Отбасын жоспарлау туралы серіктесіңізбен қалай сөйлесуге болады

Әңгімені қалай бастау керек

Әңгімені қалай бастайтыныңыз көбінесе не айтқаныңыз сияқты маңызды. Сондықтан адал қарым-қатынас үшін қауіпсіз кеңістік құру маңызды бірінші қадам болып табылады.

«Отбасын жоспарлау туралы сөйлесу қауіпсіз кеңістікті қажет етеді, бұл жерде екі серіктес, тіпті олар бір бетте болмаса да, тыңдап, түсінуге болады», – дейді Сара Хаббелл, MAS-MFT, LAMFT, Орталық кеңес берудің негізін қалаушы.

Бұл іске кіріспес бұрын маңызды нәрсені талқылау үшін жақсы уақыт па деп сұрау сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Отбасын жоспарлау туралы әңгімені бастау үшін Хаббелл бір серіктеске өз көзқарастары мен қажеттіліктерін бөлісу үшін сөз беруге рұқсат беруді ұсынады. («Мен» мәлімдемесі жақсы! Сөйлемдеріңізді «Мен сезінемін…» немесе «Мен алаңдаймын…» сияқты сөз тіркестерімен бастап көріңіз)

«Сіз серіктесіңіздің көзқарасын растау арқылы түсіністікпен жеткізе аласыз, тіпті егер ол сіздікі болмаса да», – дейді Хаббелл.

Мысалы, сіз айта аласыз: «Сіздің осылай сезінетініңіз маған түсінікті, өйткені…» Содан кейін рөлдерді ауыстырыңыз және басқа серіктеске кезекпен тыңдап, растауға мүмкіндік беріңіз.

Егер сіз серіктесіңізбен бір бетте емес екеніңізді болжасаңыз, Хаббелл басынан бастап шынайы үміттер орнату керектігін айтады.

«Әңгімелесудің мақсаты – бұл үлкен шешімді бірден қабылдау туралы емес, сіз және сіздің серіктесіңіз өздерін көріп, түсінетіндей сезіну керек», – дейді ол.

Бір серіктес дайын болмаса ше?

Брэндон Эдди, PhD, Невада университетінің «Ерлі-зайыптылар және отбасылық терапия» бағдарламасының ассистенті, Лас-Вегас, балаларды қаламаудың немесе отбасын құруға дайын емес сезінудің көптеген заңды себептері бар екенін есте ұстау керек дейді.

«Көбісі еркіндігінен айырылып қаламын деп қорқады, басқалары жақсы ата-ана бола алмаймын деп қорқады, ал кейбіреулері балалы болғанға дейін ерлі-зайыптыларға көбірек уақыт қажет болуы мүмкін», – деп түсіндіреді ол.

Сондықтан ерлі-зайыптылар бір-бірінің ата-ана болу туралы қорқыныштарын тыңдауға уақыт бөлуі керек.

Ең дұрысы, Эддидің айтуынша, отбасын жоспарлау әңгіме болуы керек, өйткені қарым-қатынас әлдеқайда маңызды болады. «Некеде немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болуды елестетіп көріңіз, және сіз серіктесіңіздің балаларды қаламайтынын білу үшін ғана балалы болу тақырыбын қозғайсыз».

Ертеде ашық және адал болу ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас дамып келе жатқанда бір бетте қалуға көмектеседі.

Егер сізде отбасын жоспарлау әңгімесінде немесе ата-ана болуға өтуде қиындықтар туындаса, Эдди жұптарға кеңес беруді ұсынады.

«Бұл ерлі-зайыптылар үшін қызықты, бірақ қиын уақыт, және осы әңгімелердің кейбіріне терапевт жетекшілік етуі өте пайдалы болуы мүмкін», – дейді ол.

Қарастырылатын сұрақтар

Отырмас бұрын серіктесіңізбен талқылағыңыз келетін сұрақтар мен тақырыптарды талқылауға уақыт бөліңіз.

Егер сіз неден бастау керектігін немесе не сұрау керектігін білмесеңіз, Meagan Prost, LPCC-S, BC-TMH, Heart Intelligence орталығының негізін қалаушы келесі сұрақтарды ұсынады:

• Балалы болу туралы көзқарастарыңыз қандай?
• Бұл туралы сіздің ұстанымыңыз қаншалықты күшті?
• Балалы болу үшін қанша ақша «жеткілікті»?
• Сізде генетикалық тестілеу, түсік түсіру және босану әдістері туралы қандай сезімдер бар?
• Сіз ата-ана болуды ойлаған кезде не маңызды? Сіз үшін маңызды болатын ерекше сәттер бар ма?
• Бала күтімінің қандай аспектілері сіз үшін маңызды? Мектепте оқу туралы не айтасыз: мемлекеттік, жеке немесе үйде оқыту?
• Бала туылғаннан кейін романтиканы қалай сақтаймыз?
• Жұмыс пен өмірді қалай теңестіреміз?
• Мерекелерді және басқа мерекелерді қалай өткізгіңіз келеді?
• Дінмен немесе руханиятпен қалай айналысқымыз келеді?

Бұл сұрақтар отбасын жоспарлау туралы әңгіме ашуға көмектеседі.

Егер сіз екеуіңіз де балалы болуды шешсеңіз, осы әңгімелер кезінде жиі кездесетін тақырыптарға тереңірек үңілудің уақыты келді.

Сіздің қарым-қатынасыңызды балалардан қорғау

Бала суретке түспес бұрын, Хаббелл өзгерістер кезінде қарым-қатынасыңызға басымдық беру стратегияларын талқылауды ұсынады.

«Кішкентай балалардың ерлі-зайыптылары бір-біріне уақыт бөлуге ерекше ниетті болуы керек. Кішкентай бала суретке енгеннен кейін, көп көңіл аударылады», – деп түсіндіреді ол.

Болашаққа ортақ көзқарас құру

Бұл жарық жылдары сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің отбасыңыздың болашағы туралы ортақ көзқарасты талқылау отбасын жоспарлау процесіндегі маңызды қадам болып табылады.

Бір қарапайым жаттығуды орындап көріңіз: болашаққа дайындалу үшін қазір жасағыңыз келетін қадамдар тізімін жазыңыз.

Ыстық тақырыптар

Хаббелл: «Тәртіп, дін және бала күтімі – бұл күшті эмоционалды реакцияларды тудыратын салалар», – дейді.

Жолда тосынсыйларға жол бермеу үшін ол бұл тақырыптарды басынан бастап үстелге қою пайдалы екенін айтады.

Жөргектің міндеті

Жарайды, барлық ұсақ-түйектерді талқылауға уақыт болады.

Бірақ Хаббеллдің айтуынша, нәресте суретке енген кезде үй жұмыстары қалай бөлінетіні туралы бір бетте танысу болашақта күтпеген үміттердің алдын алады.

Қарым-қатынас денсаулығы

Әр серіктес өзіне (және бір-біріне) қоятын бір сұрақ: «Бүгінгі біздің қарым-қатынасымыз қаншалықты күшті?»

Хаббеллдің айтуынша, дағдарысқа ұшыраған ерлі-зайыптылар кейде баланы жақындастырады немесе бұзылуды қалпына келтіреді деп үміттенеді.

Егер сіздің қарым-қатынасыңыз дәл осы жерде болса, Хаббел отбасын құрмас бұрын қарым-қатынасыңызды нығайту үшін некеге дейінгі немесе жұптық терапияны қарастыруды ұсынады.

«Сәбилер қанағаттану мен қуаныш қоса алады, бірақ олар қазірдің өзінде бұзылған қарым-қатынасқа стрессті қоса алады. Сондықтан үйге нәресте әкелмес бұрын іргетасыңызды нығайту үшін жұмыс жасасаңыз, өзіңізге көмектесесіз », – деп қосты ол.

Қосымша сұрақтар мен тақырып идеялары үшін Прост Готтман институтының 52 сұрақ алдындағы нәресте картасы палубасындағы карталарды пайдалануды ұсынады.

Егер сіздің балаларыңыз болса ше?

Кейде балалы болғанға дейін болған отбасын жоспарлау әңгімелері сіз ата-аналық траншеяларда терең болған кездегідей салмақты ұстамайды.

Сіз және сіздің серіктесіңіз енді бір-бірін көрмейтінін байқайсыз.

Кейде кішкентай балаларды тәрбиелеу, жұмыс істеу және ересек өмірдің барлық басқа міндеттерін шешу шындықтары серіктестердің бір немесе екеуінің де идеалды отбасы олар үшін қандай болатыны туралы ойларын өзгертуі мүмкін.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз енді бір бетте болмасаңыз, не істей аласыз?

Сол кеңестердің көпшілігі қолданылады. Басқа адамның сезімін шынымен тыңдау арқылы қарым-қатынас жасауға күш салыңыз. «Мен» сөзін пайдаланып, өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз.

Әңгіме тоқтап қалса, кеңес алу қиын жағдайдан шығуға көмектеседі.

Көп балалы болу-болмауын шешкен кезде ескерілетін сұрақтарға мыналар жатады:

• Біздің басқа балаға ие болу (немесе болмауы) себептері қандай?
• Біз басқа балаға қаржылық дайынбыз ба?
• Бұл менің мансабыма немесе серіктесімнің мансабына қалай әсер етеді?
• Басқа баланың болуы қазіргі баламызға (балаларға) қалай әсер етеді?
• Басқа жүктілік кезінде денсаулыққа қауіп пен шығындар бар ма? (Бұл ЭКО, бала асырап алу немесе суррогат ана сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін.)
• Бізге көп балалы бала күтіміне қатысты жоспарларымыз қолайлы ма?
• Біздің қазіргі отбасылық серпінді және қарым-қатынасымыз қаншалықты сау?
• Уақыт біздің қажеттіліктерімізге сай ма?
• Біз қазір дайын емеспіз бе, әлде енді дайын емеспіз бе?

Бір-біріңді шын тыңдауға уақыт бөлу осы шешімдермен бірге жүретін қорқыныштарды, үміттерді және сезімдерді шешуге көмектеседі.

Ағымдағы қиындықтарды қарастырыңыз

Дәл қазір күнделікті қиындықтардың көзі болып табылатын нәрселер туралы ойланыңыз.

Үй шаруасына, бала күтіміне, эмоционалды еңбекке және т.б. жауапкершілікті әділ бөлу бар ма? Балаңызды тәртіпке келтіруге келгенде келісесіз бе? Кішкентайыңыздың түні бойы ұйықтауын күтіп жүрсіз бе?

Сыртқы қысымнан аулақ болыңыз

Көп балалы болу туралы шешім жеке болып табылады, бірақ бұл басқалардың өз ойларын білдіруіне кедергі жасамайды.

Мектепке дейінгі мекемеде екінші нөмірлі сәбиді күтпейтін жалғыз ата-ана сияқты сезінесіз бе немесе сіздің биологиялық сағатыңыз туралы түсініктемелермен айналысасыз ба, болашақ балалар туралы шешім қабылдау қысымы нәресте болғаннан кейін тоқтамайды.

Отбасыңыз туралы сөйлескенде, басқаларға, соның ішінде қайын жұртыңыз бен достарыңызға сәйкес келетін нәрсе сізге сәйкес келмейтінін есте ұстауға тырысыңыз.

Өзіңізге уақыт беріңіз

Мүмкін сіз әрқашан жас ата-ана болуды елестететін шығарсыз, немесе сіз бірнеше жас үлкен екенсіз және бұл сіздің жалғыз мүмкіндігіңіз сияқты сезінетін шығарсыз.

Қандай жағдай болмасын, бұл шешім кеше болғандай сезінуі мүмкін және бұл стресстің көзі болуы мүмкін.

Сіз өз уақыт кестесін жасай алатыныңызды есте сақтаңыз. Бұл тақырыпты бірнеше айдан кейін немесе бірнеше жылдан кейін қайта қарауды білдіре ме, бәрібір, сіздің ішкі ойыңызбен барғаныңыз дұрыс.

Егер сізге уақыт қажет болса, қажет болса, уақыт кестесіне сәйкес келетін босануды бақылау опциясын табыңыз және нәрестелер туралы ойлаудан біраз уақыт үзіңіз.

Ата-аналардан кеңестер

Жаңа аумақты зерттеген кезде, сол жерде болған және мұны істеген ата-аналардан кеңес алу әрқашан жақсы.

Бұл сізге процеске көзқарас беруге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар жалғыз емес екеніңізді білуге ​​мүмкіндік береді.

Нью-Джерсидегі педиатрлық кәсіптік терапевт, Just Simply Mom негізін қалаушы және екі сәбидің ата-анасы Марисса Лабуз үшін жұбайымен отбасын жоспарлау туралы әңгіме олардың танысу өмірінде ерте қалыптасқан.

«Біз шамамен 30 жаста кездесе бастадық, сондықтан мен екеуміздің отбасылық мақсаттарымыз туралы бір бетте екенімізді білу маңызды деп ойладым», – дейді Лабуз.

«Бақытымызға орай, біздің мақсаттарымыз жасады туралау. Бұл мені ерте тәрбиелегенімізге қуанышты болды, сондықтан біз қарым-қатынасымызда алға жылжи алатынымызды білдік », – деп толықтырды ол.

Бірақ бір бетте емес ерлі-зайыптылар үшін Лабуз отбасын жоспарлау бір-біріне мәжбүрлейтін нәрсе емес екенін қатты сезінеді. «Серіктесіңізді отбасылық мақсаттарыңызға сәйкес келтіруге мәжбүрлеу – сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтіретін қате», – дейді ол.

Бұл ертерек ашық әңгіме болуы керек. Бірақ егер екі серіктес бірдей нәрселерді қаламаса, Лабуз айтады, бұл біреуді айла-шарғысыз сезінбестен еңсеру үшін үлкен кедергі болуы мүмкін.

Сондықтан қалаған нәрсені ашық айту өте маңызды. Бұл туралы неғұрлым ерте айтсаң, соғұрлым жақсы.

Коннектикуттағы Sawinery компаниясының негізін қалаушы Роберт Джонсон үшін некеге тұрар алдында жұбайымен болған әңгіме отбасын жоспарлаудың жақсы және жаман жақтары туралы өз ойларымен бөлісуге мүмкіндік берді.

Олар барлық негіздерді қамтуға тырысты, олар қанша бала күтетінін және олардың арасын қалай бөлуге үміттенетінін жазды.

Олар сондай-ақ жүктілікті қаламаған кезде жүктілікті болдырмаудың маңызды тақырыбын қарастырды.

Ал олардың пікірлері әртүрлі болған кезде, Джонсон олар жақсы және жаман жақтары туралы жазбаларды салыстырып, олардың қалауларын талқылағанын айтады.

Отбасын құру уақыты келгенде, Джонсон бастапқыда олар талқылаған уақыт кестесі сақталмағанын айтты, бұл бастапқыда қатты стрессті тудырды. Бірақ олар ұзақ мерзімді перспективада оны қалай басқаруға болатынын білді.

Джонсонның басқа ерлі-зайыптыларға берген кеңесі – бір-біріне шыдамдылық таныту.

«Әрқайсысыңыздың болуын қалайтын балаларыңыздың саны, олардың ара қашықтығы және тууды бақылау әдістері туралы сөйлесіңіз – бұл екі серіктес жауап береді», – дейді ол.

Отбасылар барлық пішіндер мен өлшемдерде келеді. Ең бастысы – серіктесіңізбен отбасыңыз үшін дұрыс өлшемде ортақ тіл табу.

Бұл кейбір қиын әңгімелерді қамтуы мүмкін. Бұл әңгімелерге ашық оймен келу және серіктесіңізді шынымен тыңдау сізге тиімдірек сөйлесуге көмектеседі.

Балаларға толы үйді күте алмайсыз ба немесе бірнеше жылдан кейін тууды бақылауға алуды және тақырыпты қайта қарауды ойласаңыз, серіктесіңізбен таңдауыңыз туралы сөйлесу – болашағыңызды жоспарлаудың алғашқы қадамы.