Шолу
Әр адам мезгіл-мезгіл мазасызданады, бірақ созылмалы мазасыздық өмір сапасына кедергі келтіруі мүмкін. Мүмкін, мінез-құлық өзгерістері үшін ең танымал болғанымен, алаңдаушылық сіздің физикалық денсаулығыңыз үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Мазасыздықтың сіздің денеңізге тигізетін негізгі әсері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Мазасыздықтың ағзаға әсері
Мазасыздық – өмірдің қалыпты бөлігі. Мысалы, сіз топпен сөйлесер алдында немесе жұмыс сұхбатында мазасызданған болуыңыз мүмкін.
Қысқа мерзімде мазасыздық тыныс алуды және жүрек соғу жиілігін арттырады, қан ағымын миға қажет жерде шоғырландырады. Бұл өте физикалық жауап сізді қарқынды жағдайға тап болуға дайындайды.
Егер ол тым қарқынды болса, сіздің басыңыздың айнуы мен жүрек айнуын сезінуіңіз мүмкін. Шамадан тыс немесе тұрақты мазасыздық сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға жойқын әсер етуі мүмкін.
Мазасыздықтың бұзылуы өмірдің кез келген кезеңінде болуы мүмкін, бірақ олар әдетте орта жаста басталады. Әйелдер ерлерге қарағанда мазасыздық ауруына жиі шалдығады дейді
Стресстік өмірлік тәжірибе сіздің мазасыздық бұзылу қаупін арттыруы мүмкін. Симптомдар бірден немесе бірнеше жылдан кейін басталуы мүмкін. Ауыр медициналық жағдайдың болуы немесе заттарды қолданудың бұзылуы да мазасыздықтың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Мазасыздықтың бірнеше түрі бар. Оларға мыналар жатады:
Жалпы мазасыздықтың бұзылуы (GAD)
GAD логикалық себепсіз шамадан тыс алаңдаушылықпен белгіленеді. Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы (ADAA) GAD жылына шамамен 6,8 миллион американдық ересектерге әсер етеді деп есептейді.
GAD әртүрлі нәрселер туралы қатты алаңдаушылық алты ай немесе одан да көп уақытқа созылған кезде диагноз қойылады. Егер сізде жеңіл жағдай болса, сіз күнделікті күнделікті әрекеттеріңізді аяқтай аласыз. Неғұрлым ауыр жағдайлар сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
Бұл бұзылыс әлеуметтік жағдайлардан және басқалардың сотталуынан немесе қорлануынан қорқуды қамтиды. Бұл ауыр әлеуметтік фобия адамды ұят пен жалғыз қалдыруы мүмкін.
ADAA атап өткендей, 15 миллионға жуық американдық ересектер әлеуметтік мазасыздықпен өмір сүреді. Бастаудың әдеттегі жасы шамамен 13. Әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдардың үштен бірінен астамы көмекке жүгінгенге дейін он немесе одан да көп жыл күтеді.
Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD)
PTSD травматикалық нәрсені көргеннен немесе бастан кешіргеннен кейін дамиды. Симптомдар бірден басталуы немесе бірнеше жылдарға кешіктірілуі мүмкін. Жалпы себептерге соғыс, табиғи апаттар немесе физикалық шабуыл жатады. PTSD эпизодтары ескертусіз іске қосылуы мүмкін.
Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
ОКБ бар адамдар белгілі бір рәсімдерді (мәжбүрлеулерді) қайта-қайта орындауға деген құлшыныспен ауыр сезінуі мүмкін немесе мазасыздандыратын (обсессиялар) интрузивті және қажетсіз ойларды бастан кешіруі мүмкін.
Жалпы мәжбүрлеуге әдетте қол жуу, санау немесе бір нәрсені тексеру жатады. Жалпы обсессияларға тазалық, агрессивті импульстар және симметрия қажеттілігі туралы алаңдаушылық жатады.
Фобиялар
Оларға тар кеңістіктен қорқу (клаустрофобия), биіктіктен қорқу (акрофобия) және т.б. Сізде қорқынышты объектіден немесе жағдайдан аулақ болуға күшті ұмтылыс болуы мүмкін.
Дүрбелеңнің бұзылуы
Бұл дүрбелең шабуылдарын, стихиялық алаңдаушылықты, қорқынышты немесе жақындап келе жатқан өлімді тудырады. Физикалық белгілерге жүрек соғуы, кеудедегі ауырсыну және ентігу жатады.
Бұл шабуылдар кез келген уақытта болуы мүмкін. Сізде дүрбелең бұзылуымен бірге мазасыздықтың басқа түрі болуы мүмкін.
Орталық жүйке жүйесі
Ұзақ мерзімді алаңдаушылық пен дүрбелең шабуылдары сіздің миыңыздың тұрақты түрде стресс гормондарын шығаруына әкелуі мүмкін. Бұл бас ауруы, бас айналу және депрессия сияқты белгілердің жиілігін арттыруы мүмкін.
Мазасыздық пен стрессті сезінгенде, миыңыз жүйке жүйеңізді қауіпке қарсы тұруға көмектесетін гормондармен және химиялық заттармен толтырады. Адреналин мен кортизол екі мысал.
Кездейсоқ жоғары стресс оқиғасы үшін пайдалы болғанымен, стресс гормондарының ұзақ мерзімді әсері ұзақ мерзімді перспективада сіздің физикалық денсаулығыңызға көбірек зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, кортизолдың ұзақ мерзімді әсері салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін.
Жүрек-тамыр жүйесі
Мазасыздықтың бұзылуы жүрек соғу жылдамдығын, жүрек соғуын және кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ сізде жоғары қан қысымы мен жүрек ауруы қаупі жоғары болуы мүмкін. Егер сізде бұрыннан жүрек ауруы болса, мазасыздықтың бұзылуы коронарлық асқынулардың қаупін арттыруы мүмкін.
Зәр шығару және ас қорыту жүйелері
Мазасыздық секреторлық және ас қорыту жүйелеріне де әсер етеді. Сізде асқазан, жүрек айнуы, диарея және басқа ас қорыту проблемалары болуы мүмкін. Тәбеттің жоғалуы да мүмкін.
Мазасыздық бұзылыстары мен ішек инфекциясынан кейін тітіркенген ішек синдромының (IBS) дамуы арасында байланыс болуы мүмкін. IBS құсу, диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін.
Иммундық жүйе
Мазасыздық сіздің «ұшу немесе күресу» стресс реакциясын тудыруы және жүйеңізге адреналин сияқты химиялық заттар мен гормондардың тасқынын шығаруы мүмкін.
Қысқа мерзімде бұл импульс пен тыныс алу жиілігін арттырады, осылайша сіздің миыңыз оттегіні көбірек алады. Бұл сізді қарқынды жағдайға лайықты жауап беруге дайындайды. Сіздің иммундық жүйеңіз тіпті қысқа уақытқа көтерілуі мүмкін. Кездейсоқ күйзеліске ұшыраған кезде, стресс өткен кезде сіздің денеңіз қалыпты жұмысына оралады.
Бірақ сіз қайта-қайта мазасызданып, күйзеліске ұшырасаңыз немесе ол ұзақ уақытқа созылса, сіздің денеңіз қалыпты жұмыс істеуге оралу үшін ешқашан сигнал алмайды. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретіп, сізді вирустық инфекцияларға және жиі кездесетін ауруларға осал етеді. Сондай-ақ, сізде мазасыздық болса, әдеттегі вакциналар да жұмыс істемеуі мүмкін.
Тыныс алу жүйесі
Мазасыздық тез, таяз тыныс алуды тудырады. Егер сізде созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD) болса, алаңдаушылыққа байланысты асқынулардан ауруханаға жатқызу қаупі жоғары болуы мүмкін. Мазасыздық астма белгілерін де нашарлатуы мүмкін.
Басқа әсерлер
Мазасыздықтың бұзылуы басқа белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- бас аурулары
- бұлшықет кернеуі
- ұйқысыздық
- депрессия
- қоғамнан оқшаулану
Егер сізде PTSD болса, сіз травматикалық тәжірибені қайта-қайта сезіне отырып, есте қаларлық оқиғаларды сезінуіңіз мүмкін. Сіз ашулануыңыз немесе ашулануыңыз мүмкін және эмоционалды түрде тұйықталуыңыз мүмкін. Басқа белгілерге қорқынышты түс көру, ұйқысыздық және қайғы жатады.
