Өмірінің белгілі бір кезеңінде әр адам өзін алаңдататын нәрсені бастан кешіреді. Мазасыздық тудыруы мүмкін маңызды өмірлік оқиғалардың бірі – бала туу.
Жүктілік кезінде басты назар көбінесе босанушы ата-анаға аударылатынымен, 2021 жылғы шолу әкелер серіктесінің жүктілігі кезінде және ата-ана болудың бірінші жылында орташа деңгейден жоғары алаңдаушылықты бастан кешіретінін көрсетті.
Босанбаған ата-аналардың мазасыздануының кейбір себептері қандай? Бұл алаңдаушылық қалай көрінуі мүмкін және оны жеңуге не көмектеседі? Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
Тіл маңызды
Осы мақалада сілтеме жасалған кейбір зерттеулерге тек ер адамдар деп танылған адамдар қатысты. Бірақ туылмаған ата-аналар кез келген жыныстағы адамдар болуы мүмкін.
Белгілі бір зерттеудің нәтижелері туралы айтқанда, зерттеуді дәл келтіру үшін «әкелер» терминін қолдануға болады. Мазасыздықтың көптеген себептері барлық жыныстағы туылмаған ата-аналар арасында жиі кездесетінін ескеріңіз.
Босанбаған ата-аналардың мазасыздану себептері
А
Босанбаған ата-аналардың хабарламаларында кездесетін жалпы алаңдаушылық көздері:
- баланың денсаулығы үшін қорқыныш
- туатын ата-анаға қатысты алаңдаушылық
- ересектердің қарым-қатынасының болашағына алаңдайды
- әке болудың рөліне алаңдаушылық
- әлеуетті жұмыс-отбасылық қақтығыстар туралы алаңдаушылық
Бұл тақырыптарды ашу үшін көп нәрсе бар, сондықтан мазасыздықтың кейбір себептеріне тереңірек үңілейік.
1. Жүктілік немесе босану кезіндегі асқынулар
Бала туатын ата-ананың немесе туылмаған баланың денсаулығына алаңдау табиғи нәрсе. Жүктіліктің көпшілігі ешқандай қиындықсыз өтеді, бірақ кейде асқынулар болуы мүмкін.
Жүктілік немесе босану кезінде жиі кездесетін асқынулардың кейбірі:
- жоғары қан қысымы немесе преэклампсия
- гестациялық қант диабеті
- инфекциялар
- мерзімінен бұрын босану
- түсік түсіру
- өлі туу
Жүктілік кезіндегі көптеген ықтимал асқынуларды жедел медициналық көмекпен тиімді басқаруға болады. Сондай-ақ, пренатальды барулар мен тестілеуді сақтау маңызды.
Егер сіз ықтимал асқынулар туралы алаңдасаңыз, мүмкіндігінше пренатальды кездесулерге барғыңыз келуі мүмкін. Ойыңызды жеңілдетуге көмектесу үшін сіз босанушы ата-ананың ОБ-ГИН-мен сөйлесуді сұрай аласыз.
Қосымша ақпарат алу үшін жүктілік және босану туралы кітаптарды оқуға болады.
2. Қаржы
Баланы өсіру қымбат болуы мүмкін. Сіздің алаңдаушылығыңыз күндізгі күтім мен жаялықтардың ерте шығындары немесе колледж сияқты ұзақ мерзімді шығындар болсын, сіздің балаңызға ақша жеткілікті ме деп алаңдауыңыз табиғи нәрсе.
Сіз қауымдастықтағы жаңа ата-аналар үшін қандай тегін бағдарламалар мен ресурстар бар екенін зерттегіңіз келуі мүмкін. Қаржылық кеңесшімен кездесу де ұзақ мерзімді жоспарды ретке келтіруге көмектеседі.
3. Босанғаннан кейінгі түзету
Босанғаннан кейінгі алаңдаушылық пен депрессияны тек босанған ата-ана бастан кешірмейді. 2019 жылғы зерттеулерге шолу көрсеткендей, шамамен 10 әкенің 1-і босанғаннан кейінгі депрессия мен мазасыздықты бастан кешіреді.
Есіңізде болсын, босанғаннан кейінгі депрессия нәресте өмірінің бірінші жылындағы кез келген кезеңде пайда болуы мүмкін, бірақ босанбаған ата-аналар үшін қауіп нәресте 3-6 айлық болғанда ең жоғары болады.
Ата-ана болу көптеген өмір салтын өзгертуге, соның ішінде ұйқысыз түндерге әкелуі мүмкін. Егер сіз осы түзетулерді басқару қиынға соғатын болса немесе сізде алаңдаушылық немесе депрессия болуы мүмкін деп ойласаңыз, дереу көмек сұрау маңызды.
4. Нәресте денсаулығы
Жаңа туылған нәрестенің ата-анасы ретінде балаңызға қамқорлық сезіну табиғи нәрсе. Медицина мамандары балаңыздың сау екеніне көз жеткізуге көмектеседі.
Бала туылғаннан кейін бірден әртүрлі денсаулық тексерулерінен өтеді. Сонымен қатар, сіз нәресте туылғаннан кейінгі бірінші айда олардың педиатрына жиі көрінесіз.
Егер сіз балаңыздың денсаулығына алаңдасаңыз, олардың педиатрына хабарласудан тартынбаңыз. Кітап оқу және сабаққа қатысу сізге не күтетінін және бала ауырса, оған қалай көмектесу керектігін білуге көмектеседі.
5. Өмір салтын өзгерту
Уайымсыз күндер, жақын қарым-қатынас және кеш жұмыс – бұл нәресте келгеннен кейін ұзақ уақыт кетеді деп қорқуыңыз мүмкін.
Ата-ана болумен бірге көптеген жаңа міндеттер келетіні рас. Сіз оларды туған ата-анамен немесе басқа ересектермен бөлісе алатыныңызды есте ұстаған жөн.
Егер сіз босанған ата-анамен жақын қарым-қатынаста болсаңыз, баланың болуы бұған қалай әсер етеді деп ойлайсыз.
Бала туылғаннан кейін шамамен 6-8 аптадан кейін босанушы ата-ана жыныстық қатынасқа түсу үшін әдетте медициналық рұқсат алады, бірақ әрбір адам физикалық және эмоционалдық тұрғыдан дайын емес. Сіз бұл туралы серіктесіңізбен сөйлескіңіз келеді.
Ақырында, жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін табу қиын болуы мүмкін, әсіресе нәресте өмірінің алғашқы бірнеше аптасында. Көптеген компаниялар босанбаған ата-аналарға бала күтіміне байланысты жеңілдіктер ұсынады. Балаңыз келгенге дейін ақылы демалыстың қандай нұсқалары бар екенін қарастыру пайдалы болуы мүмкін.
6. Мен жеткілікті жақсы ата-ана боламын ба?
Сіз қандай ата-ана боласыз, тіпті жақсы ата-ана боласыз ба деген сұрақ жиі кездеседі.
Егер сіз осы салада күмәнданатын болсаңыз, сіздің күнделікті тәжірибеңізбен байланыса алатын бір кезеңде туылмаған басқа ата-аналармен қоршау пайдалы болуы мүмкін.
Сіз құрметтейтін басқа ата-аналар мен кәсіпқойлардан тұратын қолдау тобының болуы ата-ана ретінде өскен кезде сізді ынталандыруға және бағыттауға көмектеседі.
Босанбаған ата-аналардың мазасыздану белгілері
Мазасыздық сезімі физикалық немесе психикалық болуы мүмкін.
Нақты белгілер адамнан адамға өзгеруі мүмкін болса да, сіз мынаны байқай аласыз:
- үнемі тамақ ішу немесе жеуге тым уайымдау
- түнде ұйықтау қиын
- үнемі ұйықтағысы келеді
- шоғырлану қиын
- басқалардан алшақтау
- жылдам тыныс алу немесе жүрек соғысы
Егер мазасыздық сезімі велосипедпен жүру, күшейе түсу немесе күнделікті өміріңізге кедергі келтіру болса, дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Босанбаған ата-аналардағы мазасыздықты басқаруға арналған кеңестер
Егер сіз алаңдаушылықты бастан өткерсеңіз, сіз қолдау алғыңыз келеді, дайындалу жолдарын табыңыз және байланыста болғыңыз келеді. Мұны істеу үшін сіз:
- Жүктілік туралы көбірек біліңіз. Бала туу немесе тәрбиелеу сабағын немесе дуламен жұмыс істеуді қарастырыңыз. 2020 жылғы шолу босану алдындағы сабақтарға барған әкелердің қатыспағандарға қарағанда аз уайымдайтынын көрсетті. Сондай-ақ жүктілік, босанғаннан кейінгі және баланың дамуы туралы кітаптарды оқуға болады.
- Қаржылық кеңесшімен сөйлесіңіз. Олар сізге бюджетті құруға және ұзақ мерзімді қаржылық жоспарды жасауға көмектеседі.
-
Терапевтпен сөйлесіңіз. Шектен асқанда
бір зерттеу кеңес беру болашақ әкелердегі алаңдаушылықты азайтудың тиімді әдісі екенін көрсетті. - Қолдау тобына қосылыңыз. Босанбаған немесе жаңа ата-аналарға арналған жеке топтар – сіздің қоғамдастықта басқалармен байланысудың тамаша тәсілі. Жергілікті опциялар болмаса, виртуалды топқа қосылғыңыз келуі мүмкін.
- Салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Салауатты тағамдарды жеу, жеткілікті ұйықтау, жаттығу және медитация денеңізге стрессті жеңуге көмектеседі.
Ала кету
Бала тумаған ата-ана ретінде стрессті сезіну табиғи нәрсе. Сіздің өміріңіз көптеген өзгерістердің ортасында.
Мазасыздықтың кейбір жиі кездесетін көздері – нәресте мен босанатын ата-ананың денсаулығы, қаржы туралы алаңдаушылық және сіздің жақсы ата-ана болу қабілетіңізге қатысты сұрақтар.
Кейбір алаңдаушылық күтілсе де, егер бұл сіздің ұйқыңызды, диетаңызды немесе күнделікті әрекеттеріңізді бұзса, кеңесшімен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Олар сіздің қорқынышыңызды жақсы түсінуге және басқаруға көмектеседі.
