Көптеген адамдар сіздің кімге ғашық болғаныңызға көмектесе алмайтыныңызбен келіседі. Бірақ кейбір жағдайларда сіз бұлай болмағанын қалауыңыз мүмкін.
Мүмкін сіз өзіңізге бірдей сезімде емес адамды жақсы көресіз.
Сан-Диегодағы неке және отбасылық терапевт Ким Эгель: «Бір жақты сүйіспеншілікпен бірге болатын сағыныш эмоционалды әл-ауқатқа әсер етіп, көптеген қолайсыздықтар тудыруы мүмкін», – деп түсіндіреді.
Немесе сіз үнемі сіздің мүдделеріңіз жоқ екенін көрсететін адамды жақсы көресіз. Мүмкін сіз және серіктес бір-біріңізді қатты жақсы көресіз, бірақ ұзақ мерзімді серіктестікті сақтау үшін тым көп айырмашылықтар бар.
Жағдайға қарамастан, махаббат – күрделі эмоция. Тіпті қарым-қатынас сізге ешқандай жақсылық әкелмейтіні анық болса да, сезімдеріңізді өшіру мүмкін емес сияқты.
Бұл кеңестер алға жылжу процесін бастауға көмектеседі.
Жағдайдың шындығын мойындаңыз
Оптимизм жаман қасиет емес. Шын мәнінде, қиын немесе ауыр жағдайларда үмітті ұстай білу әдетте жеке күштің белгісі болып саналады.
Бірақ қиын қарым-қатынастар туралы айтатын болсақ, сіз елестететін болашақтан гөрі қазіргі шындықты ескеру пайдалырақ.
Сіз жақсы көретін адам дәл солай сезінбеуі мүмкін. Немесе сіз жақын сәттеріңізде қатты ғашық болып қаласыз, бірақ қалған уақытыңызды барлығына келіспеушілікпен бірге өткізетін шығарсыз.
Егер сіз қарым-қатынасыңыздан бас тартсаңыз немесе біреуге деген сүйіспеншілігіңіз сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдіреді деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Мұны тану үшін батылдық пен өзіндік сана қажет. Сіз өзіңізді дамытуға оң қадам жасадыңыз.
Сіздің қарым-қатынасыңыз ешқайда кетпейтінін түсіну сіздің сезімдеріңізді бір түнде жоғалтпайды, бірақ бұл маңызды қадам.
Қарым-қатынас қажеттіліктерін және мәмілелерді бұзушыларды анықтаңыз
Қарым-қатынастан не қалайтыныңызды, сондай-ақ сіз мүлдем нені қалайтыныңызды мұқият қарастырыңыз жасама Қаласаңыз, махаббат қызығуының ең жақсы сәйкес келмеуі мүмкін жолдарын анықтауға көмектеседі.
Сіз және сіздің FWB тамаша жұмыс істеп жатыр деп айтыңыз. Бірге неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым байланысты сезінесіз. Ақырында сіз оларға ғашық болғаныңызды түсінесіз.
Бірақ бір үлкен мәселе бар: күндер, кейде бір апта немесе одан да көп, сіз олардан хабарсыз өтеді. Сіз оларға Facebook хабарламаларын жібересіз және олардың желіде болғанын байқайсыз, бірақ әлі жауап жоқ.
Егер сіз қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынасқа басымдық берсеңіз, олардың сізге дер кезінде хабарласа алмауы олардың жақсы сәйкес келмейтіндігінің жақсы көрсеткіші болып табылады.
Сіз жақсы көретін адам сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейтінін түсінсеңіз, сезімдеріңізді жеңе аласыз.
Махаббат сіз үшін нені білдіретінін қабылдаңыз
«Кейбір махаббаттар әрқашан жүрегіңді сызып тастауы мүмкін», – дейді Егел. «Кейбір қарым-қатынастар, әсіресе біздің өміріміздегі шешуші кезеңдердегі өсудің ажырамас бөлігі болған қарым-қатынастар, біздің кім боламыз деген ішкі сезімдер арқылы өтеді».
Мағыналы махаббаттан бас тарту сізді бұрын болған барлық нәрселерден бас тартқандай сезінуі мүмкін. Бірақ қарым-қатынастың жақсы жақтарын, соның ішінде одан үйренген кез келген нәрсені мойындау мүмкіндігін пайдалануға тырысыңыз. Бұл сезімдерді растаңыз. Оларға жүрегіңізден орын беріңіз.
Эмоцияларыңызды немесе олардың маңыздылығын жоққа шығару сізді ұстап қалуы мүмкін. Тәжірибеңізді құрметтеу және сол қарқынды сезімдердің өткеніңіздің бір бөлігі болуына мүмкіндік беру сізге тыныштық тауып, алға жылжуыңызға көмектеседі.
Оның үстіне, сүйіспеншілігіңіздің бұрынғы маңыздылығын мойындау оның енді сізге қалай қызмет етпейтінін көруге көмектеседі.
Болашаққа қара
Бұрынғы адамға немесе сезімдеріңізді қайтармайтын адамға деген махаббат сізді шектей алады. Егер сіз қарым-қатынас жасай алмайтын адамға жабысып қалсаңыз, басқа біреумен бақытты табу қиынға соғуы мүмкін.
Өзіңізді маңызды нәрсеге дайын сезінбесеңіз де, кездейсоқ танысу бұл жерде көптеген керемет адамдар бар екенін түсінуге көмектеседі.
Егер сіз көбірек танысқыңыз келсе, дұрыс серіктес табу әлі де қиын болуы мүмкін. Бұл көбінесе біраз уақытты алады. Танысудағы көңілсіздіктер сізді бұрыннан жақсы көретін адам туралы көбірек білуге мәжбүр етуі мүмкін.
Бірақ бастапқыда қиын болса да, өткенге емес, алға қарауға міндеттеніңіз.
Ешкім өзін дұрыс сезінбесе, сізге ұзақ уақыт бойы жұмыс істеуге уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл жұмысты орындау кезінде кездейсоқ қарым-қатынастардан ләззат алу өте жақсы. Бірақ бұл жағдайларды адалдықпен шешіңіз: не іздеп жатқаныңыз және қазір не бере алатыныңыз туралы ашық және шынайы болыңыз.
Басқа қарым-қатынастарға басымдық беріңіз
Жүрегі ауыратын адамдар көбінесе өміріндегі басқа маңызды қарым-қатынастарды «ұмытады».
Сіздің достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз емделу үшін сізге қолдау көрсете алады. Олар тіпті өз тәжірибелерімен бөлісетін пайдалы түсінік немесе даналыққа ие болуы мүмкін.
Егер сіз улы қарым-қатынастың әсерінен айығуға тырыссаңыз, жақын адамдарыңыз да күш пен басшылық бере алады. Тек сіздің қарым-қатынасыңыз сізді қалай сезінетініне назар аударыңыз.
Егер біреу сізді немесе таңдауларыңызды сынап жатқанын немесе басқа жолдармен сізді ренжітетінін сезсеңіз, олармен уақытыңызды шектегеніңіз дұрыс болар.
Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сүйіспеншілікке толы сезімді сезінгенде, сыртқы келбетіңізге немесе болмысыңызға серіктесте қалайтын нәрсеге сәйкес келетін шағын (немесе соншалықты аз емес) өзгерістер енгізуіңіз мүмкін.
Өзіңіздің бас тартқан, төмен түсірген немесе өзгерткен бөліктеріңізді қарастырыңыз. Мүмкін сіз өзіңіз қалағаныңыздан гөрі әдемірек киінген шығарсыз, қызығушылық танытпайтын спорт түрімен айналыса бастағансыз немесе сүйікті хоббиіңізден бас тартқан шығарсыз.
Немесе сіз эмоцияларыңызды толық көрсетуден аулақ болып, қажет нәрсені сұрауды доғарған шығарсыз.
Сіз бұл өзгерістерді жақсы сезінесіз бе? Қарым-қатынаста оңай айырылып қалуыңыз мүмкін бөліктеріңіз туралы ойлау сізді шын сүймейтін адамға деген сүйіспеншілікті азайтуға көмектесуі мүмкін. сен үшін.
Өзіңізге орын беріңіз
Бұл айқын қадам сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл маңызды.
Әрі қарай жүруге дайын болсаңыз, қашықтық сіздің ең жақсы досыңыз болуы мүмкін. Тіпті кездейсоқ хабарлама, қоңырау немесе Snapchat сіз артта қалдырдым деп ойлаған сезімдерді қайта жандандыруы мүмкін.
Сіз бұл адаммен байланысудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін шынымен қажет, мысалы, сіз балалардың қамқорлығын бөліссеңіз немесе бірге жұмыс істесеңіз.
Егер сіз бұрын араласуға көп уақыт жұмсайтын достар болсаңыз, әзірге басқа достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз дұрыс.
Сіз достық қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келуі мүмкін. Егер қарым-қатынас сау болса, бұл жаман мақсат емес. Бірақ сіздің махаббатыңыздың күші жойылғанша күтуді ойлаңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізге қажетсіз ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Біраз уақыт кетуі мүмкін екенін түсініңіз
Сүйіспеншілік сезімі жоғалуы мүмкін, бірақ бұл әдетте жылдам процесс емес. Және бұл арада көп қолайсыздықты сезіну өте қалыпты жағдай.
Бұл кезеңде сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Өзіңізге шыдамдылық танытыңыз.
- Дәл осындай жағдайда досыңызға не айта алатыныңызды өзіңіз айтып, өзіңізді жанашырлық танытыңыз.
- Жарақат алудың табиғи екенін мойындаңыз.
- Өзіңізге ауырсыну мәңгілікке созылмайтынын еске түсіріңіз.
Сізге сәйкес келмейтін адамды, тіпті сізді ренжіткен адамды сүю сізді ақымақ немесе кемшілікке айналдырмайды. Біреудің бойынан жақсы жақтарын көру және оның өзгеретініне үміттену оңай. Сіздің көзқарасыңызды өзгерту және олардың өзгермейтінін түсіну үшін уақыт қажет болуы мүмкін.
Терапевтпен сөйлесіңіз
«Жүрек мәселелері бізді шындап ауыратын жерге апаруы мүмкін», – дейді Эгель.
Ол келесі жағдайларда терапияны пайдалы ресурс ретінде ұсынады:
- әдеттегідей өмір сүру қиынға соғады
- сезімдеріңіз туралы шатастырыңыз
- өзіңізді қараңғы жерде табыңыз
- сезімдеріңізді мойындау немесе қабылдау қиынға соғады
Терапия эмоцияларды зерттеуге және оларды тиімді шешуге арналған стратегиялар арқылы сөйлесуге қауіпсіз, үкімсіз кеңістікті қамтамасыз етеді. Терапевт сізге қарқындылық азаймайынша, осы сезімдерді басқаруға көмектесетін дағдыларды үйрете алады.
Келесі жағдайларда дереу кәсіби көмекке жүгінген дұрыс:
- суицид туралы ойлары бар
- үмітсіз сезіну
- тұрақты депрессия немесе алаңдаушылық сезімін сезіну
Төменгі сызық
Адамдар күрделі эмоцияларға ие бірегей тіршілік иесі. Біреуді сүюді қаншалықты тоқтатқыңыз келсе де, сезімдеріңізді өшіру қиын.
Сіз бұл сезімдерді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүруіңіз мүмкін. Сүйіспеншілік әрқашан біз қалағандықтан жоғалып кетпейді.
Бірақ сізді жақсы көрмейтін немесе сізге зиян тигізген адамды сүюді толығымен тоқтата алмасаңыз да, олар сізге ауыртпалық тудырмауы үшін бұл сезімдерді оң, сау жолдармен басқара аласыз.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
