Мигрень мен жарық арасында байланыс бар екені белгілі.
Мигрень шабуылдары жиі жарыққа қатты сезімталдықпен немесе фотофобиямен бірге жүреді. Сондықтан кейбір адамдар қараңғы бөлмеде мигреньді ұстайды. Жарқын шамдар немесе жыпылықтайтын шамдар тіпті шабуылдарды тудыруы мүмкін.
Мигрень туралы айтатын болсақ, жарық терапиясы қарсы көрінуі мүмкін. Бірақ кейбір зерттеулер жарық терапиясы, әсіресе жасыл жарық, мигрень шабуылдарының қарқындылығын төмендетуде рөл атқаруы мүмкін деп болжайды.
Мигреньді зерттеу қорының мәліметі бойынша, мигрень АҚШ-та шамамен 39 миллион адамға және бүкіл әлем бойынша 1 миллиард адамға әсер етеді. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, сіз мигреньдік шабуылдардың қаншалықты әлсірететінін және қосымша терапияға қызығушылық неге соншалықты жоғары екенін білесіз.
Мигреньге арналған жасыл жарық туралы және оның тиімділігі туралы зерттеулер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Жасыл жарық терапиясы дегеніміз не?
Барлық жарық көздің артқы жағындағы торлы қабықта және мидың қыртыс аймағында электрлік сигналдарды жасайды.
Қызыл және көк шамдар ең үлкен сигналдарды жасайды. Жасыл жарық ең кішкентай сигналдарды тудырады. Сондықтан фотофобиямен ауыратын адамдарды аз алаңдатуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін мигрень белгілері тіпті жақсаруы мүмкін.
Жасыл жарық терапиясы жасыл шам немесе жасыл жарқырау ғана емес. Оның орнына, ол арнайы шамнан жасыл жарықтың белгілі, тар жолағын қамтиды. Барлық басқа жарықтарды сүзу кезінде осы жасыл жарықта уақыт өткізу керек.
Бірақ жасыл жарық терапиясы туралы не белгілі? Бұл мигрень шабуылдарының қарқындылығын жеңілдету үшін қолайлы нұсқа ма?
Зерттеу не дейді?
Мигрени бар көптеген адамдар ауырсынуды күшейтетін фотофобияны бастан кешіреді.
2016 ж
Зерттеушілер төмен қарқындылықта және барлық басқа жарықты сүзгілеу кезінде жасыл жарық фотофобия мен мигреннің ауырсынуын азайтуы мүмкін деп болжайды.
2017 жылғы зерттеу невропатиялық ауруы бар егеуқұйрықтардың үш тобын қамтыды.
Бір топ жарықдиодты жолақтардан жасыл жарықпен шомылды. Екінші топ жасыл спектр толқын ұзындығын өтуге мүмкіндік беретін бөлме жарығы мен контактілі линзаларға ұшырады. Үшінші топта жасыл жарықты жауып тұратын мөлдір емес контактілі линзалар болды.
Жасыл жарыққа ұшыраған екі топтың да пайдасы болды, әсерлері соңғы әсерден 4 күнге созылды. Жасыл жарықтан қағылған топ еш пайда көрмеді. Ешқандай жанама әсерлер байқалған жоқ.
Жасыл жарық мидағы кейбір ауырсынуды басатын химиялық заттарды көбейтуі мүмкін деп есептеледі.
Қазіргі уақытта фибромиалгия мен мигреннің ауырсынуына бағытталған шағын, рандомизацияланған, клиникалық сынақ жүргізілуде. Қатысушылар 10 апта бойы күн сайын үйде жарық диодты жасыл жарық жолағын пайдаланады. Содан кейін олардың ауырсыну деңгейі, ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану және өмір сүру сапасы бағаланады.
Түйіндеме
Жасыл жарық терапиясы бойынша зерттеулер қазіргі уақытта өте шектеулі, әсіресе жасыл жарық адамдардағы мигрень шабуылдарына қалай әсер ететініне қатысты. Бұл мигрень ауруын емдеудің тиімді нұсқасы екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Жасыл жарық терапиясын қолдану
Зерттеу перспективалы болып көрінгенімен, оның тиімділігі нақты дәлелденген жоқ. Сондықтан қазіргі уақытта мигрень үшін жасыл шамды қолданудың нақты нұсқаулары жоқ.
Жасыл шамдарды онлайн сатып алуға болады, соның ішінде мигрендік шамдар ретінде сатылатын кейбір шамдар. Осы уақытта, дегенмен, жеткілікті клиникалық дәлелдер мен белгіленген нұсқаулардың болмауына байланысты жасыл жарық терапиясын қарастырмас бұрын емдеудің басқа нұсқаларын зерттегіңіз келуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз жасыл жарық терапиясы және оны қарастыру керек пе туралы қосымша түсінік бере алады.
Қосымша терапияның басқа түрлері туралы не деуге болады?
Мигреньге қарсы дәрі-дәрмектер көптеген адамдар үшін шабуылдарды тиімді емдей алады немесе азайтады. Кейбір адамдар дәріге жақсы жауап бермеуі мүмкін немесе жанама әсерлері болуы мүмкін.
Мигрень жиілігін азайтуға немесе симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін басқа фармацевтикалық емес опциялар мыналарды қамтиды:
- Күнделік жүргізу. Диетаны, ұйқыңызды және физикалық белсенділікті қадағалау сізге мигрень триггерлерін анықтауға және болдырмауға көмектеседі.
- Ақылды ұйықтау. Жақсы ұйықтамау шабуылды тудыруы мүмкін. Тұрақты ұйқы сағаттарын ұстануға тырысыңыз. Ұйықтар алдында жылы ваннаны қабылдау, кітап оқу немесе тыныштандыратын музыка тыңдау арқылы демалыңыз. Сондай-ақ, төсекке дейін кем дегенде 2 сағат бойы ауыр тағамдарды немесе кофеинді сусындардан аулақ болыңыз.
- Жақсы тамақтану. Тұрақты уақытта тамақтаныңыз және тамақты өткізіп алмауға тырысыңыз. Шабуыл тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз.
- Тұрақты жаттығу жасау. Физикалық белсенділік ауырсыну сигналдарын блоктайтын химиялық заттарды шығаруға көмектеседі. Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартады.
-
Магнийдің жоғарылауы.
Зерттеу мигрень мен магний тапшылығы арасында байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті. Магнийдің бай көздеріне жаңғақтар, тұқымдар, жапырақты жасылдар, майы аз йогурт және жұмыртқа жатады. Сіз сондай-ақ қосымша қабылдау туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Стресс мигрень шабуылын күшейтуі немесе тудыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңізде стрессті толығымен жоя алмайсыз, бірақ оның әсерін төмендететін тәжірибелер арқылы азайта аласыз:
- йога
- тай чи
- зейін немесе шоғырланған медитация
- денені сканерлеу медитациясы
- терең тыныс алу жаттығулары
- прогрессивті бұлшықет релаксациясы
- биокері байланыс
- массаж
Сондай-ақ, сіз мигрень шабуылының алғашқы соққыларын сезінген кезде немесе шабуылдың кез келген нүктесінде жасай алатын қадамдар бар:
- Шамдарды реттеңіз. Шамдарды төмендетіңіз немесе өшіріңіз.
- Дыбыс деңгейін төмендетіңіз. Қатты немесе мазалайтын дыбыстардан аулақ болыңыз. Егер бұл көмектессе, ақ шуды пайдаланыңыз.
- Кофеин ішіңіз. Құрамында кофеин бар сусын мигрень ауруын жеңілдетуі мүмкін. Сондықтан сіз бұл ингредиентті көптеген бас ауруларын емдеуде таба аласыз. Дегенмен, оны асыра алмаңыз, өйткені кофеиннің шамадан тыс көп мөлшері бас ауруына әкелуі мүмкін.
- Босаңсыңыз. Демалуға көмектесетін нәрсе болса, ұйықтаңыз, ваннаға түсіңіз, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз немесе далада серуендеңіз.
Дәрігеріңізбен мигреньді емдеудің қосымша әдістері туралы сөйлесіңіз және олардың қайсысы сізге сәйкес болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Мигреньге арналған жасыл жарық терапиясы зерттеудің перспективалы жолы болып табылады, бірақ қазіргі уақытта оның тиімділігі қорытынды емес. Қосымша зерттеулер жүргізілмейінше, мигреньді жеңілдету үшін жасыл жарық терапиясын тиімді пайдалану туралы нұсқаулар жоқ.
Жасыл шамдарға немесе басқа жасыл жарық өнімдеріне ақша жұмсаудың орнына, олардың тиімділігін растайтын сенімдірек клиникалық дәлелі бар мигреньді емдеудің басқа нұсқаларын қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Дәрігеріңізбен мигрень симптомдары үшін ең жақсы жұмыс істейтін терапиялар мен емдеу туралы сөйлесіңіз.
