Тер басқан спорт залынан немесе SoulCycle сабағынан үйге келген соң, сіз өзіңізді білетін шығарсыз керек смузи араластырыңыз немесе пайдалы, ақуызға бай тағаммен толтырыңыз. Әйтсе де, шыншыл болайық. Сіздің қандағы қантыңыз төмендеп кетті және сізге тек печенье (немесе бес) қажет.
Шоколадты немесе жержаңғақ майын ренжітуге дайын болыңыз. Басқа кесек шайқаудың орнына, протеин ұнтағы, сұлы жармасы және бадам майы сияқты ингредиенттерден жасалған ақуызға толы печенье арқылы жаттығудан кейін қуатыңызды толтырыңыз.
Жаттығудан кейін бірден ақуыздар мен көмірсуларды жеу ұсынылады. Бұл дәмді печенье сізді толық тамақ ішкенше ұстайды, сонымен бірге сіздің денеңізге қажетті ақуыздың бір бөлігін қамтамасыз етеді. Ендеше, араластырғыш ыдысты өткізіп, пісіруге кірісейік!
Жоғары ақуызды шоколадты жержаңғақ майы печенье
Бұл жержаңғақ майы немесе шоколадтан әлдеқайда жақсы болмайды – егер сіз оларды бір дәмді печеньеге біріктірмейінше. Олар қосымша бай дәм үшін шоколад ақуызы ұнтағы мен какао ұнтағынан жасалған. Рецепт алыңыз.
Кокос сұлы протеинді печенье
Сұлы ботқасы жасырын түрде ақуызға толы, сондықтан пісіру ингредиентінің арсеналына біраз қосуға тұрарлық. Сонымен қатар, олардағы кокос жаңғағы сізді тропиктерге апарады. Біз тек сегіз ингредиент бар екенін айттық па? Сіз аз тамақ жасап, көбірек жейсіз. Рецепт алыңыз.
Лимон Чиа тұқымының ақуыз печеньелері
Сіз лимон мен чиа тұқымының комбинациясы таңғы асқа сақталады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз күні бойы пайдалы чиа тұқымдары бар осы дәмді печеньелерден ләззат алғыңыз келеді. Рецепт алыңыз.
Шоколадты авокадо печеньелері
Протеин ұнтағы сізге ұнамаса, оның артықшылықтарын осы қуатты печеньеден әлі де ала аласыз. Авокадоның әрқайсысында 2 грамм ақуыз бар. Бірақ сіз дәміне қарай бұл шайнайтын шоколадты печеньеде аво жасырылғанын ешқашан білмейсіз. Рецепт алыңыз.
Қос бадамдық палео протеиндік печенье
Бадам майының қосылуының арқасында бұл алдамшы кішкентай печеньелердің әрқайсысында 7 грамм ақуыз бар. Олар тіпті палео-достық және май, кокос қанты және бадам ұны сияқты пайдалы ингредиенттерден жасалған. Рецепт алыңыз.
