Менструальдық кезеңдегі ауырсыну – бұл көптеген әйелдер менструальдық цикл кезінде көптеген әйелдерге әсер етеді. Кейбір әйелдер үшін ауырсынуды кетіруге, күнделікті іс-шараларға араласуға болады. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер мен басқа да медициналық араласулар жиі ұсынылады, көбінесе етеккірдің ауыруын жеңілдету үшін бірден қолдануға болатын бірнеше тиімді дәрі-дәрмектер бар. Бұл мақалада біз етеккір кезеңін тез және қауіпсіз тоқтатудың практикалық әдістерін талқылаймыз.
Менструальдық ауырсынуды түсіну
Менструальдық ауырсыну жатырдың табиғи процесінің арқасында пайда болады Бұл процесс гормоналды өзгерістермен басталады, атап айтқанда, жатырдың бұлшық еттерінің келісімшартқа жататын простагландиндердің өсуі байқалады. Бұл жиырылу қысылуға, төменгі арқадағы ауырсынуға, жүрек айнуына, кейде бас ауруына әкелуі мүмкін.
Менструальды ауырсынудың екі түрі бар:
- Бастапқы Dysenorrea: Бұл ауырсынудың ең көп таралған түрі және кез-келген медициналық жағдайдан туындамайды. Бұл әдетте етеккір кезеңінің басталуынан бірнеше сағаттан кейін басталады және бірнеше сағаттан бірнеше күнге созылады.
- Орташа Dysenorriea: Бұл ауырсынудың бұл түрі эндометриоз немесе фиброидтар сияқты шарттармен байланысты. Бұл арнайы емдеуді қажет етеді.
Ауырсынудың себебін түсіну сізге қандай дәрі-дәрмектер сіз үшін жақсы жұмыс істейтін болады.
Дереу етеккірдің ауыруын тоқтату үшін үйдегі дәрі-дәрмектер
Мұнда бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектер және етеккір спазмынан тез арада жеңілдетуге болады:
Жылу терапиясы
Менструальды ауырсынуды тез аралаудың тиімді әдістерінің бірі – жылуды қолдану. Ішіңізге жылулық қолдану жатыр бұлшықеттерін демалып, қысқыштардың қарқындылығын азайтуға болады. Жылу сонымен қатар қан айналымын арттырады, бұл ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
– Жылуды қалай қолдануға болады: Сіз жылыту тақтасын, ыстық су бөтелкесін немесе тіпті жылы ваннаны қолдана аласыз. Жылу көзін төменгі ішке немесе төменгі жағына қойыңыз.
– Температура мен ұзақтығы: Күйіп қалмас үшін жылу көзі ыстық емес, ыстық емес, қатты ыстық емес, қатты ыстық емес. Оны бір уақытта 15-20 минут қолданыңыз. Күні бойы қажет болған жағдайда қайталай аласыз.
Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер
Қарапайым ауырсынуды жеңілдететіндер етеккір спазмынан тез және тиімді жеңілдік бере алады. Стероидты қабынуға қарсы препараттар (NSAID), мысалы, Ибупрофен немесе Напроксен, простагландиндер өндірісін азайту арқылы жұмыс істейді – жатырдың жиырылуына жауапты химиялық заттар.
– Ауырсынуды кетіруді қалай қолдануға болады: дәрі-дәрмекті пакетке бағытталған немесе денсаулық сақтау маманының тағайындағандай қабылдаңыз. Дәрі-дәрмектер сіз етеккір құрышын бастаған кезде тиімді болған кезде тиімді, өйткені ол нашарлаудың алдын алады.
– Дәрігерден қашан кеңес алу керек: егер ауырсыну жойылса немесе егер сіз асқазанның ыңғайсыздығы сияқты жанама әсерлер болса, дәрігерден кеңес алуыңыз керек.
Шөп шөптері
Шөпке шай етеккір спазмын жеңілдетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Кейбір шөптерде қабынуға қарсы және бұлшықет-релаксация қасиеттері бар, олар менструация кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
– ұсынылған шайлар:
- Зімбір шай: қабынуға қарсы қасиеттері бар, зімбір қысылуды және жүрек айнуын азайтуға көмектеседі.
- Роммома шай: бұл тыныштандыратын шөпке іштің бұлшық еттерінде шиеленісті жеңілдететін бұлшықет-релаксация қасиеттері бар.
- Жалбыз шай: Бұл шай бұлшық еттерге тыныштандыратын әсер етеді және іштұғылдың спазмы үшін жақсы мүмкіндік береді.
– Шөгінділерін қалай жасауға болады: осы шайдың кез-келгенін жасауға болады, 1-2 шай қасық кептірілген шөптерді (немесе шай пакеті) 5-10 минут ішінде ыстық суға салыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін жылы ішіңіз.
Жұмсақ физикалық белсенділік
Ауырған кезде қозғалғысы келмеуі мүмкін, ал жарық физикалық белсенділігі менструальды құрысуларды азайтуға көмектеседі. Қозғалыс жамбас аймағына қан ағымын арттырады және эндорфиндерді, дененің табиғи ауырсынуын кетіруге көмектеседі.
– Ұсынылатын іс-шаралар: жаяу, жеңіл йога немесе жамбас учаскелері сияқты жұмсақ жаттығулар созылуды және қысылуға көмектеседі.
– Йога позициялары: баланың позасы, мысық сиыр, мысық сиыр, немесе бұлшықеттерді төменгі арқадағы және іштегі бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
Массаж жасау
Өздігінен массаж етеккір құрысуларын азайту және релаксацияны жақсартудың өте тиімді әдісі болуы мүмкін. Іштің аймағын шеңбер қимылмен массаж жасау қан ағымын арттырады және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді.
– Массаждың әдістері: іштің төменгі ішегіндегі шеңбер қимылдарына жұмсақ қысым жасау үшін саусақтарыңызды пайдаланыңыз. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, төмен қарай әлсіреуге болады.
– Эфир майлары: Тасымалдаушы майға бірнеше тамшы лаванда, эвкалипт немесе жалбыз майы (кокос немесе зәйтүн майы сияқты) массаждың тыныштандыратын әсерін арттыра алады.
Дереу ауруды жеңілдету үшін диеталық түзетулер
Сіз жейтін нәрсе сонымен қатар сіздің денеңіздің етеккір спазмын қалай басқарады. Кейбір тағамдар қысылса да, басқа да тағамдар ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
– Аудандырылатын тағамдар: кофеин, тұзды тағамдар және өңделген қант іштің ауырсынуына ықпал ете алады. Бұл тағамдарды етеккір кезеңінде шектеуге немесе болдырмауға тырысыңыз.
– Жеуге арналған тағамдар:
- Магнийге бай тағамдар: Магний бұлшық еттеріңізді демалып, қысылуды азайтуға көмектеседі. Диетадағы жапырақты көк, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндер сияқты тағамдарды қосыңыз.
- Омега-3 май қышқылдары: лосось және жаңғақ сияқты майлы балықтардан табылған, омега-3-те, омега-3-те, етеккірдің ауырсынуын азайтуы мүмкін қабынуға қарсы қасиеттері бар.
- Суды ішу: дегидратация етеккір құрысуларын нашарлата алады. Күні бойы көптеген су ішу керек.
Балама терапия
Жоғарыда аталған үй шаруашылығынан басқа, етеккірдің ауыруы үшін зерттеуге болатын басқа балама терапиялар бар:
– Акупрессура: денедегі белгілі бір нүктелерге қысым жасау ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, білектің ішіндегі нүкте (саусаққа арналған 2-3-тің ені) етеккір спазмын жеңілдету үшін жиі қолданылады.
– Ароматерапия: Лаванда, жалбыз және розмарин сияқты эфир майлары, демалу және жеңілдететін әсерлері бар. Сіз хош иісті дем алуға немесе құрысуларды жеңілдету үшін майдың диффузорын қолданыңыз.
– Электрлік жүйені электрлік жүйке беру: Бұл әдіс төменгі вольтты электр импульстарын тері арқылы жібереді, бұл ауырсыну сигналдарын бұғаттауға және бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. Бұл құрылғыларды Интернетте немесе дүкендерде сатып алуға болады.
Сізге медициналық көмек қашан жүгіну керек?
Жоғарыда келтірілген дәрі-дәрмектер тез арада жеңілдетуге бола ма, әлде шексіз ауырсынудың ауырлығын айтып, одан да ауыр жағдайға айтылған кезде тануыңыз керек. Егер етеккір спазмы ауыр, ұзаққа созылатын немесе ауыр қан кету, безгек немесе жүрек айну сияқты басқа белгілермен бірге болса, ол эндометриоз немесе фиброидтар сияқты жағдайды көрсетуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз одан әрі бағалау және емдеу үшін денсаулық сақтау маманынан кеңес алуыңыз керек.