Менопауза – бұл әрбір әйелдің басынан өтетін биологиялық процесс. Бұл сіздің репродуктивті жылдарыңыздың аяқталуын білдіреді және соңғы етеккір циклі аяқталғаннан кейін 12 ай өткен соң ресми болып саналады. Менопауза 40 немесе 50 жаста кез келген уақытта болуы мүмкін, бірақ
Менопауза сапарында қай жерде болсаңыз да, бұл кітаптар денсаулықты сақтау және өміріңіздің келесі кезеңін қабылдау туралы түсінік, ақпарат және кеңес береді.
«Менопаузаның даналығы»
Менопауза симптомдарының ыңғайсыздығына назар аударудың орнына, «Менопауза даналығы» басқаша көзқарасты ұсынады. Доктор Кристиан Норруп бұл өзгеріс «түзетілуі» керек нәрсе емес, өсу уақыты деп санайды. Ол менопаузадан рахатпен өтуге толық нұсқаулық береді – дұрыс диетаны өзгертуден бастап 50 жастан кейінгі жыныстық қатынасқа дейін.
«Майо клиникасы: менопауза шешімі»
Әйелдер денсаулығының жетекші сарапшысы, доктор Стефани Фаубион жиі кездесетін сұрақтарға жауап береді, салауатты өмір салтын өзгертуді ұсынады және менопауза белгілерін емдеу әдістерін түсіндіреді. Өзгеріс кезінде не күтіп тұрғанын білмесеңіз, «Менопауза шешімі» сіздің денеңізге не болатыны туралы толық түсініктеме береді. Кітапта сонымен қатар рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер, қоспалар және гормондық терапия туралы жаңартылған ақпарат бар.
«Дәрігер менопауза туралы не айтпауы мүмкін»
Кейде дәрігерлерден барлық сұраққа жауап ала алмаймыз. Басқа сенімді және сенімді дереккөздердің болуы пайдалы. «Сіздің дәрігеріңіз менопауза туралы сізге айтпауы мүмкін» кітабы алғаш рет 1996 жылы жарияланған және содан бері бестселлер болды. Кітап гормондарды теңестіруге көмектесетін табиғи баламаларды ұсына отырып, гормондық терапияға бағытталған. Соңғы нұсқа бүгінгі білімге негізделген жаңартылған ақпаратты қамтиды.
«Біздің денеміз, өзіміз: менопауза»
Біздің денеміздің қалай жұмыс істейтіні туралы ғылымды түсіну маңызды, бірақ басқалардың жеке әңгімелері бізге қосылуға және үйренуге шынымен көмектеседі. «Біздің денеміз, өзіміз: менопауза» негізгі ақпаратты береді және менопауза туралы мифтерді жоққа шығарады, сонымен қатар әйелдердің өз тәжірибелері туралы әңгімелерін қамтиды. Кітаптың мақсаты – менопауза кезінде ыңғайлы болуға және емдеу әдістерін білуге көмектесу.
«Ғажайыптар дәуірі: жаңа орта өмірді қабылдау»
Өмірдегі өзгерістер менопаузаға ғана тән емес. Өмір біздің жыныстық жетілуден ересектікке өту кезінен бастап тараулар мен өзгерістерге толы. «Ғажайыптар дәуірі» авторы және оқытушысы Марианна Уильямсон біздің өмірімізді қайта қарастыру қабілетіміз оларды өзгерту үшін біздің ең үлкен күшіміз екенін айтады. Оның кітабы біздің орта жас туралы ойлауды өзгертуге және оны оң жақтан көрсетуге бағытталған.
«Жаңа менопауза жылдары»
Егер сіз табиғи шөптермен емдеуді ұнатсаңыз, «Жаңа менопауза жылдары» менопаузаға бағытталған жүздеген құралдарды ұсынады. Емдеу құралдары менопаузаны басынан аяғына дейін қамтиды. Сіз сүйек пен жүрек денсаулығына арналған рецепттермен бірге ең жиі қолданылатын шөптердің толық сипаттамасын таба аласыз. Кітап сонымен қатар сіздің саяхатыңызда сізге бағыт-бағдар беру үшін өсу әжесінің дауысын пайдаланып, көбірек рухани көзқарасты қолданады.
«Менопаузаны өзгерту»
Менопаузадан өту сексуалды болуды тоқтататыныңызды білдірмейді. Автор Стэнес Джонекос, оның басынан өткерген, әйелдердің іш қатуымен және либидо жоғалтуымен күресе алатынын білгенін қалайды. Диета мен жаттығулармен біраз жұмыс істеу керек болуы мүмкін, бірақ қалағаныңызды киюге және теріңізді жақсы сезінуге әлі де болады. «Менопаузаны өзгерту» менопауза кезіндегі қажеттіліктеріңізге арнайы әзірленген диета және жаттығулар туралы кеңестер береді.
«Өзгерістерге дейін: перименопаузаға жауапты болу»
Менопауза сізге бірден әсер етпейді – егер сізде толық гистерэктомия болмаса. Ол кезең-кезеңмен келеді, олардың біріншісі – перименопауза. «Өзгеріс алдында» тек менопаузаның ерте кезеңіне назар аударады: не күтуге болады, симптомдарды қалай бақылауға болады және денсаулықты қалай сақтауға болады. Ол сондай-ақ перименопаузаны бастан өткеріп жатқаныңызды анықтауға көмектесетін өзін-өзі диагностикалау викторинасын ұсынады.
‘Dr. Сюзан Лавтың менопауза және гормондар кітабы
Доктор Сюзан Лав менопауза әр әйел әртүрлі бастан кешіретін өмірлік кезең болып табылады, сондықтан әрбір әйел өзіне қолайлы емдеу әдістерін таңдай алуы керек деп санайды. Ол өмір салтын өзгерту және гормондарды алмастыру терапиясының қауіптілігі туралы кеңестерін ғылыми зерттеулерге негіздейді. ««Доктор Сюзан Лавтың менопауза және гормондар кітабы» сонымен қатар сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасауға көмектесетін сіздің денсаулығыңыз, тарихыңыз және өмір салтын таңдауыңыз туралы сауалнаманы қамтиды.
«Менопаузаның кішкентай кітабы»
Менопауза белгілерінің негізгі себебі – әйел гормондарының төмендеуі. Бірақ ойында басқа факторлар да болуы мүмкін. «Менопаузаның кішкентай кітабы»Менопауза белгілерінде қабынудың рөлі туралы айтады. Кішкентай кітапта гормонды ауыстыру бұл белгілерді қалай азайтуға болатынын да талқылайды.
