Сіздің жыныстық қатынасыңызды арттырғыңыз келе ме? Немесе жалпы алғанда, сәл қызық сезінесіз бе? Ас үйге қарай жүре бастаңыз.
Мәліметтерге тоқталмас бұрын, әйелдерде «дұрыс» немесе «дұрыс емес» жыныстық қатынас жоқ екенін түсіну маңызды. Адамдардың қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түсуі керек екендігі туралы ешқандай ереже жоқ.
Жыныстық дискілер – бұл қиын нәрсе. Сіздің етеккір цикліңізден бастап, жұмыста қаншалықты күйзеліске ұшырағаныңызға дейін барлығы шамалы өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бірақ сіздің либидоңыздың кенеттен өзгеруі кейбір жағдайларда негізгі медициналық мәселенің белгісі болуы мүмкін (бұл туралы кейінірек айтатын боламыз).
Мұнда әйелдер либидосын арттыруға байланысты негізгі тағамдардың жиынтығы берілген, соның ішінде кейбіреулері үлкен зерттеулермен расталған және кейбіреулері ғылымнан гөрі фольклорлық болуы мүмкін.
Азық-түлік пен шөптер кейбір дәлелдермен расталған
Кейбір тағамдар, соның ішінде шөптер, кем дегенде бірнеше зерттеулерде жыныстық қатынасты арттыратыны көрсетілген. Тек осы зерттеулердің көпшілігі өте үлкен немесе қатаң болмағанын есте сақтаңыз, сондықтан оларға барлық үміттеріңіз бен армандарыңызды қоймаңыз.
Шөптік қоспаларға қатысты есте сақтау керек тағы бір жаңалық: Дозалар өнімнен өнімге қарай өзгереді, сондықтан өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Осы ескертпеде, денсаулық сақтау провайдеріне немесе фармацевтке осы қоспалардың кез келгенімен қалай әрекеттесетінін тексеру жақсы идея:
- рецепт бойынша берілетін дәрілер
- рецептсіз берілетін дәрілер
- витаминдер
- басқа шөптік қоспалар
Гинкго
Гинкго билоба – бұл көптеген формаларда тұтынуға болатын танымал шөп қоспасы. Алдын ала зерттеулер гинкго табиғи афродизиак ретінде тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Дегенмен, гинкго қолдану жөніндегі зерттеу нәтижелері оның әйелдерде жыныстық функцияны күшейте ме, жоқ па деген қорытынды емес.
Женьшень
Басқа оңай табуға болатын қосымша іздеп жүрсіз бе? Женьшень – денсаулыққа пайдасы көп.
Жақында жүргізілген шағын зерттеу женьшень метадонды қолданатын адамдарда жыныстық дисфункциямен күресу үшін плацебодан асып түседі деген қорытындыға келді. Бұл метадонды қолданбайтын адамдарға қалай әсер етеді? Қосымша зерттеулер қажет, бірақ бұл түсіруге тұрарлық болуы мүмкін.
Мака
Біреуі бойынша
Зерттеулер перспективалы болғанымен, жақында жасалған шолу макаға қатысты кейбір шағымдар біршама шамадан тыс болуы мүмкін екенін атап өтті.
Tribulus terrestris
Либидоны арттыру үшін тиімді болуы мүмкін тағы бір шөп қоспасы Tribulus terrestris.
Бір
4 аптадан кейін сығындыны қабылдағандар жыныстық құмарлықтың, қозудың және қанағаттануының жақсарғанын хабарлады. Кемшілігі? Бұл бар болғаны 60 қатысушыны қамтыған өте шағын зерттеу болды.
Шафран
Танымал және қымбат дәмдеуіш, шафран афродизиак ретінде жиі ұсынылады және ерте зерттеулер оны растайды. Бір зерттеуде антидепрессанттарды қабылдаған әйелдер шафранды 4 апта бойы қабылдағаннан кейін жыныстық қозудың айтарлықтай жақсарғанын байқады.
Дегенмен, бұл зерттеу жыныстық қозудың жақсарғанын анықтағанымен, жыныстық құмарлықтың жақсарғанын байқамады.
қызыл шарап
Қызыл шарап – кеңінен ұсынылатын афродизиак. 2009 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес қызыл шарап өзінің басқа әлеуетті артықшылықтарымен қатар жыныстық функцияны жақсарта алады.
Дегенмен, бұл тұжырымдар шағын іріктеу өлшемімен өзін-өзі хабарлағанын ескеру маңызды. Сонымен қатар, басқа зерттеулер алкогольді тым көп тұтыну либидоға кері әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді, сондықтан модерация маңызды.
Алма
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, алма әйелдердің жыныстық белсенділігіне оң әсер етуі мүмкін. Бір зерттеу күніне бір алма тұтынатын әйелдердің жыныстық өмірінің жақсырақ екенін айтты.
Бұл перспективалы болып көрінгенімен, бұл зерттеу тек алма тұтыну мен жыныстық денсаулық арасындағы корреляцияны ұсынады. Алма жеу жыныстық функцияға тікелей әсер ететіні анық емес. Сонымен қатар, алманың либидоды арттыра алатындығы туралы басқа маңызды зерттеулер жоқ.
Фенугрек
Фенугрек – тамақ дайындауда да, қосымша ретінде де қолданылатын шөп. Кейбір зерттеулер бұл либидоны арттыруға көмектесуі мүмкін деп болжайды.
Зерттеу фенугрек әйелдердің жыныстық белсенділігін арттырудың тиімді емі болуы мүмкін деген қорытындыға келді. Дегенмен, фенугрек туралы қазіргі зерттеулердің көпшілігі ерлердің жыныстық денсаулығын қамтиды.
Анекдоттық дәлелі бар тағамдар
Ешқандай дәлелдемелермен расталмағанымен, бұл тағамдар мен шөптер либидоны арттыру үшін тарихи түрде қолданылған. Кейбіреулер оларға ант береді. Сонымен қатар, сіздің ас үйіңізде олардың көпшілігі бар болуы мүмкін, бұл оларды сынап көруді жеңілдетеді.
Шоколад
Шоколад әдетте ұсынылатын афродизиак болып табылады. Дегенмен, танымал болғанына қарамастан, 2006 жылы жүргізілген зерттеу шоколадты тұтыну әйелдердің жыныстық қатынасында айтарлықтай айырмашылыққа ие емес деген қорытындыға келді.
Кофе
Кейбіреулер кофені афродизиак ретінде ұсынады, бірақ кофе көңіл-күйіңізді көтеруге көмектессе де, бұл пікірді растайтын зерттеулер жоқ.
Бал
Бал антиоксиданттардың жақсы көзі болғанымен, оның либидоны арттыратынын көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ.
Құлпынай
Құлпынай – дәлелдердің жоқтығына қарамастан, кейбір адамдар ант ететін тағы бір танымал нұсқа.
Шикі устрицалар
Түпнұсқа Казанова күн сайын 50 шикі устрица жеуден бастаған дейді. Ерлер де, әйелдер де оларды жегеннен кейін жыныстық құмарлықтың жоғарылағанын хабарлады. Бірақ тағы да, бұл шағымдарды растайтын ешқандай дәлел жоқ.
Капсаицин
Чили бұрышының белсенді компоненті капсаицин денсаулыққа бірнеше артықшылықтар береді, соның ішінде жыныстық қатынасты жақсартады.
Бір зерттеу капсаицин еркек егеуқұйрықтардағы жыныстық мінез-құлықты жақсартады деген қорытындыға келді, бірақ адамдар үшін де дәл солай болуы мүмкін екенін көрсететін зерттеулер жоқ.
Пальметто көрдім
Пальметто ерлерде де, әйелдерде де либидоны арттыру үшін жиі ұсынылады, бірақ оны растайтын дәлелдер аз.
Шын мәнінде, 2009 жылғы жүйелі шолу керісінше қорытынды жасады. Бірнеше зерттеулердің деректерін қарағаннан кейін, зерттеушілер либидоның төмендеуін пальметто пайдаланудың ықтимал жанама әсері ретінде санады. Дегенмен, әйелдердің пальметто қолдануы туралы аз біледі.
Chasteberry
Chasteberry, сондай-ақ белгілі Vitex agnus-castus немесе монах бұрышы – әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына қатысты көптеген мәселелер үшін қолданылатын танымал шөп қоспасы.
Зерттеулер көрсеткендей, жидек предменструальный синдромның белгілерін жақсарта алады, бірақ оның әйелдердің жыныстық белсенділігіне пайдасын растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
сур
Тағы бір жиі ұсынылатын афродизиак, інжір витаминдер мен минералдардың бай көзі болып табылады. Бірақ қазылар алқасы олардың либидоға әсері туралы айтады.
Банандар
Кейбіреулер банан либидоды арттыра алады деп сенеді, бірақ тағы да мұны растайтын ғылыми дәлелдер аз.
Дегенмен, банандар тестостерон синтезіне көмектесетін калийдің тамаша көзі болып табылады. Тестостерон әдетте еркек гормоны ретінде қарастырылғанымен, әйелдерде де тестостерон бар, ал төмен тестостерон жыныстық қатынасқа теріс әсер етуі мүмкін.
Картоп
Картоп – ғылыми дәлелдердің жоқтығына қарамастан, тағы бір танымал афродизиак.
Дегенмен, картоп пен тәтті картоп калийге толы, яғни олар банандар сияқты денсаулыққа пайдалы.
Алдын алу керек нәрселер
Табиғи, тағамдық афродизиактармен тәжірибе жасау әдетте қауіпсіз болғанымен, сізден аулақ болғыңыз келетін бірнеше қоспалар бар.
Йохимбин
Танымалдығына қарамастан, йохимбин (немесе йохимбе) қоспалары ықтимал зиянды. Оларға бірнеше елдерде тыйым салынып қана қоймайды, бірақ бір зерттеу көптеген брендтердің йохимбин мөлшерін дұрыс белгілемегенін немесе жапсырмада белгілі жағымсыз жанама әсерлердің кез келгенін көрсетпегенін анықтады.
Испан шыбыны
Испандық шыбын – бұл ықтимал қауіпті жанама әсерлеріне байланысты аулақ болу керек тағы бір афродизиак. Испан шыбынының жалпы жанама әсерлеріне жұтылу қиындықтары, жүрек айнуы, қан құсу, ауыр зәр шығару және зәрдегі қан жатады.
Есіңізде болсын, сіз бүгін таба алатын нәрселердің көпшілігі шын мәнінде испан шыбыны емес. Көп жағдайда бұл дәлелденген пайдасы жоқ басқа шөптердің қоспасы.
Ақылсыз бал
Кәдімгі балдан айырмашылығы, «ақылсыз бал» гранотоксиндермен ластанған. Ессіз бал афродизиак ретінде қолданылғанымен, жанама әсерлері бас айналу, жүрек айну, құсу, құрысулар, бас ауруы, жүрек соғуы және т.б. болуы мүмкін.
Буфо бақа
Потенциалды өлімге әкелетін «махаббат тасы» афродизиакының ингредиенті, сондай-ақ қытайлық дәрі
Байқауға болатын басқа нәрселер
Сіздің либидоңызды арттырудың басқа жолдарын іздеп жүрсіз бе? афродизиактарды немесе медициналық араласуды қолданудан тыс жыныстық қатынасты арттырудың көптеген нұсқалары бар.
Ұйқы жеткілікті
Ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды, соның ішінде жыныстық қатынас. Бір зерттеу ұзағырақ ұйқы ұзақтығы әйелдердің келесі күні жыныстық құмарлықтың жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті.
Тағы бір зерттеу ұйқының сапасы мен жыныстық функция арасындағы байланысты атап өтті, ұйқы ұзақтығының қысқаруы мен ұйқысыздық жыныстық функцияның төмендеуімен байланысты деген қорытындыға келді.
Сіздің либидоңызды арттыруға келетін болсақ, жеткілікті ұйықтау – алғашқы қадам.
Стресс деңгейіңізді азайтыңыз
Стресс сіздің денсаулығыңыздың көптеген аспектілеріне, соның ішінде жыныстық қатынасқа теріс әсер етуі мүмкін. Жақында жүргізілген зерттеу жұмыстағы стресс пен әйелдердің жыныстық қанағаттанбауы арасындағы корреляцияны анықтады, яғни кез келген қосымша стресс сіздің либидоңызды төмендетуі мүмкін.
Стресс деңгейін төмендету үшін белсенді қадамдар жасау жыныстық қатынасты арттыруға көмектеседі.
Дәрі-дәрмектеріңізді тексеріңіз
Кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін.
Егер сіз антидепрессанттарды қабылдасаңыз және либидо төмен болса, кез келген ықтимал жанама әсерлерді қалай басқаруға болатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз тіпті дозаны реттей аласыз. Алдымен денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлеспей, оларды қабылдауды тоқтатпағаныңызға көз жеткізіңіз.
Жаттығу
Жаттығу – либидоңызды арттырудың тамаша тәсілі. Бір зерттеу қарсылық жаттығулары поликистоздық аналық без синдромы (ПКОС) бар әйелдерде жыныстық құштарлық пен толқуды арттыруы мүмкін деген қорытындыға келді.
Сонымен қатар, жаттығу – бұл стрессті азайтудың тамаша тәсілі, біз қазірдің өзінде жыныстық қатынасты арттыруға көмектесетінін білеміз.
Акупунктура
Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, 2008 жылғы шолу акупунктура әйелдерде жыныстық белсенділікті арттырудың әлеуетті әдісі болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Сонымен қатар, акупунктура мазасыздықты, стрессті және ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі, олардың барлығы либидоның төмендеуінің негізгі себептері болуы мүмкін.
Егер сіз акупунктураны қолдануға дайын болмасаңыз, массаж – тамаша балама. 2008 жылғы зерттеу серіктеске жай ғана қол тигізу стрессті азайтуға көмектесетінін көрсетті, яғни жылдам массаж либидоңызды арттыруға көмектеседі.
Зейінділікке жаттықтыру
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, мұқият болуды үйрену сіздің жыныстық қатынасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Зейінділік стрессті азайтудың тамаша құралы болып табылады және зерттеулер ақыл-ой терапиясы әйелдердің жыныстық құштарлығын айтарлықтай жақсартатынын көрсетеді.
Йогамен айналысып көріңіз
Йога сансыз артықшылықтар береді және жыныстық өміріңізді жақсарту олардың бірі болуы мүмкін.
2010 жылы жүргізілген зерттеу 12 апталық йога жаттығулары Әйелдердің жыныстық функциясы индексінің барлық салаларында айтарлықтай жақсартуға әкелетіні туралы қорытындыға келді. Өлшенген аумақтар қалау, қозу, майлау, оргазм, қанағаттану және жыныстық белсенділік кезінде ауырсынуды қамтиды.
Стрессті азайтуға және либидоңызды арттыруға көмектесу үшін осы йога қозғалыстарын әдеттегі йога тәжірибесіне қосып көріңіз. Сіз тіпті серіктесіңізді де тарта аласыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Сіздің либидоңыздың ауытқуы өте қалыпты болғанымен, егер бұл тұрақты мәселеге айналса, денсаулық сақтау провайдеріңізбен немесе секс-терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
Американдық сексуалдық тәрбиешілер, кеңесшілер және терапевтер қауымдастығы (AASECT) провайдерлердің ұлттық анықтамалығын ұсынады.
Сіз гипоактивті жыныстық құмарлықтың бұзылуымен (HSDD) айналысуыңыз мүмкін, ол қазір әйелдердің жыныстық қызығушылығы/қозу бұзылуы деп аталады. Бұл кез келген адамға әсер етуі мүмкін және бұл негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
HSDD жалпы белгілері мен белгілері мыналарды қамтиды:
- жыныстық белсенділікке қызығушылық аз немесе мүлдем жоқ
- жыныстық ойлар немесе қиялдар сирек кездеседі
- жыныстық белсенділікке қызығушылық танытпау
- жыныстық белсенділіктен ләззат алмау
