Жағдайлар қайта ашыла бергенде, біз өзімізді бұрынғы әдеттерге қайта оралуымыз мүмкін – жаттығу залына бару, әртүрлі сабақтарға қатысу және өзімізге және денсаулығымызға қамқорлық жасау үшін кездесулерге тапсырыс беру.
2021 жылдың маусым айындағы Classpass сауықтыру есебіне сәйкес массаждар, сауналар және криотерапия пайдаланушылар тапсырыс берген ең жақсы сауықтыру шаралары болып табылады.
Бұл сауықтыру тәжірибелерінің мағынасы бар – үйде бір жыл бірге болғаннан кейін кім қосымша TLC іздемейді?
Адамдардың 60 пайызы жеке сабақтар мен кездесулер олардың психикалық денсаулығы үшін жақсы екенін айтқанымен, үйде өзіңізге керемет массаж жасау әлі де пандемияға дейінгі барлық тәжірибені қайталауға дайын емес адамдар үшін тамаша мүмкіндік болып табылады. Міне, өзіңізге массаж жасау ойынға түседі.
Мұнда сіз сатып алуға болатын 15 ең жақсы құрал бойынша ұсыныстарымыз берілген.
Қалай таңдадық
Өзіңізге массаж жасау үшін ең жақсы өнімдердің тізімін жасау үшін біз пайдаланудың қарапайымдылығы мен бағасына басымдық бердік.
Біз сондай-ақ осы саладағы сарапшылардан олардың ұсыныстарын сұрадық және біз ұсынатын барлық өнімдердің тиімділік пен сапа туралы оң пікірлері болуы үшін онлайн шолуларды мұқият оқып шығыңыз.
Баға нұсқаулығы
- $ = 30 доллардан төмен
- $$ = 30-100 доллар
- $$$ = 100 доллардан жоғары
Өзіңізге керемет массаж жасау үшін Healthline компаниясының таңдауы 13 ең жақсы өнім
Opove массаж мылтығы
- Бағасы: $$$
Терагун сіздің мерекелік тілектер тізіміңіздің басында болуы мүмкін болса да, бұл арзанырақ дупинг дәл солай тиімді жұмыс істейді. Шолушылардың айтуынша, ол жеңіл, үш жылдамдық параметрі бар және бұлшықет ауыруы мен созылмалы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ бұлшықеттердің қысылуын, түйіндерді, құрысуларды және спазмды босатуға көмектеседі.
Көңіл-күй көтерілген сайын оны денеңіздің үстінен сырғытыңыз. Бонус ұпайлары: бұл салыстырмалы түрде тыныш құрылғы.
Body Back Buddy Classic
- Бағасы: $
Бұл қамыс массажерінің салмағы бір фунттан аз, яғни сіз оны жолда өзіңізбен бірге ала аласыз немесе оны жұмыс үстеліңізде сақтай аласыз.
Рецензенттер оның бәсекелестеріне қарағанда берік екенін айтады, яғни майысу немесе сыну салдарынан оны бірнеше ай сайын ауыстырудың қажеті жоқ. Құралды қолдану оңай және әрбір іске қосу нүктесіне жетуге және арқадағы, мойындағы және иықтағы ауыратын бұлшықет түйіндерін тыныштандыруға арналған 3 пішіндегі 11 тұтқасы бар.
TriggerPoint AcuCurve массаж таяқшасы
- Бағасы: $
Бұл массаж таяқшасымен өзін-өзі тыныштандырыңыз, ол көмекті қажет етпей-ақ ауырған бұлшықет түйіндерін нысанаға алады. Шиеленісті бастан кешіретін шолушылар оның арқадағы түйіндерді жеңілдету үшін керемет жұмыс істейтінін айтады.
Эргономикалық тұтқа мойын, арқа және иық сияқты жету қиын жерлерде ауырсынуды жеңілдетеді. Оған қоса, ол портативті және оны жолда, отырғанда немесе тұрғанда пайдалануға болады.
Zyllion Shiatsu арқа мен мойын массажы
- Бағасы: $$
Бұл қуатты шиацу массажері шамадан тыс пайдаланылған және тар бұлшықеттерді босаңсуға көмектесетін қыздырылған терең илеу массаждық түйіндері үшін қолайлы пікірлер жинады. Құрылғы әр 3 минут сайын бағытты автоматты түрде өзгертетіндіктен және қызу қан айналымын жақсартуға көмектесетіндіктен, жай отырып, демалыңыз.
Сіз тіпті көзіңізді уайымсыз жабуға болады, себебі ол қызып кетудің алдын алу үшін әр 20 минут сайын автоматты түрде өшеді. Жалғыз кемшілігі – оның жұмыс істеуі үшін оны қабырғаға немесе розеткаға қосу керек. Дегенмен, ол көлік адаптерімен бірге келеді.
Плиопиялық массаж шарының жиынтығы
- Бағасы: $
Үйдегі теннис доптары массажын жаңартқыңыз келсе, Плиопиялық массаж шарларын қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Массаж шарлары теннис шарлары мен дәстүрлі көбік роликтеріне қарағанда дәлірек және мақсатты.
Бұл жеңіл портативті жинақ төрт түрлі шармен келеді: көбік роликті шар, тікенді шар, жержаңғақ шар және тегіс шар. Шолушылардың айтуынша, олардың әрқайсысы үлкен бұлшықет топтарындағы триггер нүктелері мен бұлшықеттердің қысылуын шығару үшін жұмыс істейді және кернеуді босату үшін фассияға терең жетеді.
Тұжырымдамасы қарапайым, іс жүзінде тиімді.
TheraBand роликті массаж аппараты
- Бағасы: $
Бұл массаж таяқшасының ұзындығы 21 дюйм және кешіктірілген бұлшықет ауырсынуының алдын алуға көмектеседі және бірнеше секунд ішінде икемділікті арттырады. Басқа артықшылықтарға қозғалыстың қалпына келуі, ауырсынудың төмендеуі, қан айналымы мен қан ағымының жақсаруы жатады.
Әр бұлшықетті кем дегенде 30-60 секундқа айналдыру үшін берік тұтқаны пайдаланыңыз. Терең тіндік массажға ұқсас, сіз денеңіздің сұрайтынына байланысты көп немесе аз қысым жасай аласыз. Сарапшылар жалаңаш теріге немесе жеңіл киімге қолданған дұрыс дейді.
Body Sport қос жылдамдықты кәсіби діріл массажы
- Бағасы: $$$
Кішкене салмақты нәрсе іздейтін адамдар үшін бұл екі жылдамдықты массажерді барлық жерде кәсіби хиропракторлар пайдаланады. Ол шиеленісті жеңілдетеді, жарақаттанған жерлерге қан ағымын жоғарылату кезінде бұлшықеттерді босаңсытады және арқада, бөкселерде, сіңірлерде, төртбұрыштарда, балтырларда, аяқтарда, иықтарда және қолдарда миофасциалды босатуды жасайды.
Бұл ауыр болғандықтан, сізге көмектесетін біреу қажет болуы мүмкін, әсіресе сіздің арқаңыз сияқты жерлерде. Кейбір шолушылар дірілді бірнеше минуттан ұзақ ұстасаңыз, тым көп болды деп шағымданады.
Мико Шиацу аяқ массажшысы
- Бағасы: $$$
Бұл ауыр салмақты аяқ массажері Amazon тұтынушылары арасында жылумен, қысумен және нәзік тербелістермен жабдықталған терең илеу, шиацу техникасы үшін қолайлы пікірлер жинады. Оған қоса, ол кіріктірілген таймермен, жууға болатын аяқ астарларымен және екі сымсыз қашықтан басқару пульті бар.
Ол жұмыс күнінде, кітап оқығанда, теледидар көргенде немесе жай ғана үйде отырғанда пайдалануға өте ыңғайлы. Кейбір шолушылар қолданғаннан кейін ауырсынуға шағымданады, бірақ өндіруші ауырсынуды құрылғының жұмыс істеп тұрғанының айқын белгісі ретінде қабылдау керектігін айтады.
Lunix LX3 сымсыз электрлік қол массажы
- Бағасы: $$$
Егер сізде артрит, білезік туннель және саусақтардың ұюы байқалса, бұл қыздырылған массажер сізге арналған құрылғы болуы мүмкін. Оның алты массаж деңгейі бар және қолыңызды қысу, нүктелеріңізді ынталандыру және қан айналымын жақсарту үшін нүктелік массаж терапиясын пайдаланады.
Ең жақсы бөлігі? Бұл жеңіл және сымсыз, сондықтан сіз белгілі бір жерге байланбайсыз және құрылғыны пайдалану кезінде қозғала аласыз.
Сондай-ақ, шолушылар оның сіз күткеннен де күшті екенін және ұзын қолдардың саусақ ұштарын орналастыру үшін алдыңғы тесігі әртүрлі өлшемдегі қолдарды орналастыратынын айтады.
Maxsoft шаш бас терісіне массаж жасайтын сусабын щеткасы
- Бағасы: $
Бұл қолмен бас терісіне массаж жасаушы өзінің қарапайымдылығы үшін Amazon пайдаланушылары арасында көптен бері бестселлер болды. Шашыңыз арқылы тараңыз (ұстау тұтқасы маневр жасауды жеңілдетеді) және жұмсақ, бірақ қалың силикон қылшықтары бас терісі мен май бездеріне қан ағынын ынталандыратынын сезініңіз.
Сарапшылар бұл бас терісін қабыршақтандыруға көмектеседі және тереңірек тазартуды қамтамасыз етеді дейді. Қолмен жұмыс істейтін құрылғы болғандықтан, оны душта еш алаңсыз пайдалануға болады.
USAGA бас массажы бас терісін тырнағыш
- Бағасы: $
Біреудің бас теріңізді уқалап жатқанын айтып жеткізу мүмкін емес, бірақ бұл сезімді өз бетіңізше қайта жасай алсаңыз ше? Бұл 20 ұшты бас терісіне массажер релаксацияны қамтамасыз етеді және алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Оны спорттық сөмкеге тастаңыз, көлігіңізде сақтаңыз немесе тартпаға салыңыз.
Тіректер жоғары серпімді серіппеден жасалған және сіздің басыңызға сәйкес келетін кез келген пішінге реттелуі мүмкін. Бір шолушы массажды босаңсыту үшін құрылғыны айналмалы қозғалыста айналдыруды ұсынады.
Көп көңілді бет сұлулығы роликтері
- Бағасы: $
Бұл құрал бет бұлшықеттерін босаңсытып, ісінуді азайтуға және қабақтың әжімдерін тегістеуге көмектесетін лимфа ағуына көмектесуі мүмкін. Күн панелінің дизайны бет бұлшықеттерін қуаттандыратын ATP өндірісін ынталандыру үшін жұмсақ микротоктарды шығарады.
Шолушылардың айтуынша, бұл төзімді сезінеді және аллергияға байланысты беттің таңертеңгі ісінуіне көмектеседі.
Нефрит Ролик және Гуа Ша жинағы
- Бағасы: $
Шынайы раушан кварцынан жасалған бұл гуаша жинағы қан айналымын жақсартады және бет бұлшықеттерін босаңсытып, майда сызықтарды, әжімдерді, ісінуді және қара шеңберді азайтады.
Нарықта бірнеше тонна гуа-ша жинақтары бар, бірақ шолушылардың айтуынша, бұл жоғары сапалы және бұзылмайды. Тері күтіміне арналған май жағыңыз, бетіңізді айналдырыңыз және ылғалдандырғышты қолданыңыз. Жақсы нәтиже алу үшін оны күніне екі рет қолданыңыз
Егер құлыптау кезінде ауырсыну немесе ыңғайсыздықпен өмір сүру сіздің жаңа қалыпты жағдайыңыздың бір бөлігіне айналса, сізге жақын арада массажға тапсырыс беруге немесе осы емдеу әдістерінің біреуін (немесе бірнешеуін) қолданып көруге шақырамыз. Үйде массаж жасаудың көптеген нұсқаларының арқасында сіз тез арада таза күйге ораласыз.
Иман Балагам – Техас штатының Хьюстон қаласында тұратын жазушы. Ол өзінің әзілдеріне күлмегенде немесе тым қымбат чиа пудинг сатып алмағанда, оны романдар оқып, спин-класқа қатысып, TikTok-ты шарлап немесе кешіктірілген Spirit рейсін күтуде табуға болады. Оның жұмысы туралы толығырақ оның веб-сайтынан көре аласыз.
