Эритрофобияны немесе қызару қорқынышын қалай жеңуге болады

Эритрофобия – қызарудан шамадан тыс, иррационалды қорқынышты тудыратын ерекше фобия. Эритрофобиямен ауыратын адамдар қызару әрекетіне немесе ойына байланысты қатты алаңдаушылық пен басқа психологиялық белгілерді бастан кешіреді.

Эритрофобияны жеңу когнитивті мінез-құлық терапиясы және экспозициялық терапия сияқты психологиялық емдеу арқылы мүмкін болады.

Бұл мақалада біз эритрофобияның белгілерін, себептерін, диагностикасын және емдеуін, сондай-ақ қайдан көмек алуға болатыны туралы кейбір ресурстарды зерттейміз.

Симптомдары

Сізде эритрофобия болған кезде, барлық фобиялар сияқты қызару қорқынышы бақыланбайтын және автоматты түрде болады. Эритрофобиямен ауыратын адам қызару актісіне немесе тіпті қызару туралы ойға қатты алаңдайды. Бұл мазасыздық пайда болған кезде, ол бет пен кеудеде қызаруға және қызаруға әкелуі мүмкін, бұл алаңдаушылықты күшейтеді.

Эритрофобиямен байланысты мазасыздық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

қозу мен мазасыздықтың жоғарылауы
үнемі алаңдаушылық немесе алаңдаушылық сезімі
шоғырлану қиын
түнде ұйықтаудың қиындауы

Бұл мазасыздық белгілері күнделікті өмірде жиі кездеседі, тіпті адам белсенді түрде қызармаса да. Көпшілік алдында сөйлеу сияқты шынайы қызаруды тудыруы мүмкін жағдайларда бұл алаңдаушылық дүрбелең шабуылы ретінде көрінуі мүмкін.

Дүрбелең шабуылының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

жылдам жүрек соғу жиілігі
тыныс алу қиын
кеуде ауыруы
терлеу
шайқау
бас айналу
жүрек айнуы

2019 жылғы зерттеу ерекше фобиялары бар адамдар фобиялары жоқ адамдарға қарағанда өмір сүру сапасының төмен екенін көрсетті. Эритрофобия белгілерінің тұрақты болуы қалыпты өмір сүруді қиындатады.

Эритрофобиясы бар адамдар тіпті қызаруға әкелетін жағдайлардан сақтану үшін үйден шықпауы мүмкін.

Себептер

Эритрофобия травматикалық тәжірибеден де, травматикалық емес ассоциациядан да дами алады. Травматикалық оқиғадан пайда болатын фобия тәжірибелік фобия болып табылады. Жеке травматикалық оқиға болмаған кезде дамитын фобия тәжірибелік емес фобия болып табылады.

Тәжірибелік

Тәжірибелік эритрофобия адам қызаруды тудыратын немесе тудыратын жарақаттандыратын әлеуметтік оқиғаны бастан кешіргенде дамуы мүмкін. Бұл қызаруды немесе қызаруды тудыруы мүмкін жағдайларды болдырмауға әкелуі мүмкін, бұл жарақатты қайта қалпына келтірмеу үшін.

Кейбір жағдайларда бұл жарақат посттравматикалық стресстің бұзылуына (PTSD) әкелуі мүмкін, бұл да тұрақты алаңдаушылық пен психикалық стрессті тудырады.

Тәжірибелік емес

Тәжірибелік емес эритрофобия жарақаттық жеке оқиғаға ешқандай қатысы жоқ бірнеше түрлі себептерден дамуы мүмкін.

Кейбір адамдарда эритрофобиямен ауыратын туыстарының болуы эритрофобияның даму қаупін арттыруы мүмкін. Басқа адамдар үшін қызаруға байланысты басқа жарақат туралы есту қызару фобиясын тудыруы мүмкін.

Эритрофобия қалай дамығанына қарамастан, адам өз қорқынышын басқара алмайды. Олар қорқыныштың қисынсыз екенін түсінеді, бірақ оған деген реакциясын басқара алмайды. Сізде эритрофобия болған кезде қызару қорқынышы шамадан тыс, тұрақты және сіздің бақылауыңыздан тыс болады.

Диагноз

Тұрақты мазасыздықты тудыруы мүмкін қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе анықталмаған психикалық аурулар сияқты кейбір негізгі жағдайлар бар. Эритрофобия диагнозын алған кезде дәрігер алдымен осы ықтимал себептерді жоққа шығарғысы келуі мүмкін.

Егер сіздің фобияңызды тудыратын негізгі медициналық жағдайлар болмаса, сіздің дәрігеріңіз ресми диагноз қою үшін белгілі бір критерийлерді пайдалана алады.

Фобия диагнозын қою үшін дәрігер психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының бесінші басылымында белгіленген критерийлерді пайдаланады. Медициналық қызметкер фобия диагнозын растай алады, егер:

Қорқыныш шамадан тыс, негізсіз және тұрақты.
Қорқыныш және қорқынышқа ұшырау дереу алаңдаушылық немесе дүрбелең белгілерін тудырады.
Қорқыныш қауіпке пропорционалды емес және адам бұл туралы біледі.
Қорқыныш адамның қорқынышты сезінуіне немесе соқтығысуына әкелетін жағдайлардан аулақ болуға мәжбүр етеді.
Фобиясы бар адамның өмір сүру сапасына теріс әсер етеді.
Қорқыныш кем дегенде 6 ай немесе одан да көп уақытқа созылады.
Қорқыныш басқа психикалық аурудан туындамайды.

Егер сіз қызаруға қатысты осы критерийлердің белгілі бір санына сай болсаңыз, дәрігер сізге эритрофобия диагнозын қояды және сізді емдеуге жібере алады.

Емдеу шаралары

Эритрофобияны емдеудің бірнеше тиімді нұсқалары бар, оның ішінде когнитивті мінез-құлық терапиясы, экспозициялық терапия және басқа эксперименттік терапия. Оларға мыналар жатады:

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT – депрессия, мазасыздық және фобияларды қоса алғанда, әртүрлі психикалық ауруларды емдеудің керемет тиімді, жақсы зерттелген әдісі. CBT көмегімен негативті ойлау үлгілерін салауатты ойлау үлгілеріне қайта қосуға назар аударылады, бұл өз кезегінде салауатты мінез-құлық үлгілеріне ықпал ете алады.

Бір 2017 оқу жеке және онлайн CBT сеанстары фобиялар сияқты психиатриялық бұзылуларды емдеуде пайдалы екенін анықтады. Егер сізде эритрофобия болса, CBT күнделікті ойлау үлгілерін жақсартуға көмектесетін тиімді терапия нұсқасы болып табылады.

Экспозициялық терапия

Экспозициялық терапия – когнитивті мінез-құлық терапиясының бір түрі, әдетте үрейге негізделген бұзылуларды емдеу үшін қолданылады. Бұл қорқыныш реакциясын қайта құру үшін қауіпсіз ортада қорқынышқа әсер етуді қамтиды.

Зерттеу Экспозициялық терапия, тіпті дәстүрлі терапия нұсқаларымен салыстырғанда, белгілі бір фобиялар үшін ең тиімді емдеу болып табылады деп болжайды. Эритрофобиясы бар адамдар үшін қызарудың жиі, қауіпсіз әсер етуі қорқыныш белгілерін айтарлықтай азайтады.

Эксперименттік терапия

Фобияларды және басқа да үрейлі бұзылуларды емдеу үшін кейбір тәжірибелік терапиялар әзірленді. Мысалы, визуалды ынталандыру виртуалды шындық терапиясы клиникалық жағдайда экспозициялық терапияны еліктей алады.

Аурикулярлық хромотерапия Бұл фобияны емдеудің жаңа әдісі, ол жарақатты («азаптау сахнасы») визуализациялауды және оны құлақтың сезімтал нүктелерімен байланыстыруды қамтиды. Дегенмен, екі емдеудің де эритрофобияны емдеудегі тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Дәрі

Кейбір жағдайларда эритрофобиядан туындаған мазасыздықтың күнделікті белгілерін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмек тағайындалуы мүмкін. Олар қысқа мерзімді қолдануға арналған үрейге қарсы препараттарды және ұзақ мерзімді қолдануға арналған антидепрессанттарды қамтуы мүмкін.

Көптеген терапевттер ұзақ мерзімді тәуелділік қаупінің жоғарылауына байланысты қысқа мерзімді үрей тудыратын дәрілерді тағайындамауды жөн көреді.

Аралас терапия

Барлығына әсер ететін жалғыз емдеу әдісі жоқ екенін білу маңызды. Сіз не істеуге шешім қабылдасаңыз да, дұрыс емдеу әдісін немесе тәсілдер жиынтығын табу уақыт пен шыдамдылықты қажет етуі мүмкін.

Бірінші қадам әрқашан көмекке қол жеткізу болып табылады.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз қызарудан үнемі, қисынсыз қорқынышты сезінсеңіз, дәрігерге немесе терапевтке барудың уақыты келді. Көмек іздеуді қайдан бастау керектігін білмесеңіз, жаныңыздағы психикалық денсаулық маманын табуға көмектесетін кейбір ресурстар:

Мінез-құлық денсаулығын емдеу қызметтерінің локаторы
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс
Ұлттық психикалық денсаулық институты

Егер сізде өз-өзіне қол жұмсау немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлар туындаса, 800-273-TALK (8255) нөміріне кез келген уақытта суицидтің алдын алу бойынша ұлттық желіге қоңырау шалуыңызға болады.

Төменгі сызық

Сізде эритрофобия болған кезде, қызару қорқынышы күнделікті өмір сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Емдеуді бастау үшін эритрофобияның диагнозын іздеу маңызды.

Емдеу нұсқаларын талқылау үшін лицензиясы бар терапевтпен немесе психологпен кездесу сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы әдісті табуға көмектеседі. Кәсіби көмекпен сіз эритрофобияны емдеп, жеңе аласыз.