Либидоны қалай азайтуға болады

Сіздің либидоңыз қалай жұмыс істейді?

Біріншіден, сіздің либидоңыздың қандай екенін нақты білу маңызды – бұл жай ғана сіздің жыныстық белсенділікке деген ұмтылысыңыздың термині.

Сіз жыныстық қатынасқа түскеннен кейін сіздің денеңіз қозудан өтеді – жыныстық қатынасқа дайындалу үшін физикалық өзгерістер. Бұл кезеңде сіздің жыныс мүшелеріңізбен не болады:

• Егер сізде пениса болса, сіз әдетте эрекцияны сезінесіз, өйткені қан пенисадағы тіндерге ағып кетеді.
• Егер сізде вульва болса, қынапта қынаптық сұйықтықтардың көбеюі және қан ағымының жоғарылауынан вульва мен клитордың ісінуі жиі кездеседі.

Басқа жануарлар сияқты адам да балалы болу үшін жыныстық қатынасқа түсуі керек. Біздің жыныстық құмарлығымыз біздің биологиямызда терең тамыр жайған, бұл бізді ұрпақты болуды ынталандыру тәсілі.

Сіздің либидоңыз сіз үшін жеке болып табылады, ол жыныстық қатынасты қаламаудан бастап ол туралы жиі ойлауға дейін. Бірақ сіздің жыныстық қатынасыңыз сіздің қарым-қатынасыңызда немесе өміріңізде қиындықтар туғызбаса, бұл қалыпты жағдай.

Биологиялық, психологиялық және әлеуметтік факторлар сіздің либидоңызды анықтауда маңызды рөл атқарады, соның ішінде:

• Биологиялық факторлар тестостерон немесе эстроген деңгейлері, жалпы денсаулық және аурудың болуы сияқты.
• Психологиялық факторлар стресс, депрессия сияқты психикалық жағдайлардың болуы және өзін-өзі бағалау сияқты.
• Әлеуметтік факторлар сіздің қазіргі жыныстық қатынасыңыздың денсаулығы және сіз өзіңізді қоздыратын жағдайға тап болған кезде жыныстық қалауыңыз бойынша әрекет ету қабілетіңізге қатысты нормалар сияқты.

Либидомды қалай анықтауға болады?

Көптеген факторлар сіздің либидоңызға әсер етуі мүмкін. Егер сізде гормоналды теңгерімсіздік бар деп ойласаңыз, дәрігерге барған дұрыс. Гормондық сынақтар жоғары либидоның физикалық себебі бар-жоғын анықтауға мүмкіндік береді.

Жыныстық гормондар деңгейінің өзгеруі жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін және оны қан сынағы арқылы оңай өлшеуге болады. Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз сіздің жыныстық қатынасыңызды арттыратын басқа жағдайларды тексере алады.

Либидомды қалай азайтуға болады?

Егер сіз либидоңыз тым жоғары және сіздің өміріңізге теріс әсер ететінін сезсеңіз, оны басқарудың бірнеше жолы бар.

Диета

Кейбір зерттеулер сіздің либидоңызға әсер етуі мүмкін диеталық өзгерістердің болуын болжайды. Бірақ сіздің жыныстық қатынасыңызды төмендету үшін жасай алатын көптеген практикалық диеталық өзгерістер жалпы денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Афродизиактар ​​- сіздің либидоңызды арттыратын тағамдар немесе дәрі-дәрмектер – анафродизиактар ​​керісінше. Бұл сіздің либидоңызды төмендететін тағамдар немесе дәрілер.

Көптеген жылдар бойы анафродизиак қасиеттері үшін әртүрлі шөптік препараттар қолданылды, бірақ бұл шөптердің көпшілігін қолдануды қолдайтын зерттеулер аз немесе жоқ.

Тұтынатыны туралы кейбір дәлелдер бар мия тамыры тестостерон деңгейін төмендетуі мүмкін, бірақ оның әсері мен қауіпсіздігінің шамасын зерттеу үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

Соя сонымен қатар тестостеронды төмендету арқылы ерлерде либидоды төмендетеді деп мәлімделген. Бірақ бұл уақытта бар түпкілікті өзара әрекеттесулер жоқ соя мен тестостерон деңгейлері немесе либидо арасындағы.

Бір зерттеу Жерорта теңізі диетасын ұстанатын әйелдер жыныстық дисфункцияның ең төмен деңгейіне ие екенін анықтады. Бұл диета сіздің денсаулығыңызға зиян келтірместен жыныстық қатынасыңызды төмендететінін нақты дәлелдейтін зерттеулер жоқ.

Тағамдық жетіспеушіліктері бар адамдар жиі жыныстық дискілер мен тәжірибесі төмен жыныстық дисфункция. Егер қандай да бір тағамдық өзгерістер жыныстық дисфункцияға әкелетін болса, дәрігерге қаралыңыз.

Психотерапия

Егер сіздің дәрігеріңіз жоғары либидоның физикалық себебі бар деп күдіктенбесе, олар сізге терапия немесе кеңес алуды ұсынуы мүмкін.

Терапевтпен сөйлесу жоғары либидо тәжірибеңізді тудыруы мүмкін себептерді ашуға және оны басқару әдістерін үйренуге көмектеседі.

Терапиялық сессиялар жеке, отбасылық немесе топты қоса алғанда, көптеген формаларда болуы мүмкін. Сіздің жыныстық қатынасыңызды талқылауға келгенде, сізге не ыңғайлы екенін шешу сізге байланысты.

Қарым-қатынастарыңыз бойынша жұмыс жасаңыз

Егер сіз қазіргі уақытта қарым-қатынаста болсаңыз, бірақ жыныстық өміріңізге қанағаттанбасаңыз, жыныстық қатынас екеуіңізді де толық қанағаттандыратыны туралы өзара консенсусқа келу үшін мұны серіктесіңізбен талқылағыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз қазіргі уақытта жыныстық қатынаста болмасаңыз, бірақ болғыңыз келсе, әлеуетті серіктестеріңізбен жыныстық қатынастан күткеніңіз туралы ашық болыңыз және не істеп, нені ұнатпайтыныңызды ашық айтыңыз.

Дәрі

Кейбір жағдайларда дәрігер жыныстық құмарлықтарды азайту үшін дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін, соның ішінде:

• кортикостероидтар

• химиотерапия немесе сәулелену

• простата обыры үшін гормондар

• морфин (MorphaBond) және оксикодон (OxyContin) сияқты опиоидтер

• кетоконазол, саңырауқұлаққа қарсы дәрі

• циметидин (Тагамет), күйдіргі және рефлюкс жағдайлары үшін

• бұлшықетті құруға арналған анаболикалық стероидтер
• антидепрессанттар

Егер сіз қазір дәрі қабылдап жатсаңыз, тағайындалған дәрі-дәрмектерді пайдалану сіздің жыныстық қатынасқа әсер ететінін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Есірткіні заңсыз қолдануды тоқтату

Кокаин және метамфетаминдер – сіздің жыныстық ынтаңызды арттыратын екі заңсыз есірткі және оларды пайдалануды азайту жыныстық қатынасты төмендетуге көмектеседі.

Дәрілердің бұл түрлерінен бас тарту өз бетіңізше қиын болуы мүмкін, бірақ сіз үшін қол жетімді бірқатар қолдау топтары мен қызметтері бар.

Нашақорлық пен психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігінің ұлттық сенім телефонына 800-662-4357 нөмірі бойынша емделуге жолдама алу үшін қоңырау шалыңыз, егер сіз есірткіні қолдану бойынша көмек сұрауға дайын болсаңыз.

Салауатты секс үшін қандай кеңестер бар?

Ұзақ мерзімді немесе кездейсоқ қарым-қатынаста болсаңыз да, серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа қанағаттанарлық және екеуіңіз үшін де келісімге келу үшін бірге жұмыс істеңіз.

Міне, кейбір кеңестер:

• Жыныстық қатынас алдында босаңсыту әрекетімен айналысыңыз. Тыныш түскі асқа шығу немесе бір-біріңізге массаж жасау сияқты алдын ала бірге демалуға болатын нәрсені жасау көңіл-күйді орнатуға және сол сәтте көбірек сезінуге көмектеседі.
• Өз тілектеріңізді айтыңыз. Әріптесіңізге не қалайтыныңызды түсіндіріңіз, сонда екеуіңіз де қанағаттану үшін бірге жұмыс істей аласыз.
• Шекаралар туралы айту. Жатын бөлмеде өзіңізге ұнамайтын нәрселер болса, серіктесіңізге алдын ала хабарлаңыз.
• Сұрақ қоюдан қорықпаңыз. Егер серіктесіңізге не ұнайтынына сенімді болмасаңыз, оны сұраудың еш зияны жоқ.
• Секс-терапевтпен сөйлесіңіз. Секс-терапевт сізге және сіздің серіктесіңізге жатын бөлмесіндегі түсінбеушілік немесе қанағаттанбау сезімі арқылы жұмыс істеуге көмектеседі.

Дәрігерді қашан көруім керек?

Жоғары либидо сіздің өміріңізге немесе қарым-қатынасыңызға теріс әсер етпейінше, мәселе емес.

Кейде жыныстық тәуелділік немесе гиперсексуализмнің бұзылуы деп аталатын компульсивті жыныстық мінез-құлық сіздің өміріңізді бұзатын жыныстық мінез-құлыққа жатады.

Міне, сізде компульсивті жыныстық мінез-құлық болуы мүмкін кейбір белгілер:

• салауатты қарым-қатынасты сақтау қиын
• сіздің өміріңізге теріс әсер ететін жыныстық мінез-құлықпен айналысу
• стресстен немесе жеке мәселелерден құтылу үшін жыныстық қатынасты немесе мастурбацияны шамадан тыс пайдалану
• сіздің бақылауыңыздан тыс сезілетін қайталанатын шақырулар немесе қиялдар
• жыныстық құштарлықты азайтуға тырысу сәтсіз
• қаржылық немесе заңды мәселелер, сондай-ақ сіздің жыныстық мінез-құлқыңыздан туындайтын басқа да ауыр зардаптар

Сізде компульсивті жыныстық мінез-құлық болуы мүмкін екенін анықтау үшін өзіңізге қоюға болатын кейбір сұрақтар:

• Сіз жыныстық импульстарыңызды басқара алмайтындай сезінесіз бе?
• Сексуалдық мінез-құлық сізді алаңдатады ма?
• Сексуалдық мінез-құлық қарым-қатынастарыңызға зиян келтіре ме, әлде жағымсыз салдары бар ма?
• Сіз өзіңіздің жыныстық мінез-құлқыңызды жасыруға тырысасыз ба?

Егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз жоғары либидоның физикалық себебі бар-жоғын анықтау үшін сынақтар жүргізе алады немесе оның психологиялық болуы мүмкін.

Егер сіздің дәрігеріңіз жоғары либидо психологиялық факторларға байланысты деп күдіктенсе, олар сізге терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесуді ұсынуы мүмкін.

Сондай-ақ жыныстық қатынасыңыз тым төмен екенін сезсеңіз, дәрігерге баруыңызға болады. Олар сіздің төмен жыныстық қатынасыңыз физикалық немесе психологиялық себептерден туындағанын анықтауға көмектеседі.

Сіздің либидоңыз – сіздің жыныстық қатынасыңыздың басқа атауы. Сіздің либидоңыз сізге жеке, ал сіз үшін қалыпты нәрсе басқа біреу үшін қалыпты болмауы мүмкін.

Жалпы алғанда, жоғары либидо сіздің қарым-қатынастарыңызға немесе өміріңізге қатысты мәселелер тудырса ғана алаңдатады. Егер сіздің жоғары либидоңыз сізге қалаған жыныстық өмірге кедергі келтірсе, серіктесіңізбен, дәрігеріңізбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз.