Кесу туралы не білуіңіз керек

Адамның кесілуіне не себеп болады?

Неліктен адамның кесуге бет бұратыны туралы оңай жауаптар жоқ, дегенмен кейбір жалпы себептер бар. Өзіне зиян келтіретін адам:

• эмоцияларды түсіну немесе білдіру қиынға соғады
• жарақатпен, қысыммен немесе психологиялық ауырсынумен қалай күресуге болатынын білмейді
• шешілмеген бас тарту, жалғыздық, өзін-өзі жек көру, ашулану немесе шатасу сезімдері бар
• «тірі сезінгіңіз» келеді

Өзін-өзі жарақаттаған адамдар шиеленісті жоюға немесе жағымсыз сезімдерден арылуға тырысуы мүмкін. Бұл бақылауды сезіну немесе жағымсыз нәрседен алаңдату әрекеті болуы мүмкін. Бұл тіпті сезілген кемшіліктер үшін өзін-өзі жазалау құралы болуы мүмкін.

Бұл, әрине, әрқашан емес, бірақ өзін-өзі жарақаттау мінез-құлқы басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін, мысалы:

• биполярлық бұзылыс
• депрессия
• есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану
• белгілі бір тұлғалық бұзылулар
• обсессивті-компульсивті бұзылулар

Уақыт өте келе кесу әрекеті тәуелділікке ұқсас болуы мүмкін.

Қандай факторлар адамның өзін-өзі жарақаттау ықтималдығын арттырады?

Кесу үшін кейбір қауіп факторлары:

• Жасы. Барлық жастағы адамдар өз-өзіне зақым келтіреді, бірақ бұл жасөспірімдер мен жасөспірімдерде жиі кездеседі. Жасөспірімдік кезең – эмоциялар мен қақтығыстар, олармен күресу жолдары шатастыратын өмір кезеңі.
• Жыныс. Ерлер де, әйелдер де өздерін кесіп тастайды, бірақ қыздар ұлдарға қарағанда жиі жасайды деп есептеледі.
• Жарақат. Өзіне зиян келтіретін адамдар қорлық көрген, қараусыз қалған немесе тұрақсыз ортада өскен болуы мүмкін.
• Жеке басын куәландыратын. Кесетін жасөспірімдер өздерінің кім екеніне күмәндануы немесе жыныстық қатынасы туралы шатасуы мүмкін.
• Әлеуметтік шеңбер. Өзіне зиян келтіретін достары бар адамдар да солай істеуге бейім болуы мүмкін. Құрдастардың қысымы, әсіресе жасөспірім кезінде рөл атқаруы мүмкін. Екінші жағынан, әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық факторы болуы мүмкін.
• Психикалық денсаулықтың бұзылуы. Өзін-өзі жарақаттау кейде депрессия, мазасыздық бұзылыстары, тамақтанудың бұзылуы және жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы (PTSD) сияқты психикалық денсаулықтың басқа мәселелерімен бірге жүреді.
• Есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану. Өздерін кесуге бейім адамдар алкоголь немесе есірткінің әсерінен болса, мұны істеу ықтималдығы жоғары.

Біреудің кесіп жатқанын қалай анықтауға болады?

Ерекшеліктер бар, бірақ кесіп тастаған адамдар бұл фактіні жасыру үшін көп қиындықтан өтеді. Өзіне зиян келтіретін адамдар:

• өздерін жиі сынға алады
• қиын қарым-қатынастары бар
• олардың жеке басын немесе сексуалдылығын сұраңыз
• эмоционалдық тұрақсыздықпен өмір сүріңіз
• импульсивті сипатқа ие
• кінәлі, үмітсіздік немесе түкке тұрғысыз сезімдер бар

Мазасыз оқиғалар кесу импульсін тудыруы мүмкін. Егер біреу кесіп жатса, олар:

• әсіресе қолдар мен аяқтарда жиі жаңа кесектер бар
• алдыңғы кесілген тыртықтар бар
• ұстара және пышақтар сияқты өткір заттарды қолыңызда ұстаңыз
• ауа-райы ыстық болса да терісін жабады
• Кесулер мен тыртықтар туралы шындыққа жанаспайтын сылтау айтыңыз

Кесетін адам өзіне зиян келтіретін басқа әрекеттерді де жасай алады, мысалы:

• жараларды тырнау немесе теру
• темекімен, майшаммен, сіріңкемен немесе оттықпен өртеу
• шаштарын жұлып алады

Сүйікті адамыңыз кесіп жатқанын байқасаңыз, не істеу керек?

Егер сіз жақын адамыңыздың кесіп жатқанын білсеңіз, оған хабарласыңыз.

Балалар мен жасөспірімдер: достан досқа

Егер сіз досыңыздың кесіп жатқанын білсеңіз, оның мінез-құлқына немесе оны түзетуге сіз жауапты емес екеніңізді есте сақтаңыз. Бірақ сіз көмектесе аласыз. Досыңызға дәл қазір түсіністік қажет, сондықтан оларға сіздің жаныңызда екеніңізді білдіріңіз.

Ешқандай үкімсіз олармен сөйлескеніңіз маңызды. Оларға кесу туралы ата-аналарымен сөйлесуді ұсыныңыз. Егер олар мұнымен ыңғайсыз болса, мектеп кеңесшісімен немесе өздері сенетін басқа ересектермен сөйлесуді ұсыныңыз.

Егер сіз қатты уайымдап, не істеріңізді білмесеңіз, ата-анаңызға немесе сенімді ересек адамға айтыңыз.

Ата-анадан балаға

Егер сіздің балаңыз кесіп жатса, оларға жанашырлық пен басшылық қажет. Және олар сенің оларды қандай жағдайда да жақсы көретініңді білуі керек. Оларды жазалау немесе әдейі ұятқа қалдыру кері нәтиже береді.

Педиатрға немесе отбасылық дәрігерге дереу кездесуге жазылыңыз. Ешқандай ауыр жаралар немесе инфекциялар жоқ екеніне көз жеткізу үшін балаңызды тексеріп алыңыз. Білікті психикалық денсаулық маманына жолдама сұраңыз.

Сондай-ақ, өзіңізге зақым келтіру, оны жеңу стратегиялары және қайталануды болдырмау туралы көбірек білу үшін өз бетіңізше зерттеу жүргізе аласыз.

Терапевт емдеу жоспарын белгілегеннен кейін, балаңызға оны орындауға қолдау көрсетіңіз. Өзін-өзі жарақаттаған адамдардың ата-аналарына қолдау көрсету тобына қосылуды қарастырыңыз.

Үлкендер: достан досқа

Өзіңізге зиян келтіретін досыңыз болса, оны дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына көрсетуге шақырыңыз.

Олардың тәрелкесінде жеткілікті, сондықтан мақұлдамауға немесе ультиматумдарға жол бермеуге тырысыңыз. Олар өздерін жақсы көретін адамдарды ренжітетінін білдірмеңіз, өйткені кінә жұмыс істемейді және көбінесе жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Олар бұған дайын болғанша өзгермейді. Осы уақытқа дейін олармен уақыт өткізуді жалғастырыңыз және олардың жағдайын сұраңыз. Олар сөйлескісі келсе тыңдауға дайын екеніңізді және олар көмек сұраған кезде олардың сауығуына көмектесетініңізді білдіріңіз.

Жедел көмекке қашан жүгіну керек

Кесу әдетте өз-өзіне қол жұмсау әрекеті емес, бірақ кездейсоқ жарақат тез өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз білетін адам қатты қан кетсе немесе қауіп төніп тұрса, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Өзін-өзі зақымдау салдарынан қандай асқынулар дамуы мүмкін?

Кесу теріс эмоцияларды күшейтуі мүмкін. Бұл сондай-ақ психикалық және физикалық мәселелердің нашарлауына әкелуі мүмкін, мысалы:

• кінә және ұят сезімін арттыру
• кесуге құмар болу
• жаралардың инфекциясы
• тұрақты тыртық
• медициналық емдеуді қажет ететін ауыр жарақат
• кездейсоқ өлімге әкелетін жарақат
• суицид қаупінің жоғарылауы

Өз-өзіне зиян келтіретін адамдарға қандай емдеу әдістері бар?

Өзін-өзі зақымдау ақыры жоқ болып көрінетін қатыгез циклге айналуы мүмкін, бірақ олай болуы міндетті емес. Көмек қолжетімді. Өзіне зиян келтіретін мінез-құлықтарды сәтті емдеуге болады.

Бірінші қадам – ​​дәрігермен сөйлесу. Психикалық денсаулықты бағалау депрессия, мазасыздық немесе тұлғалық бұзылулар сияқты ықпал ететін жағдайлардың бар-жоғын анықтайды.

Өзіне зиян келтіретін мінез-құлық үшін арнайы дәрі-дәрмекпен емдеу жоқ. Бірақ психикалық денсаулықтың бұзылуы бар болса, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін. Емдеу жоспары мұның барлығын ескереді.

Негізгі емі – сөйлесу терапиясы (психотерапия). Мақсаттар төмендегідей:

• Триггерлерді анықтау.
• Эмоцияларды басқару және стресске төзе білу әдістерін үйреніңіз.
• Зиянды мінез-құлықты позитивті мінез-құлықпен алмастыруды үйреніңіз.
• Қарым-қатынас дағдылары бойынша жұмыс.
• Мәселені шешу дағдыларын дамыту.
• Өзіңіздің имиджіңізді арттырыңыз.
• Өткеніңіздегі травматикалық оқиғалармен күресіңіз.

Жеке терапиямен қатар дәрігер топтық немесе отбасылық терапияны ұсынуы мүмкін. Ауыр жарақат алған немесе өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлары бар адамдар үшін қысқа мерзімді госпитализация пайдалы болуы мүмкін.

Міне, адамдар өздерінің емделуіне қолдау көрсетудің кейбір жолдары:

• Емдеу жоспарын ұстаныңыз.
• Қажет кезде көмек сұраңыз.
• Алкогольден аулақ болыңыз.
• Дәрігер тағайындамаған дәрілерді қабылдамаңыз.
• Көңіл-күйіңізді көтеру үшін күн сайын жаттығу жасаңыз.
• Жақсы тамақтаныңыз және ұйқыңызды азайтпаңыз.
• Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз.
• Әлеуметтік белсенділіктер мен хоббиге уақыт бөліңіз.

Өз-өзіне зиян келтіретін адамдарға қарсы тұру және қолдау

Егер сіз білетін адам кесіп жатқан болса, көмек қол жетімді. Аймағыңыздағы қолдау топтары туралы ақпаратты отбасылық дәрігерден, терапевттен немесе жергілікті ауруханадан сұраңыз. Басқа ресурстарға мыналар жатады:

• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI). Бұл ұлттық ұйымның дүйсенбіден жұмаға дейін сағат 10.00-ден 18.00-ге дейін ET: 800-950-NAMI тегін сенім телефоны бар. Сондай-ақ NAMI-ге info@nami.org электрондық поштасы арқылы немесе 741741 нөміріне «NAMI» мәтінін жіберуге болады.

• ҚАУІПСІЗ баламалар (өзін-өзі теріс пайдалану ақырында аяқталады): Мұнда сіз білім беру ресурстарын және мемлекет бойынша терапевтке жіберу қызметін таба аласыз.

• Өз-өзіне зақым келтіруге көмектесу және қолдау: жеке оқиғаларды оқып, өз-өзіне зиян келтіруге деген ұмтылыстармен күресуді үйреніңіз.