Газель жаттығу машинасы қаншалықты тиімді?

Шолу

Бұл қалай жұмыс істейді

Сіз «Газельді» әр аяқ тақтайшасына аяқты қойып, әр қолыңызда рульді ұстау арқылы жылжытасыз. Содан кейін сырғу үшін аяқтарыңызды қайшымен алға-артқа айналдырасыз. Сіз неғұрлым жылдам сырғанайсыз, соғұрлым сіздің жүрек-тамыр жүйелеріңіз жұмыс істейді.

Соққы болмағандықтан, Газель машиналары буын ауруы бар адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады. Баспалдақ немесе жүгіру жолы сияқты машиналар қатты әсер етеді және буындарыңызға қатты әсер етуі мүмкін.

Модельге байланысты планерді негізгі сырғанаудан басқа 6-10 түрлі жаттығуларға теңшеуге болады. Бұл қозғалыстар – кең сырғанау, төмен сырғанау және жоғары сырғанау – әртүрлі бұлшықеттерге бағытталған:

• қолдар
• артқа
• жамбас
• бұзаулар
• бөкселер

Қолдарыңызды рульге немесе алдыңғы арқалыққа орналастыру жаттығуларыңызда әртүрлілік тудырады. Жаттығуды қиындату үшін алға немесе артқа еңкейуге болады.

Осылайша, бұл бір ғана негізгі машина болса да, Gazelle пайдаланушысы бір жаттығуда денені әртүрлі тәсілдермен сынау үшін машинаның конфигурациясын өзгерте алады, қолдың позициясын өзгерте алады немесе аяқтарының өкшесін көтере алады.

Аяғыңызды жылжыту үшін рульді итеріп, тек жоғарғы денеңізді тартуды таңдауға болады. Сіз тіпті қолыңызды қолданбай сырғанай аласыз, бұл арқа және негізгі бұлшықеттерді одан әрі жұмыс істейді.

Күйген калориялар

Газельде жағатын калориялар санына көптеген факторлар әсер етеді. Сіздің салмағыңыз, жаттығуларыңыздың қарқындылығы және сіз Газельдің қай моделін пайдаланып жатқаныңыздың бәрі маңызды.

Өндірушінің айтуынша, салмағы 150 фунт адам Gazelle Supreme-де 30 минуттық жаттығу кезінде шамамен 260 калория жағуға болады. Бұл велосипедпен жүруді лайықты клипте күйдіретін нәрсе туралы, бірақ бірдей уақыт бойы жүгіруден азырақ.

Газель модельдерін салыстыру

Газель үш түрлі үлгіде шығарылады: Газель жиегі, Газель Фристайл, және Газель Жоғарғы. Барлық модельдер оңай сақтау үшін тегіс бүктеледі.

Газель жиегі

Edge кіріспе үлгісі болып табылады, сондықтан ол су бөтелкесінің ұстағышы сияқты қосымша заттармен бірге келмейді. Оны алты негізгі жаттығу үшін конфигурациялауға болады және сәл кішірек ізі бар, бұл оны пәтерлер немесе басқа шағын тұрғын кеңістіктер үшін тамаша опция етеді.

Edge моделі үшін максималды салмақ сыйымдылығы – 250 фунт.

Газель фристайлы

Фристайл берік және ауыр салмақты (300 фунтқа дейін) ұстауға арналған. Ол сондай-ақ шыныаяқ ұстағышы және бас бармақ пульті бар фитнес компьютері сияқты жақсы қоңыраулар мен ысқырықтармен бірге келеді. Edge-ден айырмашылығы, Фристайлды 10 жаттығуға теңшеуге болады.

Gazelle Supreme

Supreme – ең озық үлгі. Газельдің бұл нұсқасы қосымша қарсылықты тудыратын поршеньдерді қамтиды.

Қарсылығы бар Газельді инвестициялау арқылы сіз өзіңіздің ақшаңызға жақсы жарылыс аласыз. Газель жаттығуларына қарсылық қосу аэробты кондиционерді арттырады және бұлшықеттерді күшейтеді.

Қарсылықсыз «Газельдердің» маңызды кемшіліктерінің бірі – сіз машинаны іске қосқаннан кейін қозғалу үшін нақты күш емес, импульсті пайдалана аласыз. Сіз денеңізді көп қолданбайтындықтан, бұл аз калорияларды жағады.

Бұл жағалау құбылысы әлі де кедергісі бар модельдерде болуы мүмкін, бірақ әлдеқайда аз дәрежеде.

Ала кету

Газель үйде жаттығу үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін. Оны сақтау оңай және буындары ауыратындар үшін аз әсер ететін жаттығуларды ұсынады.

Егер сіз қарсылық қоссаңыз, құрылғы аэробты кондиционеріңізді арттырып, бұлшықеттерді күшейте алады.

Кэйтлин Бойл – OperationBeautiful.com сайтының негізін қалаушы, Әдемі кітаптар операциясының авторы және HealthyTippingPoint.com сайтының блогері. Ол күйеуі және екі баласымен Солтүстік Каролина штатының Шарлотта қаласында тұрады. Кэйтлин сонымен қатар басқаларды шынайы денсаулық пен бақытты қайта анықтауға шақыратын Healthy Tipping Point, тамақ және фитнес блогын басқарады. Кэйтлин үнемі триатлон және жол жарыстарында жарысады.