрессивті түрде жауап беруі немесе сізді дауға тартуға тырысуы мүмкін.
Бұл стратегия оларға сіздің таңдауыңызды бақылауға және шешімдеріңізге әсер етуге мүмкіндік береді.
Олар сондай-ақ жағдайды бірінші кезекте алаңдаушылықты білдіргеніңіз үшін сізді кінәлі сезіну үшін пайдалануы мүмкін.
Мысалға:
- «Неге маған сенбейтініңді түсінбеймін».
- «Сіз менің жай ғана уайымшыл адам екенімді білесіз. Мен оған көмектесе алмаймын, мен сіздің қайда екеніңізді әрқашан білгім келеді ».
Олар сіздің проблемаларыңызды азайтады және өздерін ойнайды
Егер сізде жаман күн болса, эмоционалды манипулятор өз мәселелерін шешу мүмкіндігін пайдалана алады.
Мақсат – сіз оларға назар аударуға және олардың проблемаларына эмоционалдық энергияны жұмсауға мәжбүр ету үшін бастан кешірген нәрсені жоққа шығару.
Мысалға:
- «Сіз бұл жаман деп ойлайсыз ба? Үнемі телефонмен сөйлесетін текше жолдасымен жұмыс істеудің қажеті жоқ».
- «Ағаң барына шүкір ет. Өмір бойы өзімді жалғыз сезіндім».
Олар шейіт сияқты әрекет етеді
Адамдардың эмоциясын басқаратын адам бір нәрсеге көмектесуге ынтамен келісе алады, бірақ кейін бұрылып, аяқтарын сүйреп немесе олардың келісімінен аулақ болу жолдарын іздеуі мүмкін.
Олар бұл үлкен жүк болғандай әрекет етуі мүмкін және олар одан құтылу үшін сіздің эмоцияларыңызды пайдалануға тырысады.
Мысалға:
- «Мен бұл сізге керек екенін білемін. Бұл жай ғана көп, мен қазірдің өзінде басып кеттім ».
- «Бұл көрінгеннен қиынырақ. Сіз мұны менен сұрағанда білмедіңіз деп ойлаймын».
Олар дөрекі немесе дөрекі бірдеңе айтқанда әрқашан «жай қалжыңдайды».
Сыни пікірлер әзіл немесе сарказм ретінде жасырылуы мүмкін. Олар шын мәнінде күмән тұқымын себуге тырысқанда, олар әзіл-қалжыңмен бірдеңе айтып жатырмын деп ойлауы мүмкін.
Мысалға:
- «Гей, сен шаршаған сияқтысың!»
- «Егер сіз жұмыс үстеліңізден тұрып, серуендеп жүрсеңіз, оңай тыныс алмас едіңіз».
Олар жауапкершілікке тартылмайды
Эмоционалды манипуляторлар өз қателері үшін жауапкершілікті ешқашан мойындамайды.
Дегенмен, олар сізді бәріне кінәлі сезінудің жолын табуға тырысады. күрестен сәтсіз жобаға дейін.
Сіз кешірім сұрауыңыз мүмкін, тіпті олар кінәлі болса да.
Мысалға:
- «Мен мұны сені қатты жақсы көргенім үшін ғана жасадым».
- «Егер сіз балаңыздың марапаттау бағдарламасына бармаған болсаңыз, жобаны дұрыс аяқтаған болар едіңіз».
Олар әрқашан сізді біріктіреді
Сіз қуанған кезде, олар сізден назар аударуға себеп табады. Бұл теріс мағынада да болуы мүмкін.
Сіз қайғылы жағдайға немесе сәтсіздікке ұшыраған кезде, эмоционалды манипулятор олардың проблемаларын нашарлатуға немесе қиынырақ етіп көрсетуге тырысуы мүмкін.
Мысалға:
- «Сіздің жалақыңыздың өсуі керемет, бірақ сіз басқа біреудің толық көтерілгенін көрдіңіз бе?»
- «Атаңның өткеніне өкінемін. Мен екі аптада екі атам мен әжемнен айырылдым, кем дегенде, бұл жаман емес ».
Олар сені үнемі сынға алады
Эмоционалды манипуляторлар сізді әзіл-қалжың немесе сарказмсыз жоққа шығаруы немесе кемсітуі мүмкін. Олардың пікірлері өзін-өзі бағалауды жоюға арналған.
Олар сізді мазақ ету және шеттету үшін жасалған. Көбінесе манипулятор өзінің сенімсіздігін жобалайды.
Мысалға:
- «Сіздің ойыңызша, бұл көйлек клиент кездесуі үшін аздап ашылады емес пе? Менің ойымша, бұл есептік жазбаны алудың бір жолы ».
- «Сен тек тамақ жейсің».
Олар сіздің сенімсіздіктеріңізді сізге қарсы пайдаланады
Олар сіздің әлсіз жерлеріңізді білгенде, сізді жарақаттау үшін пайдалана алады. Олар түсініктемелер жасап, сізді осал және ренжітетіндей әрекеттер жасауы мүмкін.
Мысалға:
- «Сіз ешқашан балаларыңыздың бұзылған үйде өскенін қаламайтыныңызды айттыңыз. Қазір оларға не істеп жатқаныңды қара»
- «Бұл қиын аудитория. Сенің орнында болсам, қобалжыйтын едім».
Олар сіздің сезімдеріңізді сізге қарсы пайдаланады
Егер сіз ренжісеңіз, сізді басқаратын адам сіздің сезімдеріңіз үшін сізді кінәлі сезінуге тырысуы мүмкін.
Олар сізді ақылға қонымсыз немесе жеткілікті түрде инвестицияламады деп айыптауы мүмкін.
Мысалға:
- «Егер сен мені шын сүйсең, мені ешқашан сұрамас едің».
- «Мен бұл жұмысқа тұра алмадым. Мен балаларымнан соншалықты алыс болғым келмейді ».
Олар кінәні сезіну немесе ультиматумдарды қолданады
Келіспеушілік немесе ұрыс кезінде манипуляциялық адам сізді қиын жағдайға қалдыруға арналған драмалық мәлімдемелер жасайды.
Олар кешірім сұрау үшін эмоционалдық әлсіздіктерді қабыну мәлімдемелерімен бағыттайды.
Мысалға:
- «Егер сен мені тастасаң, мен өмір сүруге лайық емеспін».
- «Егер сіз осы демалыс күндері осында бола алмасаңыз, бұл сіздің осы кеңсеге берілгендік деңгейіңізді көрсетеді деп ойлаймын».
Олар пассивті агрессивті
Пассивті-агрессивті адам қарама-қайшылықты айналып өтуі мүмкін. Олар оның орнына сізбен сөйлесу үшін айналаңыздағы адамдарды, мысалы, достарды пайдаланады.
Олар сіздің артыңыздан әріптестеріңізбен де сөйлесуі мүмкін.
Мысалға:
- «Мен бұл туралы сөйлесер едім, бірақ сенің бос емес екеніңді білемін».
- «Мен оны мен емес, басқа біреуден естігеніңіз дұрыс деп ойладым, өйткені біз өте жақынбыз».
Олар сізге үнсіз ем береді
Олар сіздің қоңырауларыңызға, электрондық хаттарыңызға, тікелей хабарламаларыңызға немесе басқа байланыс түріне жауап бермейді.
Олар тыныштықты бақылауға алу және олардың мінез-құлқына жауапкершілікті сезіну үшін пайдаланады.
Олар бірдеңе айтады немесе жасайды, кейін оны жоққа шығарады
Бұл әдіс оқиғаларды есте сақтауыңызға күмән келтіруге арналған.
Сіз не болғанына сенімді болмасаңыз, олар сізді түсінбеушілік үшін жауапкершілікті сезінуге мәжбүр етіп, сізде проблеманы анықтай алады.
Мысалға:
- «Мен мұны ешқашан айтқан жоқпын. Сіз тағы бір нәрсені елестетесіз ».
- «Мен бұған мойынсұнбас едім. Сіз менің тым бос емес екенімді білесіз».
Олар әрқашан «тым сабырлы», әсіресе дағдарыс кезінде
Манипуляциялаушы адамдар көбінесе манипуляция жасайтын адамға қарсы реакцияға ие болады.
Бұл әсіресе эмоционалды жағдайларға қатысты. Сондықтан олар сіздің реакцияңызды тым сезімтал сезіну үшін пайдалана алады.
Содан кейін сіз олардың реакциясы негізінде өз реакцияңызды өлшейсіз және сіз сызықтан тыс екеніңізді шешесіз.
Мысалға:
- «Сіз басқалардың сабырлы екенін көрдіңіз. Сіз тым ренжіп қалдыңыз».
- «Мен ештеңе айтқым келмеді, бірақ сіз аздап бақылаусыз көріндіңіз».
Олар сізді өзіңіздің ақыл-ойыңызға күмән келтіруге қалдырады
Газ жарықтандыру – бұл адамдар сізді өз инстинкттеріңізге немесе тәжірибелеріңізге енді сене алмайтыныңызға сендіруге тырысатын манипуляциялық әдіс.
Олар сізді болған нәрселер сіздің қиялыңыздың жемісі деп сендіреді. Сіз шындық сезімін жоғалтасыз.
Мысалға:
- «Бұлай жұмыс істемейтінін бәрі біледі».
- «Мен кешіккен жоқпын. Сіз мен қай уақытта боламын дегенімді ұмытып қалдыңыз».
Не істеу
Біреудің сізді эмоционалды түрде басқаратынын түсіну үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Белгілер нәзік және олар жиі уақыт өте келе дамиды.
Бірақ егер сізге осылай қарайды деп ойласаңыз, өзіңіздің инстинктіңізге сеніңіз.
Өз тарапыңыз үшін кешірім сұраңыз, содан кейін жалғастырыңыз. Сіз кешірім сұрамайтын шығарсыз, бірақ оған тоқталудың қажеті жоқ. Өзіңіз білетін нәрсеге ие болыңыз, содан кейін басқа айыптаулар туралы ештеңе айтпаңыз.
Оларды жеңуге тырыспаңыз. Бұл ойынды екі адам ойнамауы керек. Оның орнына, жауаптарыңызды дұрыс дайындау үшін стратегияларды тануды үйреніңіз.
Шекараларды орнату. Манипуляциялық адам бақылауды жоғалтып алғанын түсінгенде, олардың тактикасы одан сайын нашарлауы мүмкін. Бұл сізге қиын шешімдер қабылдауға уақыт.
Егер сіз бұл адамның қасында болмасаңыз, оны өміріңізден толығымен алып тастаңыз.
Егер сіз олармен бірге тұрсаңыз немесе бірге жұмыс істесеңіз, оларды басқару әдістерін үйренуіңіз керек.
Жағдайды қалай шешуге болатыны туралы терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
Сондай-ақ мінез-құлықты анықтауға және шекараларды сақтауға көмектесу үшін сенімді досыңызды немесе отбасы мүшесін жалдай аласыз.
Outlook
Ешкім басқа біреудің оларға осылай қарауына лайық емес.
Эмоционалды манипуляция физикалық тыртықтарды қалдырмауы мүмкін, бірақ ол әлі де ұзақ әсер етуі мүмкін. Сіз бұдан да сауығып кете аласыз, одан да өсе аласыз.
Терапевт немесе кеңесші қауіпті үлгілерді тануға көмектеседі. Содан кейін олар мінез-құлыққа қарсы тұру жолдарын үйренуге көмектеседі және оны тоқтатуға үміттенеді.
Егер сіз Америка Құрама Штаттарында болсаңыз, 800-799-7233 нөмірі бойынша Тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша ұлттық сенім телефонына қоңырау шалуға болады.
Бұл тәулік бойы жұмыс істейтін құпия сенім телефоны сізді қауіпсіздікке жетуге көмектесетін ресурстар мен құралдармен қамтамасыз ете алатын оқытылған адвокаттармен байланыстырады.
