Мен адамдарды неге итеріп жіберемін? Түсіндіру және жақындықты қабылдауға арналған 8 кеңес

Неліктен олай болады

Жалпы алғанда, адамдар басқаларды шынымен ұнатпайтындықтан немесе мүлдем жалғыз қалғысы келетіндіктен жақындықтан аулақ бола алмайды.

Сонымен, бұл неліктен орын алады? Және бұл себептер маңызды ма?

Жиі, иә. Адамдарды неге итермелейтініңізді білмесеңіз, бұл мінез-құлықты өзгерту қиынырақ болуы мүмкін. Ықтимал себептерді анықтау қарым-қатынастарыңыздағы жақындықты қалпына келтірудің маңызды алғашқы қадамы болуы мүмкін.

Адамдар көбінесе келесі себептерге байланысты басқаларды итермелейді.

Жақындықтан қорқу

Адамдарды итермелеу – жақындықты болдырмаудың бір жолы. Шын мәнінде, бұл аулақ болу қарым-қатынаста жарақат алудан қорқатын адамдар үшін қорғаныс механизмі ретінде әрекет етуі мүмкін.

Егер сіз нашар аяқталған бұрынғы қарым-қатынасыңыздан айықтым деп ойласаңыз да, одан әрі бас тарту туралы алаңдаушылық сіздің санаңызда сақталуы мүмкін.

Жаңа серіктеспен қарым-қатынасты дамыта бастағанда, өзіңізді қорғау инстинкті басталады. Сіз қайтадан бас тартуды бастан кешіргіңіз келмейді.

Мүмкін сіз шынымен де: «Егер мен оларды тым жақындамай тұрып итеріп жіберсем, олар маған зиян тигізбейді» деп ойламайсыз немесе әдейі оларды қуып жіберуге әрекеттенбейтін шығарсыз.

Дауларды бастау және эмоционалды жақындықты болдырмау сияқты әрекеттер кейде бейсаналық түрде орын алады, бірақ соңғы нәтиже әдетте бірдей болады.

Жақын жақын қарым-қатынас туралы ой сізді ыңғайсыз етеді, сондықтан сіз өзін-өзі сақтау құралы ретінде жақындықты болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасайсыз.

Тіркеу мәселелері

Тіркеу стилі жақындықты болдырмауда да рөл атқара алады.

Егер сіздің ата-анаңыз немесе негізгі тәрбиешіңіз балалық шақтағы жақындық пен басқа эмоционалды қолдауға деген қажеттіліктеріңізді сенімді түрде қанағаттандырмаса, сіз ұйымдаспаған немесе қашқақтайтын тіркес стилімен өсуіңіз мүмкін.

Ересек адам ретінде сіз достарыңызбен және романтикалық серіктестермен тығыз қарым-қатынас орнатқыңыз келеді, бірақ сонымен бірге сіздің қамқоршыңыз сияқты олар сізді ренжітеді деп қорқасыз. Сіз аз қатысу немесе кездейсоқ қарым-қатынастарды дамытуға бейім болуыңыз мүмкін, олар тым шиеленіскен кезде одан бас тарта аласыз.

Немесе сіз серіктестерді жақындату немесе оларға жабысу және оларды артқа итеру қажеттілігі арасында ауыса аласыз.

Айта кету керек, шамадан тыс жабысу серіктестерді де алшақтатуы мүмкін, әсіресе қарым-қатынас мінез-құлқы жақындыққа деген күшті қажеттілік пен одан күрт бас тарту арасында кенет ауысқанда.

Әртүрлі тіркеме стильдер туралы көбірек біліңіз.

Төмен өзін-өзі бағалау немесе өзіне деген сенімділік

Өзіне сенімі жоқ немесе өзін-өзі бағалауы қиын адамдар да адамдарды итермелеуі мүмкін.

Мүмкін сіз шынымен біреуге қамқорлық жасайсыз, бірақ сізде ұзақ мерзімді қарым-қатынасты немесе достықты сақтай алатын дағдыларыңыз бар екеніне күмәнданасыз.

Сіз сенуіңіз мүмкін:

• Сіз қателесесіз немесе олардың көңілін қалдырасыз.
• Олар сені шын мәнінде ұнатпайды.
• Олар сені басқа біреу үшін тастап кетеді.
• Сіз оларды ұстайсыз, өйткені сіз жеткіліксіз.
• Сіз сүйетін серіктеспен жақсы қарым-қатынасқа лайық емессіз.

Егер сіз мазасыздықпен, депрессиямен немесе басқа психикалық денсаулық жағдайымен немесе физикалық аурумен өмір сүрсеңіз, сізде олардың қажеттіліктерін қолдау және қарым-қатынаста болу қабілетіңізге қатысты кейбір алаңдаушылықтар болуы мүмкін (бұл шындықтан алыс болса да).

Басқаларға сену қиын

Сенім мәселелері бұрын сатқындықтың азабын бастан кешірген адамдар арасында жиі кездеседі. Егер бұрынғы серіктес сізді алдаса немесе өтірік айтса, бұл сатқындықтан қалпына келтіру қиын болуы мүмкін.

Сынған сенімді қалпына келтіру қиын және оның әсерлері сізді бір қарым-қатынастан екіншісіне қарай жалғастыруы мүмкін. Егер сіз қалаған жақындыққа қол жеткізсеңіз, олар сізді де алдағанын білсеңіз ше?

Сенім бірден пайда болмайды және біреуге сену үшін біраз уақыт қажет болуы қалыпты жағдай. Десе де, сізді ешқашан күмәнданбаған адамға деген тұрақты сенімсіздік, сайып келгенде, жолда кейбір соққылар тудыруы мүмкін.

Мүмкін сіз оларға үнемі сұрақ қоясыз немесе оларды тексересіз немесе эмоционалды түрде ашуға тырысасыз – олардың ешқайсысы денсаулық қарым-қатынасын құруға көмектеспейді.

Сондай-ақ, әрине, өзіңізге сену қиын болуы мүмкін. Бұл көбінесе өзіне деген сенімділікпен байланыстырады.

Егер сіз бұрын қателіктер жіберсеңіз, сіз қайтадан шатастырып, қазіргі серіктесіңізге зиян тигізуден қорқуыңыз мүмкін. Кінә мен өз-өзіне деген сенімсіздік сізді екеуін де қорғау үшін оларды итермелеуі мүмкін.

Адамдарды кіргізуді қалай бастау керек

Адамдарды итеріп кетуге бейімділігін мойындау, өзгеріске апаратын негізгі алғашқы қадамды білдіреді, бұл жай ғана қадам.

Адамдарды кіргізуді үйрену уақыт пен тәжірибені қажет етеді, бірақ бұл стратегиялар көмектесе алады.

Баяу қабылдаңыз

Егер сіз шынымен жақын, жақын қарым-қатынасты қаласаңыз, оған тез жетуге асығыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, шынайы жақындық уақытты қажет етеді, әсіресе сіздің қарым-қатынасыңыздың тарихы жүрек соғысы немесе сатқындықпен байланысты болса.

Сіз шынымен дайын болмай тұрып, өзіңізді сүңгуге мәжбүрлеу қорқыныштарыңыз бен күмәндеріңіз қайта оралған кезде, өз ұстанымыңызды қалпына келтіруге тырысуыңыз мүмкін. Серіктесіңізді итермелеу сізді қауіпсіз сезінуі мүмкін, бірақ бұл сенімнің дамуына әсер етпеуі мүмкін.

Оның орнына сақтықпен әрекет етіңіз:

• Серіктеспен қарым-қатынасыңызды баяу, бірақ тұрақты түрде дамытуға тырысыңыз.
• Болашаққа деген үміттер мен қорқыныштардың орнына бірге өткізген уақытты өткізіңіз.
• Неліктен қарым-қатынасты бағалайтыныңызды еске түсіру үшін оларда сізге ұнайтын нәрселерді ескеріңіз.
• Олардың сенімділігі мен сенімділігін нығайтуға көмектесетін нақты мінез-құлықтарды іздеңіз.

Бұл туралы сөйлесіңіз

Салауатты қарым-қатынас жақсы қарым-қатынасты қажет етеді. Күнделікті өмір және қарым-қатынас туралы жалпы сезімдер туралы сөйлесумен қатар, сіз туындаған кез келген мәселелер туралы өз ойларыңызбен бөліскіңіз келеді.

Серіктеспен жақындықты болдырмау әдеті туралы сөйлесу аздап қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің прогреске үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Неліктен жақындықты қиын деп санайтыныңызды түсіндіру серіктесіңізге неліктен ашуға тартынатыныңызды түсінуге көмектеседі, сондықтан өткен тәжірибелеріңіз туралы бірнеше мәліметтермен бөлісуді қарастыруыңызға болады.

Мысалы, сіз: «Мен бұрынғы қызымды өмірімді бірге өткіземін деп ойладым, бірақ олар алдады. Басқа сатқындық туралы уайымдау маған кейде қайтадан жарақат алмас бұрын, қарым-қатынасымды бұзуға итермелейді. Мен өз қорқыныштарым туралы айтып, қорқа бастаған кезде адамдарды итермелеу ниетімен күресу үстіндемін».

Егер сізді ерекше бір нәрсе ыңғайсыз сезінсе, оларға: «Жақындау мені шынымен бақытты етеді, бірақ мен болашақ жоспарлар туралы әлі айтуға дайын емеспін» деп айтыңыз.

Тепе-теңдікке ұмтылыңыз

Егер сіз адамдарды итермелеуге талпынсаңыз, серіктесіңіздің шекарасын құрметтеудің орнына тым көп ашу немесе жабысып қалу арқылы артық өтемақы алуыңыз мүмкін.

Тепе-теңдікке ұмтылу қарым-қатынастың сәтті болу мүмкіндігін арттырады. Баланс мынаны білдіруі мүмкін:

• толық өмір тарихыңызды бірден жариялаудың орнына, табиғи түрде өткен тәжірибелермен бөлісу

• әр бөлшекті білуді талап етпей, өз өміріне қызығушылық таныту

• серіктесіңізбен эмоцияларыңызбен бөлісіңіз, сонымен қатар оның сезімдері туралы сұраңыз

Сіздің мақсатыңыз – өзара тәуелділік. Бұл сіз байланыс орнатып, бір-біріңізге толықтай тәуелді болмай, бір-біріңізді қолдау үшін жұмыс жасайсыз дегенді білдіреді. Сіз өмірді бөлісесіз, бірақ сіз бәрібір жеке тұлға болып қаласыз.

Тепе-теңдік қалыпты қақтығыс кезінде ыңғайлы болу үшін жұмыс істеуді де білдіруі мүмкін.

Егер сіз қабылдамаудан қорқатын болсаңыз, серіктесіңіздің қарым-қатынасты сезінбейтінін көрсететін кез келген кішкентай белгі үшін жоғары сергек жұмыс істеуіңіз мүмкін. Бірақ ара-тұра, тіпті жақын қарым-қатынаста да келіспеушіліктер болады.

Өзіңіздің тәжірибеңізден білетіндей, жақын адамыңыздан көңілі қалу оны өміріңізден кетіргіңіз келетінін білдірмейді.

Әріптесіңізді итермелеу арқылы жанжалдан аулақ болу қарым-қатынасыңызды нығайтпайды, бірақ қақтығысты тиімдірек шешуді үйрену мүмкін.

Өзін-өзі аялауға жаттықтыру

Ұзақ уақыт бойы қалыптасқан мінез-құлық үлгілерін жеңу жиі қиынға соғады, сондықтан өзіңізге мейірімділікпен қарауды ұмытпаңыз. Бұл көп емес болып көрінуі мүмкін, бірақ мәселені байқағаныңыз сізде тұрақты өзгерістерді орнату үшін қажетті өзін-өзі танудың бар екенін көрсетеді.

Адамдарды итермелеу себептері өзгерудің қаншалықты жылдам болатынына әсер етуі мүмкін. Дегенмен, сіз онымен жұмыс істеуге дайын болсаңыз, сіздің күш-жігеріңіздің жемісін беру мүмкіндігі жоғары.

Терапевтпен сөйлесіңіз

Жақындықтан аулақ болу себептерін анықтауда қиындықтар туындады ма? Сіз шынымен тереңірек жақындықты қалайтын болсаңыз, жақын адамдарыңызды артқа итеру әдетінен қалай арылуға болатынын білмейсіз бе?

Психикалық денсаулық маманының қолдауы көп пайда әкелуі мүмкін.

Әрине, сіз осы мәселелерді өзіңіз шарлауда кейбір жетістіктерді байқай аласыз. Қарым-қатынастағы алаңдаушылық, қосылу мәселелері немесе психикалық денсаулық белгілері сияқты негізгі факторларды шарлауға тырысқанда, сіз оларды жалғыз шешу қиын болуы мүмкін.

Терапевттердің адамдарға аулақ болу және басқа жақындық мәселелерін шешуге көмектесуде көптеген жаттығулары мен тәжірибесі бар. Ықтимал себептерді зерттеу немесе жақын қарым-қатынас дағдыларын дамыту үшін қосымша қолдауды қажет ету ұят емес.

Егер сізді итеріп жіберсе

Досыңыз немесе серіктесіңіз біршама қашықтықты құруға тырысып жатқандай әсер алған кезде, не болып жатқанын түсіну үшін тікелей сөйлесіп көріңіз. Олар өз әрекеттерінің сізге қалай әсер ететінін түсінбеуі мүмкін.

Сондай-ақ олар сіздің қарым-қатынасыңызға мүлдем қатысы жоқ нәрсемен күресуі мүмкін. Есіңізде болсын, адамдар қиындықтарды басқаша шешеді. Сізге мағынасы жоқ жауап олар үшін табиғи көрінуі мүмкін.

Сөйлесуді бастаушыларға мыналар жатады:

• «Соңғы уақытта біз эмоционалды деңгейде қосылмай жатқанымызды байқадым және сіздің ойыңызда бірдеңе бар ма деп ойлаймын».
• «Соңғы уақытта келіспеушілік көп болған сияқты. Біз жақсы қарым-қатынаста қалай жұмыс істей аламыз?»

Сезімдеріңізді білдіргеннен кейін оларға түсіндіруге және тыңдауға мүмкіндік беріңіз.

Оларға қалай қолдау көрсетуге болатынын сұраңыз

Мүмкін оларға сізбен көбірек қарым-қатынас жасау немесе сізбен сенімдірек сезіну үшін физикалық сенімділік қажет болуы мүмкін (сүю, құшақтау немесе кездейсоқ жанасу).

Олар қашан жабыла бастағанын көрсетсеңіз, бұл пайдалы болуы мүмкін, бірақ әрқашан емес. Сондықтан олардан не қажет екенін сұраған дұрыс, өйткені дұрыс емес болжам жағдайды одан әрі қиындатады.

Шамадан тыс сенімділіктен аулақ болыңыз

Егер сіздің сүйікті адамыңыз қабылдамаудан қорқып, сізді итеріп жіберсе, шешім түсінікті болып көрінуі мүмкін: оны үнемі сүйіспеншілігіңізге сендіріңіз.

Қарым-қатынасыңыздың барысында өз сезімдеріңіз туралы айту қалыпты жағдай, бірақ сүйіспеншілігіңізді үнемі растау кері әсер етуі мүмкін. Бұл олардың бұл сенімділікке көбірек мұқтаж болуы мүмкін.

Ерлі-зайыптылар кеңесшісі мұны тиімді шарлау бойынша көбірек нұсқаулық ұсына алады.

Шыдамдылыққа тәрбиелеу

Сүйікті адамыңыз сізді итермелеп жатқанын сезсеңіз, қарым-қатынасты жоғалтудан қорқу сізді қашықтықты өзіңіз қалпына келтіруге тырысуы мүмкін. Дегенмен оларға жабысу немесе ашуға қысым жасау олардың одан әрі жабылуын қалауы мүмкін.

Оның орнына, сіз олардың жанында екеніңізді және олар өздерін ыңғайлы сезінетін қарқынмен жүруге дайын екеніңізді білдіріңіз. Содан кейін оларға жақындықты ыңғайлырақ сезіну үшін қажет кеңістікті ұсына отырып, сіз мұны білдіретініңізді көрсетіңіз.

Төменгі сызық

Жарақат алудан қорыққан кезде адамдарды итермелеу сирек емес болса да, бұл жақсы қарым-қатынастар үшін ұзақ мерзімді стратегия ретінде жұмыс істемейді.

Терапевт сізге жақындықты болдырмаудың себептерін анықтауға және оның орнына басқаларға жүгінуге көмектесе алады.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.