Экспозициялық терапия – децидофобияны жеңудің ең жақсы әдістерінің бірі, бірақ бұл процесс кезінде психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу маңызды.
Күн сайын біз күнделікті өмірімізге және болашағымызға әсер ететін жүздеген шешімдер қабылдаймыз. Бұл шешімдердің кейбірін қабылдау оңай, мысалы, күні не кию керек немесе кешкі асқа не жеу керек. Басқа шешімдерді қабылдау әлдеқайда қиын, мысалы, қай колледжге түсу немесе қандай мансаппен айналысу керек.
Шешім қабылдау әрқашан оңай бола бермейді, ал кейбір адамдар үшін шешім қабылдау туралы ой мен әрекет қатты алаңдаушылық пен күйзелісті тудырады — бұл децидофобия деп аталатын жағдай. Бұл шешім қабылдаудан қисынсыз және шектен тыс қорқыныш тудыратын ерекше фобия.
Төменде біз децидофобия туралы білуіңіз керек барлық нәрсені, соның ішінде симптомдарды, мысалдарды және емдеуді зерттейміз.
Децидофобия белгілері мен мысалдары
«Децидофобия» терминін Гарвард профессоры және философ Уолтер Кауфман 1973 жылы «Кінәсіз және әділетсіз: децидофобиядан автономияға дейін» кітабында енгізген.
Кауфман өз кітабында децидофобияны «тағдырлы шешімдер қабылдаудан қорқу» деп сипаттайды. Дегенмен, қазіргі психологияда децидофобия – бұл ерекше фобияның бір түрі — белгілі бір объектіден немесе жағдайдан шектен тыс және иррационалды қорқыныш.
сәйкес
- шешім қабылдау актісіне қатысты елеулі қорқыныш пен алаңдаушылық
- шешім қабылдау кезінде бірден алаңдаушылық пен қорқыныш
- шешім қабылдаудың нақты қаупіне сәйкес келмейтін қорқыныш пен алаңдаушылық
- шешім қабылдауды қажет ететін жағдайларды шектейтін жалтару әрекеттері
- бұл аулақ болу, қорқыныш және алаңдаушылықтың салдарынан күнделікті елеулі бұзылу
Шешім қабылдауды талап ететін кез келген жағдай децидофобиясы бар адам үшін триггер болуы мүмкін. Бұл алаңдаушылық пен ыңғайсыздықты болдырмау үшін мұндай жағдайы бар адам әдетте аулақ болу әрекеттерімен айналысады.
Мысалы, децидофобиямен ауыратын адамдар өз бетінше шешім қабылдаудан аулақ болуы мүмкін және оның орнына олар үшін маңызды өмірлік шешімдер қабылдау үшін басқаларға сенеді. Немесе олар шешім қабылдауға тура келетінін білетін жерлерге барудан немесе жағдайларға араласудан аулақ болуы мүмкін, тіпті кішкентай болса да.
Децидофобия статистикасы
Децидофобия – салыстырмалы түрде аз зерттелген фобия, сондықтан оның қаншалықты жиі кездесетінін зерттейтін көптеген зерттеулер жоқ. Бірақ біз нақты фобиялардың таралуы туралы білеміз.
2007 жылғы деректер нақты фобия Америка Құрама Штаттарындағы барлық ересектердің шамамен 12,5% өмір бойы әсер ететінін болжайды. Және а
Сонымен қатар, 2007 жылғы деректер әйелдердің ерлерге қарағанда ерекше фобияны дамыту ықтималдығы 1,5-2 есе жоғары екенін көрсетеді, дегенмен таралу деңгейінің айырмашылығына жас әсер етеді.
Децидофобияны қалай жеңесіз?
Децидофобияны жеңудегі алғашқы және ең маңызды қадамдардың бірі психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау маманынан диагноз алу болып табылады.
Кездесу кезінде терапевт немесе психиатр сіздің және сіздің отбасыңыздың медициналық және психикалық денсаулығының тарихын, сондай-ақ өткен және соңғы белгілерді қарап шығады. Егер сіз децидофобияның DSM-5 критерийлеріне сай болсаңыз, сіз ресми диагноз алып, емдеуді бастайсыз.
Арнайы фобияны емдеу сізде қандай фобия болса да, әдетте бірдей. Жалпы емдеу нұсқаларына когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек кіреді.
Терапия
CBT мазасыздық бұзылыстарын, соның ішінде ерекше фобияларды емдеудің ең кең таралған және тиімді әдістерінің бірі болып табылады. CBT сізге белгілеріңізді тудыратын ойларды, сезімдерді және мінез-құлықты тануға және өзгертуге қажетті дағдыларды үйретеді.
Мазасыздықты емдеуге көмектесетін бірнеше CBT тәсілдері бар болса да, сарапшылар экспозициялық терапияны фобияларды емдеудің алтын стандартты әдісі деп санайды.
Экспозициялық терапия – бұл қауіпсіз және қолдау көрсететін ортада сізді қорқыныштарыңызды біртіндеп ашуға бағытталған CBT әдісі. Сонымен, егер сіз децидофобиямен өмір сүрсеңіз, бұл бірте-бірте ойлану және шешім қабылдауды білдіреді.
Уақыт өте келе экспозициялық терапия шешімдер қабылдау кезінде алаңдаушылықты азайтуға және шешім қабылдау кезінде өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
Дәрі-дәрмек
Экспозициялық терапия кейде алаңдаушылық пен симптомдардың бастапқы өсуіне әкелуі мүмкін болғандықтан, кейбір адамдар симптомдарын басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектерді қабылдаудың пайдасын көреді.
Антидепрессанттар – мазасыздықты емдеудің тиімді әдістерінің бірі. Селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs) және серотонин-норепинефринді кері қармау тежегіштері (SNRIs) әдетте мазасыздық үшін ең жиі тағайындалған антидепрессанттар болып табылады.
Бензодиазепиндер, бета-блокаторлар және антигистаминдер де дүрбелең шабуылдарымен бірге жүретін физикалық белгілер сияқты мазасыздықтың өткір белгілерін басқаруға көмектеседі.
Неліктен мен шешім қабылдаудан қорқамын?
Уақыт өте келе шешім қабылдауға, әсіресе сіз үшін маңызды өмірлік маңызды шешімдерге алаңдау табиғи нәрсе.
Бірақ егер сіздің шешім қабылдаудан қорқуыңыз соншалықты күшті болса, бұл сіздің күнделікті өміріңізде жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етсе, көмекке қол жеткізуді қарастыратын уақыт келді. Диагностика және емдеу үшін психикалық денсаулық маманымен байланысуды бастау үшін мына ресурстар:
- ABCT Терапевт табыңыз
- ADAA терапевт анықтамалығы
- APA психологының локаторы
- FindTreatment.gov
- SAMHSA Locator құралы
Децидофобия – шешім қабылдау кезінде шектен тыс және иррационалды алаңдаушылық тудыратын ерекше фобияның бір түрі. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге және өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынасыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Егер сіз децидофобия белгілерімен өмір сүріп жатсаңыз, сіз жалғыз емессіз және көмек қол жетімді. Сізге қандай емдеу болуы мүмкін екендігі туралы көбірек білу үшін дәрігерге немесе терапевтке хабарласуды қарастырыңыз.
