Көп склероз (MS) және мазасыздық жиі бірге жүреді. Егер сіз MS және алаңдаушылықпен өмір сүрсеңіз, бұл қиын комбинацияның әсерін азайтудың жолдары болуы мүмкін.
MS – бұл иммундық жүйе адамның жүйке аксондарын (талшықтарын) қате түрде нысанаға алатын аутоиммунды ауру. Ол миелин жамылғысының аксондарын кесіп тастайды және оларды зақымдайды, сондықтан олар сигналдарды беру үшін жақсы жұмыс істемейді.
Мазасыздық пен MS жиі бірге жүреді. MS-мен ауыратын кейбір адамдарда мазасыздықтың бірнеше белгілері бар, ал басқаларында мазасыздықтың бұзылуы бар.
Егер сіз MS-мен бірге тұрсаңыз және алаңдаушылықты бастан өткерсеңіз, сіз неліктен және бұл туралы бірдеңе істей аласыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін.
MS және мазасыздық: сілтеме
Мазасыздық көбінесе MS кезінде пайда болады. Шын мәнінде, алаңдаушылық сияқты эмоционалдық өзгерістер MS симптомы болып табылады.
- Үздіксіз мазасыздықтың және MS ауруының таралуы шамамен 13-31,7% құрайды.
- MS-мен өмір сүретін адамдардың шамамен 26-63,4% алаңдаушылық белгілерін сезінеді.
- Мазасыздық бұзылыстары жалпы популяциямен салыстырғанда MS бар адамдарда шамамен үш есе жиі кездеседі.
MS кезінде пайда болатын үш негізгі мазасыздық бұзылыстары:
- Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы (GAD): 18,6%
- дүрбелеңнің бұзылуы: 10%
- обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ): 8,6%
Бұл бірге пайда болуының бірнеше себептері бар.
MS белгілері әсерлі және болжау мүмкін емес, бұл сізді алаңдаушылық пен күйзеліске қалдыруы мүмкін.
MS емдеу де алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Мысалы, егер сіздің дәрі-дәрмекіңіз инъекциялық түр болса, инъекцияға алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Немесе сіз емдеудің ықтимал жанама әсерлері туралы алаңдатуыңыз мүмкін.
MS препараттары тіпті алаңдаушылық тудыруы мүмкін
Мидағы нервтердің MS демиелинизациясы мазасыздық сияқты эмоционалдық өзгерістерге әкелуі мүмкін. MS мазасыздануы мидың оң жақ маңдай бөлігінде ортаңғы және жоғарғы гирустағы атрофиямен байланысты болуы мүмкін.
Мидың қабынуы сонымен қатар MS және алаңдаушылықты байланыстырады.
Нейроинфламация жүйке аксондарының MS демиелинизациясына әкелетін процестің бөлігі болып табылады. Бұл демиелинизация аксондарды жарақаттануға осал етеді, бұл олардың қаншалықты жақсы жұмыс істей алатындығына әсер етеді.
Мазасыздық белгілері
Кейбір белгілер
- кернеу
- мазасыздық
- жүрек соғысы
- терлеу
- тремор немесе діріл
- ұйқысыздық
- дүрбелең
- өлім немесе келе жатқан қауіп сезімі
- бас аурулары
- қызару
Кейбір мазасыздық белгілері MS белгілерімен бірдей немесе ұқсас:
| Мазасыздық белгілері | MS белгілері |
|---|---|
| шаршау | шаршау |
| кеуде ауыруы | дизестезия (торсальды қысу сезімі) |
| шаншу | ұю немесе қышу |
| асқазан-ішек жолдарының мәселелері | ішек проблемалары |
| шоғырлану немесе шешім қабылдау қабілетінің төмендеуі | когнитивті өзгерістер |
| тітіркену | көңіл-күй өзгереді |
| түсініксіз бұлшықет ауруы немесе ауырсыну | ауырсыну және қышу |
| бас айналу | айналуы және айналуы |
| ентігу | тыныс алу проблемалары |
Егер сіз MS және мазасыздықпен өмір сүрсеңіз, сіздің белгілеріңізге не себеп болғанын айту қиын болуы мүмкін.
Мазасыздық пен MS-мен күресудің 5 әдісі
Мазасыздықтың әсерін азайтудың бірнеше жолы бар.
1. Дәрілік заттар
Дәрі-дәрмек жиі мазасыздықты емдеуге көмектеседі. Ол мидағы нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың әрекетін өзгерту арқылы жұмыс істейді.
Кейде MS белгілеріне арналған дәрі-дәрмектер де мазасыздықты емдей алады. Мысал – венлафаксин (Эффексор). Бұл серотонин мен норадреналинді кері қармаудың тежегіші (SNRI) деп аталатын дәрі-дәрмектің бір түрі және жалпы мазасыздықты емдеуге арналған дәрі. Дәрігерлер оны MS-де невропатиялық ауырсынуды емдеу үшін де тағайындайды.
Дәрігерлер MS белгілерін емдеу үшін қолданатын басқа да үрейлі дәрі-дәрмектерге спастикалық үшін диазепам (Valium) және сертралин (Золофт) және депрессияға арналған флуоксетин (Prozac) кіреді.
Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар MS емдеумен бірге қабылдауға қауіпсіз басқа да мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер туралы ұсыныстар ұсына алады.
2. Терапия
Мазасыздықты емдеудің әртүрлі түрлері бар, олардың көпшілігі жиі тиімді. Егер сіздің жанұялық дәрігеріңіз сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жіберсе, олар сізге алдымен қолданып көру үшін терапия түрін ұсына алады.
Барлық терапия барлығына бірдей әсер етпейді. Егер сіз қолданып көрген терапияның бірінші түрі сіз күткендей көмектеспесе, басқа түрін қолдануға болады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – мазасыздықты емдеу үшін кеңінен қолданылатын терапия. CBT сіздің ойларыңыз эмоционалды, мінез-құлық, содан кейін физикалық жауаптарға әкелетін жолды анықтауға көмектеседі.
Қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) және зейінге негізделген стрессті төмендету (MBSR) екеуі де MS белгілерін азайтады және эмоционалдық құзыреттерді жақсартады.
ACT терапиясы адамдарға оларды елемеуден гөрі қиын жағдайларға тап болуға көмектеседі. MBSR денені сканерлеу және тыныс алуды білу сияқты зейін әдістерінің тұрақты тәжірибесін пайдаланады.
2020 жылы жүргізілген зерттеу көздің қозғалысын десенсибилизациялауды қайта өңдеу (EMDR) терапиясы MS мазасыздануын емдеу ретінде уәде беретінін көрсетті. EMDR травматикалық естеліктерді десенсибилизациялайды, физиологиялық қозуды азайтады және теріс сенімдерді қайта тұжырымдайды.
3. Әлеуметтік қолдау
Әлеуметтік қолдау MS-мен өмір сүрген кезде алаңдаушылықтың әсерін азайтуы мүмкін.
Әлеуметтік қолдау отбасымен және достарымен өткізілетін бейресми уақыт болуы мүмкін. Ол сондай-ақ онлайн немесе жеке қолдау топтары, клубтар немесе ойын-сауық әрекеттері арқылы жасаған байланыстарыңыздан дами алады.
4. Зейін
Зейінділік – қазіргі сәтпен байланыс күйі. Сіз зейінді сезінгенде, сіз алаңдатарлық ойларға берілмейсіз.
Оның орнына, сіздің ақыл-ойыңыз сіздің тыныс алуыңыз және сіз естіген дыбыстар сияқты денеңізден және қоршаған ортаңыздан келетін сенсорлық кіріспен байланысты.
А
- мазасыздық
- оң әсер етеді
- депрессия
- таным
- психоәлеуметтік қызмет
- шаршау
- байқау
- үкімсіздік
- реактивті емес
- хабардарлық
Зерттеудегі зейін бағдарламасы босаңсытатын музыканы, зейінді медитацияны және йога қозғалысын қамтиды.
5. Өзін-өзі күту
Кейде сауықтырудың ең тиімді стратегиялары – сіз өзіңіз жүзеге асыра алатын стратегиялар.
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- тұрақты жаттығулар жасау
- тұрақты ұйқы кестесін сақтау
- құнарлы тағамды жеу
- шаршауды басқару
- шекараларды белгілеу
- өзін-өзі қорғау
- қызықты іс-шараларға немесе хоббиге қатысу
- көмек сұрау
Егер сіз тым көп өзгертулер қажет деп ойласаңыз, біреуінен бастап көріңіз және дайын болған кезде секундты қосыңыз.
Қашан көмек сұрау керек
Егер сіз бастан кешірген мазасыздық қатты және басқарылмайтын болса, көмек сұрай аласыз. MS мазасыздануын өз бетіңізше басқару мүмкін болса да, психикалық денсаулық маманының қолдауы оны жеңілдетеді.
Одан да жақсысы, мазасыздық сізді басып кетпей тұрып, оны ертерек ұстау. Мазасыздық адамның депрессияны дамыту мүмкіндігін арттыруы мүмкін, сондықтан ертерек көмек іздеу сіздің психикалық денсаулығыңызға қорғаныш әсер етуі мүмкін.
MS және мазасыздық арасында жақсы орнатылған байланыс бар. Дегенмен, алаңдаушылықты емдеуге болады және сіздің психикалық денсаулығыңызды басқару MS белгілерін жақсартуы мүмкін. Себебі, егер сіздің ойыңыз жақсы болса, MS емдеу жоспарын ұстану оңайырақ болуы мүмкін.
Мазасыздықты басқаруға арналған емдеу және стратегияларға дәрі-дәрмек, терапия, әлеуметтік қолдау, зейінділік және өзін-өзі күту кіреді.
