CFS-мен өмір сүрудің бір бөлігі стимуляторлардың тартымдылығымен күресу болып табылады – тағайындалған және жоқ.
Жұмыс түні сағат 1.00. Жабуға 2 сағат, тазалауға 3 сағат қалды. Егер сіз үйге қайтып бара жатқанда кәуапхана кезегіне төтеп беруді таңдасаңыз, жұмыстан төсекке дейінгі құбырдың жалпы ұзақтығы 4 сағаттан кем болмайды.
Келесі күні сіз жастықтарыңызға сыланып оянасыз. Түсініксіз 9:30-ды оқымай тұрып, сағат 14:00-ден 15:00-ге дейін бұрылып, кешкі 19:00-ге секіресіз.
Сіз тұруға тырысасыз, бірақ буындарыңыз сықырлап, миыңыз ішіңізге түседі. Сөйлем құруға тырысқанда, ол бұйра және түсініксіз болып шығады.
Сіз телефон қоңырауларынан бас тартып, оқылмаған мәтіндік хабарламалар армиясын жинайсыз.
Достарыңыз бен дұшпандарыңыздың бәрі далада ішіп, билеп, жастық шақтарын ертіп жүр. Төсектен тұра алсаңыз, оларға қосыла аласыз. Ең қиыны енді тұру.
Бұл өзін-өзі емдеуден басталды
FOMO созылмалы шаршауынан гөрі клиникалық болып табылатын адам ретінде мен «Чарли және шоколад фабрикасындағы» Джо ата сияқты күндерімді өткізе алмадым. Сағынған түннен кейін түнді өткізіп, шаршағаныма ренішім арта түсті.
Содан мен алтын билетімді таптым.
Кокаин менің радарымнан мүлдем шықпады. Бірақ бұл өнімділікті арттыратын құрал болуы мүмкін деп шешкенге дейін мен ешқашан міндеттеме берген нәрсе емес едім.
Мен Шотландияда тұрып қалдым, онда Adderall тағайындалған азды-көпті естімеген. Кокс энергия мен шыдамдылыққа апаратын ақылға қонымды жол болып көрінді – бұл жеңу жолы.
Сонымен мен бастадым.
Өзімді шаршаған күндерімде матча латтенің айналасына бірнеше сызық тізіп, стимулятор сеансымен өзімді тірілтетінмін.
Мен ремиссия кезінде созылмалы шаршадым деп ойладым. Кенеттен мен 20-ға жуық басқа нәрселерге ілесе алдым.
Мен ваннадан шығып, барға шықтым (2 сағаттан астам уақыт!). Мен диванмен ажырасып, DoorDash-ті елестетіп, ақырында пижама шалбарымды жудым.
Жұмыс және ойнау –– бірінші рет менде барлығы болды.
Мен денсаулық пен денсаулықтың адасушы крестші болдым. Йогамен айналысып, ұзақ серуендеп, сұлы сүті мен куркума қоспасын жұтып отырып, мен өзімді жоғары деңгейге көтерілгендей сезіндім және оны достарыма уағыздауда еш қиындық көрмедім.
Мен кокс үзіліс үшін сағат сайын қашып бара жатқанда, темекі шегу үшін сыртқа шығып жатқан темекі шегушілерге мұрынды бұрдым.
«Жоқ, мен кофе іше алмаймын. Жағдайыма жақсы емес», – дейтінмін.
«Сіз сөзбе-сөз кокаин ішіп жатырсыз», – деп қарсылық білдірді.
Созылмалы шаршау синдромы дегеніміз не?
Созылмалы шаршау синдромы (CFS) – тоқтаусыз шаршаумен сипатталатын диагноз қою қиын және қиын ауру. CFS бар адамдар психикалық және физикалық жаттығулардан кейін қатты шаршайды.
Мидың тұмандығы, есте сақтау проблемалары, буын ауруы және тамақ ауруы да жиі кездесетін белгілер болып табылады.
CFS психикалық денсаулықтың бұзылуымен, аутоиммундық аурулармен және ұйқының бұзылуымен бірге болуы мүмкін. Осыған байланысты жоғарыда аталғандардың біреуін емдеу жеңілдетуі мүмкін.
Бірақ кейбіреулер үшін ұзақ мерзімді қалпына келтіру мүмкін емес. Оның орнына олар мүмкін емес нәрсені істеуге қалды: белсенділік пен демалыс арасындағы тамаша субъективті тепе-теңдікті сақтаңыз.
Стимуляторлар шынымен CFS үшін «түзету» бола ала ма?
Кейбір дәрігерлер Adderall, Vyvanse және Ritalin сияқты стимуляторларды тағайындайды – барлығы назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуының (ADHD) белгілерін басқару үшін қолданылады – басқа емдеуге жауап бермейтін немесе CFS және ADHD белгілерін сезінетін CFS бар адамдарға.
Бірақ олар қаншалықты жақсы жұмыс істейді? Олардың айналасындағы зерттеулер менің CFS басқару үшін стимуляторды (заңды емес болса да) жеке пайдалануымды растайды ма?
2006 жылғы сынақты кеңейтетін 2014 жылғы зерттеу Риталиннің шаршауды жеңілдетуге және CFS бар адамдар үшін когнитивті функцияны жақсартуға көмектесуі мүмкін деп болжайды.
Кішкентай, үлкенірек
Оңай түзету сияқты көрінеді, солай ма? Міндетті емес.
Созылмалы шаршау үшін стимуляторларды қарастырмас бұрын, симптомдарыңыздың сипаты туралы ойланыңыз.
Егер сіз ұйқысыздықты немесе ұйқысыздықты сезінсеңіз, мысалы, стимуляторлар тек жасау үшін қызмет етуі мүмкін
нәрселер нашар .
Ұйқының бұзылуын байқамайтын CFS бар адамдар үшін де, СДВГ дәрілері (немесе, егер сіз мен сияқты болсаңыз, кокаин) алғашқы сағаттарда жауап ретінде сезінуі мүмкін. Бірақ олар сені қуып жетеді.
Салдарымен бетпе-бет келу
Бірнеше апта бойы кокаинді үнемі қолданғаннан кейін мен апатқа ұшырадым – қиын.
Қуатты күшейтетін дәрі-дәрмекті сәнді кафеде сатып алсаңыз немесе қараңғы аллеяда сатып алсаңыз, маңызды емес –– барлық стимуляторлар орталық жүйке жүйеңізді ынталандырады. Бұл мидағы белгілі бір нейротрансмиттерлердің көбеюіне әкеледі.
Бірақ стимулятор тозған сайын және нейротрансмиттерлер бұрынғы деңгейлеріне оралғанда, сіз одан да нашар шаршауыңыз мүмкін (тітіркенуді айтпағанда).
CFS қауымдастығындағы бірқатар адамдар стимуляторларды қолданғаннан кейін жоғары қан қысымын, бас айналуды, ас қорыту проблемаларын және ұйқысыздықты сезінеді. Кейбіреулер бұл белгілерді көптеген медицина мамандары мойындамайтын бүйрек үсті безінің шаршауымен байланыстырады.
Оларды тудыратын негізгі процеске қарамастан, егер сіз CFS-мен айналыссаңыз, бұл белгілер сізге ешқандай пайда әкелмейді.
Мұндай ұйықтай алмау арқылы сіз Амбиен мен Аддераллдың шексіз циклында тоқтатылған денсаулығыңызға байланысты таңғышты оңай таба аласыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз сізге Риталин немесе Аддералл тағайындаған болса, оны мақсатына сай қолданыңыз және әрқашан жақсырақ деп сену азғыруларынан аулақ болуға тырысыңыз.
Балама нұсқалар бар ма?
«Демалыңыз» деген кеңес тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Бұл бірінші жұмыс әлемінде кейбір адамдар белгіше сияқты шамадан тыс жүктеме мен күйіп кетуді киеді.
Оның үстіне, бәріміздің де аз сұранысқа ие жаңа жұмыс тауып, өмір сүруге мүмкіндігіміз жоқ –– әсіресе эндокринологтар мен басқа да мамандық дәрігерлеріне бару үшін есепшоттарды төлегенде.
Біз стимуляторларға тәуелді қоғамда өмір сүріп жатқанымыз жасырын емес. Біз өзімізді ең нашар сезінсек те, ең көп нәрсені жасаймыз деп күтеміз.
«Демалу» мүмкін емес жағдайдың үстінен мүмкін емес сұрау болуы мүмкін.
Сонымен, тәуелділік немесе бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі қаупінсіз энергия деңгейін арттырудың басқа жолдары бар ма?
Кейбір адамдар мидың тұманын және басқа белгілерді жеңу үшін табиғи ноотропты немесе кордицепс пен арыстанның жалы сияқты емдік саңырауқұлақтармен ант етеді. Бірақ бұл тәсілдер айналасындағы зерттеулер шектеулі және денсаулық сақтау мамандары оларды талқылауға әрқашан ашық емес.
Айтпақшы, бар
Менде әлі жауаптар жоқ
Менде 12 жасымнан бастап, тіпті бірінші ішімдік ішкенге дейін (егер сіз 0,2 унция арақ пен апельсин Gatorade санамағанда, мен мектептен кейін «Нағыз әлемді» көрмес бұрын өзімді араластыратын едім) ұйқыммен ауырдым.
Есейе келе маған стимуляторларды тағайындаған жоқпын, мен Кона кофесінің шыныаяқтарынан аулақ болдым, тіпті қантқа да жеңіл болдым. Бірақ ұйқысыздық әлі де көрінді.
Ақырында, бұл менің шаршағанымды, ашулануымды, тәуелділікке бейімдігімді ақтайтын нәрсе болды. Ең сорақысы: мен бәрін дұрыс істесем де, ол мені әлі де мазалауда.
Өкінішке орай, сіз жұмыс жүктемесін жеңілдетіп, әр түнде өздігінен массаж жасасаңыз да, созылмалы шаршауды басқару көптеген адамдар үшін өмір бойына созылатын процесс болып табылады.
Төменгі сызық
Мұның бәрінен гүлді немесе әдемі алып кету жоқ.
Сізге жаттығу залынан, жұмысқа, азық-түлік дүкеніне, досыңыздың орнына, штаттық шекараларды кесіп өтуге, содан кейін түнгі уақытта үйге қайтуға болатын күндеріңіз аяқталғанын қабылдауға тура келуі мүмкін.
Немесе сіздің дәрігеріңіз сізді қайта тудыратын және күшті нәрселердің ешқайсысына қызығушылық танытпайтын стимуляторды тағайындауы мүмкін.
Әркім әртүрлі.
Мен әлі де үйлену тойлары, мерекелер және бойдақ кештер сияқты маңызды оқиғаларға қатысты заңсыз серпіліс беруге азғырамын. (Кім Джо атамен бірге кешке мінгісі келеді?) Кейде мен көнемін –– және өзімді кешіремін.
Соңында, есіңізде болсын: шаршаған адамдар да кешке қатыса алады –– біз тек қымбатырақ ақы төлейміз.
Кики Ди – копирайтер, эссеист және йога нұсқаушысы. Ол жұмыс істемегенде, ол өзінің өмірін қызықты түрде қысқартатын шығар. Сіз онымен байланыса аласыз Twitterол пайдаланушы атына қарамастан кәсіби түрде пайдаланғысы келеді.
